• Hoppa till huvudnavigering
  • Hoppa till huvudinnehåll
  • Hoppa till det primära sidofältet
  • Hoppa till sidfot

Din LivsstilsResurs

  • Hem
  • Blogg
  • Tjänster
    • Kostnadsfritt HÄLSOsamtal
    • Kost- & Hälsocoaching
    • Postural träning/terapi
    • Massageterapi
    • Terapeutisk träning – Personlig vägledning
    • Livsstilskompetens för ökat välbefinnande
    • Stresshantering
    • Walk & Talk
    • Återförsäljare
  • Friskvård
    • Tjänster – ett urval
    • Hälsoinventering företag
    • Stöd för dig som arbetar inom socialt arbete
  • OM
    • Utbildningar och erfarenhet
    • Boka / Hitta hit
    • Referenser
  • Kontakt
  • Webbutik
    • Varukorg
    • Till kassan

4 september, 2019 By Din LivsstilsResurs Lämna en kommentar

Magnesium för en hälsosam och hållbar livsstil

Dagens tips för en hälsosam och hållbar livsstil – magnesium som tillskott.

Magnesium som tillskottMagnesium är ett viktigt mineral som är nödvändigt för över 300 biokemiska reaktioner i kroppen. Moderna jordbruksmetoder, vår hårt processade mat samt en del andra faktorer, har resulterat i att magnesium har minskat i vår livsmedelsförsörjning. Dessutom är var och varannan människa stressad vilket förbrukar magnesium.

Får du i dig tillräckligt med magnesium med kosten?

Det allra bästa är ju, som med alla andra näringsämnen, att få i sig magnesium via kosten. De flesta människor här i Sverige och i övriga västvärlden får tyvärr inte i sig tillräckliga mängder magnesium via den mat och dryck vi stoppar i oss. Detta beror på att de flesta människor inte äter särskilt hälsosamt. Dessutom, som redan nämnts ovan delvis på moderna jordbruksmetoder och delvis på hårt processad mat. Det finns helt enkelt inte tillräckligt med magnesium i våra jordar. Och i den hårt processa de maten är många näringsämnen, där ibland magnesium, bortplockade.  Själv vet jag att jag trots att jag äter mycket ren och naturlig mat inte får i mig tillräckliga mängder. Jag märker redan efter några dagar om jag inte tagit tillskott. Kanske behöver du också tillskott av magnesium!?

Mina favoriter bland magnesiumtillskott

Det finns otaliga sorter magnesiumtillskott och många leverantörer . Det kan därför vara svårt att veta vilka som är bra och vilka som passar just dig. Här nedan listar jag mina favoriter bland magnesiumtillskott. Produkterna håller bra kvalitet och leverantörerna är sjysta. Jag rekommenderar tillskotten:

  • Rent Magnesium från Upgrit
  • Holistic Magnesium 120 mg, 100 kapslar
  • Magnesium Optimal från Helhetshälsa
  • Magnesiumlotion, magnesiumolja och magnesiumbadsalt från Ancient Minerals
  • Magnesiumkomplex 375 mg, 90 kapslar från Alpha Plus
  • Magnesium Complex från NeoLife

I alla tillskotten ovan får du högkvalitativt magnesium i olika former. Under varje produkt listar jag det som utmärker sig hos den aktuella produkten. Generellt gäller dock att mineralet magnesium är nödvändigt för en rad olika funktioner i kroppen. En av de viktigaste funktionerna, om man nu kan gradera dem, är att det hjälper till att slappna av i musklerna. Vidare bidrar det till elekt­rolytbalansen, att minska trötthet och utmattning, till normal energiomsättning, till nervsystemets normala funktion samt till normal psykologisk funktion. Magnesium bidrar även till bättre sömn, att bibehålla normal benstomme samt till normal muskelfunktion, nor­mal proteinsyntes, bi­behålla normala tänder och har en roll i cell­delningsprocessen.  Ett ovärderligt näringsämne!

Rent magnesium från UpgritRent Magnesium från Upgrit
  • Rent Magnesium är ett kosttillskott som innehåller 100% magnesiumbisglycinat.
  • Magnesium i formen magnesiumbisglycinat är en lättupptaglig form av magnesium och dessutom milt för magen.
  • Hög dos magnesium så du slipper ta så många kapslar.
  • Ger snabb effekt.
  • Vegetabilisk kapsel (hydroxypropylcellulosa).
  • Ren produkt.
  • Köp rent Magnesium från Upgrit här. (Genom att registrera dig som kund via länken erhåller du 10% på allt du handlar hos Upgrit). Obs inget köptvång!
Magnesium från HolisticHolistics Magnesium
  • Holistictic Magnesium innehåller organiska mineralföreningar.
  • Ingredienser: magnesiumcitrat, magnesiummalat, magnesiumlaktat, fyllnadsmedel (mikrokristallin cellulosa), MCT från kokosolja (medellånga triglycerider), klumpförebyggande medel (kiseldioxid).
  • Kapseln är vegetabilisk och råvaran är gjord av cellulosa från träd.
  • Köp Holistics Magnesium på bodystore. (Affiliatelänk)
Magnesium optimal från HelhethälsaMagnesium optimal från Helhethälsa
  • MagnesiumOptimal är ett magnesiumtillskott med enbart kelaterat magnesium, kapslad utan smörjmedel.
  • Innehåller tre organiskt bundna magnesiumföreningar med hög biotillgänglighet: magnesiumcitrat, magnesiumglycinat och magnesiumsuccinat.
  •  Lättlöslig vegetabilisk kapsel.
  • Köp Magnesium optimal på bodystore eller Meds. (Affiliatelänkar)
Magnesium olja, lotion o badsalt från Ancient Minerals
Ancient minerals Magnesiumprodukter
  • I produkterna magnesiumlotion, magnesiumolja och magnesiumbadsalt tas magnesiumet upp genom huden. Är sk transdermalt magnesiumtillskott, speciellt framtaget för att förse kroppen med magnesium genom huden och därmed förbipassera matsmältningssystemet. Detta ger ett snabbt upptag in i cellerna och man blir inte lös i magen.
  • Ancient Minerals produkter innehåller högkoncentrerat och rent magnesiumklorid utvunnet ur den fossila havsbädden Zechstein ca 2 km under marken i det som idag är Holland. Dessa djupa underjordiska avlagringar har legat orörda i 250 miljoner år och har inte utsatts för vår tids föroreningar.
  • Magnesiumolja är inte en ”olja” som namnet antyder men kallas ofta så eftersom den höga koncentrationen av magnesiumklorid i vatten ger en oljeliknande konsistens. 1ml innehåller ca 100mg elementärt magnesium (ca 6 pumptryckningar).
  • Magnesiumlotion från Ancient Minerals är en ekologisk kroppslotion med magnesiumklorid i en krämig hudvårdande bas av ekologiska oljor som kokos och sheasmör. Den är fri från parfym och petrokemiska tillsatser. Lotionen är  återfuktande och mjukgörande. Passar för knottrig, fnasig eller känslig hud. Ekologisk, parfymfri och doftfri.
  • Magnesiumbadsalt består av torra flingor magnesiumklorid hexahydrat. Dessa flingor består av ca 47% magnesiumklorid och resten är vatten.
  • Ett badsalt med magnesium för avslappnande och läkande bad. Skönt för värkande muskler och leder samt vid stress och svårigheter att somna. Badsaltet återfuktar och gör hudens naturliga barriär starkare. Kan användas till fotbad om man inte har badkar.
  • Köp lotionen, oljan, badsaltet och andra produkter från Ancient minerals på Meds. (Affiliatelänk)
Magnesium complex från Alpha PlusMagnesiumkomplex från Alpha Plus
  • Magnesiumkomplex bidrar till att minska trötthet och utmattning, till normal energiomsättning, till nervsystemets normala funktion samt till normal psykologisk funktion.
  • Innehåller magnesiumoxid, magnesiumlaktat, magnesiumbisglycinat, magnesiumsalter av citronsyra, stabiliseringsmedel (magnesiumsalt av fettsyror), fyllnadsmedel (mikrokristallin cellulosa), B6-vitamin (pyridoxal-5-fosfat). Kapsel (vegetabilisk cellulosa).
  • Mängd per kapsel: Magnesium 375 mg B6-vitamin 2,5 mg. B6-vitamin i form av pyridoxal-5-fosfat är en synergist till magnesium.
  • Köp Magnesiumkomplex från Alpha Plus på bodystore. (Affiliatelänk)
MagnesiumComplex från NeoLifeNeoLife Magnesium Complex
  • Magnesium Complex är ett magnesiumtillskott som innehåller biotillgängligt magnesium från tre huvudkällor (Tri-Mag blandning) kompletterat med växtbaserade fytonäringsämnen (PhytoMag blandning).
  • Tri-Mag-blandningen ger 300 mg magnesium per två tabletter från tre huvudkällor: Kelaterat magnesium med dubbla aminosyror bundet till glycin för att ge en mycket biotillgänglig och absorberbar form av magnesium. Tri-magnesiumcitrat är en organiskt bunden naturlig källa av magnesium med hög biotillgänglighet. Magnesiumoxid har den högsta koncentrationen av magnesium som lätt tas upp av kroppen.
  • PhytoMag-blandningen är en unik blandning av naturliga obehandlade ingredienser; betor, grönkål, broccoli och rädisor, födoämnen där växtbaserade näringsämnen gör nytta och är naturliga källor till magnesium.
  • 100% veganskt – Magnesium Complex tillverkas helt utan animaliska ingredienser och uppfyller de strikta källkriterier som vegetarianer/veganer kan förvänta sig när de tar kosttillskott.
  • Köp NeoLife Magnesium Complex här. (länk till NeoLife)

Fördelarna med magnesium från topp till tå

Eftersom magnesium är med i så många av kroppens processer finns det väldigt många hälsofördelar med att antingen se till att få i sig tillräckliga mängder via kosten eller att ta tillskott. Här nedan ser du en illustration som får bli en sammanfattning. Upplev fördelarna med magnesium från topp till tå:

 

 

Tveka inte att kontakta mig om du har några frågor kring någon av produkterna, leverantörerna eller kosttillskott i allmänhet.

Läs mer om magnesium:

Magnesium och varför det är så viktigt.

Arkiverad under: Kost & Näring Taggad som: Kosttillskott, Näringsämne, Produkter

Läsarkommentarer

Lämna ett svar Avbryt svar

Din e-postadress kommer inte publiceras. Obligatoriska fält är märkta *

Denna webbplats använder Akismet för att minska skräppost. Lär dig hur din kommentardata bearbetas.

Primärt sidofält

Sök blogginlägg / artiklar

Välkommen till min blogg

Välkommen till min blogg

Här får du tips, råd och verktyg för en hållbar och hälsosam livsstil.

Här på bloggen får du kostnadsfri inspiration, motivation och vägledning i din resa till ökat välbefinnande och en stark och frisk kropp i balans. Du får måltidsförslag, recept, träningsövningar för ökad rörlighet, stabilitet och styrka, tips på bra böcker, tidskrifter, poddar och filmer samt matnyttig information om näring, fysisk aktivitet, stresshantering, mental träning, olika produkter och hälsa i allmänhet.

Vem är jag?

foto på mig Nina
Jag som skriver och driver Din LivsstilsResurs heter Nina Plato. Jag arbetar som massör, kost- & hälsocoach och stress- & friskvårdsterapeut. I perioder arbetar jag även som arbetskonsulent, främst med arbetsinriktad rehabilitering och karriärvägledning. Min passion är att inspirera och hjälpa människor att må bra, utvecklas och nå sina mål.
———————————————-
Hör gärna av dig om du vill att jag skriver om något särskilt som du du vill veta mer om eller ha hjälp med.
———————————————-

Tjänster för dig som vill öka ditt välbefinnande och få en frisk kropp och knopp i balans: stresshantering, kost- & hälsocoaching, teståterkoppling, massage och PT i terapeutisk och postural träning.

Naturlig mat

råvaror

Kategorier

  • Affirmationer
  • Behandlingar / Terapier / Metoder
  • Fysisk aktivitet
  • Hälsa
  • Kost & Näring
  • Kunskap: böcker, tidskrifter, podcaster
  • Mat – inspiration och recept
  • Mental träning
  • Miljö & omgivning
  • Nyheter
  • PosturalTräning
  • Sjukdom/Besvär/Symtom
  • Utbildning

Etiketter

Affirmationer Anatomi/Fysiologi/Biologi Behandling/Metod/Verktyg Friskvård Fysisk aktivitet Hälsa Hållbar miljö Immunförsvar Kost Kost- & Hälsocoaching Kosttillskott Kunskap Kurser & Utbildningar livet som egenföretagare Livsmedel o Råvaror Livsstilsförändring Massage Matinspiration & Recept Mental träning Mina Tjänster & Produkter Näringsämne Positiva budskap Postural träning Produkter Rehab Relationer Resurser Sjukdom/Besvär/Symtom Smoothies Stress & stresshantering Visdomsord Återförsäljare

Smoothies

smoothies
Massage & Postural träning på AktivFysio i Helsingborg Boka tid
Kost- & Hälsocoaching, Onlinetjänster Boka tid

Hälsa & Livsstil

  • Fysisk Aktivitet
  • Hälsa
  • Kost & Näring
  • Mental Träning
  • Stress & Stresshantering

Optimera din hälsa

Kosttillskott & livsmedel av hög kvalitet

Registrera dig som kund och få 10% rabatt

Utbildning inom hälsa & funktionsmedicin

E-institutet Utbildning inom hälsa, livsstil, funktionsmedicin

Utbilda och fortbilda dig inom hälsa, kost, träning och funktionsmedicin

"Om någon önskar sig god hälsa, måste denne först fråga sig om hen är redo att göra sig av med orsakerna till sin ohälsa. Bara då är det möjligt att hjälpa hen." (Okänd)

Reklam på bloggen

Vissa av länkarna på min blogg är affiliatelänkar. Det betyder att jag tjänar en slant om du beslutar dig för att köpa en produkt eller tjänst jag rekommenderar och använder min länk. Självklart innebär det ingen extra kostnad för dig och jag rekommenderar bara produkter som jag själv använder, gillar och tror att du också skulle kunna ha nytta av. Jag hoppas att detta är okej för dig.

Bästa webbshopparna för en hälsosam och hållbar livsstil: Bodystore, Upgrit, Rawfoodstore, Jordklok, Ekokul, Organic Makers, Bokus, Adlibris, Bagaren och Kocken, Granngården, KitchenTime, Granit, SportTema, MinFot

Mina tjänster

  • Hälsoinventering företag
  • Kost- & Hälsocoaching
  • Kostnadsfri konsultation
  • Kostvägledning
  • Livsstilskompetens
  • LivsstilsKompetens – vägledning
  • Rabatter och erbjudanden
  • Walk & Talk
Boka tid

Footer

Kontaktuppgifter

  • nina@livsstilsresurs.se
    076-024 59 39
  • Mottagning i Helsingborg

 

Följ mig på:

  • LinkedIn
  • Facebook
  • Instagram

Integritetspolicy

Mina tjänster

  • Hälsoinventering företag
  • Kost- & Hälsocoaching
  • Kostnadsfri konsultation
  • Kostvägledning
  • Livsstilskompetens
  • LivsstilsKompetens – vägledning
  • Rabatter och erbjudanden
  • Walk & Talk
Certifiering Paleo Institute
KrY Kvalitetssäkrad
Certifiering
Kroppsterapeuterna

Boka tid:

Massage & Postural träning Mottagning AktivFysio Helsingborg Boka tid
Kost- & Hälsocoaching, Stresshantering, Postural Träning mm Distans, ute i naturen och mottagning Rosenbergsgatan Boka tid

Arkiv blogginlägg / artiklar

Copyright © 2023 · Din Livsstilsresurs, Nina Plato · Logga in