Din LivsstilsResurs

Nyheter

By 2 kommentarer

Tillbaka på AktivFysio

Från måndag den 8 februari 2021 är jag tillbaka på AktivFysio i Norra Hamnen. Redan nu kan kan du boka såväl massage som terapeutisk och postural träning på bokadirekt.

Hämtade nycklarna igår och är sååå glad! Det känns riktigt bra att kunna erbjuda både nya och gamla kunder en trevlig och centralt belägen mottagning under renoveringen på Friskis&Svettis.

Mottagningen

AktivFysio finns på Henry Dunkers plats i Norra Hamnen, Helsingborg. Precis vid havet, bredvid Espresso House. Du går in via dörren där det står ”Välkomna till AktivFysio”.

Även här kan du använda ditt friskvårdsbidrag. För dig som har friskvårdsbidrag via ActiWay så kan det utnyttjas genom att du först köper massagebehandling på ActiWay. Har du friskvårdsbidrag via Benify köper du ett HälsoResurs-klippkort på 25, 40 eller 50 minuter.

Bokar gör du enklast via kalendern på BokaDirekt. Hittar du ingen tid som passar kan du kontakta mig genom att maila nina@livsstilsresurs.se ringa eller sms:a 076-024 59 39.

Några foton som guidar dig rätt och som ger dig en bild av mottagningen

Mottagningen sedd snett framifrån

AktivFysio mottagning massage och Postural träning

Ingången: utifrån och inifrån

och ett av rummen med bästa bänken. En höj- och sänkbar bänk ger dig en bättre massage och mig en bättre arbetsställning. Win-win!

Massagebänk på AktivFysio

Slutligen några bilder på omgivningen och en kartbild.

Havet har både en lugnande inverkan och ger kraft och energi till kroppen, sinnet och själen. Och bäst är det en klar dag med strålande sol :)

Karta AktivFysio Helsingborg

Det känns så bra att vara tillbaka på AktivFysio. Hoppas du ska trivas lika bra här.

Du är varmt välkommen för en massage och/eller terapeutisk/postural träning hos mig på AktivFysio!

By Lämna en kommentar

Bli smärtfri och rörlig

❓ Vill du bli smärtfri och rörlig?
Har du återkommande problem i din kropp? Smärta och stelhet? Kanske återkommande nackspärr, ryggskott eller problem med höfter och bäcken? Smärtande axlar, ömmande knän eller fötter? Spänningshuvudvärk och/eller migrän?

Du har prövat ALLT – ”alla” behandlingar – och de hjälper bara för stunden? Då kanske Postural träning är något för dig! Här går vi på djupet med dina obalanser och åtgärdar orsakerna, inte bara symptomen.

Jag är under utbildning till OptimumTränare och erbjuder nu elevbehandlingar till dig som vill ta steget till en kropp i balans och är redo att arbeta för en förändring.

Postural träning/terapi – steg för steg

Bli smärtfri och rörlig med postural träning/terapi steg för steg:

1. Du fyller först i ett formulär om din besvärshistorik och nuläge.
2. Sedan gör vi en grundlig analys med hjälp av olika tester (hållningsanalys och funktionstester) av din kropp för att se var grunden till dina problem finns.
3. Därefter behandlar och åtgärdar vi fysiska obalanser och emotionella blockeringar samt jobbar med övningar som både stretchar och stärker din kropp.
4. Du får ett individuellt anpassat träningsprogram att utföra dagligen fram till nästa träff. 
5. Ca 2 veckor efter din första analys kommer du tillbaka på analys nr 2 där vi åter testar hållning och funktion samt åtgärdar eventuella obalanser. Du för ett modifierat träningsprogram att fortsätta med hemma.
6. Efter ytterligare 3-4 veckor är det dags för analys nr 3 där proceduren upprepas.
7. Slutligen, efter ca en månad, kommer du för 4e och i de flesta fall sista analysen, analys nr 4. Vi testar och behandlar kvarvarande obalanser och du får med dig ett program för att ytterligare stärka din kropp. På Optimum-metoden.se kan du läsa mer om postural träning och ta del av andras erfarenheter.

Ta steget och bli smärtfri och rörlig med OptimumTräning (postural träning/terapi) Hör av dig till mig redan idag Maila eller: boka ett kostnadsfritt HÄLSOsamtal för mer information.

 

 

Bilden ovan illustrerar olika delar av Postural träning/terapi
  • Högst upp till vänster: 2 kroppar i genomskärning så att skelettet syns. Kroppen till vänster visar obalanser i fotled, knä, bäcken, bröstrygg och axel medan kroppen till höger är rak och i balans.
  • Högst upp till höger: En kvinna dels med bra hållning, dels med dålig hållning.
  • I mitten ser du mig när jag utför ett av testen i funktionsanalysen. Man ser en tydlig obalans i vä höft/bäcken.
  • Längst ner till vänster: En mann som har värk i ländryggen.
  • Längst ner till höger: en kvinna utför en ”Runners Stretch” som är en av övningarna för att återskapa balans.

Boka ett kostnadsfritt HÄLSOsamtal

By Lämna en kommentar

Nytt angående mottagning för massage och postural träning

Uppdatering av nedanstående information:

Mottagning för massage och Postural Träning/Terapi är numera på AktivFysio på Henry Dunkers Plats (bredvid Espresso House).  Boka här.

Du kan även boka Postural Träning online, det gör du här.

Dessutom kan jag ta emot dig (för massage och Postural träning/terapi) hemma hos mig på Rosenbergsgatan i Helsingborg. Postural Träning/Terapi på Rosenbergsgatan bokar du också via min online-sida (skriv i meddelande att du vill komma hem till mig för ditt besök).

Du är varmt välkommen!

———————————————————————————————————

På grund av rådande omständigheter med pamdemilag och stundande ombyggnad på Friskis&Svettis, där jag har mottagning för massage och postural/terapeutisk träning, har jag stängt tidsbokningen från vecka 6 tillsvidare. Det går för närvarande att boka tid v 4 och 5 men inte senare. Anledningen är att jag i dagsläget inte vet var jag kan ha mottagningen. Nu sedan 3 v tillbaka är jag i Ovansalen vilket jag kommer att vara även vecka 5. Efter det kan jag eventuellt, förhoppningsvis flytta tillbaka ner till Stretchrummet. Annars kommer jag ha mottagning i mitt hem tillsvidare (tills jag hittar en annan/bättre lösning. Ni som önskar massage eller postural träning efter v5 kan maila eller ringa så ser vi hur vi bäst löser det. Tack för din förståelse.

By Lämna en kommentar

Gott Nytt År 2021

Sista dagen på detta märkliga år är kommen och jag vill önska dig ett gott slut ett riktigt gott nytt år.

Bild med en dagbok och texten gott nytt år

Jag vill passa på att tacka alla följare och vänner samt alla kunder, deltagare och klienter (nya, gamla och återkommande) för ett fantastiskt år. För trots allt så har det gått ganska bra och jag är tacksam för allt stöd och engagemang från er.

I morgon börjar ny resa mot ett fantastiskt år. Bestäm dig för att år 2021 ska bli Ditt bästa år hitintills och att Du ska bli ditt bästa JAG! Ta små eller stora steg varje dag och du kommer att lyckas! Ett steg i taget.

Bokslut

Om du inte redan gjort det så vill jag uppmana dig att ägna en stund åt att göra ett personligt bokslut. Reflektera över året som gått och fundera på vad du vill framåt. Det hjälper till att lämna det som varit och ladda för det som komma skall.

Om du har följt mig under flera år så har du säkert märkt att jag brukar göra ett personligt bokslut (inte bara ett bokslut för företaget jag driver). Det känns bra att göra det nu i slutet av året. Man avslutar ett verksamhetsår och samtidigt laddar för ett nytt.

Att sätta av tid för att i lugn och ro reflektera över året och fundera på vad jag vill framåt ger massor. Det ger en god överblick om vad som funkat och vad jag är nöjd över. Vidare ger det en insikt om vad jag faktiskt inte längre vill/ska göra eller vem jag vill/ska vara. Och slutligen en stunds allvar kring vad jag drömmer om, önskar och vill pröva.

För mig är det dessutom viktigt att lista mina ”tack”. Vad, vilka situationer, händelser  och vilka människor är jag tacksam över.

Ett bokslut kan du göra på olika sätt. Du kan som jag skriva ner dina svar, bara tänka igenom dem för dig själv eller prata med någon/några. Kanske med din partner, hela familjen, en vän, kollega.

Reflektera

Reflektera över året som gått genom att ställa frågor til dig själv. Här är några förslag.

  • Vad gick/blev bra och vad skulle du vilja ha gjort annorlunda?
  • Vilka var dina utmaningar, stora som små och hur tacklade du dem?
  • Är det något som du vill göra på ett annat sätt när liknande utmaningar dyker upp?
  • Vem och vad gjorde dig mest lycklig?
  • Vad kunde du släppa taget om?
  • Vilka har varit dina bästa vändpunkter?
  • Vad lärde du dig om dig själv?
  • Vad är du mest stolt över?
  • På vilket sätt har du utvecklats under året och vilka har varit dina största segrar?

Intentioner eller löften

Sätt intentioner för hur du vill att nästa år ska vara. Personligen föredrar jag intentioner framför löften. Det blir inte lika kravfyllt och blir därmed lättare att uppfylla.

  • Hur vill du vara som person?
  • Vad vill du börja med och vad vill du göra mer av?
  • Vad vill du sluta med och vad ska du göra istället?
  • Vilka människor vill du ha i din närhet och umgås med?
  • Vad skulle du göra om allt vore möjligt och det inte fanns några begränsningar?

Tacksamhet

Vad är du tacksam över just nu och av det som skett under året?

Skänk en tanke åt de personer som bidragit till ditt 2020 – till ditt yrkesliv, din vardag, dina beslut. De människor som funnits där för dig, som tagit emot dig när du fallit, som puffat dig i rätt riktning, som utmanat dig, som fått dig att skratta, gråta och växa: Tacka dem på riktigt. Face to face också. Det kan vara en chef, en kollega, ditt barn, din familj, en vän eller flera …. Och sist men inte minst, tacka dig själv. Tacka dig för det du åstadkommit, det du gjort, den du varit och det du sagt och tänkt.

Ha det fint och ta hand om dig!

Gott Nytt År 2021!

By Lämna en kommentar

Julklappstips # 1 – Presentkort

💝JULKLAPPSTIPS 💝
Julen närmar sig med stormsteg. Fram till jul kan du här på bloggen, på Instagram och Facebook ta del av mina bästa tips. Junklappstips # 1 är Presentkort.

Presentkort blir en perfekt julklapp

Presentkort på en behandling eller annan tjänst som främjar välbefinnandet blir en perfekt julklapp till dina nära och kära.  Hos Din LivsstilsResurs kan du köpa både fysiska och digitala presentkort på valfritt belopp. Mottagaren kan sedan själv välja att betala hela eller del av behandling/ tjänst med sitt kort. På bilden ovan ser du ett av de fysiska presentkorten som du kan köpa. Det går naturligtvis också bra att få ett digitalt presentkort. Efter köp får du ett mail med presentkortet som du sedan kan skicka vidare till mottagaren.

Vill du ge bort ett presentkort på massage eller annan specifik tjänst exempelvis hälsocoaching, kostrådgivning, terapeutisk träning så går det bra. Annars kan det vara öppet så att mottagaren själv väljer vad hen vill ha. Skriv då önskat belopp i beställningen och betala genom att swisha till nr 123 00 76 604. Skriv PK + belopp eller ev tjänst i meddelandet (Ex: PK 100 eller PK Massage 45 min).

Så ge bort ett presentkort till någon du bryr dig om

Du kan köpa presentkort för olika behandlingar och andra tjänster, exempelvis:

By Lämna en kommentar

Vad gör en kost- och Hälsocoach?

Nu finns det lediga tider att boka för dig som behöver stöttning i kost- tränings- och livsstilförändring. Därför tänkte jag i detta inlägget berätta om vad en kost- och hälsocoach gör och vad det kan innebära för dig att anlita mig för en konsultation eller ett program.

En kost- och hälsocoach försöker hitta grundorsakerna till ditt mående och eventuella symtom och besvär. Med mig får du alltid en personlig vägledning anpassad efter dina individuella behov och förutsättningar. Det jag erbjuder är ett komplement till den traditionella vården. Under en konsultation eller uppstartsmötet (om du väljer ett program) har vi ett djupgående samtal om din livsstil (hur du lever ditt liv); alltså dina kost-, tränings- och sömnrutiner samt hur du hanterar stress. Vi går igenom din bakgrundshistoria och ditt nuläge samt vilka hälsomål du har långsiktigt och kortsiktigt. Sedan skapar vi en hälsoplan och hittar tillsammans lösningar som passar dig bäst. Ibland innebär det en liten förändring i dina rutiner, ibland en större förändring. Detta beror på hur länge du har haft dina besvär eller symtom samt hur hur snabbt du själv vill genomföra nya rutiner och förändringar. För att skapa långsiktiga och hållbara resultat är det viktigt för mig att du är 100% med i förändringsprocessen och själv tar ansvar för din hälsa. Jag kan bara guida dig efter bästa förmåga, baserad på kunskap och erfarenheter och du sköter resten. Det kan vara allt från kostråd och rekommendationer om kosttillskott,  hur du får in motion och träning i din vardag och sömnrutiner till tekniker för återhämtning och stresshantering samt hur du kommer igång med de nya livsstilsrutinerna. Jag stöttar dig hela vägen i genomförandet av dina nya hälsosamma och hållbara livsstilsvanor.

Konkret om vad jag som certifierad PI Kost- & hälsocoach kan hjälpa dig med

Jag kan informera och vägleda dig inom kost och näring, fysisk aktivitet och träning, mental träning samt omgivning och relationer.

Kost och näring
– olika kosthållningar – Paleo, Lågkolhydrat (LCHF), Ketogen, Antiinflammatorisk och autoimmun (IFD / AIP), FODMAPS, Växtbaserad/växtrik, Karnivor
– olika kosttillskott som kan stötta din hälsa
– vad periodisk och terapeutisk fasta innebär
– kom-igång-program för konditionsträning
– terapeutisk träning och hållningsträning

Fysisk aktivitet och träning
– goda motions och träningsrutiner
– vardagsmotion
– kom-igång-program för styrketräning (hemma /på gym)
– kom-igång-program för konditionsträning
– terapeutisk träning och hållningsträning

Mental träning
– andning
– meditation
– affirmationer

Omgivning och relationer
– självkänsla och självförtroende
– giftfri vardag
– ergonomi
– sömnhygien

Jag har specialiserat mig på följande problematik:
  • Stressrelaterad ohälsa
  • Diffus värk, spända muskler och stela leder samt överrörlighet
  • IBS och andra mag-tarmbesvär
  • Kronisk trötthet och utmattningssyndrom
  • Inflammationer
  • Nedstämdhet, oro, panikångest
Övriga kompetenser:
  • Massage och massageterapi
  • Stresshantering
  • Friskvård
  • Postural träning
  • Arbetslivsinriktad rehabilitering
  • Handledning
  • Karriärvägledning