En så enkel sak som en stunds stillhet kan göra underverk för din hälsa. Enkel men ibland inte helt lätt att få till i vardagen vilket gör det än mer viktigt och välgörande om du tar dig tiden.
Sitt bara bekvämt och koncentrera dig på din andning. Närhelst du lägger märke till att dina tankar kommer in, för varsamt tillbaka medvetandet på din andning.
Gör till en vana att göra stillhetsövningen en stund, ca 10-15 minuter, varje dag på morgonen innan du börjar arbeta, studera eller göra dina dagliga sysslor. Gör gärna övningen innan du går och lägger dig också. Börja redan idag så är du igång.
I början kan det kännas ovant och obekvämt, kanske till och med obekvämt att sitta helt stilla utan att tänka på. De flesta kan inte ens sitta så i 5 minuter utan att det börjar krypa i skinnet. Men försök sitta kvar. Och kom ihåg att övning ger färdighet. Gör ditt bästa och var snäll mot dig själv.
Lämna ett svar