• Hoppa till huvudnavigering
  • Hoppa till huvudinnehåll
  • Hoppa till det primära sidofältet
  • Hoppa till sidfot

Din LivsstilsResurs

  • Hem
  • Blogg
  • Tjänster
    • Kostnadsfritt HÄLSOsamtal
    • Kost- & Hälsocoaching
      • HÄLSO-Omstart 30 dagar
      • Kostrådgivning
      • Kost- och Hälsocoaching 3mån
    • Postural träning/terapi
    • Kroppsterapi/Massage
    • KranioSakral Terapi
    • Livsstilskompetens för ökat välbefinnande
    • Stresshantering
    • Walk & Talk
    • Produkter för en hälsosam och hållbar livsstil
  • Företag / Friskvård
    • Tjänster – ett urval
    • Hälsoinventering företag
    • Stöd för dig som arbetar inom socialt arbete
  • Om oss
    • Utbildningar och erfarenhet
    • Recensioner
  • Kontakt
  • Boka / Hitta
  • Webbutik
    • Varukorg
    • Till kassan
  • Prislista

Blogg

22 januari, 2019 By Din LivsstilsResurs Nina Plato Lämna en kommentar

Dagens visdomsord – Dag 22

Dagens visdomsord: Endast det goda existerar

Det finns något gott dolt i allt som kan verka negativt. Om vi kan vara förvissade om att det goda är det enda som existerar, även i en negativ situation, då kan vi se en negativ situation omvandlas till något som är alltigenom gott. De flesta människor håller det goda ifrån sig genom att betrakta saker som dåliga, och då blir det naturligtvis deras verklighet. Men det finns inget dåligt i universum, det handlar bara om vår oförmåga att se klart på saker och att se saker ur ett större perspektiv.

Inre frid kommer ur vetskapen om att det goda är det enda som existerar.

 

(”Dagens visdomsord” är inspirerat från The Secret av Rhonda Byrne)

Arkiverad under: Mental träning Taggad som: Mental träning, Visdomsord

21 januari, 2019 By Din LivsstilsResurs Nina Plato Lämna en kommentar

Yoga-stretch för ökad rörlighet och stabilitet

Har du värk i kroppen och / eller upplever stelhet (morgonstelhet, stelhet efter att ha suttit en längre tid eller vilat? Kanske du även upplever rörelseinskränkning i vissa vardagsrörelser eller vid träning?

Då kan Yoga-stretch för ökad rörlighet och stabilitet hjälpa dig få mindre ont, bli mer rörlig, och få bättre hållning. Jag kallar det yoga-stretch då det är en serie yogaövningar från olika yogaformer, framförallt kundaliniyoga, och övningar inspirerade från yogan.

Enkla övningar som du kan göra hemma

Övningarna är enkla, går att göra hemma på golvet och i sängen (beroende på vilken övning) och du behöver inga redskap. Dock kan vissa hjälpmedel så som mjuk yogamatta, gummiband, bälte, kudde, pilatesboll och stol underlätta vissa av övningarna. De flesta övningar går att anpassa till just dina begränsningar och förutsättningar. När jag började med yoga-stretch hade jag mycket värk, var väldigt stel och upplevde stor rörelseinskränkthet (var dock väldigt rörlig i leder pga överrörlighet men det är ju inte samma sak utan kan däremot vara en anledning till stela muskler).

Utför övningarna morgon och kväll för bästa resultat

Varje morgon och kväll samt ibland även under dagen utför jag yoga-stretch för ökad rörlighet och stabilitet. En del av övningarna är samma varje pass medan andra varierar beroende på tid, energinivå och behov. Yoga-stretchen på morgonen skiljer sig dock markant från de på kvällen och dagen. Morgonövningarna utför jag i sängen innan jag stiger upp. Jag börjar liggande på rygg och sedan sätter jag mig på sängkanten och gör resten. Det tar ca 5-10 minuter att göra övningarna. På kvällen brukar det ta mellan 5 och 15 minuter beroende på hur sent det är och hur trött jag är. Det viktigaste för mig har varit att det blir av, för den bästa träningen är ju den som blir av, eller hur? Och det har gjort stor skillnad de dagarna jag inte gör någon övning, då är jag mer stel och har mer ont särskilt förr (innan jag gjorde större kostförändringar och därmed blev av med mycket av värken och stelheten) Dag-passet kan bli längre, uppemot en timme.

Yoga-stretch på morgonen

Yoga-stretch på morgonen utförs med fördel i sängen innan du stiger upp. Ddt är okej att gå upp för att dricka vatten och eller gå på toa och sen gå tillbaka i sängen. Gör det som känns bäst för dig.

Börja med att lägga dig på rygg under täcket och sträck på dig, skaka sedan av dig täcket och gör plats för hela din kropp med armar och ben utsträckta. Själv så vänder jag mig så att jag ligger på tvären. Det gör inget om du inte har plats för dina ben utsträckta till de första övningarna då de ska vara böjda, viktigare är att du har plats för armarna utsträckta och att lägga benen från sida till sida.

Yoga-stretch på kvällen

Yoga-stretch på kvällen utförs med fördel i sängen eller på en mjuk yogamatta. Jag har en i ull som är väldigt mjuk och skön. Gör stretchen strax innan du går och lägger dig. Släck lamporna, tänd ett stearinljus, ljusliknande lampa eller en saltstenslampa och sätt eventuellt på lugn musik. På detta sätt blir yoga-stretchen även ett sätt att varva ner för bättre sömn.

Gör du övningarna i yoga-stretchen dagligen kommer du med all säkerhet att uppleva ökad rörlighet och stabilitet.

Arkiverad under: Fysisk aktivitet Taggad som: Behandling/Metod/Verktyg, Friskvård, Fysisk aktivitet, Rehab

21 januari, 2019 By Din LivsstilsResurs Nina Plato Lämna en kommentar

Dagens visdomsord – Dag 21

Dagens visdomsord: Förändring

Förändras för att du vill förändras. Ställ dig frågan; ”vad skulle det innebära för mig om jag förändrade mitt beteende”, ”vad skulle bli bättre, och vad förlorar jag på det”. Väg för och nackdelar (nackdelarna är oftast störst i början, innan du börjat förändra något och innan du börjar se resultat).

Inspirera till förändring genom att leva som du lär. Var den förändringen du vill se i världen och hos människorna i din omgivning. Förändring går inte att tvingas fram utan den som behöver förändra ett beteende måste själv vilja det. Däremot kan denne bli inspirerad och motiverad till en förändring när denne ser vilka fördelar förändringen ger.

“Försök aldrig tvinga andra att förändras. Ge dem friheten att förändras naturligt av sig själva och sin egen takt för att de vill det. De kommer att vilja det när de upptäcker hur värdefull och givande din egen förändring är. Att inspirera andra att förändras till det bättre är verkligen ädelt, men det kan du bara göra genom att lämna dem ifred och själv bli mer ädel.” Mastery of Self Christian D. Larsson (1874-1954)

(”Dagens visdomsord” är inspirerat från The Secret av Rhonda Byrne)

Arkiverad under: Mental träning Taggad som: Mental träning, Visdomsord

20 januari, 2019 By Din LivsstilsResurs Nina Plato Lämna en kommentar

Dagens visdomsord – Dag 20

Dagens visdomsord: Uppskattning! 

Uppskattning av det du har ger dig det du vill ha.

Vad beror det på att de bästa och tjusigaste bilarna hålls oklanderligt rena och fina av sina ägare, medan äldre bilar ofta är smutsiga och stökiga inuti?

Skillnaden är bevisen på uppskattning. Visa din gamla, skruttiga bil uppskattning genom att hålla den ren och fin såväl på utsidan som på insidan. Det är så du kan dra till dig en finare bil.

Genom att uppskatta det du har skapar du förutsättningar för att få det du vill ha.

(”Dagens visdomsord” är inspirerat från The Secret av Rhonda Byrne)

 

 

Arkiverad under: Mental träning Taggad som: Mental träning, Visdomsord

19 januari, 2019 By Din LivsstilsResurs Nina Plato Lämna en kommentar

Dagens visdomsord – Dag 19

Dagens visdomsord: Ge så ska du få!

En av de viktigaste sakerna du kan göra för att förändra dina omständigheter när det gäller pengar är att ta tio procent av dina inkomster och ge bort dem. Det här kallas för den andliga lagen om att ge en tionde, och det är det största steget du kan ta för att få mer pengar i ditt liv.

Jag tror på att vi får tillbaka det vi sänder ut. Är vi vänliga så är andra vänliga mot oss. Är jag tacksam för det jag har får jag mer att vara tacksam över. Jag tror också att generositet skapar glädje och lycka, vilket i sin tur skapar mer glädje och lycka.  Att ge av min tid och engagemang, att ge bort det jag inte längre behöver och att skänka penar till välgörenhet ger en tillfredställelse och en känsla av tacksamhet.

Om tio procent känns oöverkomligt så börja med fem procent eller en procent av din inkomst.

Detta kommer förutom att ge en tillfredsställelse i att göra något gott, göra något för någon annan också automatiskt ge dig en känsla av att du har mer än tillräckligt. Detta kommer att ta bort eventuella negativa känslor du har kring pengar och istället skapa positiva känslor, vilket i sin tur gör att du får mer pengar. Och då kan du skänka ännu mer och få ännu mer.

Välj ut något du vill stödja, hur mycket du vill ge och på vilket sätt. Ett exempel är att bli månadsgivare. Ett annat är att skapa ett sparkonto som du döper till välgörenhet som du varje månad för över 1, 5 eller 10 % av din inkomst till och sen efter 3 eller 6 månader skänker en gåva till en välgörenhetsorganisation.

(”Dagens visdomsord” är inspirerat från The Secret av Rhonda Byrne)

Arkiverad under: Mental träning Taggad som: Mental träning, Visdomsord

18 januari, 2019 By Din LivsstilsResurs Nina Plato Lämna en kommentar

Chiapudding med banan

Chiapudding med banan är en riktigt god, mättande och hälsosam pudding som frukost mellanmål, efterrätt eller till fikat.

Ingredienser:

  • I dl blötlagda chiafrön
  • 1 1/2 dl havregrädde
  • 1/2 mogen banan
  • 1 msk kakao

Gör så här:

  • Ta fram en fin mugg, glas eller skål
  • Lägg i kakaon
  • Häll i lite av havregrädden
  • Rör runt så att kakaon löses upp
  • Lägg i de blötlagda chiafröna och rör om
  • Häll i resten av grädden och rör om
  • Dela bananen i mindre bitar och lägg över chiapuddingen
  • Ät och njut
  • Det går bra at förvara i kylen till nästa dag

Vill du ha mer matinspiration och recept?

Vill du ha mer inspiration om kost, mat, olika måltider och recept på goda, näringstäta, hälsosamma rätter? Följ då min blogg och titta in igen nästa fredag. Du kan också gå tillbaka i tiden och läsa tidigare inlägg i kategorin Mat – inspiration och recept.

Arkiverad under: Mat - inspiration och recept Taggad som: Kost, Matinspiration & Recept

  • « Go to Föregående sida
  • Sida 1
  • Interimistiska sidor utelämnas …
  • Sida 132
  • Sida 133
  • Sida 134
  • Sida 135
  • Sida 136
  • Interimistiska sidor utelämnas …
  • Sida 210
  • Go to Nästa sida »

Primärt sidofält

Sök blogginlägg / artiklar

Välkommen till min blogg

Välkommen till min blogg

Här får du tips, råd och verktyg för en hållbar och hälsosam livsstil.

Här på bloggen får du kostnadsfri inspiration, motivation och vägledning i din resa till ökat välbefinnande och en stark och frisk kropp i balans. Du får måltidsförslag, recept, träningsövningar för ökad rörlighet, stabilitet och styrka, tips på bra böcker, tidskrifter, poddar och filmer samt matnyttig information om näring, fysisk aktivitet, stresshantering, mental träning, olika produkter och hälsa i allmänhet.

Vem är jag?

foto på mig Nina
Jag som skriver och driver Din LivsstilsResurs heter Nina Plato. Jag arbetar som massör, kost- & hälsocoach och stress- & friskvårdsterapeut. I perioder arbetar jag även som arbetskonsulent, främst med arbetsinriktad rehabilitering och karriärvägledning. Min passion är att inspirera och hjälpa människor att må bra, utvecklas och nå sina mål.
———————————————-
Hör gärna av dig om du vill att jag skriver om något särskilt som du du vill veta mer om eller ha hjälp med.
———————————————-

Tjänster för dig som vill öka ditt välbefinnande och få en frisk kropp och knopp i balans: stresshantering, kost- & hälsocoaching, teståterkoppling, massage och PT i terapeutisk och postural träning.

Boka tid genom att klicka på gröna knappen:

Boka tid knapp

Naturlig mat

råvaror

Kategorier

  • Affirmationer
  • Behandlingar / Terapier / Metoder
  • Fysisk aktivitet
  • Hälsa
  • Klinik & Studio
  • Kost & Näring
  • Kunskap: böcker, tidskrifter, podcaster
  • Mat – inspiration och recept
  • Mental träning
  • Miljö & omgivning
  • Nyheter
  • PosturalTräning
  • Sjukdom/Besvär/Symtom
  • Utbildning

Smoothies

smoothies

Reklam på bloggen

Vissa av länkarna på min blogg är affiliatelänkar. Det betyder att jag tjänar en slant om du beslutar dig för att köpa en produkt eller tjänst jag rekommenderar och använder min länk. Självklart innebär det ingen extra kostnad för dig och jag rekommenderar bara produkter som jag själv använder, gillar och tror att du också skulle kunna ha nytta av. Jag hoppas att detta är okej för dig.

Etiketter

Affirmationer Anatomi/Fysiologi/Biologi Behandling/Metod/Verktyg boktips Friskvård Fysisk aktivitet Hälsa Hållbar miljö Immunförsvar Kost Kost- & Hälsocoaching Kosttillskott Kunskap Kurser & Utbildningar livet som egenföretagare Livsmedel o Råvaror Livsstilsförändring Massage Matinspiration & Recept Mental träning Mina Tjänster & Produkter Nyhetsmail Näringsämne Positiva budskap Postural träning Produkter Recensioner Rehab Relationer Resurser Sjukdom/Besvär/Symtom Smoothies Stress & stresshantering Visdomsord Återförsäljare

Hälsa & Livsstil

  • Fysisk Aktivitet
  • Hälsa
  • Kost & Näring
  • Mental Träning
  • Stress & Stresshantering

Återförsäljare

"Om någon önskar sig god hälsa, måste denne först fråga sig om hen är redo att göra sig av med orsakerna till sin ohälsa. Bara då är det möjligt att hjälpa hen." (Okänd)
Boka tid knapp

Mina tjänster

  • Emotion Code – frigör känslor som fastnat i kroppen
  • Kost- & Hälsocoaching
  • Kostnadsfri konsultation
  • Kraniosakral Terapi
  • Massageterapi
  • Postural träning/terapi
  • Produkter för en hälsosam livsstil
  • Walk & Talk

Boka tid grön knapp

Footer

Kontaktuppgifter

  • nina@livsstilsresurs.se
    076-024 59 39
  • Mottagning i Helsingborg

 

Följ mig på:

  • LinkedIn
  • Facebook
  • Instagram

Integritetspolicy

Mina tjänster

  • Emotion Code – frigör känslor som fastnat i kroppen
  • Kost- & Hälsocoaching
  • Kostnadsfri konsultation
  • Kraniosakral Terapi
  • Massageterapi
  • Postural träning/terapi
  • Produkter för en hälsosam livsstil
  • Walk & Talk

Arkiv blogginlägg / artiklar

Grön knapp med texten Boka tid

Skapa balans med goda vanor och dagliga rutiner

Copyright © 2026 · Din Livsstilsresurs, Nina Plato · Logga in