Att föra hälsodagbok är ett bra verktyg för dig som vill göra en livsstilsförändring. Den kan hjälpa dig att bli medveten om vanor och ovanor. Kanske vill du ändra dina kostvanor, äta mindre socker, träna mer, sluta röka eller få bättre sömn. Då är en hälsodagbok perfekt.
Syftet med en hälsodagbok kan vara att du lättare ska kunna strukturera din vardag genom att göra medvetna val med kosten, planera din träning och motiveras till att röra på dig mer och samtidigt få dig att reflektera över dagsformen.
Dagboken kan exempelvis innehålla:
- Planerad rörelse under dagen med checkrutor.
- Plats att skriva in dagens måltider; frukost, lunch, middag, mellanmål och snacks.
- Symboler / Smileys för ditt morgonhumör.
- Mål för veckan och/eller månaden.
- Plats för reflektion.
En Hälsodagbok är alltså bra för dig som strävar efter att få mer balans i livet med kost, träning, rutiner, återhämtning och på ett enkelt sätt kunna ”checka” av dagen och vara nöjd med din prestation, litet som stort.
Här är en 2-veckors mall för ett av mina hälsoprogram. Använd den gärna!
Hälsodagbok för Hälsoprogram
