Din LivsstilsResurs

Kost & Näring

By Lämna en kommentar

Kost- och Hälsocoaching

Kort sammanfattning av tjänster som inger i konceptet Kost- och Hälsocoaching.

Kost- och Hälsocoaching är för dig som vill må bättre, sova gott, äta mat som du mår bra av, träna regelbundet och hantera stress som uppstår i din vardag.

De olika tjänsterna listade nedan har lite olika fokus men syftar alla till att du ska kunna ta makten över din hälsa och må bättre än du gör idag. Hälsosamtal och genomgång hur jag arbetar med kosttillskott är kostnadsfria. Något av dessa bokar du för att ta reda på huruvida jag kan hjälpa dig på din hälsoresa. Teståterkoppling är för dig som vill ha hjälp med att tolka ett testresultat. Exempel på test är fettsyratest, hälsokoll och D-vitamintest.

Priser

Kostnadsfritt Hälsosamtal – 15-20 minuter, kostnadsfritt
Emotion Code (Emotionskoden) – 30 minuter, 600 kr
Kost och hälsocoaching, konsultation – 60 minuter, 800 kr
Teståterkoppling – 45 minuter, 600 kr
Kost- och hälsocoaching program – Läs mer här.
Genomgång av kosttillskott, tester och de koncept jag arbetar med – 30-40 minuter, kostnadsfritt
EmotionCode paket – 3 sessioner för 1600kr

Distans / Online

All Kost- och Hälsocoaching kan utföras på distans. Vi ”träffas” på Zoom och du får kontinuerlig support och coaching via mail. Det går också att kombinera fysiska träffar med digitala.

Boka kost- och hälsocoaching här!

By Lämna en kommentar

Gårdsbutiker och handelsbodar

Här är en lista på gårdsbutiker och handelsbodar där du kan köpa ren och naturlig mat. Jag lägger även in andra liknande inköpsställen samt odlare och uppfödare som säljer via reko-ringar. Listan kommer att byggas på efter hand och har du förslag så skriv gärna i kommentarerna nedan eller maila mig. Anledningen till listan är att jag själv saknat och saknar en bra lista och upplever att det är svårt att hitta bra ställen att handla riktig mat på. Kanske upplever du också att det är svårt att hitta? Jag vill naturligtvis också stötta elsjälar som gör det möjligt för oss människor att leva hälsosamt och hållbart. I dagsläget har jag inget samarbete med någon på denna lista.

Gårdsbutiker online

Gårdssällskapet – ”Din gårdsbutik online” där matälskare kan köpa gott, ekologiskt kött direkt från bonden. Deras svenska ekobönder värnar om djurens välmående och producerar kött av hög kvalitet. Tobias och jag köper regelbundet kött hårifrån, främst deras nötfärs som är väldigt god.

Gröna Gårdar – ”Din ekologiska köttbutik” där du kan köpa ekologiskt och gräsuppfött kött. Här hittar du ”ekologiskt gräsbeteskött från nöt & lamm, ekologiskt kyckling-, gris- & viltkött, tillsatsfria hantverkskorvar, färdig benbuljong och ett brett sortiment av organ”.

Miljöfiskbilen – ”Din fiskaffär på nätet”. Här kan du bland annat handla vildfångad fisk och skaldjur. Jag har köpt vildfångad lax, himmelskt goda räkor, abborre och rom.

Gårdsbutiker och handelsbodar – fysiska butiker

Här nedan listar jag gårdsbutiker och handelsbodar (och andra mindre butiker med bra mat och livsmedel för dig som som vill ha en fysisk butik att gå till. Listan kommer att byggas på allteftersom jag får kännedom om bra inköpsställen. Eftersom jag själv bor i Skåne (Helsingborg) och särbon i Småland (Jönköping) är det främst inköpsställen i våran som listas.  Har du tips på butiker nära dig så skriv i kommentarer eller maila mig.

i Skåne

Backgården i Raus – Ett familjedrivet jordbruk i södra Helsingborg. De bedriver odling och uppfödning av utegående nötkreatur, grisar och värphöns. Direkt från gården har de försäljning av köttlådor av nöt- och gris samt ägg. I gårdsbutiken hittar du även djupfrysta och vacuumpackade styckdetaljer av nöt, gris, lamm och tocke (ungtupp) samt grönsaker och skånska kryddor. Jag/Vi handlar ofta oxfärs och olika styckdetaljer av nöt och lamm från dem såväl i deras gårdsbutik som via Rekoringar. Mycket bra kvalitet och service.

Bondens Skafferi i Helsingborg

Dorup – Sireköpinge

Kulla Gunnarstorps gårdsbutik – En gårdsbutik med svenskt närodlat; viltkött, grönsaker, bär och frukt i säsong

Kullasparris

& Kött i Ystad –

Renardsfält

Sigvard Månsgård Gårdsbutik

WinEko Gård

Ängavallen

i Småland

Häradsköps gårdsbutik i Jönköping – I gårdsbutiken kan du köpa ekologiskt hängmörat nötkött från djur som är uppfödda på gården. De samarbetar även med andra lokala producenter av ägg, gårdsglass, honung, sylt&marinader och grönsaker (vid säsong).

Persgården – en liten gård som ligger på södra delen av Visingsö. De producerar egen ekologisk mysli, honung och dadelprodukter som de säljer i gårdsbutiken.

By Lämna en kommentar

Behöver man ta kosttillskott?

Du kanske undrar om man verkligen behöver ta kosttillskott. Svaret är ju individuellt och beror på en rad olika faktorer. Bland annat beror det naturligtvis på vad du äter och hur du lever i övrigt.

Med min kunskap och erfarenhet till grund så verkar det för mig som att vi alla behöver ta extra kosttillskott, om inte dagligen så i perioder.

Du kanske då undrar hur du kan veta om just du behöver ta kosttillskott. Du kan börja med att checka in hur du mår och om du har något besvär eller symtom (ex huvudvärk, sömnsvårigheter, oro, muskelvärk, stela leder). Du kan också skriva ner vad du äter och få en bild av hur troligt det är att du får i dig alla viktiga näringsämnen.

Eller så kan du ta ett eller flera test som visar dig svart på vitt hur det ser ut. Om du har tillräckligt eller några brister. Då behöver du inte gissa eller ta någon annans ord som sanning.

Vill du veta mer och vilka tester som jag rekommenderar så boka ett kostnadsfritt och förutsättningslöst samtal med mig. Du kan annars läsa mer på min hemsida. Sök på Hälsotester eller Testbaserad hälsa.

By Lämna en kommentar

Vikten av riktig och näringstät mat som grund

En kort introduktion till vikten av riktig och näringstät mat som grund.

Mat är allt som vi människor äter eller dricker för att upprätthålla liv och tillväxt. Genom mat och dryck tillför vi näringsämnen Det är därför viktigt att äta varierat så att man får i sig alla de nödvändiga näringsämnena. Ibland behövs ett specifikt livsmedel på grund av livsmedlets individuella komponenter eller för att livsmedlet som helhet är större än summan av dess komponenter. Oftast när kroppen vill ha en viss mat är det för att ge bättre näringsbalans.

Näringsämnen

Näringsämnen är alla ämnen som ger näring som är avgörande för tillväxt, reparation och underhåll av liv. Alla näringsämnen behövs för att hjälpa kroppen att fungera optimalt. Exempel på näringsämnen är protein, kolhydrater, fett, olika vitaminer och mineraler, fibrer, vatten och syre. Även antioxidanter, flavonoider, polyfenoler och enzymer är näringsämnen vi människor behöver.

Energi

Allt i universum, allt i vår värld är energi och har en vibration, inklusive vår fysiska kropp. All mat och alla näringsämnen har sin egen unika vibration som påverkar vår kropp och hälsa. Vad du äter och dricker spelar alltså en stor roll för hur du mår fysiskt, mentalt och känslomässigt.

Får du i dig den näring din kropp behöver?

By Lämna en kommentar

Populära kosttillskott finns åter att köpa direkt av mig

De mest populära kosttillskotten finns nu åter att köpa direkt av mig. Så du som vill kan nu åter köpa Kollagenprotein från Upgrit, Clean Collagen från Nyttoteket, MCT-olja C8, C-vitamin och Magnesium från Upgrit.

Andra produkter som finns hemma just nu är:

  • Flytande Omega-3
  • MSM + C-vitamin
  • Fettsyratest
  • Kokosvatten
  • Multivitamintillskottet Extend
  • Notropiskt kosttillskottet Viva
  • Kostfiberblandning
  • Hasselnötskräm
  • Värmesalva
  • EFT-boken
  • Presentkort

Jag köper kontinuerligt in produkter för en hälsosam och hållbar livsstil till klienter som gärna köper tillskott o.dyl. i samband med en behandling, konsultation eller träningstillfälle. Saknar du något, hojta till så köper jag in. Dessa finns på kliniken Aktiv Fysio samt på mitt kontor och mottagning Rosenbergsgatan.

En av fördelarna att köpa direkt av mig är att du även får gratis rådgivning om vilket/a tillskot och produkter som är lämpliga för dig att ta, när du ska ta tillskotten, hur, mycket och när du inte ska ta dem. Det är en djungel där ute och många upplever det som svårt att veta vilka tillskott och andra hälsoprodukter som är bra och mindre bra.

Naturligtvis behöver du inte boka en tid för behandling för att köpa av mig. Hör bara av dig så gör vi upp om en passande tid.

Förutom att jag själv köper in produkter samarbetar jag med ett flertal leverantörer och återförsäljare av bra kvalitativa produkter inom hälsa och livsstil. De finns listade här.

Jag får ofta frågor om vilka produkter som är bra och varför: Därför kommer jag att skriva artiklar och inlägg om produkter som jag använder och vad som är bra med dem. Av den anledningen kommer jag också att skriva om viktiga näringsämnen; vad näringsämnet är, vad det är bra för, hur du kan upptäcka brist samt i vilken mat och dryck det finns. Håll utkik här på bloggen samt på instagram och facebook.

By Lämna en kommentar

Hälsokostbutiker

”Sidan innehåller reklam genom annonslänkar till respektive återförsäljare”.

Lista på utvalda hälsokostbutiker där du som vill leva ett hållbart och hälsosamt liv kan köpa produkter av bra kvalitet. Nedanstående webbutiker kan jag varmt rekommendera då de har ett bra sortiment på hållbara och hälsosamma produkter. Genom att klicka på länkarna får du ta del av eventuella rabatter. Köper du något så bidrar du till mitt arbete om att informera och inspirera till ett hälsosamt och hållbart liv.

En del av återförsäljarna har ingen klickbar länk. Det är för att jag för närvarande inte har något aktivt samarbete med dem. Jag har dem med här för att du ska få en så komplett lista som möjligt på bra återförsäljare av produkter för ett hälsosamt och hållbart liv. Listan kommer att byggas på efterhand. För enkelhetens skull listas de i bokstavsordning.

ArcticMed

ArcticMed – Teamet bakom ArcticMed har i många år arbetat med fettsyra analyser, fiskolja och olivolja. (Aktivt samarbete, maila eller gå in i min webbutik för beställning via mig.)

Arktis Naturals

Arktis Naturals – Tillhandahåller pålitliga, vetenskapligt testade, och certifierade CBD-produkter för optimal hälsa. Ett naturligt alternativ till läkemedel. Arktis Naturals vill uppmuntra människor att bryta quick-fix-mentaliteten och behandla grundorsaken, inte symptomen. Använd koden nina25 och få 25% rabatt på dina köp. (Aktivt samarbete)

Bodystore

Bodystore – En av Sveriges största e-butiker för hälsokost och hälsoprodukter. Du hittar en brett sortiment av ekologiska livsmedel, kosttillskott, naturliga produkter för hygien och skönhet. Det finns även ett bra utbud av giftfria och miljövänliga hushållsprodukter, eteriska oljor, vattenreningsprodukter, träningskläder och träningsredskap m.m. Alltid fri frakt på ordrar över 99 kr och fria returer. Bodystore bjuder även på nya kampanjerbjudanden varje vecka på flera produkter. Här hittar jag många av mina favoriter, kanske du hittar dina. (Aktivt affiliateprogram)

Jordklok

Jordklok – En nätbutik med naturliga och ekologiska produkter för hem och hushåll (naturlig tvätt & rengöring), hälsosamma livsmedel, naturlig kroppsvård, hårvård, hudvård och make up för både vuxna och barn. Här hittar du det mesta du behöver för en hållbar livsstil! (Aktivt affiliateprogram)

Lifebutiken

Lifebutiken – En hälsokedja med ett brett sortiment av kosttillskott till naturlig hudvård, miljövänliga städprodukter. (Aktiv affiliate)

Mecindo SE

Mecindo SE – Mecindo är en webbshop som erbjuder ett stort sortiment av produkter inom hälsa och skönhet till låga priser. Det går att hitta många guldkorn här. En stor del av deras produkter kommer från noggrant utvalda producenter. (Aktiv affiliate)

Meds

Meds – Ett mobilt apotek med ett stort utbud av prisvärda hälso- och skönhetsprodukter. Hälsokost, kosttillskott, naturläkemedel, ekologiska livsmedel samt naturliga hår- och hudvårdsprodukter. Du hittar även ett bra sortiment inom tvätt och städ, träning, viktkontroll, självtester och mycket annat. Bland annat har de ett stort utbud av Ancient Minerals produkter. Ancient Minerals är min absoluta favorit när det gäller magnesium-produkter för utvärtes bruk så som lotion, spray och badsalt. Här hittar du också det bästa kokosvattnet (flera bra märken där Renée Voltaire är min favorit). (Aktiv affiliate)

Rekoshopen

Rekoshoppen – säljer hållbara produkter som är schyssta mot producenter, användare och miljön. Deras fysiska butik ligger i Jönköping och är väl värd ett (eller flera) besök. Här finner du noga utvalda kosttillskott från de svenska varumärkena Holistic och Wissla samt från det danska märket Avivir. (Inget aktivt samarbete)

Svensk hälsokost

Svensk Hälsokost – En väletablerad hälsokostbutik på nätet med ett stort och mycket bra utbud. Du hittar hälsokostprodukter; kosttillskott, naturläkemedel, homeopatiska medel och ekologiska livsmedel. Det finns även många varumärken inom naturlig hudvård, ekologisk make up, eteriska oljor samt naturliga produkter för hem och hushåll. Dessutom har de ett bra sortiment inom sport och träning. (Aktivt affiliateprogram)

Upgrit

Upgrit – Kosttillskott och hälsoprodukter på nätet, för optimal mental och fysisk prestation. Erbjuder det senaste inom Biohacking för maximal fysisk och mental prestation. De vänder sig till dig som vill kunna prestera på högsta nivå under långa dagar, som vill behålla toppfokus och mental klarhet även i tuffa situationer och som vill maximera idrottsprestation och återhämtning. Som certifierad Kost- och hälsocoach samarbetar jag med Upgrit via ett partnerprogram som ger dig som min kund 10% rabatt på alla produkter varje gång du handlar. Maila mig om du vill ha hjälp med vilka tillskott som passar dig.