Din LivsstilsResurs

Blogg

By Lämna en kommentar

Rutiner och goda vanor

Jag har alltid haft svårt för rutiner men har upptäckt att vissa rutiner är oerhört viktiga för mig för att jag ska må bra i vardagen. Rutiner som att göra samma sak, på samma sätt och vid samma tidpunkt varje dag förenklar, gör dagen smidig och frigör fokus till sådant som är viktigt. Vissa rutiner kan dock göra mer skada än nytta om de inte är genomtänkta och har ett långsiktigt perspektiv, exempelvis att skippa frukosten för att spara tid på morgonen innan man ska till jobbet. Det må vara smidigt och du kanske upplever att du mår bra av att få sova en extra halvtimme men istället har du nu mindre energi och kan inte vara lika effektiv som du kunnat om du hade ätit en näringsrik och god frukost. Det gäller att ha bra rutiner alltså.

Att skapa goda vanor

Rutiner är för mig bästa sättet att få och hålla igång goda vanor. Alltså att göra de saker som är bra för mig vid samma tidpunkt varje dag eller i/vid samma situationer.

Har man ett 9-5 jobb eller i alla fall ett arbetsschema är det ganska lätt att  skapa sig rutiner för att få dagen att gå ihop.

Rutiner som att gå upp vid samma tidpunkt varje dag, göra morgonbestyren i samma ordning, äta en god och näringsrik frukost för att orka jobba och ta sig till jobbet på samma sätt (gå, cykla … samma väg) är sådant som gör dagen smidig och frigör fokus till sådant som är viktigt.

Att skapa sig goda vanor är en viktig del i att ha en hälsosam och hållbar livsstil.

Exempel på goda vanor som jag skapat och fått in i min vardag är yogan (morgon och kväll), näringsrika smoothies, avslappning på spikmatta, nässkölj, promenader och intag av kosttillskott.

För mig har det varit lättast att få in nya goda vanor som rutiner på morgonen direkt efter jag vaknat eller på kvällen innan jag ska gå och lägga mig. Hur är det för dig?

Alla goda vanor går dock inte att göra rutinmässigt varje dag. Då kan man göra dem situationsmässigt (vid/i samma situationer) i stället. Som till exempel sitta ute och njuta av solen. Det är en av mina goda vanor som jag gör så ofta jag kan. Solen är dock inte framme så ofta som jag skulle önska. Och ibland när den är det så har man ingen möjlighet att vara ute. Så när solen är framme och jag är ledig prioriterar jag att sitta en stund och bara njuta av solens varma strålar. Igår var ett sådant tillfälle. Det var blåsigt och molnigt i början av dagen men så fort vinden mojnade och solen visade sig gick jag ut på en promenad, letade upp ett vackert ställe vid vattnet och satte mig för att njuta av solen en stund. Efter den timslånga promenaden hade jag mer energi än innan jag började gå. Tänk vad lite motion, frisk luft och sol kan göra.

Att skapa nya goda vanor och förändring är precis som att bygga muskler på gymet; Det kräver omfattande repetition och träning. En del säger att att det tar 21 dagar att få in en ny vana. Det kan dock vara individuellt. Prova och se vad som gäller för dig.

By Lämna en kommentar

Frigör energi genom att slutföra projekt

Att ha många pågående och därmed oavslutade projekt på gång slukar energi, vilket jag har blivit medveten om och påmind om av Karen Kingstons bok Rensa i röran med Feng shui.

Enligt Karen tar allting som är oavslutat på ett fysiskt, mentalt, känslomässigt eller andligt plan upp onödig plats i ditt psyke. Saker som du inte har tagit itu med i ditt hem speglar problem och frågeställningar som du inte har tagit itu med i ditt liv, och de stjäl ständigt energi från dig. (sidan 32) Alla sorters lösa trådar i ditt liv utgör ett hinder för din utveckling om du inte gör någonting åt det, dvs slutför dem. Hon skriver också att vårt undermedvetna kan förtränga de här sakerna riktigt bra åt dig om du vill det, men det tar mycket energi i anspråk. Genom att slutföra projekt och ta itu med alla oavslutade saker kan du höja din energinivå. (sidan 33)

Påbörja och slutföra

Jag är väldigt bra på att påbörja nya projekt och lägga till saker på min ”Att göra lista”. Däremot är jag eller rättare sagt har jag hitintills varit mindre bra på (rent ut sagt dålig på) att slutföra dem. Den senaste tiden har jag ägnat mycket av min fritid till att just slutföra mina projekt som jag tänkt görs sen… Och det har verkligen gett resultat. Jag har fått så mycket mer energi och lust att göra saker som tar mig dit jag vill. Jag måste dock påminna mig då och då att fortsätta slutföra mina projekt. En del saker tar längre tid och kräver mer än andra (och är svårare att ta tag i) och en del saker ”tar för mycket/lång tid” (känns det som) att göra. Men de tar ju än mer tid och energi genom att bara skjutas på framtiden. Så när jag känner mig slö och oinspirerad brukar jag påminna mig om sådant jag ”tänkt göra sen när jag får tid…” Och så gör jag det, slutför dem fast jag egentligen inte har tid. Man får helt enkelt ta sig tid om man vill ha det gjort, prioritera.

Prioritering av både tid och plats

Allt handlar om prioritering. Annars så får man stryka det från listan och göra sig av med projektet/saken. Till exempel så har jag slängt en hel del kläder som behövde lagas och som jag tänkt laga men som bara ligger och tar plats (kan nämna att jag inte är så förtjust i eller ens bra på att sy). Då är det bättre att göra sig av med dem. Och nu när HM genom projektet Don’t let fashion go to waste, tar emot gamla kläder och dessutom betalar för dem genom presentkort så går ju kläderna inte helt till spillo och man belastar inte miljön genom att slänga dem. Mer om det i ett annat inlägg.

Behöver du hjälp?

Behöver du hjälp med att ta itu med saker och slutföra projekt är du välkommen att kontakta mig för en livsstilsvägledning. Jag erbjuder vägledning via personliga träffar, skype, telefon och email. Du bestämmer upplägget! Jag kan också varmt rekommendera dig boken Rensa i Röran med feng shui: det enkla sättet att skapa ordning och harmoni i ditt hem av Karen Kingston. Upplagan som jag läst och refererar till har jag lånat på biblioteket och är från 2005 men det ska finnas en uppdaterad version.

By Lämna en kommentar

Naturens Skafferi

Vår natur har oerhört mycket att erbjuda oss. Det finn så mycket i naturen som är ätbart och en hel del delikatesser. Då tänker jag framför allt på alla bär, svampar, äpplen och annan frukt, växter som ofta ses som ”ogräs” som växer i vårt nordliga klimat. Men även fisk från våra vattendrag, sjöar och hav samt viltkött (från fågel och hare till större djur som älg) går under naturens skafferi. Här ser jag också allt vi odlar i harmoni med naturen, likaså att ha egna höns, får och andra djur som får gå ute och beta, äta den mat de själva väljer och som får följa sin egen rytm, kort och gott de djur som mår bra och inte stressas fram till slakt.

De senaste åren har huvuddelen av min föda bestått av just naturens skafferi. Jag har haft förmånen att kunna odla egna grödor, ha vilda bär och annat gott i närheten av mitt hem, bott ihop med en älg- och småviltsjägare som även gillar att fiska och haft egna får. Och denna mat är det absolut bästa för kroppen. Jag tror att det är en av huvudanledningarna till att jag mår så bra!

Men även om inta alla (inte jag heller längre) har denna förmånen så kan i stort sett alla människor nyttja en hel del av naturens skafferi. För att fler ska upptäcka all den fantastiska mat som finns där ute kommer jag att tipsa om vad vi kan äta och hur man kan tillaga mat från naturens skafferi.

By Lämna en kommentar

En ny dag med nya möjligheter

Idag är en ny dag. Idag är en dag när du kan börja skapa ett glädjefyllt, tillfredsställande liv. Idag är dagen när du kan släppa alla dina begränsningar. Du kan förändra ditt liv till det bättre. Du har redan redskapen att göra det inom dig. Dessa redskap är dina tankar och övertygelser.

Så inleder Louise L. Hay sin bok Jag kan det – mer levande med affirmationer, en bok jag varmt kan rekommendera till dig som vill förändra ditt sätt att tänka och därmed ditt liv. Så kom ihåg att varje dag är en ny dag med nya möjligheter att förändra sitt liv.

Bok Jag kan det Louise L HayJag kan det – mer levande med affirmationer av Louise L. Hay

I denna kortfattade och informationsfyllda bok – vars engelska version du även kan lyssna på i den bifogade CD:n – visar dig Louise L. Hay att du ”kan göra det”, det vill säga förändra och förbättra så gott som alla områden i ditt liv, genom att lära dig förstå och använda affirmationer på rätt sätt.

Louise L. Hay anser att varje tanke du tänker och varje ord du yttrar är en affirmation. Till och med när du pratar med dig själv (din inre dialog) är en ström av affirmationer. Du affirmerar och skapar det du upplever i livet med varje ord och tanke. Dina övertygelser är bara vanemässiga tankemönster du lärde in som barn och många av dem fungerar mycket bra för dig. Men andra trosföreställningar kan begränsa din förmåga att verkligen skapa det du önskar i ditt liv. Du behöver vara uppmärksam på dina tankar, så att du kan sluta med de som vanemässigt skapar upplevelser du inte vill ha.

När Louise resonerar och diskuterar kring ämnen som hälsa, förlåtelse, välstånd, kreativitet, relationer, att lyckas i arbetet och självkänsla i den här boken och du börjar praktisera övningarna, kommer du snart märka att affirmationer kan vara lösningen på snart sagt vilket problem du än har inom ett speciellt område.

När du läst den här boken, och lyssnat på Louise L. Hays egna visdomsord, kommer du att med tillförsikt kunna säga ”Jag kan det”, i vetskap om att du är på väg mot det underbara, glädjefyllda liv du förtjänar.

Av Louise L. Hay

Källa: www.formabooks.se 

By Lämna en kommentar

Skapa din livsstil

För att skapa en hållbar och hälsosam livsstil krävs en kombination av kost, motion, stresshantering och återhämtning.

Utifrån ett helhetsperspektiv kan jag hjälpa dig att lägga grunden för en balanserad livsstil. Vi har alla olika mål och förutsättningar, men det är du själv som påverkar hur du vill att ditt liv ser ut. Låt mig hjälpa dig att ta dina första steg mot en mer hälsosam och tillfredsställande vardag.

Med en bakgrund som stress- och friskvårdsterapeut, resursvägledare, handledare och samhälls- och beteendevetare kan jag hjälpa dig med personligt utformade strategier för att bättre hantera de viktiga områdena kost, motion, stresshantering och återhämtning för att skapa balans i ditt liv.