• Hoppa till huvudnavigering
  • Hoppa till huvudinnehåll
  • Hoppa till det primära sidofältet
  • Hoppa till sidfot

Din LivsstilsResurs

  • Hem
  • Blogg
  • Tjänster
    • Kostnadsfritt HÄLSOsamtal
    • Kost- & Hälsocoaching
      • HÄLSO-Omstart 30 dagar
      • Kostrådgivning
      • Kost- och Hälsocoaching 3mån
    • Postural träning/terapi
    • Massageterapi
      • Prislista massagebehandlingar och klippkort
    • KranioSakral Terapi
    • Livsstilskompetens för ökat välbefinnande
    • Stresshantering
    • Walk & Talk
    • Produkter för en hälsosam och hållbar livsstil
  • Friskvård
    • Tjänster – ett urval
    • Hälsoinventering företag
    • Stöd för dig som arbetar inom socialt arbete
  • OM
    • Utbildningar och erfarenhet
    • Referenser
  • Kontakt
  • Boka / Hitta hit
  • Webbutik
    • Varukorg
    • Till kassan
  • Prislista

Fysisk aktivitet

9 november, 2023 By Din LivsstilsResurs Lämna en kommentar

Träningskläder och träningsredskap

Träningskläder och träningsredskap

Här kan du köpa utrustning för en aktiv livsstil, såväl hållbara träningskläder som träningsredskap och produkter för återhämtning. Här nedan finns en lista på webbutiker jag rekommenderar då de har hållbara produkter som är bra både för kroppen och för miljön.

Bodystore – En e-butik med det mesta inom hälsa och inte minst ett bra sortiment av träningskläder, träningsredskap och tillbehör. (Aktivt affiliateprogram)

Casall – En webbutik vars redskapssortiment är framtaget med en holistisk syn på träning. Sortimentet består av allt från kettlebells och HIT redskap till yogamattor och speciellt framtagna redskap för uppvärmning och återhämtning. (Aktivt affiliateprogram)

Flowlife – En webbshop som har performance- och massageprodukter för din träning. Jag har köpt yogamattor, foamroller och triggerpunktsbollar i kork som jag använder både privat och på min mottagning. (Aktivt affiliateprogram)

Mecindo SE – En webbutik som tillhandahåller hållbara träningskläder i bambu som både är snygga och bekväma. Deras tights, BH, trosor samt boxershorts i bambu är sköna att träna och simma i . Du slipper den plastiga känsla som även stör kroppens naturliga system. (Aktivt affiliateprogram)

Sporttema – En sportbutik som erbjuder träningsredskap av högsta kvalitet till bästa pris via nätet. Här kan du köpa allt från gummiband och hantlar till större träningsmaskiner så som crosstrainer och motionscykel. (Aktivt affiliateprogram)

Trendrehab –  Ett svenskt varumärke inom återhämtning, hemmaträning och antiage. Träningsredskap, massageprodukter, tyngdtäcken och IR-produkter. Mina favoriter är Vibrationsplatta, Massagepistol och IR-madrassen. (Aktivt affiliateprogram)

Arkiverad under: Miljö & omgivning Taggad som: Friskvård, Fysisk aktivitet, Produkter

8 november, 2021 By Din LivsstilsResurs Lämna en kommentar

Korrigera passgång

Korrigera passgång med dessa enkla övningar.

Upprepa set:et 3 gånger.

Arkiverad under: PosturalTräning Taggad som: Behandling/Metod/Verktyg, Friskvård, Fysisk aktivitet, Postural träning, Rehab

5 oktober, 2021 By Din LivsstilsResurs Lämna en kommentar

PT övningen Runners stretch

PT övningen Runners stretch

En bra övning för dig som upplever stela baklår och / eller vader.

 

Videoinspelning på när jag utför övningen Runners stretch

 

Arkiverad under: PosturalTräning Taggad som: Friskvård, Fysisk aktivitet, Postural träning, Rehab

8 augusti, 2021 By Din LivsstilsResurs Lämna en kommentar

Affirmation för rörelseglädje #6

Affirmation för rörelseglädje #6 är ”Jag tänker bättre när jag rör på mig!”

Affirmation för rörelseglädje med blommor i bakgrunden

Affirmationen påminner dig om att rörelse är bra för din hjärna, din kognitiva förmåga.

Affirmera: ”Jag tänker bättre när jag rör på mig!” tre gånger efter varandra. Säg affirmationen högt eller tyst för dig själv tre gånger efter varandra. Du kan också välja att skriva ner den eller skriva ut bilden ovan och ha på ett ställe du ser den ofta. Upprepa gärna affirmationen varje dag under kommande vecka. Flera gånger om det känns bra.

Ta hand om dig! Och berätta gärna hur det går i kommentarerna här nedan. Har du märkt några positiva effekter av att röra på dig?

Läs mer om Affirmationer och att affirmera.

Arkiverad under: Fysisk aktivitet, Mental träning Taggad som: Affirmationer, Fysisk aktivitet, Mental träning

1 augusti, 2021 By Din LivsstilsResurs Lämna en kommentar

Affirmation för rörelseglädje #5

Affirmationen för rörelseglädje #5 är ”Min kropp blir rörligare och starkare för var dag som går!”

Affirmation för rörelseglädje # 5

Affirmationen påminner dig om de positiva effekterna fysisk aktivitet har på din kropp. Att du blir starkare och rörligare. Även om du inte märkt något eller så mycket än. Den kan hjälpa dig att fortsätta när det känns motigt. Fortsätt så kommer du att känna det i kroppen.

Affirmera: Min kropp blir rörligare och starkare för var dag som går! Säg meningen högt eller tyst för dig själv tre gånger efter varandra. Du kan också välja att skriva ner den eller skriva ut bilden ovan och ha på ett ställe du ser den ofta. Upprepa gärna affirmationen varje dag under kommande vecka. Flera gånger om det känns bra. Nästa söndag kommer en ny affirmation för rörelseglädje och träning.

Ta hand om dig! Och berätta gärna hur det går i kommentarerna här nedan.

 

Läs mer om Affirmationer och att affirmera

 

Arkiverad under: Fysisk aktivitet, Mental träning Taggad som: Affirmationer, Fysisk aktivitet, Mental träning

26 juli, 2021 By Din LivsstilsResurs Lämna en kommentar

Standups för bättre hållning och funktion

Övningen standups är bra för dig som vill ha en bättre hållning och funktion. Den stärker höftböjarna till att hålla bäckenet i en framåttippad position, stärker bröstryggen och skuldrorna och främjar därmed en mer upprätt bröstryggsposition.

Standups motverkar dålig hållning, inskränkt rörlighet, spänningar, stelhet, smärta och stress. En bra övning för dig som vill skapa hälsa på ett naturligt sett, genom friskvård eller rehab. Friskvård för dig som är frisk (och vill så förbli) och rehab för dig som har besvär, muskelobalanser på grund av skada, sjukdom, fel- eller överbelastning.
Markus utför standups med psoaskudde
Markus på Optimum-Metoden illustrerar övningen Standups

 Gör så här:

  • Sitt på en stol med händerna korsade bakom huvudet, armbågarna tillbakadragna, skulderbladen ihop bak i ryggen.
  • Håll fötterna och knäna höftbrett, tårna riktade rakt framåt, hälarna rakt under knäna.
  • Tippa bäckenet framåt så att du svankar med ländryggen, och ställ dig upp med så lite framåtlutning av överkroppen som möjligt med bibehållen framåttippning av bäckenet (=svank) och armbågarna ut åt sidorna/skulderbladen ihop.
  • Håll vikten på hälarna (utan att lyfta tårna) under själva uppresningen.
  • Det är mycket viktigt att knäna ej faller inåt (mot varann) eller att fötterna vrider sig utåt under övningen.
  • Res dig helt och sätt dig sedan ner igen, fortfarande med bibehållen svank och överkroppsposition.
    Detta är en av många övningar du kan göra för att förbättra din hållning och funktion.

Pausträning

Övningen standups, eller stå-upp-sitt-ner som man också kan kalla den, passar perfekt som pausträning/pausövning och går att göra både hemma och på kontoret. Den går oftast att göra på andra arbetsplatser också. Du behöver bara ha tillgång till något att sätta dig ner på, så som en stol, bänk, soffa, trästam, stor sten el. dyl.

Gör den varje dag och se vad som händer.

Lite bilder från en genomgång av övningen standups med stol och psoaskudde.

Standups med stol för bättre hållning och funktion:
Nina utför standups med stol
Standups med psoaskudde för bättre hållning och funktion:
Nina utför standups med psoaskudde

Ser att jag har lite att öva på. Förbättringspotential 😊 alltså. Men den går så mycket bättre nu än för några månader sedan. Övning ger färdighet.

 

Postural Träning/Terapi
Övningen Standups ingår i så kallad Postural Träning/Terapi och OptimumTräning för att åtgärda muskelobalanser och återställa kroppen till des naturliga funktion. OptimumTräning är en revolutionerande träningsmetod som bygger på Postural terapi av BuserGreus (Markus Greus, grundare av OptimumMetoden® samt min lärare) som i sin tur är en vidareutveckling av The Egoscue Method som har sitt ursprung i USA. Läs mer om OptimumMetoden® här.
Vill du ha ett individuellt anpassat träningsprogram med övningar eller behöver du hjälp med att återskapa balans och god funktion i din kropp?
Boka då Terapeutisk eller Postural Träning/Terapi hos mig på AktivFysio eller Online alt Rosenbergsgatan.

Arkiverad under: Behandlingar / Terapier / Metoder, Fysisk aktivitet Taggad som: Friskvård, Fysisk aktivitet, Postural träning, Rehab

  • Gå till sida 1
  • Gå till sida 2
  • Gå till sida 3
  • Interimistiska sidor utelämnas …
  • Gå till sida 9
  • Go to Nästa sida »

Primärt sidofält

Välkommen till min blogg

Välkommen till min blogg

Inspiration, tips, råd och verktyg för en hållbar och hälsosam livsstil.

Här på bloggen får du kostnadsfri inspiration, motivation och vägledning i din resa till ökat välbefinnande och en stark och frisk kropp i balans. Du får måltidsförslag, recept, träningsövningar för ökad rörlighet, stabilitet och styrka, tips på bra böcker, tidskrifter, poddar och filmer samt matnyttig information om näring, fysisk aktivitet, stresshantering, mental träning, olika produkter och hälsa i allmänhet.

Vem är jag?

bild på mig Nina med naturen i bakgrunden

Jag som skriver och driver Din LivsstilsResurs heter Nina Plato och arbetar med hälsa, friskvård och rehab. Min passion är att hjälpa människor att må bra, utvecklas och nå sina mål.

Jag är cert. PI Kost- & Hälsocoach, cert. Stress- och Friskvårdsterapeut, cert. Massör och dipl. Medicinsk Massageterapeut och har många års erfarenhet av att hjälpa människor i sin förändringsprocess.
I mitt arbete har jag ett helhetsperspektiv vilket betyder att se till hela människan där kroppen, tankarna, känslorna och själen hänger samman i en fungerande helhet. För mig innebär en hälsosam livsstil god kosthållning, träning, balans mellan vila och aktivitet, mental balans och att göra saker man tycker om.

Kategorier

  • Behandlingar / Terapier / Metoder
  • Fysisk aktivitet
    • PosturalTräning
  • Hälsa
  • Kost & Näring
    • Mat – inspiration och recept
  • Kunskap: böcker, tidskrifter, podcaster
  • Mental träning
    • Affirmationer
  • Miljö & omgivning
  • Nyheter
  • Sjukdom/Besvär/Symtom
  • Utbildning

Återförsäljare

Footer

Kontaktuppgifter

  • nina@livsstilsresurs.se
    076-024 59 39
  • Mottagning i Helsingborg

 

Följ mig på:

  • LinkedIn
  • Facebook
  • Instagram

Integritetspolicy

Mina tjänster

  • Kost- & Hälsocoaching
  • Kostnadsfri konsultation
  • Kraniosakral Terapi
  • Massageterapi
  • Postural träning/terapi
  • Produkter för en hälsosam livsstil
  • Walk & Talk

Arkiv blogginlägg / artiklar

Boka tid:

Massage, Postural Träning, Kost- & Hälsocoaching, KranioSakral Terapi, Walk & Talk på Mottagning AktivFysio Helsingborg Boka tid
PT-online, andra online-tjänster eller behandling och Postural träning på mottagning Rosenbergsgatan. https://boka.se/dinlivsstilsresurs

Copyright © 2023 · Din Livsstilsresurs, Nina Plato · Logga in