Fysisk aktivitet är en av de sakerna vi kan ägna oss åt för att må bättre och höja vår livskvalitet.
Fysisk aktivitet är inte bara motion och träning utan innefattar all rörelse så som promenader, kratta löv, skotta snö, städa och att ta trappan istället för hissen. Även om dessa ofta är lätta aktiviteter (i jämförelse med viss träning) är de mycket effektiva då de lätt går att få in i vardagen, det inte kräver att man tar sig till ett gym, man behöver inte bli svettig och man kan lätt göra någon fysisk aktivitet dagligen utan att avsätta speciell tid för det.
Det finns många fördelar med att få in fysisk aktivitet i sitt dagliga liv samt motion eller träning ett par gånger i veckan. Nedan följer en lista så att Du kanske hittar motivationen till att röra lite på dig.
Fysisk träning:
- Ökar vårt välbefinnande.
- Förbättrar konditionen.
- Ökar muskelstyrkan.
- Ger ökad energi.
- Fungerar smärtlindrande.
- Ökar kroppens energiförbrukning.
- Förbättrar balansen.
- Bra för hjärnan. Producerar nya hjärnceller, förbättrar minnet och inlärningen.
- Ökar kroppens produktion av måbra-hormoner.
- Ökar självförtroendet och självkänslan.
- Motverkar depression och ångest.
- Motverkar stress.
- Förbättrar ämnesomsättningen.
- Fungerar anti-inflammatoriskt.
- Stärker kroppens inre funktioner: bra för benstommen, förstärker immunförsvaret, förbättrar blodcirkulationen och syresupptagningsförmågan, förebygger cancer, rensar kroppen på gifter, bra för hud och hår mm.
- Bra för hjärtat och blodet. Höjer det nyttiga HDL-kolesterolet samt sänker blodtrycket och minskar risken för hjärtinfarkt.
- Förbättrar insulinkänsligheten – bra för diabetiker, eller personer som ligger i riskzonen. Träning ökar insulinkänsligheten och minskar insulinresistensen.
- Fysisk rörelse förbättrar också de psykiska och mentala funktionerna i kroppen. Ger större lugn och mindre oro, ger dig per automatik en mer positiv livssyn. Du bli piggare och mer alert i tanken!
Och kom ihåg! Det är aldrig för sent att börja röra på sig! Många av de positiva effekterna är omedelbara. Är du helt otränad så ta det lite försiktigt i början.
För inspiration titta gärna in på min blogg under kategorin Fysisk aktivitet.
