Dagens visdomsord: När du funnit friden i ditt eget sinne kan du ge frid till andra.
Citat från Thomas A Kempis (1380-1471) i The imitation of Christ:
“Börja med att finna friden i ditt eget inre, sedan kan du också ge den vidare till andra.”
(”Dagens visdomsord” är inspirerat från The Secret av Rhonda Byrne)
Dagens tips för en hälsosam och hållbar livsstil – Golden tea
Testade att göra en golden milk med te som bas och det blev hur gott som helst. Enkelt att göra också. Kok upp vatten, ta fram en fin mugg, lägg i en påse assam tea, 1/2 tsk gurkmeja och lite cayennepeppar. Häll på vattnet och sedan önskad mängd kall havregrädde. Rör om. Låt dra en stund. Rör om igen och drick. Jag lät tepåsen ligga kvar i muggen. Fyllde på med mer vatten och havregrädde tre gånger då det var så gott och eftersom det fanns gurkmeja kvar på botten.
Perfekt både en het sommardag som idag men även för en kall vinterkväll!
Dagens visdomsord: Låt processen till välbefinnande bli en del av din medvetenhet och ditt liv.
”Processen för att manifestera det du vill ha ser likadan ut oavsett vad det gäller. Processen beskrivs noggrant i både filmen och boken The Secret – Hemligheten, så om du inte har den klart för dig borde du se filmen om och om igen tills den sjunker in i ditt sinne. Då kommer du att göra principerna i The Secret till en del av din medvetenhet och ditt liv, och du kommer att veta hur du ska åstadkomma vad som helst.”
Filmen och boken The Secret – Hemligheten kan användas som inspiration för att antingen börja tänka att allt är möjligt, att det går att skapa det liv man vill ha ELLER för den som redan känner till processen men har kommit ifrån tänket och fastnat ekorrhjulet eller till och med hamnat i en negativ spiral.
Vill dock varna för att boken och framför allt filmen är typisk amerikansk och att filmmakarna säkert velat framställa processen, vägen mot välbefinnande och framgång, som lite enklare än vad den egentligen är, för att ge inspiration och hopp. I verkligheten kan det ta sin tid att kunna börja tänka och känna positivt. Att inte bara iaktta och reagera på det du ser och hör omkring dig utan tänka och känna så som du vill att det ska vara. Det kräver vilja, fokus och tillit. Det räcker inte att önskedrömma, även om det är en bra början, utan du behöver bli klar över vad du vill, bestämma dig för att du ska nå dit, tro på att det är möjligt, fokusera på det och hålla fast vid det tills det förverkligats i ditt liv. Det är viktigt att vara sann mot sig själv och snäll mot sig själv.
Processen i sig är ganska enkel: be om det du vill ha, tro på att det du vill ha, din dröm, redan är din verklighet, här och nu. Ta sedan emot gåvan från universum genom att känna att du redan fått den och var glad och tacksam över det du har. Grunden för ”hemligheten” är också välkänd och mycket enkel: Allt är energi och du styr denna energi genom dina tankar och känslor. Universum är som en katalog som ger tillbaka till dig de vibrationer du sänder ut.
Så egentligen är Hemligheten ingen hemlighet. Filmen och boken handlar om nyttan med positivt tänkande, kreativ visualisering (att skapa inre bilder av det man önskar), bön och affirmationer (tyst upprepande av positiva ord eller meningar). Det är tankar och metoder som funnits i många olika kretsar såväl andliga som inom idrott och entreprenörskap i flera decennier.
(”Dagens visdomsord” är inspirerat från The Secret av Rhonda Byrne)
Dagens visdomsord: Bli medveten om dina kritiska tankar om småsaker i din vardag och undanröj dem.
Kritik kan vara något mycket subtilt och smyga sig in i dina tankar nästan utan att du märker det. Här följer några exempel på kritiska tankar. Försök att bli medveten om vilka småsaker det kan röra sig om, så att du kan undanröja dem från dina tankar.
Vädret är hemskt idag.
Trafiken är helt omöjlig.
Servicen är verkligen dålig.
Åh nej, vilken kö det är.
Han/hon kommer alltid försent.
Hur länge till måste vi vänta på att få in maten?
Den där bilföraren är helt galen.
Det är så varmt här inne.
Jag har fått vänta väldigt länge nu på att få hjälp.
Det här är bara småsaker, men attraktionslagen lyssnar på dem alla. Du besitter förmågan att uppskatta något i varje situation. Det finns alltid något att vara tacksam för.
Jag hade ett leende på läpparna när jag skrev ned ovanstående exempel på kritiska tankar, och nickade igenkännande. Jag har blivit mer medveten om dessa och liknande tankar men ska bli ännu mer medveten och göra mitt bästa för att undanröja dem. Gör så du med. Då kan vi tillsammans skapa en bättre värld och definitivt bli mer välmående.
(”Dagens visdomsord” är inspirerat från The Secret av Rhonda Byrne)
Dagens visdomsord: Enda vägen till förändring är KÄRLEK! Hat lägger bara hinder på vägen.
Attraktionslagen kan inte förändra någonting i ditt liv som du hatar, eftersom hat lägger hinder i vägen för förändring. Attraktionslagen ger oss precis det vi sänder ut, och om du hatar något måste den därför fortsätta att ge dig mer av det du hatar. Det går inte att slippa undan. Kärlek är enda sättet.
Om du helt och hållet inriktar dig på det du älskar är du på väg mot ett underbart liv.
(”Dagens visdomsord” är inspirerat från The Secret av Rhonda Byrne)
Dagens tips för en hälsosam och hållbar livsstil – paranötter
Paranöten är en riktig hälsobomb, en supernöt! Tur att det räcker med en eller ett par per dag för det är inte en särskilt god nöt i alla fall inte att äta rakt upp och ner. Däremot tycker jag mycket om att hacka den och strö den över gröten.
Nötter har generellt sett ett bra näringsinnehåll och paranötter hör till de absolut näringstätaste nötterna. Främst innehåller de mängder med mineraler, men även en del vitaminer och flera nyttiga omättade och fleromättade fettsyror. Tillsammans gör dessa näringsämnena paranöten till en riktig supernöt.
Paranöten innehåller framförallt väldigt höga nivåer av selen, en viktig mineral som vi människor ofta har viss brist på. Och det bästa av allt är att du endast behöver äta en paranöt om dagen för att få i dig rekommenderat intag av selen.
Paranöten är även rik på magnesium, som är ett annat viktigt mineral som vi ofta har brist på. Kroppen använder magnesium i väldigt många olika processer. Paranötter innehåller mer magnesium andra nötter: 376 milligram per 100 gram paranöt.
Zink är ett annat mineral som det finns gott om i paranötter. paranötter kan vara en bra alternativ zinkkälla för personer med vegansk kosthållning eftersom det annars är animaliska livsmedel som är rika på zink.
Paranötter är även rika på fosfor, ca 725 milligram per 100 gram. Fosfor är ett mineral som lagras i skelettet där det samverkar med kalcium. Dessutom används fosfor för energiproduktionen i kroppen och det behövs för en fungerande syra-bas-balans.
Paranöten innehåller flera vitaminer. En av de främsta är tiamin som även går under namnet vitamin B1. Tiamin behövs för att kroppen ska kunna omsätta protein och kolhydrater.
Vitamin E är ett annat vitamin som förekommer i stor mängd i paranöten. Det är en antioxidant som skyddar vävnaderna i kroppen genom att förhindra nedbrytning av de fleromättade fettsyrorna som bygger upp cellmembranen.
En annan antioxidant som paranötter är rika på är ellaginsyra. Forskningen tyder på att ellaginsyra har en anti-inflammatorisk effekt i kroppen. Det finns indikationer på att denna antioxidant bland annat kan skydda hjärnan.
Paranötter innehåller en hel del fett – hela 66,4 gram per 100 gram paranöt. En mycket stor del av detta fett är i form av nyttiga fleromättade fettsyror. Fettsammansättningen i paranöten kan hjälpa till att sänka mängden ”dåligt” kolesterol i blodet, det så kallade LDL-kolesterolet.
Paranöten är som sagt en riktig supernöt som innehåller extremt mycket nyttiga mineraler. Därför finns det ingen anledning att överdriva intaget.
Flera tillverkare rekommenderar upp till fem nötter om dagen, men det anser jag är lite i överkant. En studie som publicerades i American Journal of Clinical Nutrition visade att två paranötter om dagen är tillräckligt för att korrigera selenbrist. Även om du bara äter en nöt om dagen får du i dig tillräckligt med nyttigheter för att kunna påverka hälsan positivt.
Som med så mycket annat är det mycket viktigt att köpa paranötter av bra kvalitet. Håll dig därför till leverantörer som kan garantera hög kvalitet och en noga kontrollerad produkt. Här är mina favoritval:
Raw Food Shop har mängder med härliga organiska och helt naturliga produkter. Deras paranötter är inget undantag. Förpackningen innehåller ekologiskt odlade paranötter från Peru. Raw Food Shop använder sig av Fair Trade, vilket garanterar en rättvis produkt.
Dessa paranötter är helt naturella. Varken salt eller andra tillsatser förekommer. De kan ätas som de är men kan med fördel även användas i müsli eller bakverk. Du kan köpa dem här.
En annan av mina favoriter är paranötterna från Biofood. Dessa paranötter har en aromatisk och fyllig smak och passar utmärkt som snacks eller hackade i müslin. Biofoods paranötter är ekologiskt odlade vilket garanterar en produkt av högsta kvalitet. Dessa kan du köpa här.
I vanliga livsmedelsbutiker så som ica, coop och Willys kan du köpa vildväxande paranötter från Den lille nöttefabriken. Dessa är ett billigare alternativ som ändå håller hög kvalitet och god smak. Dessutom är det ju praktiskt att kunna handla dem i vanliga mataffärer.
