Din LivsstilsResurs

PosturalTräning

By Lämna en kommentar

Recension på Postural Träning 26-04-07

Fick en fin recension på Postural träning idag. Så tacksam, och blir så glad att vara till hjälp.
Hej Nina!
Det går jättebra! Är helt återställd och har inte haft några bekymmer alls. Styrketränar obehindrat och har kunnat öka vikterna jmf med innan jag kom till dig Använder dina övningar varje vecka som uppvärmning.
Har i nuläget inte känt ngt behov av att komma igen men kanske lite längre fram.
Med vänlig hälsning,
Sabina
Via mail 26-04-07
—

Svar:

Hej Sabina,

Vad glad jag blir över att du är helt återställd och kan träna så som du vill kunna. Tack för att du delar med dig.

Du är välkommen om och när du behöver någon behandling eller session.

Vänliga Hälsningar

Nina

By Lämna en kommentar

PT – Postural Träning och Postural Terapi

Kort sammanfattning av tjänsterna PT – Postural Träning och Postural Terapi.

Postural träning kan också lite förenklat kallas hållningsträning. Men det är så mycket mer. Genom att korrigera hållning och rörelsemönster startas kroppens självläkning och symtom försvinner på både kort- och lång sikt samt att den fysiska prestationen ökar genom ett bättre nyttjande av resurser.

I PT-tjänsterna (90-120 min) ingår hållningsanalys, funktionsanalys, genomgång av övningar samt behandling (FM, IRT, EFT, EmotionCode) för att korrigera dina obalanser. Kompletterande PT (45 minuter) kan nyttjas för kompletterande träning med mig, genomgång av moment i övningar och/eller behandling.

Priser

PosturalTräning/Terapi, Träff 1 – 90-120 minuter, 1200 kr
PosturalTräning/Terapi, Återträff – 90 minuter, 995 kr – (ord pris 1200)

Kompletterande Postural Terapi – 45 min, 600 kr
PT Startpaket 1 (120 min + 90 min + 45 min), 2500 kr
PT Startpaket 2 (120 min + 90 min + 90min) 3000 kr
Klippkort 5×45 PT 2500 kr (enbart träning tillsammans med mig eller en kombination av träning och behandling)

Distans / Online

Alla PT-tjänster kan utföras digitalt. Vi ”träffas” då på Zoom och du får ett individuellt anpassat träningsprogram samt kontinuerlig support och coaching via mail. Det går också att kombinera fysiska träffar med digitala.

Boka här!

By Lämna en kommentar

Static Back Knee Squeezes

Static Back Knee SqueezesÖvningen Static Back Knee Squeezes aktiverar och balanserar insidorna av låren och främjar indirekt en aktivering av höftböjarna som är viktiga för stabilisering av bäckenet och ländryggen. Detta bidrar bland annat till en avslappning av musklerna i ländryggen

Kontraindikationer: Inga direkta. Kan utföras av alla. 

Gör så här:

  • Lägg dig på rygg med benen på en knähög pall el dyl. med knäna och höfterna i räta vinklar (så nära 90° som möjligt).
  • Armarna hålls snett ut från kroppen, handflatorna uppåt.
  • Placera en 10-15 cm tjock kudde, block el dyl. mellan knäna och känn efter så att du ligger jämnt på bägge höfterna/ländryggen och att bägge skulderbladen ligger platt mot golvet.
  • Vrid nu hälarna lätt utåt så att fötterna pekar något inåt och håll under hela övningen.
  • Använd nu musklerna på insidan av låren/ljumskarna till att klämma på kudden med gradvis ökande tryck och liksidigt med bägge benen under 5-6 sekunder.
  • Sträva efter att komma upp i ca 40-50 procent av maxtryck, släpp efter och upprepa valt antal repetitioner.
  • Kom ihåg att slappna av magmuskulaturen och axlarna.

Det är vanligt att det till en början känns som att man ligger snett med höfterna/ländryggen och att man tar i med andra muskler än insidan av låren (exv. framlåren, utsidorna av låren, ryggen, magen). Målet är att gradvis känna att man ligger jämn och att det endast är insidorna av låren och ljumskarna som aktiverar för att trycka in mot kudden.