Jag har alltid haft svårt för rutiner men har upptäckt att vissa rutiner är oerhört viktiga för mig för att jag ska må bra i vardagen. Rutiner som att göra samma sak, på samma sätt och vid samma tidpunkt varje dag förenklar, gör dagen smidig och frigör fokus till sådant som är viktigt. Vissa rutiner kan dock göra mer skada än nytta om de inte är genomtänkta och har ett långsiktigt perspektiv, exempelvis att skippa frukosten för att spara tid på morgonen innan man ska till jobbet. Det må vara smidigt och du kanske upplever att du mår bra av att få sova en extra halvtimme men istället har du nu mindre energi och kan inte vara lika effektiv som du kunnat om du hade ätit en näringsrik och god frukost. Det gäller att ha bra rutiner alltså.
Att skapa goda vanor
Rutiner är för mig bästa sättet att få och hålla igång goda vanor. Alltså att göra de saker som är bra för mig vid samma tidpunkt varje dag eller i/vid samma situationer.
Har man ett 9-5 jobb eller i alla fall ett arbetsschema är det ganska lätt att skapa sig rutiner för att få dagen att gå ihop.
Rutiner som att gå upp vid samma tidpunkt varje dag, göra morgonbestyren i samma ordning, äta en god och näringsrik frukost för att orka jobba och ta sig till jobbet på samma sätt (gå, cykla … samma väg) är sådant som gör dagen smidig och frigör fokus till sådant som är viktigt.
Att skapa sig goda vanor är en viktig del i att ha en hälsosam och hållbar livsstil.
Exempel på goda vanor som jag skapat och fått in i min vardag är yogan (morgon och kväll), näringsrika smoothies, avslappning på spikmatta, nässkölj, promenader och intag av kosttillskott.
För mig har det varit lättast att få in nya goda vanor som rutiner på morgonen direkt efter jag vaknat eller på kvällen innan jag ska gå och lägga mig. Hur är det för dig?
Alla goda vanor går dock inte att göra rutinmässigt varje dag. Då kan man göra dem situationsmässigt (vid/i samma situationer) i stället. Som till exempel sitta ute och njuta av solen. Det är en av mina goda vanor som jag gör så ofta jag kan. Solen är dock inte framme så ofta som jag skulle önska. Och ibland när den är det så har man ingen möjlighet att vara ute. Så när solen är framme och jag är ledig prioriterar jag att sitta en stund och bara njuta av solens varma strålar. Igår var ett sådant tillfälle. Det var blåsigt och molnigt i början av dagen men så fort vinden mojnade och solen visade sig gick jag ut på en promenad, letade upp ett vackert ställe vid vattnet och satte mig för att njuta av solen en stund. Efter den timslånga promenaden hade jag mer energi än innan jag började gå. Tänk vad lite motion, frisk luft och sol kan göra.
Att skapa nya goda vanor och förändring är precis som att bygga muskler på gymet; Det kräver omfattande repetition och träning. En del säger att att det tar 21 dagar att få in en ny vana. Det kan dock vara individuellt. Prova och se vad som gäller för dig.
Lämna ett svar