Din LivsstilsResurs

Blogg

By Lämna en kommentar

530 ton godis

Paskgodisär vad vi svenskar förväntas stoppa i oss nu i påsk. Det är en hel del! På tok för mycket om du frågar mig.

Och endast en försvinnande del av det är okej ur ett hälso- och miljöperspektiv. Resten är rena giftet!

Godiset som vi svenskar älskar (jag var en av dem fram till bara ett par år sedan) och köper mest av under just påsken är plockgodiset. Det godis som innehåller mest skadliga ämnen och massor av vitt socker samt härdade fetter. Dessutom innehåller en del godis även löss och slakteriavfall (låter inte så gott…)

Visste du att godis ofta innehåller palmolja, skadliga färgämnen och citronsyra?
Palmoljan skövlar regnskogen, färgämnen kan orsaka allergireaktioner och citronsyran framställs genom att man tar en sockerblandning ut exempelvis majs som sedan utsätts för svartmögel och svavelsyra.

Godis kostar också en hel del
Många som jag möter i olika sammanhang säger att de inte har råd att äta bra mat men vi har råd att lägga miljarder på godis, läsk, chips och skräpmat. Bara påskgodiset uppgår till ett värde av 50 miljoner kronor.Tips på hälsosammare godis

  • Gör ditt godis själv, så vet du i alla fall vad det innehåller. Sök tex på hälsosamt godis, paleo- och lchf-godis för smarriga recept.
  • Torkad frukt och bär (innehåller dock mycket koncentrerad fruktsocker men mycket bättre än vanligt godis)
  • Mörk choklad (kolla innehållsförteckningen för att undvika palmolja, aromer och andra tillsatser)
  • Bär – färska och tinade i olika former och färger. Så gott!
  • Nötter och mandlar – både gott och nyttigt
  • Vill du väldigt gärna ha godis i påsk så köp naturligt och ekologiskt godis. Utbudet har blivit större det senaste året och finns såväl i vanliga livsmedelsbutiker och hälsokosten som i specialbutiker.

Glad Hälsosam Påsk

By Lämna en kommentar

Grön smoothie boost

Gron smoothie (24)

Boostar kroppen med näring efter 14 timmars pass (vaken natt). I smoothien har jag färsk grönkål, ingefära, citron, lime, apelsin, banan, blötlagda chiafrön, linfrön och vatten. Har även ätit ett stort kokt ägg (ekologiskt) och så mina juice plus kapslar som vanligt.

Som vanligt går jag inte efter några mått när jag gör mina smoothies men här är ett ungefärligt recept:

1 näve färsk grönkål ( i mindre bitar)

Några tunna skivor färsk ingefära

1/2 pressad citron med fruktkött

1 pressad apelsin med fruktkött

1/2 pressad lime med fruktkött

1 msk blötlagda chiafrön

1-2 dl vatten beroende på hur krämig resp utspädd du vill ha den.

Lägg allt i en blender/mixer och mixa i ett par minuter. Häll upp i stort glas. Blanda i 1 tsk hela linfrön och rör om. Servera genast.

By Lämna en kommentar

Veckans affirmation # 13

Veckans affirmation (13a)

Det är lätt att fastna i gamla hjulspår och hålla fast vid sådant man inte längre behöver både i form av materiella saker och tankar och föreställningar. Det kan kännas svårt att släppa det som varit, gamla saker som blivit liggande i något skåp och invanda (o)vanor, men med övning så blir det lättare. Denna affirmationen har hjälpt mig, kanske kan den även hjälpa dig. 

Klicka här för att få information om vad affirmationer är och hur man affirmerar.

By Lämna en kommentar

Träna med kroppsvikten

Man behöver ingen dyr utrustning för att komma i form. Övningar som knäböj, utfall, armhävningar och plankan är sådana övningar som du utför med din kroppsvikt som motstånd och som du kan göra hemma, utan ett gymkort. Vill du träna med andra så finns det dock en hel del gym som erbjuder olika pass med fokus på kroppsvikten.
 
Att träna med sin egen kroppsvikt som motstånd är faktiskt en av de hetaste träningstrender i år!  Perfekt för oss som ar svårt att hinna med att gå på gym eller bara tycker att det är för dyrt. En ursäkt mindre till att inte träna :).
 
Sätt i gång redan idag vet jag. Du kommer snart märka av de positiva effekterna.
 Plankan

By Lämna en kommentar

Tre gröna nyttigheter

Visste du att 80 procent av svenskarna får i sig för lite grönsaker? Det rekommenderade dagliga intaget är minst 500 gram och det optimala närmare 1 kg, medan vi får i oss i genomsnitt 339 gram. Svårast tycks vara att få i sig råvaror med mycket järn och folat. Så här är tre mycket goda och nyttiga grönsaker med både järn och folat, och många andra näringsämnen.

Greens

Mangold

Mangold innehåller massor av näringsämnen och är särskilt rik på karotenoiderna lutein och zeaxanthin, vitamin K, magnesium, järn och folat. Den innehåller dessutom ganska mycket protein för att vara en grönsak. Mangold är supergod i sallad och i gröna smoothies.

Broccoli

Broccoli är en av de nyttigaste grönsakerna du kan äta. Dessutom supergod i grytor, som mos och ångkokt som tillbehör. Den är framför allt rik på järn, folsyra och c-vitamin. Den motverkar både virus och bakterier och är bra mot inflammationer.

Spenat

Spenat är en riktig näringsbomb fullspäckad med järn, kalcium, magnesium, kalium, folsyra, riboflavivin, tiamin, A-vitamin, E-vitamin och C-vitamin. Den är god både rå och tillagad. Välj gärna babyspenat till sallader och gröna smoothies och ”vanlig” spenat till stuvningar, soppor, grytor mm.

Vet du med dig att du får i dig för lite grönsaker kan jag varmt rekommendera extra näringstillskott. Jag köper mina kosttillskott från Bodystore (affiliatelänk) och Upgrit.