Jag får ofta frågan om varför jag, som äter så nyttigt, äter kosttillskott.
Svaret är enkelt, Min kropp behöver den extra näringen som kosttillskotten ger den. Inte ens genom att äta livsmedel av bra kvalitet, mycket frukt och grönt, vilt, ekologisk och närodlad mat får jag i mig tillräckliga mängder näring för att jag ska må riktigt bra. För att överleva Ja men jag vill också må så bra som möjligt och därför tar jag näringstillskott.
I dagens stressiga samhälle slarvar vi ofta med att äta bra och regelbundet. Resultatet blir ofta snabbmat och annan näringsfattig mat som inte innehåller optimal näring som kroppen behöver för att garantera en bra hälsa. Den mänskliga kroppen kräver en stor variation av näringsämnen för att fungera optimalt. Vår ändrade livsstil har medfört sämre möjligheter för oss att få i oss den kvantitet och kvalitet av nödvändiga näringsämnen som vetenskapen bedömer som livsviktiga för god hälsa.
Balanserad kost
Många menar att det räcker med en balanserad kost, generellt tycker jag också det. Tyvärr verkar det inte som om alla alltid finner denna balans i kosten. Vi äter ofta en kaloririk men näringsfattig föda. Många av oss får inte i sig tillräckliga mängder av protein, fibrer och fettsyror. En stor del av dagens kost är baserad på förädlat spannmål som har förlorat sina näringsämnen i de moderna framställningsprocesserna, i synnerhet olika fetter, som lipider och steroler. Detsamma gäller även för vitaminer, viktiga spårämnen, och mineraler.
I brist på en varierad och välbalanserad kost med frukt, grönt, fullkorn och fet fisk finns många risker. Framförallt så tappar man energi och orkar allt mindre, man blir lättare sjuk och hanterar vardagen sämre.
Socialstyrelsen och dess motsvarighet runt om i världen rekommenderar att vi ska äta 5 – 9 portioner frukt och grönsaker / dag. 1 portion = 100 g. Hur många gör det idag??? Enligt undersökningar är det endast ”12 procent av kvinnorna och 4 procent av männen som äter den mängd frukt och grönt som motsvarar 500 gram per dag”. Det är ett stort problem och ett tecken på att många kostvanor behöver ändras. Dessutom plockas de frukter och grönsaker som ska exporteras till Sverige omogna, för att de ska mogna under frakten hit. Detta gör att vi får produkter som inte innehåller alla nyttigheter som ska finnas i dem.
Komplettera med kosttillskott
Behovet av att komplettera den vanliga maten är alltså stort. Speciellt om du äter ensidigt, stressar mycket utan återhämtning, röker, använder p-piller, idrottar, har någon sjukdom eller besvär i form av t ex huvudvärk, trötthet, ont i magen, diffus värk och eller återkommande förkylningar.
Kosttillskott är ett enkelt och säkert sätt att säkerställa det dagliga näringsintaget. Ett kosttillskott är som det låter, ett tillskott, och inte något som skall ersätta den vanliga maten. Ett näringsrikt vanligt matintag är basen till en god hälsa. Däremot kan kosttillskott fungera för att ge lite extra energi och för att försäkra sig om att alla depåer av näringsämnen är påfyllda. Man kan också med fördel komplettera matintaget med ett kosttillskott (i form av tex ett näringspulver) som ett extra mellanmål eller ersätta en måltid förutsatt att dagens övriga intag kommer från vanlig näringsriktig mat.
För idrottare och andra som tränar hårt är det extra viktigt att få i sig rätt mängd näring. Träning ökar kroppens syre-, energi- och vätskeomsättning, vilket leder till att man under vissa perioder har ett större behov av vitaminer, mineraler och andra näringsämnen än det rekommenderade intaget. Dessutom ökar träning på den oxidativa stress som kräver antioxidanter. För att optimera träningsresultatet behövs en balanserad kosthållning bestående av kolhydrater, proteiner, bra fetter, vitaminer och mineraler. Kosttillskott utför inga mirakel men ger dig verktyg att lättare nå dina mål, den verkliga insatsen måste dock komma från dig själv.
Rekommenderat och optimalt intag (RDI och ODI)
Många av oss kommer kanske upp i de rekommenderade doser av vitaminer och mineraler. Men tänk på att RDI (rekommenderat dagligt intag), det intag av vitaminer och mineraler som socialstyrelsen rekommenderar, endast garanterar att man klarar sig från bristsjukdomar, (ex skörbjugg). ODI (optimalt dagligt intag) är det bevisade intag som behövs för att må så bra som möjligt.
Vill du veta mer om hur du kan förbättra just din hälsa med kosttillskott, kontakta då mig för en kostnadsfri presentation.
Presentationen får du genom ett personligt möte eller över skype, du bestämmer! Om det kan bli ett personligt möte beror ju också på var du bor. Jag är verksam i framförallt Östra Norrbotten och i Skåne.
