Får du i dig tillräcklig mängd vätska varje dag eller är du lätt uttorkad? Du kan förbättra din hälsa genom att dricka mer vatten då vatten både är renande och läkande såväl invändigt som utvändigt.
Många människor, kanske de allra flesta, dricker alldeles för lite vatten. Många är lätt uttorkade utan att veta om det. Kroppen består av ca 75% vatten och varje dag behöver vi tillföra 1,5-3 liter vatten, beroende på ålder, klimat, kost, aktivitetsnivå och olika hälsotillstånd. Vikten av vatten är underskattad och de flesta som börjar dricka mer vatten upplever ett ökat välbefinnande. För att testa din vätskebalans kan du nypa tag i huden på ena handens ovansida, dra den uppåt och släpp. Om huden går ner snabbt har du god vätskestatus, men om huden känns lite seg och går ner långsamt har kroppen vätskebrist. Då behöver du dricka mer. Kaffe, svart te, öl och vin räknas inte som vätska eftersom de är vätskedrivande. Många gånger är vi törstiga när vi känner hunger, ett sug efter något gott, trötthet, irritabilitet eller har huvudvärk. Testa själv och se om du behöver fylla på med mer vätska.
- Kroppen behöver vatten för att bibehålla balans och för att skölja ut slaggprodukter.
- Börja alltid dagen med 1-2 glas vatten för att skölja ur systemet (borsta gärna tänderna först).
- Försök sedan att dricka ett glas vatten i timmen under dagen, eller minst 1,5 liter per dag. Ha alltid en flaska eller tillbringare med vatten nära tillhands så att du blir påmind och lätt kan tillföra kroppen vätska.
- Drick framförallt mellan måltiderna. Det är inte bra att dricka till maten då det stör ämnesomsättningen.
- Drick helst vatten utan kolsyra då kolsyra bidrar till försurning av kroppen
- Tänk på att om du dricker ett mineralfattigt vatten kan det leda till urlakning av mineraler i kroppen. Det är också viktigt att vattnet är basiskt och inte surt. Försurat vatten (pH-värde under 6,5) kan ge upphov till kärlkramp, sur mage och hudproblem. Ett basiskt (kalkrikt) vatten har ett pH-värde över 7. Det sura vattnet har ofta höga halter av tungmetaller som kadmium, bly och aluminium medan halterna av viktiga mineraler som kalcium, järn, krom och selen är låga.
OBS! Alla mår inte bra av att dricka mycket vatten. Du som är kall, blek, svullen och trött får se upp med att dricka för mycket vanligt vatten. Du bör först stärka din energi på olika sätt. Lämpligt att dricka kan vara varmt vatten, buljong eller yogite med värmande örter som ingefära, fänkål, kanel och kryddnejlika.
Jag har alltid en tillbringare med färskt vatten på köksbordet. Och ska jag iväg tar jag oftast med mig en vattenflaska (BPA-fri)
Ovanstående information är från Sanna Ehdins bok 12 veckor till ett självläkande liv blandat med egna tankar och reflektioner.
