Bild på människans hållningsmuskler
By Din LivsstilsResurs Lämna en kommentar
By Din LivsstilsResurs Lämna en kommentar
By Din LivsstilsResurs Lämna en kommentar
By Din LivsstilsResurs Lämna en kommentar
Övningen standups är bra för dig som vill ha en bättre hållning och funktion. Den stärker höftböjarna till att hålla bäckenet i en framåttippad position, stärker bröstryggen och skuldrorna och främjar därmed en mer upprätt bröstryggsposition.
Gör så här:
Övningen standups, eller stå-upp-sitt-ner som man också kan kalla den, passar perfekt som pausträning/pausövning och går att göra både hemma och på kontoret. Den går oftast att göra på andra arbetsplatser också. Du behöver bara ha tillgång till något att sätta dig ner på, så som en stol, bänk, soffa, trästam, stor sten el. dyl.
Gör den varje dag och se vad som händer.
Lite bilder från en genomgång av övningen standups med stol och psoaskudde.
Ser att jag har lite att öva på. Förbättringspotential 😊 alltså. Men den går så mycket bättre nu än för några månader sedan. Övning ger färdighet.
By Din LivsstilsResurs Lämna en kommentar
Sjunker du ofta ihop och får höra eller tycker själv att du har dålig hållning? Då kan axelrullningar vara en bra övning för dig. Jag har tidigare skrivit om axelrullningar här. Men nu med mer kunskap om hållning och då särskilt våra posturala muskler (de djupa hållningsmusklerna) vill jag uppdatera beskrivningen något. Övningen är riktigt bra för att motverka stelhet men det är väldigt viktigt att positionen på din kropp är korrekt när du utför den.
Axelrullningar passar väldigt bra som pausövning. Bra för bättre hållning och för ökad rörlighet.
Upprepa 10-15 gånger åt varje håll och gör 3 set.
By Din LivsstilsResurs Lämna en kommentar
Sitter och komponerar ihop ett PT program till kund som varit hos mig på en session i PosturalTräning.
Vi har gjort en hållningsanalys och en fullständig funktionsanalys. Utifrån analyserna fick hon göra övningar för att börja korrigera kroppens obalanser. Övningarna får hon som ett program att göra hemma tills vi ses för en återträff.