Näringsämne

9 mars, 2022 By Din LivsstilsResurs Lämna en kommentar

Magnesium – en viktig mineral

Magnesium är en väldigt viktig mineral som många av oss behöver mer av. Jag har skrivit om magnesium förut men det tål att upprepas. Och vi behöver ofta påminnas om sådant som är viktigt. Här kommer därför en kortfattad påminnelse om vad magnesium är, vad det är bra för, vanliga symtom på brist

Magnesium (Mg) är ett mineral som styr flera livsnödvändiga processer i kroppen.

Magnesium är bra för

Muskelfunktion
Återhämtning
Nervsystem
Sömn
Benstomme
Hjärta och blodtryck
mm – och mycket mera :)

Magnesiumbrist – vanliga symtom

Eftersom magnesium behövs för väldigt många funktioner i kroppen kan brist yttra sig på många sätt. Här är dock de vanligaste tecken på brist.

Kramp i lår, vader, fötter
Muskelryckningar
Spända muskler, Stelhet
Smärta och Värk
Stress
Ångest
Sömnsvårigheter
Svårt att fokusera
Huvudvärk & Migrän

Magnesium i mat

Magnesium finns i många livsmedel och råvaror. Här listar jag några av de bästa källorna.

Havssalt (oraffinerat)
Nässlor
Mandlar, nötter, fröer
Sjögräs, alger, tång
Kakao, mörk choklad (helst 100% men i alla fall över 80%)
Helt bovete, nakenhavre
Avokado
Svarta bönor
Spenat

Magnesium som tillskott

Magnesium finns i olika former. Här är några: Magnesiumlaktat, Magnesiumglycinat, Magnesiummalat, Magnesiumcitrat, Magnesiumklorid – Epsomsalt, Bittersalt. Magnesiumtillskott kan intas som Kapslar, tabletter, spray, olja, lotion och badsalt.

Magnesium är som sagt en väldigt viktig mineral och detta var bara en kort sammanfattning som en påminnelse. Vill du läsa mer så klicka på länkarna till mina tidigare länkar om magnesium.

👉 Magnesium och varför det är så viktigt

I detta inlägget får du lära dig mer om mineralet magnesium och varför det är så viktigt för oss människor.

👉 För lite magnesium gör D-vitaminet ineffektivt

Visste du att om du har för lite magnesium i kroppen så blir D-vitaminet ineffektivt och kan till och med bli skadligt?

👉 Magnesium för en hälsosam och hållbar livsstil

Det finns otaliga sorter magnesiumtillskott och många leverantörer . Det kan därför vara svårt att veta vilka som är bra och vilka som passar just dig. I inlägget listar jag mina favoriter bland magnesiumtillskott.

15 januari, 2020 By Din LivsstilsResurs Lämna en kommentar

Magnesium och varför det är så viktigt

I detta inlägget får du lära dig mer om mineralet magnesium och varför det är så viktigt för oss människor. Inlägget innehåller reklam i form av länkar till leverantörer av magnesiumtillskott.

Magnesium ingår i över 300 olika enzymer i kroppen och kortfattat bidrar magnesium till att minska trötthet och utmattning, till normal energiomsättning, till nervsystemets normala funktion samt till normal psykologisk funktion.Magnesium bidrar även till att bibehålla normal benstomme samt till normal muskelfunktion. Magnesium finns i alla vävnader i kroppen, hälften finns i vårt skelett, övrigt finns i våra muskler (hjärtmuskeln, glatta muskler och skelettmuskler, hjärnan, och övriga celler. Även i blodet finns magnesium men endast en procent.

Funktioner i kroppen

Magnesium bidrar till normal muskelfunktion.
Magnesium bidrar till att bibehålla normal benstomme och normala tänder.
Magnesium bidrar till normal energiomsättning (d.v.s. ork, energinivå och fettförbränning).

Mineralet magnesium är bra för våra muskler, såväl skelettmuskler som glatta muskler och hjärtmuskler. Mineralet motverkar spända och stela muskler, myrkryp samt kramp och sendrag. Det är bra för ett starkt skelett och starka hållbara tänder. Vidare bidrar magnesium till att minska trötthet och utmattning.

Bra vid träning

Magnesium bidrar till elektrolytbalansen.
Magnesium bidrar till normal proteinsyntes (t ex när muskler växer och repareras).
Magnesium bidrar till energitillverkningen och motverkar trötthet och utmattning.
Magnesium bidrar till normal muskelfunktion.

För nerver, avslappning och sömn

Magnesium bidrar till nervsystemets normala funktion (så att vi t ex somnar, sover och vaknar när vi ska).
Magnesium bidrar också till normal psykologisk funktion (som koncentrationsförmåga, känslor och humör).

Detta gör att det är extremt viktigt att ha tillräckligt med magnesium och det får du genom att äta rikligt med magnesiumrika livsmedel och leva ett sådant liv att du inte förbrukar för mycket. Det gäller alltså att få i sig mycket magnesium via kosten och ev ta tillskott dagligen eller i perioder.

Hur vet du då om du har / får i dig tillräckligt mycket magnesium?

Generellt har vi människor som lever en västerländsk modern livsstil brist på magnesium. Det finns väldigt lite magnesium kvar i vår jordar och den mat vi äter är även i sig magnesiumfattig. Vi äter generellt för lite färska grönsaker och för mycket processad mat.

Våra jordar är urlakade på grund av att vi driver fram våra grödor på konstgjord väg, för hårt, med kemisk näring, bekämpningsmedel och GMO samt att vi har få naturliga betesmarker. Det finns helt enkelt inte tillräckliga mängder magnesium i våra grödor. Vidare äter många av oss tomma kalorier alltså mat utan näring, mycket spannmål som innehåller mycket fytinsyra och oxalsyra som binder mineraler, däribland magnesium. Magnesiumet binds alltså till syrorna som drar det med sig rakt genom kroppen utan att vi hinner absorbera det. Vidare har många av oss dålig matsmältning och undermålig absorption i våra tarmar och kan därför inte ta upp näring optimalt. Dessutom så dricker många av oss alltför mycket koffeinhaltiga drycker såsom kaffe, the, sportdrycker och läsk. Koffeinet gör att njurarna utsödrar mer magnesium. Och sist men inte minst så stressar vi för mycket. Stress förbrukar stora mängder magnesium. Detta gäller all sorts stress (aktivitet, träning, tidsbrist, känslor av otillräcklighet, oro, dålig mat, föroreningar, kemikalier i mat, luft, vatten, produkter, för lite sömn, dåliga relationer, tristess, sjukdom och skador.

Vanliga symtom på magnesiumbrist är:

Kramper och sendrag – Vanligast är kramper i vaderna men kramper kan uppstå överallt i kroppen.
Myrkrypningar
Sömnstörningar – svårt att somna, vaknar lätt
Oro
Spända muskler
Trötthet
Behöver springa upp och kissa ofta på nätterna
Koncentrationssvårigheter och svårt att fokusera
Dåligt minne
Låg sinnesstämning
Högt blodtryck
Huvudvärk och migrän

Magnesiumbrist kan ge väldigt många olika symtom eftersom magnesium finns i alla våra vävnader och som nämnts tidigare ingår i över 300 processer i kroppen. Eftersom magnesium är viktigt för skelettet kan brist leda till benskörhet, osteoporos.

Sammanfattningsvis kan man säga att om du lätt får kramper dagtid eller nattetid, har myrkrypningar, går upp och kissar ofta nattetid, har svårt att sova, upplever oro, nedstämdhet, sämre minne än du brukar ha, svårt att slappna av, spända och stela muskler, trötthet och eller högt blodtryck så är risken stor att du har magnesiumbrist. Om du dessutom stressar mycket, inte ger kroppen återhämtning varje dag, tränar hårt, äter ensidigt eller mycket processad mat och mycket spannmål, dricker kaffe, har matsmältningsbesvär så har du troligtvis funktionella eller till och med absoluta brister på magnesium och bör ta tillskott samt se över din livsstil och göra livsstilsförändringar.

Bästa formerna av magnesium

Börja med att äta magnesiumrika livsmedel så som gröna bladgrönsaker (klorofyll innehåller magnesium), nypon, mandlar, havssalt och inälvsmat. Välj sedan ett bra magnesiumtillskott innehållandes bra och lättupptagliga former av magnesium exempelvis magnesiumcitrat, magnesiumglycinat, magnesiumtrionat, magnesiumtauat. Se upp med oorganiska former som magnesiumoxid (särskilt om du har känslig mage). Vilket tillskott som är bäst för just dig är svårt att säga då det är högst individuellt. Prova dig fram med olika bra tillskott (bör innehålla 2-3 olika former). Börja med ca 400 mg magnesium per dag och ta det gärna på kvällen. Du kan sedan öka upp till 1 g/dag (dela då upp dosen på 2-3 ggr under dagen). Har du vadkramper så bör du få effekt redan efter ett par dagar. För andra besvär kan det ta längre tid men en del människor (däribland jag) märker resultat inom någon vecka när det gäller spända muskler, oro, sömnsvårigheter och trötthet. För god effekt behöver du ta tillskott i ca 2-6 månader sen kan du göra ett uppehåll. Notera gärna effekter i hälsodagbok.

För källor och mer information se längre ned i inlägget under rubriken vill du veta mer. Jag har själv haft absolut magnesiumbrist där mina blodnivåer var väldigt låga och det konstaterades att min kropp då (1996) inte kunde ta upp magnesium från kosten utan behövde få det via tillskott. Efter det har jag läst otaliga studier, artiklar och produktinformation (magnesiumtillskott). Jag har också tagit del av andra människors erfarenheter (däribland en del kunder och klienter) samt fått information i kurser och utbildningar.

Bästa tillskotten

Jag rekommenderar magnesiumtillskotten:

Rent Magnesium från Upgrit
Magnesium Complex från NeoLife
Magnesium Optimal från Helhetshälsa (finns att köpa på upgrit eller bodystore)
Magnesium 120 mg, 100 kapslar från Holistic (köp på upgrit eller bodystore)
Magnesium 100 mg, 60 kapslar från Alpha Plus (köp på upgrit eller bodystore)
samt Magnesiumlotion, magnesiumolja och magnesium-badsalt från Ancient Minerals.(köp på upgrit eller bodystore) När du använder olja, lotion och badsalt tas magnesiumet upp genom huden.

Vill du veta mer?

🦋 Du kan läsa mer om magnesiumtillskottet Magnesium complex här.

🦋 Här en en kort film om magnesium med Jonas Bergqvist och Mattias Ribbing

Magnesium – vad är magnesium bra för och vilken sort är bäst?

🦋 Artikel skriven av Docent Rune Eliasson: Den okända nyttan av magnesium. Läs här

🦋 Effects of Magnesium Supplementation on Blood Pressure – studie. Länk

Bra leverantörer av kvalitativa tillskott:

Jag samarbetar med olika leverantörer på olika sätt. Genom att köpa via mina länkar får du dels ett förmånligare pris och kostnadsfri rådgivning, dels stödjer du mitt företag och mitt arbete. Jag välkomnar dig som kund och ser fram emot att arbeta tillsammans med dig för att du ska uppnå dina hälsomål och må bättre.

Upgrit (återförsäljare) – Här kan du registrera dig som min kund. Du får 10% rabatt på allt du köper och jag får 5% som provision.
Bodystore (affiliate) – Här får jag några procent på det du handlar (om du klickar på en länk och sedan gör ett köp där och då. Det kostar inte dig något extra).
Meds (affiliate) – Här får jag några procent på det du handlar (om du klickar på en länk och sedan gör ett köp där och då. Det kostar inte dig något extra).

Upgrit

Även på Upgrit ombeds du att registrera dig, här endast med namn och emailadress. Du får då 10% rabatt på allt du köper när du sedan loggar in med samma mailadress och gör dina inköp. Inget köptvång här heller.

Affiliate

När du handlar via länkarna på min hemsida och blogg får jag några procent på försäljningen utan att det påverkar ditt pris. Det är alltså ett sätt för dig att stödja mitt arbete som inte kostar dig någonting utöver det du köper till dig själv. Detta kallas affiliatemarknadsföring. Jag använder pengarna till att driva min sajt vilket innefattar kostnader för webbhotell, underhåll av sajten med mera, men också för att kunna fortsätta producera gratis innehåll till dig.

13 november, 2019 By Din LivsstilsResurs Lämna en kommentar

Magnesiumklorid – Nigarisalt

Magnesiumklorid Nigari salt

Nigari salt är oraffinerade kristaller av magnesiumklorid. Kan förutom som badsalt även användas till bland annat tofu, blandas i vatten för att få i sig mer magnesium, istället för vanligt salt. Magnesiumklorid har dock bäst upptag genom huden. Själv använder jag det endast som badsalt och olja att spraya och massera in genom huden med fantastiska resultat.

Magnesiumklorid i badet är helt fantastiskt avslappnande och passar särskilt bra för dig som har svårt att somna. Efter ett bad kommer du att känna dig helt avslappnad i kroppen. Men också väldigt bra för dig som har spända muskler och känner dig stel i kroppen.

Vad är magnesiumklorid och Nigari salt?

Nigari salt är oraffinerade kristaller av magnesiumklorid som utvunnits från ett fossilt hav som täckte en del av den europeiska kontinenten för över 250 miljoner år sedan. Det är ett tillskott som (när det absorberas genom huden) har mängder av hälsosamma fördelar som gör att du känner dig frisk och energisk. Genom att regelbundet använda magnesiumklorid i tex bad för hela kroppen eller fotbad kan du få många hälsoeffekter.

Magnesium

Magnesium är ett av våra viktigast mineraler, ingår i över 300 olika enzymer i kroppen och finns i alla vävnader i kroppen, hälften finns i vårt skelett, övrigt finns i våra muskler (hjärtmuskeln, glatta muskler och skelettmuskler, hjärnan, och övriga celler. Kortfattat bidrar magnesium till att minska trötthet och utmattning, till normal energiomsättning, till nervsystemets normala funktion samt till normal psykologisk funktion. Magnesium bidrar även till att bibehålla normal benstomme samt till normal muskelfunktion. Läs mer om Magnesium här.

Nigari salt / Natriumklorid

Får musklerna att slappna av och kan på så sätt förebygga muskelskador.
Minskar kramp och muskeltrötthet.
Stimulerar blodcirkulationen.
Minska stress och oro
Motverkar trötthet och utmattning.
stimulerar minnet och ger bättre fokus.
Förbättrar sömnen
Framför allt så ger det en skön avslappnande känsla som gör att du somnar lättare och sover hela natten..

13 oktober, 2019 By Din LivsstilsResurs Lämna en kommentar

För lite magnesium gör D-vitaminet ineffektivt

Visste du att om du har för lite magnesium i kroppen så blir D-vitaminet ineffektivt och kan till och med bli skadligt?

Många människor här uppe i norr får rådet att ta D-vitamin tillskott eftersom vi ofta har D-vitamin brist på grund av för få soltimmar. Men vad många inte vet om är att de också bör ta magnesium i form av tillskott eller se till att äta mycket av magnesiumrik mat. Detta eftersom de två näringsämnena arbetar tillsammans i kroppen. Enligt ny amerikansk forskningsgenomgång behövs det tillräckligt med magnesium för att D-vitamin ska omsättas korrekt i kroppen. Vid brist på magnesium ligger D-vitaminet kvar i sin inaktiva form. Läs mer här. Tillräckligt med magnesium kan också göra att du inte behöver ta D-vitamintillskott eller i alla fall inte så mycket.

American Osteopathic Association. Researchers find low magnesium levels make vitamin D ineffective. Pressmeddelande 2018-02-26.

Studien: Uwitonze AM, Razzaque MS. Role of Magnesium in Vitamin D Activation and Function. The Journal of the American Osteopathic Association, 2018;118(3):181.

5 oktober, 2019 By Din LivsstilsResurs Lämna en kommentar

Återförsäljare av ArcticMed’s produkter

Nu är Din LivsstilsResurs återförsäljare av ArcticMed’s produkter. Det innebär att du kan köpa ArcticMed Omega 3, ArcticMed Extra Virgin Olive Oil och ArcticMed Testkit Fettsyra (Blodprov) via mig. Är du intresserad av att veta mer om produkterna och/eller köpa kontaktar du mig via mail, messenger eller sms.

Inom kort (hoppas jag) kommer jag att ha en webbshop där du kan köpa dessa och andra produkter utan att först kontakta mig. Men än så länge får du beställa via ovanstående kanaler.

Produkterna

Omega-3 Naturell – 300ml

Skapar hälsosam balans mellan Omega-6 och Omega-3 och bra Omega-3 index

Unik kombination av naturlig fiskolja och naturens starkaste antioxidant från utvald kallpressad olivolja
ArcticMed konceptet är framtaget för dig med extra höga krav
Högkvalitets Omega-3 med kraftfullt oxidationsskydd från polyfenoler
Ger hälsosam Omega-3 nivå i kroppen genom rek. dagsdosering av marin Omega-3 på 2000-3000mg/dag
Innehåller även hydroxytyrosol (från laboratorietestad extra virgin olivolja), en av naturens starkaste antioxidanter som skydd mot härskning,något som annars är ett vanligt problem med Omega-3 oljor.
Hydroxytyrolsol motverkar även LDL kolesterol oxidation, ( dvs. åderförkalkning)
Antioxidanter från oliver neutraliserar fria radikaler och motverkar oxidativ stress (åderförkalkning)
Med både EPA och DHA för bästa effekt

Omega-3 Citronsmak – 300ml

Lyx Omega-3 för dig med extra höga krav – Skapar hälsosam balans mellan Omega-6 och Omega-3 och bra Omega-3 index

Unik kombination av naturlig fiskolja och naturens starkaste antioxidant från utvald kallpressad olivolja
ArcticMed konceptet är framtaget för dig med extra höga krav
Högkvalitets Omega-3 med kraftfullt oxidationsskydd från polyfenoler
Ger hälsosam Omega-3 nivå i kroppen genom rek. dagsdosering av marin Omega-3 på 2000-3000mg/dag
Innehåller även hydroxytyrosol (från laboratorietestad extra virgin olivolja), en av naturens starkaste antioxidanter som skydd mot härskning,något som annars är ett vanligt problem med Omega-3 oljor.
Hydroxytyrolsol motverkar även LDL kolesterol oxidation, ( dvs. åderförkalkning)
Antioxidanter från oliver neutraliserar fria radikaler och motverkar oxidativ stress (åderförkalkning)
Med både EPA och DHA för bästa effekt
Smaksatt med ekologisk citronolja

Extra Virgin Olive Oil 500ml

Laboratorietestad Extra Virgin Olivolja med inriktning på hälsoeffekt

Endast från första skördedagarna för säsongen
Kallpressad och endast mekaniskt framställd
Från odling med naturlig bevattning
Utan spår av besprutning eller andra gifter (laboratorietestad)
Limited edition, (endast några tusen flaskor)
Testad av oberoende laboratorium för att säkerställa högt innehåll av viktiga bioaktiva ämnen.
EFSA godkänt hälsopåstående om att oljan motverkar LDL-kolesterol oxidation tack vare sitt höga innehåll av hydroxytyrosol och dess derivat.
Högt innehåll av Oleocanthal som ger den lätt brännande eller stickande eftersmaken. Synnerligen intressant ämne (läs mer här)
100% Picual oliver (utvalda för sitt höga innehåll av polyfenoler och motståndskraft mot oxidation)
500ml mörk glasflaska
Utmärkt även till matlagning (det höga innehållet av antioxidanter gör att den är extra tålig vid stekning)
Uppskattad present t.ex. när du är bortbjuden på middag

4 september, 2019 By Din LivsstilsResurs Lämna en kommentar

Magnesium för en hälsosam och hållbar livsstil

Dagens tips för en hälsosam och hållbar livsstil – magnesium som tillskott.

Magnesium är ett viktigt mineral som är nödvändigt för över 300 biokemiska reaktioner i kroppen. Moderna jordbruksmetoder, vår hårt processade mat samt en del andra faktorer, har resulterat i att magnesium har minskat i vår livsmedelsförsörjning. Dessutom är var och varannan människa stressad vilket förbrukar magnesium.

Får du i dig tillräckligt med magnesium med kosten?

Det allra bästa är ju, som med alla andra näringsämnen, att få i sig magnesium via kosten. De flesta människor här i Sverige och i övriga västvärlden får tyvärr inte i sig tillräckliga mängder magnesium via den mat och dryck vi stoppar i oss. Detta beror på att de flesta människor inte äter särskilt hälsosamt. Dessutom, som redan nämnts ovan delvis på moderna jordbruksmetoder och delvis på hårt processad mat. Det finns helt enkelt inte tillräckligt med magnesium i våra jordar. Och i den hårt processa de maten är många näringsämnen, där ibland magnesium, bortplockade. Själv vet jag att jag trots att jag äter mycket ren och naturlig mat inte får i mig tillräckliga mängder. Jag märker redan efter några dagar om jag inte tagit tillskott. Kanske behöver du också tillskott av magnesium!?

Mina favoriter bland magnesiumtillskott

Det finns otaliga sorter magnesiumtillskott och många leverantörer . Det kan därför vara svårt att veta vilka som är bra och vilka som passar just dig. Här nedan listar jag mina favoriter bland magnesiumtillskott. Produkterna håller bra kvalitet och leverantörerna är sjysta. Jag rekommenderar tillskotten:

Rent Magnesium från Upgrit
Holistic Magnesium 120 mg, 100 kapslar
Magnesium Optimal från Helhetshälsa
Magnesiumlotion, magnesiumolja och magnesiumbadsalt från Ancient Minerals
Magnesiumkomplex 375 mg, 90 kapslar från Alpha Plus
Magnesium Complex från NeoLife

I alla tillskotten ovan får du högkvalitativt magnesium i olika former. Under varje produkt listar jag det som utmärker sig hos den aktuella produkten. Generellt gäller dock att mineralet magnesium är nödvändigt för en rad olika funktioner i kroppen. En av de viktigaste funktionerna, om man nu kan gradera dem, är att det hjälper till att slappna av i musklerna. Vidare bidrar det till elektrolytbalansen, att minska trötthet och utmattning, till normal energiomsättning, till nervsystemets normala funktion samt till normal psykologisk funktion. Magnesium bidrar även till bättre sömn, att bibehålla normal benstomme samt till normal muskelfunktion, normal proteinsyntes, bibehålla normala tänder och har en roll i celldelningsprocessen. Ett ovärderligt näringsämne!

Rent Magnesium från Upgrit

Rent Magnesium är ett kosttillskott som innehåller 100% magnesiumbisglycinat.
Magnesium i formen magnesiumbisglycinat är en lättupptaglig form av magnesium och dessutom milt för magen.
Hög dos magnesium så du slipper ta så många kapslar.
Ger snabb effekt.
Vegetabilisk kapsel (hydroxypropylcellulosa).
Ren produkt.
Köp rent Magnesium från Upgrit här. (Genom att registrera dig som kund via länken erhåller du 10% på allt du handlar hos Upgrit). Obs inget köptvång!

Holistics Magnesium

Holistictic Magnesium innehåller organiska mineralföreningar.
Ingredienser: magnesiumcitrat, magnesiummalat, magnesiumlaktat, fyllnadsmedel (mikrokristallin cellulosa), MCT från kokosolja (medellånga triglycerider), klumpförebyggande medel (kiseldioxid).
Kapseln är vegetabilisk och råvaran är gjord av cellulosa från träd.
Köp Holistics Magnesium på bodystore. (Affiliatelänk)

Magnesium optimal från Helhethälsa

MagnesiumOptimal är ett magnesiumtillskott med enbart kelaterat magnesium, kapslad utan smörjmedel.
Innehåller tre organiskt bundna magnesiumföreningar med hög biotillgänglighet: magnesiumcitrat, magnesiumglycinat och magnesiumsuccinat.
Lättlöslig vegetabilisk kapsel.
Köp Magnesium optimal på bodystore eller Meds. (Affiliatelänkar)

Ancient minerals Magnesiumprodukter

I produkterna magnesiumlotion, magnesiumolja och magnesiumbadsalt tas magnesiumet upp genom huden. Är sk transdermalt magnesiumtillskott, speciellt framtaget för att förse kroppen med magnesium genom huden och därmed förbipassera matsmältningssystemet. Detta ger ett snabbt upptag in i cellerna och man blir inte lös i magen.
Ancient Minerals produkter innehåller högkoncentrerat och rent magnesiumklorid utvunnet ur den fossila havsbädden Zechstein ca 2 km under marken i det som idag är Holland. Dessa djupa underjordiska avlagringar har legat orörda i 250 miljoner år och har inte utsatts för vår tids föroreningar.
Magnesiumolja är inte en ”olja” som namnet antyder men kallas ofta så eftersom den höga koncentrationen av magnesiumklorid i vatten ger en oljeliknande konsistens. 1ml innehåller ca 100mg elementärt magnesium (ca 6 pumptryckningar).
Magnesiumlotion från Ancient Minerals är en ekologisk kroppslotion med magnesiumklorid i en krämig hudvårdande bas av ekologiska oljor som kokos och sheasmör. Den är fri från parfym och petrokemiska tillsatser. Lotionen är återfuktande och mjukgörande. Passar för knottrig, fnasig eller känslig hud. Ekologisk, parfymfri och doftfri.
Magnesiumbadsalt består av torra flingor magnesiumklorid hexahydrat. Dessa flingor består av ca 47% magnesiumklorid och resten är vatten.
Ett badsalt med magnesium för avslappnande och läkande bad. Skönt för värkande muskler och leder samt vid stress och svårigheter att somna. Badsaltet återfuktar och gör hudens naturliga barriär starkare. Kan användas till fotbad om man inte har badkar.
Köp lotionen, oljan, badsaltet och andra produkter från Ancient minerals på Meds. (Affiliatelänk)

Magnesiumkomplex från Alpha Plus

Magnesiumkomplex bidrar till att minska trötthet och utmattning, till normal energiomsättning, till nervsystemets normala funktion samt till normal psykologisk funktion.
Innehåller magnesiumoxid, magnesiumlaktat, magnesiumbisglycinat, magnesiumsalter av citronsyra, stabiliseringsmedel (magnesiumsalt av fettsyror), fyllnadsmedel (mikrokristallin cellulosa), B6-vitamin (pyridoxal-5-fosfat). Kapsel (vegetabilisk cellulosa).
Mängd per kapsel: Magnesium 375 mg B6-vitamin 2,5 mg. B6-vitamin i form av pyridoxal-5-fosfat är en synergist till magnesium.
Köp Magnesiumkomplex från Alpha Plus på bodystore. (Affiliatelänk)

NeoLife Magnesium Complex

Magnesium Complex är ett magnesiumtillskott som innehåller biotillgängligt magnesium från tre huvudkällor (Tri-Mag blandning) kompletterat med växtbaserade fytonäringsämnen (PhytoMag blandning).
Tri-Mag-blandningen ger 300 mg magnesium per två tabletter från tre huvudkällor: Kelaterat magnesium med dubbla aminosyror bundet till glycin för att ge en mycket biotillgänglig och absorberbar form av magnesium. Tri-magnesiumcitrat är en organiskt bunden naturlig källa av magnesium med hög biotillgänglighet. Magnesiumoxid har den högsta koncentrationen av magnesium som lätt tas upp av kroppen.
PhytoMag-blandningen är en unik blandning av naturliga obehandlade ingredienser; betor, grönkål, broccoli och rädisor, födoämnen där växtbaserade näringsämnen gör nytta och är naturliga källor till magnesium.
100% veganskt – Magnesium Complex tillverkas helt utan animaliska ingredienser och uppfyller de strikta källkriterier som vegetarianer/veganer kan förvänta sig när de tar kosttillskott.
Köp NeoLife Magnesium Complex här. (länk till NeoLife)

Fördelarna med magnesium från topp till tå

Eftersom magnesium är med i så många av kroppens processer finns det väldigt många hälsofördelar med att antingen se till att få i sig tillräckliga mängder via kosten eller att ta tillskott. Här nedan ser du en illustration som får bli en sammanfattning. Upplev fördelarna med magnesium från topp till tå:

Tveka inte att kontakta mig om du har några frågor kring någon av produkterna, leverantörerna eller kosttillskott i allmänhet.

Läs mer om magnesium:

Magnesium och varför det är så viktigt.