Din LivsstilsResurs

Blogg

By Lämna en kommentar

Dagens visdomsord – Dag 25

Dagens visdomsord: Fyll ditt liv med positivitetens ljus!

Du kan förändra din livsväg från mörker till ljus eller från negativ till positiv. Varenda gång du inriktar dig på det positiva bjuder du in mer ljus i ditt liv, och du vet ju att ljuset jagar bort allt mörker. Tacksamhet, kärlek och vänliga tankar och handlingar bjuder in ljuset och gör slut på mörkret.

Inrikta dig på det positiva och fyll ditt liv med positivitetens ljus!

 

(”Dagens visdomsord” är inspirerat från The Secret av Rhonda Byrne)

By Lämna en kommentar

Dagens visdomsord – Dag 24

Dagens visdomsord: Var i din glädje så hjälper du även de som är i en svår situation att hitta sin glädje.

Om du har en vän som går igenom en svår period, hjälp honom eller henne genom att vara i din glädje. Dina goda känslor kommer att ha en upplyftande inverkan på din vän. Du kan också hjälpa till genom att styra samtalet så att personen pratar om det han eller hon vill ha. När personen faller tillbaka i att tala om det negativa som är eller har varit, led då  försiktigt tillbaka samtalet så att det handlar om det personen vill ha. Du kan också tala till personen som om svårigheterna redan är över och föreslå att han eller hon föreställer sig att allt ordnat sig på bästa sätt.

(”Dagens visdomsord” är inspirerat från The Secret av Rhonda Byrne)

By Lämna en kommentar

Dagens visdomsord – Dag 23

Dagens visdomsord: Du skapar genom dina tankar och känslor, och ingen annan än du själv kan tänka dina tankar eller känna dina känslor.

Bara du kan attrahera saker in i ditt liv, bara du kan skapa ditt liv. Du kan inte attrahera något in i någon annans liv mot deras vilja och ingen annan kan attrahera in något i ditt liv mot din vilja. Och tack och lov för att det är så för annars skulle vem som helst kunna skapa något i ditt liv som du inte ville ha.

Naturligtvis kan vi påverkas av det som händer runtomkring oss och vad andra människor säger och gör och vist känns det ibland som om vi blir drabbade av saker och ting. Men så är det inte. Det är bara du, genom ditt förhållningssätt, dina tankar och dina känslor som kan skapa ditt liv. Så utnyttja den vetskapen till fullo och tänk tankar som får dig att må bra. När något till synes negativt händer, ändra ditt förhållningssätt på det och du kommer att märka att situationen och ditt liv förändras till något positivt.

 

(”Dagens visdomsord” är inspirerat från The Secret av Rhonda Byrne)

By Lämna en kommentar

Dagens visdomsord – Dag 22

Dagens visdomsord: Endast det goda existerar

Det finns något gott dolt i allt som kan verka negativt. Om vi kan vara förvissade om att det goda är det enda som existerar, även i en negativ situation, då kan vi se en negativ situation omvandlas till något som är alltigenom gott. De flesta människor håller det goda ifrån sig genom att betrakta saker som dåliga, och då blir det naturligtvis deras verklighet. Men det finns inget dåligt i universum, det handlar bara om vår oförmåga att se klart på saker och att se saker ur ett större perspektiv.

Inre frid kommer ur vetskapen om att det goda är det enda som existerar.

 

(”Dagens visdomsord” är inspirerat från The Secret av Rhonda Byrne)

By Lämna en kommentar

Yoga-stretch för ökad rörlighet och stabilitet

Har du värk i kroppen och / eller upplever stelhet (morgonstelhet, stelhet efter att ha suttit en längre tid eller vilat? Kanske du även upplever rörelseinskränkning i vissa vardagsrörelser eller vid träning?

Då kan Yoga-stretch för ökad rörlighet och stabilitet hjälpa dig få mindre ont, bli mer rörlig, och få bättre hållning. Jag kallar det yoga-stretch då det är en serie yogaövningar från olika yogaformer, framförallt kundaliniyoga, och övningar inspirerade från yogan.

Enkla övningar som du kan göra hemma

Övningarna är enkla, går att göra hemma på golvet och i sängen (beroende på vilken övning) och du behöver inga redskap. Dock kan vissa hjälpmedel så som mjuk yogamatta, gummiband, bälte, kudde, pilatesboll och stol underlätta vissa av övningarna. De flesta övningar går att anpassa till just dina begränsningar och förutsättningar. När jag började med yoga-stretch hade jag mycket värk, var väldigt stel och upplevde stor rörelseinskränkthet (var dock väldigt rörlig i leder pga överrörlighet men det är ju inte samma sak utan kan däremot vara en anledning till stela muskler).

Utför övningarna morgon och kväll för bästa resultat

Varje morgon och kväll samt ibland även under dagen utför jag yoga-stretch för ökad rörlighet och stabilitet. En del av övningarna är samma varje pass medan andra varierar beroende på tid, energinivå och behov. Yoga-stretchen på morgonen skiljer sig dock markant från de på kvällen och dagen. Morgonövningarna utför jag i sängen innan jag stiger upp. Jag börjar liggande på rygg och sedan sätter jag mig på sängkanten och gör resten. Det tar ca 5-10 minuter att göra övningarna. På kvällen brukar det ta mellan 5 och 15 minuter beroende på hur sent det är och hur trött jag är. Det viktigaste för mig har varit att det blir av, för den bästa träningen är ju den som blir av, eller hur? Och det har gjort stor skillnad de dagarna jag inte gör någon övning, då är jag mer stel och har mer ont särskilt förr (innan jag gjorde större kostförändringar och därmed blev av med mycket av värken och stelheten) Dag-passet kan bli längre, uppemot en timme.

Yoga-stretch på morgonen

Yoga-stretch på morgonen utförs med fördel i sängen innan du stiger upp. Ddt är okej att gå upp för att dricka vatten och eller gå på toa och sen gå tillbaka i sängen. Gör det som känns bäst för dig.

Börja med att lägga dig på rygg under täcket och sträck på dig, skaka sedan av dig täcket och gör plats för hela din kropp med armar och ben utsträckta. Själv så vänder jag mig så att jag ligger på tvären. Det gör inget om du inte har plats för dina ben utsträckta till de första övningarna då de ska vara böjda, viktigare är att du har plats för armarna utsträckta och att lägga benen från sida till sida.

Yoga-stretch på kvällen

Yoga-stretch på kvällen utförs med fördel i sängen eller på en mjuk yogamatta. Jag har en i ull som är väldigt mjuk och skön. Gör stretchen strax innan du går och lägger dig. Släck lamporna, tänd ett stearinljus, ljusliknande lampa eller en saltstenslampa och sätt eventuellt på lugn musik. På detta sätt blir yoga-stretchen även ett sätt att varva ner för bättre sömn.

Gör du övningarna i yoga-stretchen dagligen kommer du med all säkerhet att uppleva ökad rörlighet och stabilitet.

By Lämna en kommentar

Dagens visdomsord – Dag 21

Dagens visdomsord: Förändring

Förändras för att du vill förändras. Ställ dig frågan; ”vad skulle det innebära för mig om jag förändrade mitt beteende”, ”vad skulle bli bättre, och vad förlorar jag på det”. Väg för och nackdelar (nackdelarna är oftast störst i början, innan du börjat förändra något och innan du börjar se resultat).

Inspirera till förändring genom att leva som du lär. Var den förändringen du vill se i världen och hos människorna i din omgivning. Förändring går inte att tvingas fram utan den som behöver förändra ett beteende måste själv vilja det. Däremot kan denne bli inspirerad och motiverad till en förändring när denne ser vilka fördelar förändringen ger.

“Försök aldrig tvinga andra att förändras. Ge dem friheten att förändras naturligt av sig själva och sin egen takt för att de vill det. De kommer att vilja det när de upptäcker hur värdefull och givande din egen förändring är. Att inspirera andra att förändras till det bättre är verkligen ädelt, men det kan du bara göra genom att lämna dem ifred och själv bli mer ädel.” Mastery of Self Christian D. Larsson (1874-1954)

(”Dagens visdomsord” är inspirerat från The Secret av Rhonda Byrne)