Din LivsstilsResurs

Blogg

By Lämna en kommentar

Hälsa och förändring

Temat för januari månad är hälsa och förändring!
 
Allt jag skriver om och det jag jobbar med går i hälsans tecken. Hälsa är ett stort och brett ämne/begrepp. För att göra det så gripbart, enkelt och inspirerande som möjligt för dig att följa och få den inspiration, motivation och vägledning du behöver för att må bra eller börja må bättre, delar jag in årets månader i olika teman där jag börjar generellt för att sedan gå in mer specifikt på olika hälsoområden.
 
Hälsa är 1
 
Hälsa för mig är att må bra, ha tillräckligt med resurser för att klara av vardagen och förverkliga mina mina mål och drömmar. Vad är hälsa för dig? Jag är nyfiken och väldigt intresserad av hur just du ser på hälsa. Så skriv gärna och berätta i kommentarsfältet här nedan eller i ett mail.
 
Din kropp vet vad den behöver och hur den ska läka sig själv. Om du ger den hälsosam mat och dryck, ger den motion och tillräckligt med sömn samt tänker glada, positiva tankar om den så ger du din kropp de bästa förutsättningarna och den kommer att vara till belåtenhet. Om du och andra sidan ger din kropp skräpmat, otillräcklig motion och slarvar med sömnen och dessutom är sur och lättirriterad hela tiden, blir det svårt då cellerna i din kropp arbetar i underläge och det är inte så konstigt att du inte är så frisk som du skulle vilja vara.
 
 
För att uppnå välbefinnande och varaktig hälsa krävs det för de allra flesta av oss en förändring av vår livsstil.
 
Förändring är en process, det tar tid och kräver tålamod och uthållighet. Men det är också något som går på ett ögonblick. När du verkligen bestämmer dig för att göra en förändring i ditt liv med hela ditt hjärta och själ så har du faktiskt redan förändrats. Det är egentligen det dagliga arbetet med att leva ditt nya jag, din nya livsstil som kräver uthållighet och tar tid. 
 
Såväl livet själv som våra kroppar är i ständig förändring. Cellerna i våra kroppar förändras hela tiden och I stort sett alla atomer i våra celler byt ut på ett år. Vår hud är ny och utbytt var fjärde vecka, vårt skelett restaureras helt och fullt var tredje månad, slemhinnan i magen är ny och utbytt var femte dag. På två år är hela din kropp ”ny”. Det är därför aldrig för sent att börja ta hand om sig själv. Varje dag är en ny dag då du kan göra hälsosamma val, släppa dina begränsningar och börja leva det liv du vill leva. Du har redan alla svaren inom dig, din kropp vet vad den mår bra av, du behöver ”bara” lära dig att lyssna och göra det som krävs för att du ska må bra. Du förfogar också över de viktigaste verktygen för att göra förändringarna, dvs dina tankar och dina övertygelser.
 
utveckling steg
 
Var befinner du dig på utvecklingsstegen? Är det kanske dags att ta ett steg uppåt? Kanske behöver du stöd för att hitta svaren du har inom dig och eller inspiration, ökad motivation och vägledning för att göra de förändringar som ska ta dig dit du vill och för att lära dig använda dina redskap. Det hjälper jag gärna till med. Dels får du en hel del gratis inspiration, tips och råd genom att följa mig här på bloggen och eller på facebook. Dels kan du anlita mig som din livsstilsresurs för att få ett individuellt anpassat program att följa och någon som finns där för dig för att du ska våga och orka mer än du tror är möjligt.
 
Kanske kan Livsstilsvägledning, kostrådgivning eller stresshantering vara något för dig? Jag kan erbjuda vägledning/coachning via Mail, Skype/telefon eller Walk & Talk.
Kontakta mig så ska vi nog se till att vi hittar ett upplägg som passar dig så att du kan börja leva mer hälsosamt och må bra varje dag.     
 

Spara

Spara

By Lämna en kommentar

Utvärdering och planering

Äntligen tillbaka i vardagen efter all ledighet. Visst är det skönt att vara ledig men jag tycker det är kul att jobba nu när jag jobbar med det jag brinner för, och gillar att ha viss struktur över dagen. För mig blir det annars lätt att tiden bara går och jag får inget vettigt gjort, inte ens de saker jag vill få gjort och tycker om. Vad säger du? Tycker du också att det är härligt att komma tillbaka till jobb och vardag? Är du taggad? Eller önskar du att du kunde slippa vardagen och ditt arbete? Och hur är det för dig? Trivs du också bäst med viss struktur och planering eller vill du ta allt som det kommer?

I samband med att jag gjorde mitt bokslut gjorde jag även en utvärdering av mina första månader som egen företagare samt en grovplanering av 2014. På så sätt har jag fått struktur och kan planera vidare. Här nedan delar jag med mig av det viktigaste. 

  • Lära nytt och utveckling
  • Synas
  • Värdefullt innehåll

Mycket tid gick åt att lära mig wordpress för att göra sidan så inbjudande och användarvänlig som möjligt, inte alltid så lätt när man som jag startar från 0 med små kunskaper i html, css och bloggande.  Jag vet precis hur jag vill ha det och har inte riktigt fått till det än men det kommer. En del förändringar kommer att göras ganska snart både i design och innehåll.

När det gäller innehåll så kommer jag att fortsätta med teman men ha månadens tema istället för veckans tema. Anledningen är främst att jag kan dela med mig av ännu mera tankar, kunskap och erfarenheter, ge fler tips och gå lite djupare in på varje område. Jag tror och hoppas att det kommer att uppskattas då du inte bara får lite inspiration utan även mer stöd bland annat i form av användbara verktyg på din resa till ett hälsosammare liv.  I stället för Dagens Affirmation kommer jag att ha Veckans Affirmation. På så sätt får de positiva affirmationerna bättre fäste och kan uträtta stordåd! Upprepa gärna affirmationen flera gånger varje dag under veckan och släpp sedan taget. Därmed kommer temat och affirmationerna inte alltid vara synkade men det tror jag inte spelar så stor roll eftersom allting handlar om hälsa och ditt välbefinnande.

Dessutom kommer jag att ha månadens övning. Varje månad får du en övning att göra varje dag och på så sätt bli till en ny god vana. Genom att upprepa bra och hälsosamma saker förändrar du din livsstil. Det sägs ju att det tar ca 21 dagar att få en ny vana. Kom ihåg att allt du lägger tid på och tränar på blir du bättre på, övning ger färdighet. Övningarna har fungerat för mig och nu hoppas jag att de också kan öka ditt välbefinnande.

Inom kort kommer du, om du vill, att kunna prenumerera på mitt nyhetsbrev. Som prenumerant får du alla ”må bra” tips och användbara verktyg först. Du får också unika erbjudanden på såväl produkter som tjänster. Dessutom missar du aldrig något av allt det som händer på Platos LivsstilsResurs!

Jag erbjuder nu även tränings- och kostprogram dels för dig som inte tidigare tränat, dels för dig som fastnat och inte kommer vidare mot önskat mål. Jag kommer att ha ett par generella träningsprogram men det går också att få ett alldeles eget program helt utformat efter dina förutsättningar och mål. Håll utkik på bloggen och Facebook. Kostrekommendationerna kommer alltid att vara individuella förutom de kostråd och recept som jag postar i bloggen

Även i år kan du välja att bli coachad ute i naturen, ett mycket bra sätt att kombinera personlig utveckling med motion. Dessutom blir man mer kreativ och kommer snabbare i mål genom att röra sig. Du kan boka in dig på individuell ”Walk & Talk” eller i någon av grupperna. ”Walk & Talk Drop in” tre dagar i veckan finns med även i år som ett friare och billigare alternativ. Drop in-passen startar igen v. 5. Dag, tid och plats meddelas inom kort. Nytt för i år är att du kan välja ”Walk & Talk på distans”. Du blir coachad medan vi var för sig promenerar ute i naturen där vi just då befinner oss.

Under våren lanserar jag min webshop där du kan handla hälsofrämjande produkter och tjänster. Håll utkik! Naturligtvis går det bra att redan nu shoppa såväl tjänster som produkter. Det är bara att kontakta mig.

Nytt kommer också vara att du som kund kan betala med kort hos mig då jag skaffat mig en iZettle. Gäller naturligtvis dig som träffar mig personligen. Perfekt för dig som deltar i ”Walk & Talk drop in”!

Då mitt mål är att bli helt platsoberoende kommer jag att i år fokusera på att vara en Digital Livsstilsresurs. Alltså vägledning/coachning via mail och telefon/skype samt workshops, föreläsningar och kurser via webben. Förutom att vara en digital livsstilsresurs kommer jag att i samarbete med studieförbund hålla i workshops, föreläsningar och kurser för olika målgrupper där jag för tillfälligt befinner mig. Det som ligger närmast är workshopen ”Livsstilsträning – Det går att förändra sitt liv och sin situation; var dag är en ny dag med nya möjligheter” den 15-16 januari i samarbete med Medborgarskolan i Boden, föreläsningen och kursen ”Livsstilskompetens för arbetslösa” som inleds den 23 januari med föreläsning och själva kursen startar den 30 januari och är på 5 tillfällen.

Det kommer att bli ett spännande år, eller hur? Jag hoppas att du vill vara med.

By Lämna en kommentar

En kort tillbakablick på året som gått

Här är mitt bokslut. Jag valt att fokusera på det positiva, det som har fungerat, fört mig framåt och som jag lärt mig något av. Det är annars lätt att bli frustrerad när man tänker på allt det där som man planerat men som inte blivit av. Men det går ju inte att göra något åt. Är det viktiga saker som du verkligen vill göra så kan du ju planera in dem igen och se till att göra dem. Det var helt inte rätt tid för det då. Genom att fokusera på det som varit bra ser du även de små sakerna, de små glädjeämnena och framstegen och det blir lättare att sätta nya mål och arbeta för att uppnå dem. Du blir också medveten om vad som är viktigt i livet.
 
Först tänkte jag inte skriva detta här på bloggen men jag har valt att dela med mig för att det kanske kan ge inspiration till någon annan att göra ett bokslut eller tillbakablick. Har du inte gjort ett än så misströsta inte. Det går alldeles utmärkt att göra det en bit in på det nya året. Mest glädje får du av det i slutet av ett år eller alldeles i början av det nya. 
 
Hur året som gått har varit
Det har varit ett händelserikt och påfrestande år med många förändringar för min del, en del frivilliga och andra påtvingade och det har varit mycket lärorikt. Även de förändringar som jag inte valt själv och som var jobbiga när de ägde rum har utvecklats till något positivt. Jag vet nu vad jag vill och är beredd att jobba för det. Jag har bestämt mig från djupet av mitt hjärta att göra de förändringar som krävs, att släppa taget om det som inte känns bra eller gynnar mig i min utveckling samt välkomna det som är bra för mig. En del har jag gjort, annat är påbörjat men det återstår en hel del kvar att göra. Jag ser fram emot år 2014, det blir ett spännande år!
 

Det som gjorde mig mest lycklig 2013:

Professionellt var det dels när jag som resursvägledare upptäckte att jag nådde fram till mina deltagare, när de utvecklades som människor, när de insåg att de kunde mer än de trodde och att livet kunde bli bättre än de tidigare vågat hoppas på. Dels när jag tog steget fullt ut, startade mitt företag och blev min egen chef.
Personligt var det när jag var vid havet nere i Skåne, under fikastunder med vänner, när jag tog långa promenader i naturen, i skidspåret och på löpbandet (eller strax efteråt).
 
Mantran som höll mig uppe och pushade mig framåt var: 
Jag ska fixa det här, det går bättre och bättre för var dag.
Jag älskar och bejakar mig själv.  
Det är jag som har ansvar för mitt liv, jag skapar min egen verklighet.
 
Vad jag kunnat släppa taget om:
Under andra halvan av året har jag rensat ut en hel del saker jag inte använder eller tycker om, saker som jag tidigare behållit mest för att de kan vara bra att ha. Jag har sålt, skänkt bort och slängt. Det har varit en lång och utdragen process och jag är inte helt klar än. Men det har varit en stor befrielse att släppa taget. Skulle det vara så att jag behöver något i framtiden har jag tillförsikt att det kommer till mig på något sätt. Detta här är ju materiella saker men en hel del föreställningar och känslor har varit kopplade till sakerna. Det som gör att det är svårt att göra sig av med dem och det som sedan gör att det känns så bra när man väl gjort det. Jag har hela mitt liv präglats av ett begränsningssynsätt. Alltså att det finn begränsat men saker, plats, tid, och pengar. Jag har börjat släppa detta synsätt. 
 
Vad lärde jag mig om mig själv 2013
Jag har lärt mig att jag klarar så mycket mer än jag tidigare trott och att jag lär mig och utvecklas  i eller av svåra situationer. Jag har upptäckt att mina största utmaningar blivit mina bästa vändpunkter även om jag inte känner så när jag är mitt i det. Att separera, bli arbetslös och bostadslös i stort sett samtidigt var var en stor utmaning. Bara var för sig är det jobbiga händelser där det är lätt att tappa tron på sig själv. Men det öppnade nya dörrar och gav mig tillförsikt. Följer jag mitt hjärta så blir det bra. Detta får mig att fortsätta trots att det ibland ser mörkt ut. Som nu när halva tiden gått och jag bara har starta-eget bidrag i tre månader till och inte ens är i närheten av att kunna stå på egna ben. Det känns läskigt men jag vill verkligen detta och vet att det kommer lösa sig på bästa sätt.
Vidare har jag lärt mig att mår bäst när jag tar hand om mig själv, äter god, hälsosam mat, tränar speciellt yoga, löpning och längdskidåkning, berör, inspirerar, motiverar och vägleder andra människor till att leva mer hälsosamt; att jag jobbar bäst tidigt på morgnarna och på kvällen men inte alls bra mitt på dagen/eftermiddagen samt att vänner och familj betyder mer för mig än jag tidigare velat erkänna.
 
Ljushjärta
Nu ser jag fram emot 2014 med nya möjligheter och utmaningar. 
Det kommer att bli ett fantastiskt år!
Önskar Dig ett fantastiskt år 2014!
 

By Lämna en kommentar

Bokslut 2013

Året går mot sitt slut och ett nytt är på intåg. Många har vid detta laget bestämt sitt eller sina nyårslöften om att göra 2014 till ett bättre år. Kanske vill du börja träna, skaffa ett nytt jobb, öka eller förbättra ditt sociala nätverk, börja äta hälsosammare, eller åka ut på äventyr. Oavsett vad du lovar dig själv så handlar det om en förändring av något slag.

Om du vill ha en förändring i ditt liv så är första steget att bli medveten om hur det är just nu och vilka val du gjort den senaste tiden. Jag har som tradition sen ett par år tillbaka att göra ett årsbokslut. Det är ett bra tillfälle så här i slutet på året att stanna upp och fundera på året som gått och vad jag skulle vilja uppnå nästa år. Utifrån bokslutet brukar jag sedan göra en grovplanering av kommande år, sätta upp mål som jag vill uppnå samt göra en visionstavla över mina mål och drömmar.

Frågeställningar

Att ställa frågor till sig själv är ett effektivt sätt att ta reda på vad man verkligen vill, vilka val man gjort och dess konsekvenser. Och till sist vilka val man behöver göra för att komma dit man vill. Jag bruka ställa följande frågor till mig själv: Hur har året som varit gått? Vad gick som jag hade hoppats? Vad blev bra och vad blev inte som jag förväntat mig? Samt Hur vill jag ha det nästa år?

Förra veckan deltog jag i webinariumet Gör 2014 till ditt bästa år med Digitala Affärsmodeller. Där fick jag tips om ytterligare bra frågor att ställa när man gör ett bokslut. Dessa är:

  • Vad gjorde mig mest lycklig 2013?
  • Vilket mantra höll mig upprätt 2013
  • Vad kunde jag släppa taget om 2013?
  • Vad lärde jag mig om mig själv 2013?
  • Vad är jag mest stolt över 2013?
  • Vilka har varit mina bästa vändpunkter?
  • På vilket sätt har jag utvecklats under året och vilka har varit mina största segrar?

 

Det är frågor som jag tar med mig i årets bokslut tillsammans med frågorna Vilka var mina utmaningar, stora som små och hur tacklade jag dem? Är det något som jag vill göra på ett annat sätt när liknande utmaningar dyker upp?

Syften med bokslut

Mina syften med att göra bokslut är att dels kunna lämna det som varit, dels lyfta fram det som varit bra och dra lärdom av det som inte blev som jag ville. Jag vill utvecklas som människa, både privat och i mitt yrkesliv. Nytt för i år är jag jag startat min egen verksamhet vilket har fått mig att vilja fokusera mer på mitt yrkesliv i bokslutet samt i planeringen inför nästa år än vad jag gjort tidigare år.

Hur avslutar du året som varit? Brukar du göra ett årsbokslut och om inte kommer du att göra ett i år? Hur har 2013 varit för dig? Vilka frågor utgår du ifrån? Dela gärna med dig i kommentarerna.