Din LivsstilsResurs

Blogg

By Lämna en kommentar

Mental träning

Nu erbjuder vi Mental träning!

Du känner säkert till att idrottsmän och kvinnor tränar mentalt, men det är kanske nytt att mental träning även är till för dig? Genom mental träning kan du må bättre, bli mer harmonisk och komma närmare dina mål.

Vi går igenom vad mental träning är och hur du kan komma igång med mental träning. Därefter gör vi ett upplägg på fortsatt kontakt som passar dig. Alternativt ger jag dig tips på böcker som kan vara till hjälp för dig som vill träna mentalt på egen hand.

Upplägg

  • Personligt möte i Helsingborg
  • Vägledning/coachning via Zoom/telefon
  • Walk & Talk / Samtal ute i naturen

Det går även bra att träffas i någon närliggande stad till exempel Landskrona, Lund eller Malmö. Kontakta mig i så fall.

—————
Uppdatering 2024

Boka tid för Hälsocoaching i bokningskalendern eller köp ”KostTräningLivsstils Paket (KTL-Paket)”

————-

Kontaktuppgifter

Tel: 076-024 59 39

Mail: nina@livsstilsresurs.se

By Lämna en kommentar

Komma igång med träningen igen

Förutom att inta god, hälsosam mat och naturliga kosttillskott är regelbunden träning oerhört viktigt för att jag ska må bra, tror det är så för oss alla. Men i och med flytten och företagsstarten har min träning blivit ytterst sporadisk, väldigt oregelbunden och det kan gå flera dagar jag upp till 1 1/2 vecka utan att jag tränat någonting. Och jag mår inte bra av det. Jag vet det och ändå kommer jag inte mig för att gå och träna. Det blir liksom bara inte av. Förra veckan var jag dock på Kundaliniyogan och det ska jag i kväll också men det räcker inte med ett träningspass i veckan för att jag  ska känna mig på topp.

Därför blev jag otroligt glad och peppad att komma igång när jag såg en annons om att Sensia här i Boden har en Kom-igång-vecka nästa vecka där man helt gratis får vara med på ALLA dras gruppträningar och dessutom testa gymmet! Helt perfekt ju! Precis vad jag behöver.
 
Om du också behöver lite ny inspiration och motivation att börja träna (igen) så ses vi kanske där (gäller ju er som bor i Boden). Men det finns säkert träningsanläggningar där just du bor som också har en kom-igång-vecka eller i alla fall kan erbjuda något prova-på-pass. Ta reda på hur det ser ut i närheten av dig och låt dig inspireras!  

By Lämna en kommentar

Mycket att tänka på

Det är mycket att tänka på när man blir egen företagare. Val av Logga, profilmaterial, hemsida och webbshop, balans mellan arbete och fritid. Men också försäkringar, företagskonto, bokföringssystem, skatter och avgifter, ta betalt, säljsamtal, bokningssystem och mer därtill. Det är en djungel och det gäller att hitta sin väg. Att ta in information och rekommendationer från andra är oerhört viktigt och hjälper mig på vägen. Och sen utifrån det hitta det som passar mig och min verksamhet. Att känna efter hur vill jag ha det, vad är bäst för mig och mina kunder. Hur kan jag på bästa sätt hjälpa mina kunder samtidigt som jag mår bra. 

Ovanstående är vad jag har gjort de här första veckorna som egen företagare och nu börjar jag känna mig redo att tala om för världen att jag finns. Tala om att Platos LivsstilsResurs finns här för dig som vill ha inspiration, motivation och vägledning till att göra de livsstilsförändringar du behöver för att må bra, och för dig som chef som vill att dina medarbetare ska må bra och trivas på jobbet.
 
Jag är inte färdig med allt och en del saker blir jag nog aldrig klar med och det är ju inte meningen heller eftersom förändringar och utveckling är en del av livet, också en del av att vara företagare. Jag lär mig hela tiden nya saker, söker inspiration, motiverar och vägleder mig själv så att jag växer och utvecklas!
 
Vill du också växa och utvecklas men vet inte hur du ska börja? Eller kanske har du kommit igång men av någon anledning fastnat på vägen och kommer inte vidare? Kontakta då mig så ska vi se om vi kan hitta ett passande upplägg för just dig.

By Lämna en kommentar

Rutiner och goda vanor

Jag har alltid haft svårt för rutiner men har upptäckt att vissa rutiner är oerhört viktiga för mig för att jag ska må bra i vardagen. Rutiner som att göra samma sak, på samma sätt och vid samma tidpunkt varje dag förenklar, gör dagen smidig och frigör fokus till sådant som är viktigt. Vissa rutiner kan dock göra mer skada än nytta om de inte är genomtänkta och har ett långsiktigt perspektiv, exempelvis att skippa frukosten för att spara tid på morgonen innan man ska till jobbet. Det må vara smidigt och du kanske upplever att du mår bra av att få sova en extra halvtimme men istället har du nu mindre energi och kan inte vara lika effektiv som du kunnat om du hade ätit en näringsrik och god frukost. Det gäller att ha bra rutiner alltså.

Att skapa goda vanor

Rutiner är för mig bästa sättet att få och hålla igång goda vanor. Alltså att göra de saker som är bra för mig vid samma tidpunkt varje dag eller i/vid samma situationer.

Har man ett 9-5 jobb eller i alla fall ett arbetsschema är det ganska lätt att  skapa sig rutiner för att få dagen att gå ihop.

Rutiner som att gå upp vid samma tidpunkt varje dag, göra morgonbestyren i samma ordning, äta en god och näringsrik frukost för att orka jobba och ta sig till jobbet på samma sätt (gå, cykla … samma väg) är sådant som gör dagen smidig och frigör fokus till sådant som är viktigt.

Att skapa sig goda vanor är en viktig del i att ha en hälsosam och hållbar livsstil.

Exempel på goda vanor som jag skapat och fått in i min vardag är yogan (morgon och kväll), näringsrika smoothies, avslappning på spikmatta, nässkölj, promenader och intag av kosttillskott.

För mig har det varit lättast att få in nya goda vanor som rutiner på morgonen direkt efter jag vaknat eller på kvällen innan jag ska gå och lägga mig. Hur är det för dig?

Alla goda vanor går dock inte att göra rutinmässigt varje dag. Då kan man göra dem situationsmässigt (vid/i samma situationer) i stället. Som till exempel sitta ute och njuta av solen. Det är en av mina goda vanor som jag gör så ofta jag kan. Solen är dock inte framme så ofta som jag skulle önska. Och ibland när den är det så har man ingen möjlighet att vara ute. Så när solen är framme och jag är ledig prioriterar jag att sitta en stund och bara njuta av solens varma strålar. Igår var ett sådant tillfälle. Det var blåsigt och molnigt i början av dagen men så fort vinden mojnade och solen visade sig gick jag ut på en promenad, letade upp ett vackert ställe vid vattnet och satte mig för att njuta av solen en stund. Efter den timslånga promenaden hade jag mer energi än innan jag började gå. Tänk vad lite motion, frisk luft och sol kan göra.

Att skapa nya goda vanor och förändring är precis som att bygga muskler på gymet; Det kräver omfattande repetition och träning. En del säger att att det tar 21 dagar att få in en ny vana. Det kan dock vara individuellt. Prova och se vad som gäller för dig.

By Lämna en kommentar

Frigör energi genom att slutföra projekt

Att ha många pågående och därmed oavslutade projekt på gång slukar energi, vilket jag har blivit medveten om och påmind om av Karen Kingstons bok Rensa i röran med Feng shui.

Enligt Karen tar allting som är oavslutat på ett fysiskt, mentalt, känslomässigt eller andligt plan upp onödig plats i ditt psyke. Saker som du inte har tagit itu med i ditt hem speglar problem och frågeställningar som du inte har tagit itu med i ditt liv, och de stjäl ständigt energi från dig. (sidan 32) Alla sorters lösa trådar i ditt liv utgör ett hinder för din utveckling om du inte gör någonting åt det, dvs slutför dem. Hon skriver också att vårt undermedvetna kan förtränga de här sakerna riktigt bra åt dig om du vill det, men det tar mycket energi i anspråk. Genom att slutföra projekt och ta itu med alla oavslutade saker kan du höja din energinivå. (sidan 33)

Påbörja och slutföra

Jag är väldigt bra på att påbörja nya projekt och lägga till saker på min ”Att göra lista”. Däremot är jag eller rättare sagt har jag hitintills varit mindre bra på (rent ut sagt dålig på) att slutföra dem. Den senaste tiden har jag ägnat mycket av min fritid till att just slutföra mina projekt som jag tänkt görs sen… Och det har verkligen gett resultat. Jag har fått så mycket mer energi och lust att göra saker som tar mig dit jag vill. Jag måste dock påminna mig då och då att fortsätta slutföra mina projekt. En del saker tar längre tid och kräver mer än andra (och är svårare att ta tag i) och en del saker ”tar för mycket/lång tid” (känns det som) att göra. Men de tar ju än mer tid och energi genom att bara skjutas på framtiden. Så när jag känner mig slö och oinspirerad brukar jag påminna mig om sådant jag ”tänkt göra sen när jag får tid…” Och så gör jag det, slutför dem fast jag egentligen inte har tid. Man får helt enkelt ta sig tid om man vill ha det gjort, prioritera.

Prioritering av både tid och plats

Allt handlar om prioritering. Annars så får man stryka det från listan och göra sig av med projektet/saken. Till exempel så har jag slängt en hel del kläder som behövde lagas och som jag tänkt laga men som bara ligger och tar plats (kan nämna att jag inte är så förtjust i eller ens bra på att sy). Då är det bättre att göra sig av med dem. Och nu när HM genom projektet Don’t let fashion go to waste, tar emot gamla kläder och dessutom betalar för dem genom presentkort så går ju kläderna inte helt till spillo och man belastar inte miljön genom att slänga dem. Mer om det i ett annat inlägg.

Behöver du hjälp?

Behöver du hjälp med att ta itu med saker och slutföra projekt är du välkommen att kontakta mig för en livsstilsvägledning. Jag erbjuder vägledning via personliga träffar, skype, telefon och email. Du bestämmer upplägget! Jag kan också varmt rekommendera dig boken Rensa i Röran med feng shui: det enkla sättet att skapa ordning och harmoni i ditt hem av Karen Kingston. Upplagan som jag läst och refererar till har jag lånat på biblioteket och är från 2005 men det ska finnas en uppdaterad version.