Läs mer om
Blogg
Stillhetsövning
En så enkel sak som en stunds stillhet kan göra underverk för din hälsa. Enkel men ibland inte helt lätt att få till i vardagen vilket gör det än mer viktigt och välgörande om du tar dig tiden.
Sitt bara bekvämt och koncentrera dig på din andning. Närhelst du lägger märke till att dina tankar kommer in, för varsamt tillbaka medvetandet på din andning.
Gör till en vana att göra stillhetsövningen en stund, ca 10-15 minuter, varje dag på morgonen innan du börjar arbeta, studera eller göra dina dagliga sysslor. Gör gärna övningen innan du går och lägger dig också. Börja redan idag så är du igång.
I början kan det kännas ovant och obekvämt, kanske till och med obekvämt att sitta helt stilla utan att tänka på. De flesta kan inte ens sitta så i 5 minuter utan att det börjar krypa i skinnet. Men försök sitta kvar. Och kom ihåg att övning ger färdighet. Gör ditt bästa och var snäll mot dig själv.
Hälsa och förändring
Temat för januari månad är hälsa och förändring!
Allt jag skriver om och det jag jobbar med går i hälsans tecken. Hälsa är ett stort och brett ämne/begrepp. För att göra det så gripbart, enkelt och inspirerande som möjligt för dig att följa och få den inspiration, motivation och vägledning du behöver för att må bra eller börja må bättre, delar jag in årets månader i olika teman där jag börjar generellt för att sedan gå in mer specifikt på olika hälsoområden.
Hälsa för mig är att må bra, ha tillräckligt med resurser för att klara av vardagen och förverkliga mina mina mål och drömmar. Vad är hälsa för dig? Jag är nyfiken och väldigt intresserad av hur just du ser på hälsa. Så skriv gärna och berätta i kommentarsfältet här nedan eller i ett mail.
Din kropp vet vad den behöver och hur den ska läka sig själv. Om du ger den hälsosam mat och dryck, ger den motion och tillräckligt med sömn samt tänker glada, positiva tankar om den så ger du din kropp de bästa förutsättningarna och den kommer att vara till belåtenhet. Om du och andra sidan ger din kropp skräpmat, otillräcklig motion och slarvar med sömnen och dessutom är sur och lättirriterad hela tiden, blir det svårt då cellerna i din kropp arbetar i underläge och det är inte så konstigt att du inte är så frisk som du skulle vilja vara.
För att uppnå välbefinnande och varaktig hälsa krävs det för de allra flesta av oss en förändring av vår livsstil.
Förändring är en process, det tar tid och kräver tålamod och uthållighet. Men det är också något som går på ett ögonblick. När du verkligen bestämmer dig för att göra en förändring i ditt liv med hela ditt hjärta och själ så har du faktiskt redan förändrats. Det är egentligen det dagliga arbetet med att leva ditt nya jag, din nya livsstil som kräver uthållighet och tar tid.
Såväl livet själv som våra kroppar är i ständig förändring. Cellerna i våra kroppar förändras hela tiden och I stort sett alla atomer i våra celler byt ut på ett år. Vår hud är ny och utbytt var fjärde vecka, vårt skelett restaureras helt och fullt var tredje månad, slemhinnan i magen är ny och utbytt var femte dag. På två år är hela din kropp ”ny”. Det är därför aldrig för sent att börja ta hand om sig själv. Varje dag är en ny dag då du kan göra hälsosamma val, släppa dina begränsningar och börja leva det liv du vill leva. Du har redan alla svaren inom dig, din kropp vet vad den mår bra av, du behöver ”bara” lära dig att lyssna och göra det som krävs för att du ska må bra. Du förfogar också över de viktigaste verktygen för att göra förändringarna, dvs dina tankar och dina övertygelser.
Var befinner du dig på utvecklingsstegen? Är det kanske dags att ta ett steg uppåt? Kanske behöver du stöd för att hitta svaren du har inom dig och eller inspiration, ökad motivation och vägledning för att göra de förändringar som ska ta dig dit du vill och för att lära dig använda dina redskap. Det hjälper jag gärna till med. Dels får du en hel del gratis inspiration, tips och råd genom att följa mig här på bloggen och eller på facebook. Dels kan du anlita mig som din livsstilsresurs för att få ett individuellt anpassat program att följa och någon som finns där för dig för att du ska våga och orka mer än du tror är möjligt.
Kanske kan Livsstilsvägledning, kostrådgivning eller stresshantering vara något för dig? Jag kan erbjuda vägledning/coachning via Mail, Skype/telefon eller Walk & Talk.
Kontakta mig så ska vi nog se till att vi hittar ett upplägg som passar dig så att du kan börja leva mer hälsosamt och må bra varje dag.
Utvärdering och planering
Äntligen tillbaka i vardagen efter all ledighet. Visst är det skönt att vara ledig men jag tycker det är kul att jobba nu när jag jobbar med det jag brinner för, och gillar att ha viss struktur över dagen. För mig blir det annars lätt att tiden bara går och jag får inget vettigt gjort, inte ens de saker jag vill få gjort och tycker om. Vad säger du? Tycker du också att det är härligt att komma tillbaka till jobb och vardag? Är du taggad? Eller önskar du att du kunde slippa vardagen och ditt arbete? Och hur är det för dig? Trivs du också bäst med viss struktur och planering eller vill du ta allt som det kommer?
I samband med att jag gjorde mitt bokslut gjorde jag även en utvärdering av mina första månader som egen företagare samt en grovplanering av 2014. På så sätt har jag fått struktur och kan planera vidare. Här nedan delar jag med mig av det viktigaste.
- Lära nytt och utveckling
- Synas
- Värdefullt innehåll
Mycket tid gick åt att lära mig wordpress för att göra sidan så inbjudande och användarvänlig som möjligt, inte alltid så lätt när man som jag startar från 0 med små kunskaper i html, css och bloggande. Jag vet precis hur jag vill ha det och har inte riktigt fått till det än men det kommer. En del förändringar kommer att göras ganska snart både i design och innehåll.
När det gäller innehåll så kommer jag att fortsätta med teman men ha månadens tema istället för veckans tema. Anledningen är främst att jag kan dela med mig av ännu mera tankar, kunskap och erfarenheter, ge fler tips och gå lite djupare in på varje område. Jag tror och hoppas att det kommer att uppskattas då du inte bara får lite inspiration utan även mer stöd bland annat i form av användbara verktyg på din resa till ett hälsosammare liv. I stället för Dagens Affirmation kommer jag att ha Veckans Affirmation. På så sätt får de positiva affirmationerna bättre fäste och kan uträtta stordåd! Upprepa gärna affirmationen flera gånger varje dag under veckan och släpp sedan taget. Därmed kommer temat och affirmationerna inte alltid vara synkade men det tror jag inte spelar så stor roll eftersom allting handlar om hälsa och ditt välbefinnande.
Dessutom kommer jag att ha månadens övning. Varje månad får du en övning att göra varje dag och på så sätt bli till en ny god vana. Genom att upprepa bra och hälsosamma saker förändrar du din livsstil. Det sägs ju att det tar ca 21 dagar att få en ny vana. Kom ihåg att allt du lägger tid på och tränar på blir du bättre på, övning ger färdighet. Övningarna har fungerat för mig och nu hoppas jag att de också kan öka ditt välbefinnande.
Inom kort kommer du, om du vill, att kunna prenumerera på mitt nyhetsbrev. Som prenumerant får du alla ”må bra” tips och användbara verktyg först. Du får också unika erbjudanden på såväl produkter som tjänster. Dessutom missar du aldrig något av allt det som händer på Platos LivsstilsResurs!
Jag erbjuder nu även tränings- och kostprogram dels för dig som inte tidigare tränat, dels för dig som fastnat och inte kommer vidare mot önskat mål. Jag kommer att ha ett par generella träningsprogram men det går också att få ett alldeles eget program helt utformat efter dina förutsättningar och mål. Håll utkik på bloggen och Facebook. Kostrekommendationerna kommer alltid att vara individuella förutom de kostråd och recept som jag postar i bloggen
Även i år kan du välja att bli coachad ute i naturen, ett mycket bra sätt att kombinera personlig utveckling med motion. Dessutom blir man mer kreativ och kommer snabbare i mål genom att röra sig. Du kan boka in dig på individuell ”Walk & Talk” eller i någon av grupperna. ”Walk & Talk Drop in” tre dagar i veckan finns med även i år som ett friare och billigare alternativ. Drop in-passen startar igen v. 5. Dag, tid och plats meddelas inom kort. Nytt för i år är att du kan välja ”Walk & Talk på distans”. Du blir coachad medan vi var för sig promenerar ute i naturen där vi just då befinner oss.
Under våren lanserar jag min webshop där du kan handla hälsofrämjande produkter och tjänster. Håll utkik! Naturligtvis går det bra att redan nu shoppa såväl tjänster som produkter. Det är bara att kontakta mig.
Nytt kommer också vara att du som kund kan betala med kort hos mig då jag skaffat mig en iZettle. Gäller naturligtvis dig som träffar mig personligen. Perfekt för dig som deltar i ”Walk & Talk drop in”!
Då mitt mål är att bli helt platsoberoende kommer jag att i år fokusera på att vara en Digital Livsstilsresurs. Alltså vägledning/coachning via mail och telefon/skype samt workshops, föreläsningar och kurser via webben. Förutom att vara en digital livsstilsresurs kommer jag att i samarbete med studieförbund hålla i workshops, föreläsningar och kurser för olika målgrupper där jag för tillfälligt befinner mig. Det som ligger närmast är workshopen ”Livsstilsträning – Det går att förändra sitt liv och sin situation; var dag är en ny dag med nya möjligheter” den 15-16 januari i samarbete med Medborgarskolan i Boden, föreläsningen och kursen ”Livsstilskompetens för arbetslösa” som inleds den 23 januari med föreläsning och själva kursen startar den 30 januari och är på 5 tillfällen.
Det kommer att bli ett spännande år, eller hur? Jag hoppas att du vill vara med.
