Din LivsstilsResurs

Blogg

By Lämna en kommentar

Utbildningen till medicinsk massageterapeut

Ja, då är nästa steg i massageutbildningen igång; nu blir det utbildningen till medicinsk massageterapeut. Det ska bli så spännande och snart kan jag hjälpa mina kunder ännu bättre med de nya greppen och teknikerna och min utökade kunskap om massageteori, anatomi, medicin och patologi.

Även i steg II är utbildningen förlagt till i genomsnitt varannan helg (vissa veckor kommer det att bli varje helg) där teori blandas med praktik. Vi kommer att öva det praktiska; idrottsmassage, pressur, triggerpunktsbehandling, hållningsanalys, muskelfunktionstester, töjningstester, samt PNF och PIR behandling på varandra varje utbildningstillfälle och på ”vanliga” människor på skolpraktiken. Tiden mellan utbildningstillfällena är även nu tänkta till självstudier samt mot slutet även företagspraktik (50 timmar) och fallstudien.

Och som tidigare kommer jag att gå utbildningen vid sidan av mitt heltidsarbete som arbetskonsulent. Dessutom börjar jag jobba som massör på Gerdahallen några timmar i veckan i början av september. I dagsläget har jag inte den blekaste aning om jag kommer att klara av det. Men jag hoppas det för jag tycker det är väldigt roligt att massera, att lära mig nya saker och utvecklas som person. Jag trivs ju också väldigt bra med arbetet som arbetskonsulent och hoppas att jag ska kunna kombinera de två yrkena.

Ämnen
  • Massageteori
  • Medicin och patologi
  • Anatomi, fördjupad
  • Ortopedisk medicin
  • Idrottsmassage, triggerpunktsbehandling och pressur
  • Aktiv och passiv rörelse
  • PNF och PIR (Proprioceptiv Neuromuskulär Fascilitering och Post Isometric Relaxation)
  • Analyser, tester och behandling: hållning, rörlighet, funktion, töjning, avslappning
  • Terapeutisk träning och rehabilitering; övningar för rörlighet och styrka
  • Kinesilogi
  • Muskelobalans
  • Biomekanik
  • Ergonomi
  • Kliniskt resonemang

By Lämna en kommentar

Bullar med teffmjöl

Här kommer äntligen receptet på de goda bullarna flera av er efterfrågat. Naturligt mejeri- och glutenfria. Samt fria från ägg, socker och nötter.

teffbullarTill 16 st bullar behöver du:

  • 7,5 dl ljummet vatten, ca 25-30°C
  • 2 msk smält kokosolja (annonslänk)
  • 2 tsk bikarbonat
  • 1 msk äppelcidervinäger (annonslänk)
  • 1,5 msk honung
  • 0,5 dl linfrön
  • 2,5 dl boveteflingor
  • 3,5 msk FiberHusk
  • 0,5 dl nyponskalmjöl
  • 5 dl mörkt teffmjöl (annonslänk)
  • 1,5 tsk salt
  • 1 tsk brödkryddor (kan uteslutas)

 

 

Gör så här:

Blanda vatten, olja, äppelcidervinäger och honung. Blanda alla torra ingredienser för sig och tillsätt till vätskan. Vispa med en gång (utan att vänta) hastigt ihop med en ballongvisp eller slev till en jämn smet. Smeten sväller inom några minuter till en deg. Låt degen stå i 15 minuter. Forma bullar med lätt fuktade händer och placera ut på en plåt täckt med bakplåtspapper. Grädda i mitten av ugnen i 225°C i 25 minuter. Låt svalna helt på galler innan de skärs upp.

2 tsk bikarbonat och 1 msk äppelcidervinäger är istället för 25 g jäst.

På bilden: en slät bulle, bullar med smör och ost, dubbelmacka med vitkål, kalkon, ost, gurka och majonäs samt teffbullen som hamburgerbröd med hamburgare, gurka, tomat, vitkål, majonäs och ketchup.

Tack Nillaskitchen för inspirationen.

By Lämna en kommentar

Körsbär

Körsbär är både gott och hälsosamt. Bättre än godis!

Näringsinformation

Körsbär har en av de högsta nivåerna av antioxidanter. Antioxidanter förebygger och reparerar de skador som orsakas av fria radikaler. De mörkröda körsbären innehåller bland annat färgpigment som kallas antocyaniner som både ger körsbären dess färg och fungerar som antioxidanter i kroppen. Till exempel motverkar antocyaninerna inflammation och skador orsakade av överansträngning i muskelvävnaden som annars leder till träningsvärk. En annan typ av antioxidanter är flavonider som bekämpar fria syreradikaler och motverkar därför för tidigt åldrande. De kan även motverka huvudvärk, både vanlig och migrän.

Då det finns riktigt med kostfiber i körsbär håller du dig mätt länge och du kan äta lite fler eftersom kalorierna är få. Dessutom är körsbär rika på B-vitaminer som B1 (tiamin), B2 (riboflavin) och B6. Dessa vitaminer är nödvändiga för att hålla igång ämnesomsättningen och göra om maten du äter till energi åt kroppen. Bra för vikten alltså.

Körsbär innehåller mycket av mineralen kalium. kalium sänker blodtrycket genom att forsla ut överflödigt natrium (alltså salt) ur kroppen. Genom att äta körsbär håller man därför natrium-kalium-balansen på en sund nivå och minskar således risken för högt blodtryck. Vidare innehåller Körsbär höga nivåer av hormonet melatonin, vilket behövs för att vi ska kunna somna och sova gott! Dessutom sjunker nivåerna av kväveoxid i blodet – ett ämne som ökar risken för artros och ledbesvär.

Några av hälsofördelarna med körsbär är således:
  • Du får mindre träningsvärk
  • Ditt blodtryck hålls på en sund nivå
  • Dina ledbesvär lindras
  • Du sover bättre
  • Du går ner i vikt – och förblir smal
  • Du minskar risken för hjärtsjukdomar
  • Din mingrän lindras
  • Du åldras långsammare
Det har gjorts en del studier på körsbärsjuice med gott resultat.
  • långdistanslöpare vars träningsvärk minskade
  • Sömnstudie som visade att de som fick dricka körsbärsjuice både sov längre och förbättrade sin sömnkvalité. (Northumbria University i England)
  • En grupp kvinnor med artros som drack körsbärsjuice upplevde mindre smärta än tidigare. och när forskarna mätte deras värden hade de betydligt lägre grad av inflammation i blodet än de som inte drack körsbärsjuice. (Oregon Health & Science University.)
  • Ett flertal studier relaterade till hjärtsjukdomar, bla att körsbär skyddar hjärtat tack vare dess antiinflammatoriska verkan och dess höga innehållet av antioxidanterna antocyaniner. Man har sett att risken för stroke minskar och att nivåerna av skadliga fetter i blodet minskar.

Källor: Mercola.com, ScienceDaily, Kurera.se

By Lämna en kommentar

Ljudboken The Life Changing Magic of Tidying

Ljudboken The Life Changing Magic of Tidying av Marie Kondo har tagit världen och Sverige med storm. Boken är bra och inspirerande för alla oss som lätt samlar på oss saker. Men den är lite för fundamentalistisk för min smak. Jag kanske läser eller lyssnar på den igen längre fram. Kanske är det en bok som behöver mogna…

I vilket fall som helst så tror jag ju på principen att man kan förändra sitt liv genom att röja och rensa ut bland sina saker. Att ha städat och ordning omkring sig gör en lugn och gör att du kan fokusera på det som är viktigt i livet.

Uppdatering 2019

Har lyssnat på boken igen och ja jag tror att den har mognat eller jag har mognat :). Den är fortfarande fundamentalistisk men man behöver ju inte följa den slaviskt. Jag har i alla fall använt principen på mina kläder och även blrjat vika kläderna enligt Kondo-metoden. Och det känns bra.

Har du provat? Om du inte läst eller lyssnat på boken rekommenderar jag dig att göra det.