Din LivsstilsResurs

Blogg

By Lämna en kommentar

Svensk klassisk massage

Jag får ofta frågan och undrade själv innan jag utbildade mig till massör vad Svensk klassisk massage egentligen är. Så jag skriver detta inlägg för att ge dig som undrar information om vad svensk klassisk massage är och vilken nytta det kan ha för dig.

Svensk klassisk massage kan utföras i såväl behandlande och avslappnande som förebyggande syfte. Massageformen är lämplig för hela kroppen men rygg, nacke, axlar och baksida ben är vanligast. Massagen mjukar upp trötta, spända och värkande muskler, ökar blodcirkulationen i kroppen och förbättrar cellförnyelsen i huden.

Lite om massagens historia

Hippokrates, läkekonstens fader, skrev på 500-talet f Kr ”Läkaren måste kunna många ting, men i första hand massage… för massage kan strama upp en led som är för slapp och lösa upp en led som är för stel”. Den svenske gymnasten Per Henrik Ling kallas i Sverige för massagens fader genom att han återgav den terapeutiska massagen dess goda rykte i hela Europa i slutet av 1800-talet. År 1962 startade Axelsons Gymnastiska Institut och grundaren Hans Axelson är det namn man idag förknippar med svensk massage.

Massör/Massageterapeut i klassisk massage

Inom massage arbetar man med kroppens mjukdelsvävnader (hud, bindväv och muskler). Inom detta yrkesområde krävs fördjupade kunskaper, färdigheter och kompetenser  bland annat i massage  och muskeltöjningar. En massör arbetar både i friskvårdande och förebyggande syfte med att förebygga muskelspänningar som skulle kunna förorsaka skador och problem vid senare tillfälle.  En massageterapeut arbetar även med behandling av specifika skador och besvär i rörelseapparaten.

En massageterapeut har fördjupade kunskaper  i sjukdomslära, skadelära, fysiologi, muskelfunktionsdiagnostik och behärskar förutom massage och muskeltöjningar oftast ytterligare en eller flera massageterapeutiska metoder.

Massagens goda effekter

Massage har både rehabiliterande och förebyggande effekt. Massage kan användas som behandlingsform i många olika sammanhang. De positiva fysiska och mentala effekterna är många:

  • gör spända muskler mjuka och elastiska
  • ökar blodcirkulationen i musklerna
  • ökar lymfcirkulationen
  • stärker immunförsvaret
  • har en avslappnande effekt på kroppen
  • ger en djupare och lugnare andning
  • ökar utsöndringen av vätska och restprodukter
  • ger en ökad kroppskännedom
  • motverkar ärrbildningar efter skador i muskelvävnad
  • har god effekt på träningsvärk
  • motverkar spänningar vid smärta
  • motverkar stress
  • lugnande effekt på nervsystemet
  • ökar koncentrationsförmågan
  • ökar kroppens allmänna välbefinnande

By Lämna en kommentar

Dagens visdomsord – Dag 60

Dagens visdomsord: Håll fast vid din önskan och vetskapen om att den redan skapats.

Du är en sändningsstation som kommunicerar med universum. Varenda sekund sänder du en frekvens till universum och varenda sekund får du sändningar tillbaka. För att skapa det du vill ha måste du telegrafera din önskan utan att bryta sändningen, och det gör du genom att inom dig hålla fast vid vetskapen om att din önskan har manifesterats.

Men om du börjar tänka att din önskan inte finns här, och om du börjar tvivla, då har du precis brutit sändningen. Universum har tappat din signal och har istället tagit emot din nya signal som säger att du inte har fått det du önskar dig. Ofelbart svarar då universum på din nya signal och du får ta emot det du sänder ut: “min önskan finns inte här”!

Det enda du behöver göra är att hitta tillbaka till frekvensen av att ha det du vill, så kommer universum att leverera det till dig.

(”Dagens visdomsord” är inspirerat från The Secret av Rhonda Byrne)

By Lämna en kommentar

Dagens visdomsord – Dag 59

Dagens visdomsord: När du försöker räkna ut hur dina önskningar ska bli verklighet, skjuter du dem ifrån dig.

Vet du om att när du försöker räkna ut “hur” dina önskningar ska bli verklighet, så skjuter du i själva verket det du önskar ifrån dig? När du försöker räkna ut “hur” du kan förverkliga dina önskningar sänder du ut ett starkt budskap till universum att du inte har det du önskar dig. Och om du inte från ditt inre utstrålar den exakta frekvensen av att redan ha det du önskar dig, hur ska universum då kunna hitta din signal för att leverera det till dig?

Försök inte räkna ut hur du ska få det du önskar dig – ha tillit till att det kommer till dig på det bästa sättet.

(”Dagens visdomsord” är inspirerat från The Secret av Rhonda Byrne)

By Lämna en kommentar

Dagens visdomsord – Dag 58

Dagens visdomsord: Bemästra förmågan att tro och du har kommandot över ditt liv!

Önska, tro, ta emot – tre enkla steg mot att skapa det du vill ha. Ofta kan dock det andra steget, att tro, vara det svåraste. Samtidigt är det här det viktigaste och största steg du någonsin kan ta. När du tror finns inga tvivel. När du tror vacklar du inte. När du tror har du absolut tillit. När du tror är du orubblig oavsett vad som händer i omvärlden.

När du har bemästrat förmågan att tro har du tagit kommandot över ditt liv.

 

(”Dagens visdomsord” är inspirerat från The Secret av Rhonda Byrne)

By Lämna en kommentar

Dagens visdomsord Dag 57

Dagens visdomsord: Uppnå känslan av djup tacksamhet; skriv ner allt du är tacksam över.

För att uppleva djup tacksamhet, sätt dig ner och skriv en lista över alla de saker du är tacksam över. Fortsätt skriva tills du får tårar i ögonen. När tårarna börjar rinna kommer du att uppleva den mest underbara känsla omkring hjärtat och i hela dig. Det här är känslan av sann tacksamhet. När du väl har känt den känslan vet du också hur du kan återskapa den.

Den här starka känslan av tacksamhet är precis den känsla som du behöver återskapa så många gånger om dagen du kan. Snart kommer du att kunna skapa den i din kropp när som helst, praktiskt taget omedelbart.

Övning ger dig färdighet.

(”Dagens visdomsord” är inspirerat från The Secret av Rhonda Byrne)

By Lämna en kommentar

Nacktänjning nr 2 – nickningar

Övningen ”nacktänjning – nickningar” är en bra kompensationsövning för att förebygga muskelspänningar. Att göra nacktänjningar innebär att du håller huvudet upprätt, så att halsen och nacken rätas ut och kommer i linje med resten av ryggraden. Detta motverkar effekterna av att ständigt titta nedåt.

Att regelbundet tänja nacken genom nickningar är både ett enkelt och skonsamt sätt att stärka nackpartiet och hålla övre delen av ryggraden frisk och rörlig. Genom att utföra nacktänjning i form av långsamma, kontrollerade nickningar förbättrar du blodcirkulationen i området samt i ansiktet och huvudet. Därmed kan övningen även hjälpa mot huvudvärk.

Gör så här:

  1. Sitt eller stå bekvämt med huvudet upprätt.
  2. Slappna av i axlarna, armarna och händerna.
  3. Sätt händerna bakom huvudet, där nacke och huvud möts.
  4. Låt nacken/huvudet vila i händerna och böj långsamt huvudet bakåt för att varsamt sträcka ut halsen.
  5. För långsamt tillbaka huvudet i upprätt läge.
  6. Slappna av i armar och händer
  7. Böj långsamt hakan ner mot bröstet för att varsamt sträcka ut nacken.
  8. För tillbaka huvudet i upprätt läge.

Upprepa övningen 5-10 gånger, 1-3 gånger per dag, i 1-3 månader.

För mer information om spänningar och smärta i nacke, axlar och övre rygg samt fler övningar läs inlägget Enkla och effektiva övningar för övre rygg, axlar och nacke