Magnesium för en hälsosam och hållbar livsstil

Dagens tips för en hälsosam och hållbar livsstil – magnesium som tillskott.

Magnesium är ett viktigt mineral som är nödvändigt för över 300 biokemiska reaktioner i kroppen. Moderna jordbruksmetoder, vår hårt processade mat samt en del andra faktorer, har resulterat i att magnesium har minskat i vår livsmedelsförsörjning. Dessutom är var och varannan människa stressad vilket förbrukar magnesium.

Får du i dig tillräckligt med magnesium med kosten?

Det allra bästa är ju, som med alla andra näringsämnen, att få i sig magnesium via kosten. De flesta människor här i Sverige och i övriga västvärlden får tyvärr inte i sig tillräckliga mängder magnesium via den mat och dryck vi stoppar i oss. Detta beror på att de flesta människor inte äter särskilt hälsosamt. Dessutom, som redan nämnts ovan delvis på moderna jordbruksmetoder och delvis på hårt processad mat. Det finns helt enkelt inte tillräckligt med magnesium i våra jordar. Och i den hårt processa de maten är många näringsämnen, där ibland magnesium, bortplockade.  Själv vet jag att jag trots att jag äter mycket ren och naturlig mat inte får i mig tillräckliga mängder. Jag märker redan efter några dagar om jag inte tagit tillskott. Kanske behöver du också tillskott av magnesium!?

Mina favoriter bland magnesiumtillskott

Det finns otaliga sorter magnesiumtillskott och många leverantörer . Det kan därför vara svårt att veta vilka som är bra och vilka som passar just dig. Här nedan listar jag mina favoriter bland magnesiumtillskott. Produkterna håller bra kvalitet och leverantörerna är sjysta. Jag rekommenderar tillskotten:

• Rent Magnesium från Upgrit
• Holistic Magnesium 120 mg, 100 kapslar
• Magnesium Optimal från Helhetshälsa
• Magnesiumlotion, magnesiumolja och magnesiumbadsalt från Ancient Minerals
• Magnesiumkomplex 375 mg, 90 kapslar från Alpha Plus
• Magnesium Complex från NeoLife

I alla tillskotten ovan får du högkvalitativt magnesium i olika former. Under varje produkt listar jag det som utmärker sig hos den aktuella produkten. Generellt gäller dock att mineralet magnesium är nödvändigt för en rad olika funktioner i kroppen. En av de viktigaste funktionerna, om man nu kan gradera dem, är att det hjälper till att slappna av i musklerna. Vidare bidrar det till elekt­rolytbalansen, att minska trötthet och utmattning, till normal energiomsättning, till nervsystemets normala funktion samt till normal psykologisk funktion. Magnesium bidrar även till bättre sömn, att bibehålla normal benstomme samt till normal muskelfunktion, nor­mal proteinsyntes, bi­behålla normala tänder och har en roll i cell­delningsprocessen.  Ett ovärderligt näringsämne!

Rent Magnesium från Upgrit

• Rent Magnesium är ett kosttillskott som innehåller 100% magnesiumbisglycinat.
• Magnesium i formen magnesiumbisglycinat är en lättupptaglig form av magnesium och dessutom milt för magen.
• Hög dos magnesium så du slipper ta så många kapslar.
• Ger snabb effekt.
• Vegetabilisk kapsel (hydroxypropylcellulosa).
• Ren produkt.
• Köp rent Magnesium från Upgrit här. (Genom att registrera dig som kund via länken erhåller du 10% på allt du handlar hos Upgrit). Obs inget köptvång!

Holistics Magnesium

• Holistictic Magnesium innehåller organiska mineralföreningar.
• Ingredienser: magnesiumcitrat, magnesiummalat, magnesiumlaktat, fyllnadsmedel (mikrokristallin cellulosa), MCT från kokosolja (medellånga triglycerider), klumpförebyggande medel (kiseldioxid).
• Kapseln är vegetabilisk och råvaran är gjord av cellulosa från träd.
• Köp Holistics Magnesium på bodystore. (Affiliatelänk)

Magnesium optimal från Helhethälsa

• MagnesiumOptimal är ett magnesiumtillskott med enbart kelaterat magnesium, kapslad utan smörjmedel.
• Innehåller tre organiskt bundna magnesiumföreningar med hög biotillgänglighet: magnesiumcitrat, magnesiumglycinat och magnesiumsuccinat.
•  Lättlöslig vegetabilisk kapsel.
• Köp Magnesium optimal på bodystore eller Meds. (Affiliatelänkar)

Ancient minerals Magnesiumprodukter

• I produkterna magnesiumlotion, magnesiumolja och magnesiumbadsalt tas magnesiumet upp genom huden. Är sk transdermalt magnesiumtillskott, speciellt framtaget för att förse kroppen med magnesium genom huden och därmed förbipassera matsmältningssystemet. Detta ger ett snabbt upptag in i cellerna och man blir inte lös i magen.
• Ancient Minerals produkter innehåller högkoncentrerat och rent magnesiumklorid utvunnet ur den fossila havsbädden Zechstein ca 2 km under marken i det som idag är Holland. Dessa djupa underjordiska avlagringar har legat orörda i 250 miljoner år och har inte utsatts för vår tids föroreningar.
• Magnesiumolja är inte en ”olja” som namnet antyder men kallas ofta så eftersom den höga koncentrationen av magnesiumklorid i vatten ger en oljeliknande konsistens. 1ml innehåller ca 100mg elementärt magnesium (ca 6 pumptryckningar).
• Magnesiumlotion från Ancient Minerals är en ekologisk kroppslotion med magnesiumklorid i en krämig hudvårdande bas av ekologiska oljor som kokos och sheasmör. Den är fri från parfym och petrokemiska tillsatser. Lotionen är  återfuktande och mjukgörande. Passar för knottrig, fnasig eller känslig hud. Ekologisk, parfymfri och doftfri.
• Magnesiumbadsalt består av torra flingor magnesiumklorid hexahydrat. Dessa flingor består av ca 47% magnesiumklorid och resten är vatten.
• Ett badsalt med magnesium för avslappnande och läkande bad. Skönt för värkande muskler och leder samt vid stress och svårigheter att somna. Badsaltet återfuktar och gör hudens naturliga barriär starkare. Kan användas till fotbad om man inte har badkar.
• Köp lotionen, oljan, badsaltet och andra produkter från Ancient minerals på Meds. (Affiliatelänk)

Magnesiumkomplex från Alpha Plus

• Magnesiumkomplex bidrar till att minska trötthet och utmattning, till normal energiomsättning, till nervsystemets normala funktion samt till normal psykologisk funktion.
• Innehåller magnesiumoxid, magnesiumlaktat, magnesiumbisglycinat, magnesiumsalter av citronsyra, stabiliseringsmedel (magnesiumsalt av fettsyror), fyllnadsmedel (mikrokristallin cellulosa), B6-vitamin (pyridoxal-5-fosfat). Kapsel (vegetabilisk cellulosa).
• Mängd per kapsel: Magnesium 375 mg B6-vitamin 2,5 mg. B6-vitamin i form av pyridoxal-5-fosfat är en synergist till magnesium.
• Köp Magnesiumkomplex från Alpha Plus på bodystore. (Affiliatelänk)

NeoLife Magnesium Complex

• Magnesium Complex är ett magnesiumtillskott som innehåller biotillgängligt magnesium från tre huvudkällor (Tri-Mag blandning) kompletterat med växtbaserade fytonäringsämnen (PhytoMag blandning).
• Tri-Mag-blandningen ger 300 mg magnesium per två tabletter från tre huvudkällor: Kelaterat magnesium med dubbla aminosyror bundet till glycin för att ge en mycket biotillgänglig och absorberbar form av magnesium. Tri-magnesiumcitrat är en organiskt bunden naturlig källa av magnesium med hög biotillgänglighet. Magnesiumoxid har den högsta koncentrationen av magnesium som lätt tas upp av kroppen.
• PhytoMag-blandningen är en unik blandning av naturliga obehandlade ingredienser; betor, grönkål, broccoli och rädisor, födoämnen där växtbaserade näringsämnen gör nytta och är naturliga källor till magnesium.
• 100% veganskt – Magnesium Complex tillverkas helt utan animaliska ingredienser och uppfyller de strikta källkriterier som vegetarianer/veganer kan förvänta sig när de tar kosttillskott.
• Köp NeoLife Magnesium Complex här. (länk till NeoLife)

Fördelarna med magnesium från topp till tå

Eftersom magnesium är med i så många av kroppens processer finns det väldigt många hälsofördelar med att antingen se till att få i sig tillräckliga mängder via kosten eller att ta tillskott. Här nedan ser du en illustration som får bli en sammanfattning. Upplev fördelarna med magnesium från topp till tå:

 

 

Tveka inte att kontakta mig om du har några frågor kring någon av produkterna, leverantörerna eller kosttillskott i allmänhet.

Läs mer om magnesium:

Magnesium och varför det är så viktigt.