• Hoppa till huvudnavigering
  • Hoppa till huvudinnehåll
  • Hoppa till det primära sidofältet
  • Hoppa till sidfot

Din LivsstilsResurs

  • Hem
  • Blogg
  • Tjänster
    • Kostnadsfritt HÄLSOsamtal
    • Kost- & Hälsocoaching
    • Postural träning/terapi
    • Massageterapi
    • Terapeutisk träning – Personlig vägledning
    • Livsstilskompetens för ökat välbefinnande
    • Stresshantering
    • Walk & Talk
    • Återförsäljare
  • Friskvård
    • Tjänster – ett urval
    • Hälsoinventering företag
    • Stöd för dig som arbetar inom socialt arbete
  • OM
    • Utbildningar och erfarenhet
    • Boka / Hitta hit
    • Referenser
  • Kontakt
  • Webbutik
    • Varukorg
    • Till kassan

Kost- & Hälsocoaching

Kost- & Hälsocoaching är för dig som vill må bättre, sova gott, äta mat som du mår bra av, träna regelbundet och hantera stress som uppstår i din vardag.

Kost och hälsocoaching med grön bakgrund och fjäril
Att förändra kosten och livsstilen för att få en bättre hälsa kan ibland kännas överväldigande. Jag hjälper dig på vägen! Inom kategorin Kost- & Hälsocoaching erbjuder jag enskilda konsultationer, teståterkoppling samt olika program i varierande längd för att förbättra din hälsa. Jag är utbildad Kost- och hälsocoach via Paleo Institute. Med det funktionsmedicinska förhållningssättet ser vi hur din livsstil påverkar ditt mående. Vi ser över din hälsa och gör en plan för hur du skall kunna påbörja din resa mot en ännu bättre variant av dig själv.🦋

 

  • Känner du att ditt liv skulle kunna vara mycket mer?
  • Skulle  du vilja må bättre?
  • Vill du bli lyssnad på och tagen på allvar när det gäller din hälsa och ev besvär och symtom?
  • Vill du ha hjälp att starta på nytt?
  • Kanske vill du leva på ett sundare sätt?
  • Är du nyfiken på de resurser du har inom dig och som du kanske inte använder dig av?
  • Vill du få in mer vardagsmotion i ditt liv och uppleva rörelseglädje?
  • Fungerar inte dina relationer hemma eller på jobbet så bra?
  • Vill du göra en förändring men vet inte hur och med vad du ska börja?

Jag guidar dig på vägen, inspirerar dig och ger dig mod och verktygen att lyckas. Tillsammans skapar vi den förändring du vill ha i ditt liv.

Ta första steget mot ett ökat välbefinnande NU! Boka ditt kostnadsfria HÄLSOsamtal här.

 

Boka ett kostnadsfritt HÄLSOsamtal

Vad gör en kost- & Hälsocoach?

En kost- och hälsocoach försöker hitta grundorsakerna till ditt mående och eventuella symtom och besvär. Med mig får du alltid en personlig vägledning anpassad efter dina individuella behov och förutsättningar. Det jag erbjuder är ett komplement till den traditionella vården. Under en konsultation eller uppstartsmötet (om du väljer ett program) har vi ett djupgående samtal om din livsstil (hur du lever ditt liv); alltså dina kost-, tränings- och sömnrutiner samt hur du hanterar stress. Vi går igenom din bakgrundshistoria och ditt nuläge samt vilka hälsomål du har långsiktigt och kortsiktigt. Sedan skapar vi en hälsoplan och hittar tillsammans lösningar som passar dig bäst. Ibland innebär det en liten förändring i dina rutiner, ibland en större förändring. Detta beror på hur länge du har haft dina besvär eller symtom samt hur hur snabbt du själv vill genomföra nya rutiner och förändringar.

För att skapa långsiktiga och hållbara resultat är det viktigt för mig att du är 100% med i förändringsprocessen och själv tar ansvar för din hälsa. Jag kan bara guida dig efter bästa förmåga, baserad på kunskap och erfarenheter och du sköter resten. Det kan vara allt från kostråd och rekommendationer om kosttillskott,  hur du får in motion och träning i din vardag och sömnrutiner till tekniker för återhämtning och stresshantering samt hur du kommer igång med de nya livsstilsrutinerna. Jag stöttar dig hela vägen i genomförandet av dina nya hälsosamma och hållbara livsstilsvanor.

Metod:

Metoden kan vara lite olika beroende på vilket program och du väljer och dina önskemål. Men nedan beskrivs den generella metoden av ett program inom Kost- & Hälsocoaching:

  • Nulägesanalys av hur ditt liv ser ut vad gäller de viktigaste områdena som skapar ohälsa; kost, stress, träning och sömn. Analysen baseras på det du berättar, testresultat (blodpanel och/eller fettsyratest) samt hälsoformulär som du fått fylla i.
  • Hälsomål: formulerar ett personligt och rimligt hälsomål som är enkelt och naturligt för dig att uppnå.
  • Handlingsplan Vi skapar sedan en handlingsplan som ska främja dina möjligheter till att nå ditt mentala och eller fysiska hälsomål.
  • Uppföljning: Under programmets gång har vi uppföljningsmöten. På dem följer jag upp hur det har gått för dig, om du har stött på hinder och vilka i så fall. Vi hittar lösningar på hinder och problem. Du får ställa frågor som jag svarar på. Eventuellt gör vi återtester på fettsyrabalansen, tarmhälsan eller en blodpanel. Behövs det så reviderar vi din hälsoplan.
  • Coaching: under programmet har vi coachingsamtal där du får tips och trix och pepp för att genomföra livsstilsförändringarna.
  • Avslut: Programmet avslutas med ett slutmöte där vi knyter ihop allt. Fokus ligger på dina resultat och framtidsstrategi.

Kost- & Hälsocoaching är framåtriktad och syftar till att på ett individuellt och personligt sätt öka kvaliteten på din grundläggande hälsa och livsstil. Den ska vara rimlig, långsiktig och skapa glädje!

Så här kan ett upplägg på 3 månader se ut:

I programmet ovan ingår fyra coachingsamtal vilket passar dig som vill ha mycket stöd, pepp, tips och trix på din hälsoresa. Dessa coachingsamtal går även att välja bort helt eller delvis alternativt lägga till fler. Vi kommer fram till ett upplägg som passar dig på det kostnadsfria HÄLSOsamtalet.

 

Boka ett kostnadsfritt HÄLSOsamtal

All rådgivning och coaching sker under tystnadsplikt och sekretess.

Konkret om vad jag som certifierad PI Kost- & hälsocoach kan hjälpa dig med

Jag kan informera och vägleda dig inom kost och näring, fysisk aktivitet och träning, mental träning samt omgivning och relationer.

Kost och näring
– olika kosthållningar – Paleo, Lågkolhydrat (LCHF), Ketogen, Antiinflammatorisk och autoimmun (IFD / AIP), FODMAPS, Växtbaserad/växtrik, Karnivor
– olika kosttillskott som kan stötta din hälsa
– vad periodisk och terapeutisk fasta innebär
– kom-igång-program för konditionsträning
– terapeutisk träning och hållningsträning

Fysisk aktivitet och träning
– goda motions och träningsrutiner
– vardagsmotion
– kom-igång-program för styrketräning (hemma /på gym)
– kom-igång-program för konditionsträning
– terapeutisk träning och hållningsträning

Mental träning
– andning
– meditation
– affirmationer

Omgivning och relationer
– självkänsla och självförtroende
– giftfri vardag
– ergonomi
– sömnhygien

Jag har specialiserat mig på följande problematik:
  • Stressrelaterad ohälsa
  • Diffus värk, spända muskler och stela leder samt överrörlighet
  • IBS och andra mag-tarmbesvär
  • Kronisk trötthet och utmattningssyndrom
  • Inflammationer
  • Nedstämdhet, oro, panikångest
Övriga kompetenser:
  • Massage och massageterapi
  • Stresshantering
  • Friskvård
  • Postural träning
  • Arbetslivsinriktad rehabilitering
  • Handledning
  • Karriärvägledning

Har du frågor eller funderingar så maila gärna.

Primärt sidofält

Kort om mig

Jag som driver Din LivsstilsResurs heter Nina Plato och arbetar med hälsa, friskvård och rehab. Min passion är att hjälpa människor att må bra, utvecklas och nå sina mål.
Jag är cert. PI Kost- & Hälsocoach, cert. Stress- och Friskvårdsterapeut, cert. Massör och dipl. Medicinsk Massageterapeut och har många års erfarenhet av att hjälpa människor i sin förändringsprocess.
I mitt arbete har jag ett helhetsperspektiv vilket betyder att se till hela människan där kroppen, tankarna, känslorna och själen hänger samman i en fungerande helhet. För mig innebär en hälsosam livsstil god kosthållning, träning, balans mellan vila och aktivitet, mental balans och att göra saker man tycker om.

Hälsa & Livsstil

  • Fysisk Aktivitet
  • Hälsa
  • Kost & Näring
  • Mental Träning
  • Stress & Stresshantering

Mina tjänster

  • Hälsoinventering företag
  • Kost- & Hälsocoaching
  • Kostnadsfri konsultation
  • Kostvägledning
  • Livsstilskompetens
  • LivsstilsKompetens – vägledning
  • Rabatter och erbjudanden
  • Walk & Talk

Vill du ha stöd på din hälsoresa?

Kontakta gärna mig för information om hur jag kan hjälpa dig till en bättre hälsa och ökat välbefinnande. Jag har en kombination av tjänster när det gäller stresshantering, Kost- & hälsocoaching och friskvård i övrigt för bästa resultat. Hos mig finner du engagemang i dig som person och din hälsa samt tillgänglighet och kontinuitet för att känna trygghet.

Tillsammans skapar vi den förändring du vill ha.

Rådgivning / coaching

Känner du att du behöver hjälp på din resa till ett liv du vill leva för att må bra, klara vardagens krav och uppnå dina mål och drömmar? Känner du dig ofta stressad och spänd i din kropp? Kanske vet du att du inte får i dig tillräcklig eller rätt sorts näring? Kanske är du ständigt trött och har sömnproblem? Du vet att du behöver göra en förändring, men vet inte vilken väg som leder till en bättre hälsa? Saknar du verktyg & motivation? Låt mig hjälpa dig!

Boka tid för behandling på AktivFysio

Boka Kost- & Hälsocoaching, stresshantering, onlinetjänster

Footer

Kontaktuppgifter

  • nina@livsstilsresurs.se
    076-024 59 39
  • Mottagning i Helsingborg

 

Följ mig på:

  • LinkedIn
  • Facebook
  • Instagram

Integritetspolicy

Mina tjänster

  • Hälsoinventering företag
  • Kost- & Hälsocoaching
  • Kostnadsfri konsultation
  • Kostvägledning
  • Livsstilskompetens
  • LivsstilsKompetens – vägledning
  • Rabatter och erbjudanden
  • Walk & Talk
Certifiering Paleo Institute
KrY Kvalitetssäkrad
Certifiering
Kroppsterapeuterna

Boka tid:

Massage & Postural träning Mottagning AktivFysio Helsingborg Boka tid
Kost- & Hälsocoaching, Stresshantering, Postural Träning mm Distans, ute i naturen och mottagning Rosenbergsgatan Boka tid

Arkiv blogginlägg / artiklar

Copyright © 2023 · Din Livsstilsresurs, Nina Plato · Logga in