En enkel övning i att ta kommandot över dina tankar. Du lär dig styra dina tankar.
- Ta ett djupt andetag och slut ögonen.
- Fortsätt andas lugnt genom näsan.
- Lägg nu märke till det som är bra just nu. Vad som är bra i ditt liv; det som känns lätt och skönt och det som finns i ditt liv som gör dig glad.
- Lägg märke till alla små och stora saker som får dig att le. Säkert finns det människor runtomkring dig som gör dig både glad och lycklig, kanske har du ett husdjur som gör dig glad. Tänk på dem och varför just de påverkar dig positivt.
- Tänk på upplevelser som du är nöjd med att ha varit med om och tänk på händelser som du ser fram emot.
- Slut ögonen och tänk på allt detta i några minuter till.
Syftet med denna lilla övning är att visa att du kan styra dina tankar. Det har du precis bevisat för dig själv. Häftigt eller hur? Du äger dina tankar! Och du kan göra precis vad du vill med dem. Du kan välja att tänka de tankar som får dig att må bra. Låt inte tankarna styra dig!
Gör gärna övningen ofta och du kan med fördel säga tankarna högt för dig själv.
