Dagens visdomsord: Styr din kropp som en kapten styr sitt skepp!
Vem är det som är kapten på ditt skepp? Du vet att om ingen styr ett skepp, så kommer det att driva omkring på havet och slås sönder mot vågorna. Se din kropp som ett skepp, ditt sinne som motorn och du själv som kaptenen på ditt skepp!
Ta kommandot över ditt skepp så att du kan använda kraften från motorn till att styra skeppet dit du vill komma.
(”Dagens visdomsord” är inspirerat från The Secret av Rhonda Byrne)
Boken Hjärnstark – Hur motion och träning stärker din hjärna är är en mycket intressant bok om hur träning, särskilt konditionsträning, kan förbättra ditt minne, stärka din mentala kapacitet och bromsa åldrande.
Hjärnstark är skriven av Anders Hansen, överläkare i psykiatri och författare till boken Hälsa på recept. Boken rekommenderas varmt till dig som vill höja din mentala kapacitet och i allmänhet öka ditt välbefinnande.
Jag lyssnade på boken första gången 2017 men har lyssnat på den igen då jag behövde lite inspiration till min egen löpträning. Den är lika aktuell än och kommer nog vara det långt framöver. Så länge vi människor sitter still mer än vi rör på oss i alla fall.
Vill du bli mer stresstålig, må bättre, förbättra ditt minne och bli mer kreativ och intelligent? Se då till att röra på dig! Regelbunden motion och träning har nämligen visat sig vara den bästa hjärngympan som finns, mycket bättre än sudoku, korsord och alla tänkbara kosttillskott tillsammans.
I boken Hjärnstark illustrerar Anders Hansen vilka mekanismer i din hjärna som omvandlar promenaden eller löprundan till en mental ”uppgradering”. Du får lära dig vad det beror på och du får konkreta tips på hur du ska röra på dig för att uppnå alla positiva effekter som forskningen har kunnat visa.
Idag vet man att hjärnan är enormt föränderlig. Förr trodde man att hjärnan inte kunde förändras och att hjärnceller inte kunde nybildas. Nu vet man bättre! Det bildas ständigt nya hjärnceller och nya kopplingar skapas och försvinner. Allt du gör, till och med varje tanke du tänker, förändrar din hjärna lite grann. Och det gör i allra högsta grad även motion och träning.
När du rör på dig, sätter din kropp i rörelse, blir du inte bara piggare och mår bättre, du förbättrar även ditt minne. Träning och annan fysisk aktivitet påverkar koncentrationen, minnet, måendet, sömnen, kreativiteten och stresståligheten. Till och med din personlighet och intelligens förändras. Du tänker helt enkelt snabbare och kan lägga i en extra ”mental växel”, till exempel för att kunna koncentrera dig när det är stökigt omkring dig. Alla människor som rör på sig får de här fördelarna; barn, vuxna och gamla. Det är aldrig för sen att börja röra på sig. Så ut på en promenad eller löprunda redan idag. Passa på att lyssna på boken samtidigt om du inte redan gjort det. Eller lyssna igen!
Boken Hjärnstark – Hur motion och träning stärker din hjärna är lättläst /lättlyssnad och fylld med nya forskningsresultat! Rekommenderar den varmt! Köp den till dig själv eller till någon du tror skulle få glädje av den.
Jag lyssnade (som vanligt) på boken Hjärnstark via ljudboksappen Storytel. Den finns även på Nextory (affiliatelänk) och Bookbeat (affiliatelänk) men du kan naturligtvis även låna den på biblioteket eller köpa den på exempelvis bokus.se eller adlibris.se.
Nu finns även en kortversion av boken :). Så om du inte har så mycket tid att du hinner lyssna på en hel bok kan du lyssna på den korta versionen för att få inspiration till fysisk aktivitet. Trevlig lyssning / läsning.
Dagens visdomsord: Låt inspiration leda dig till handling.
Var medveten om skillnaden mellan aktivitet och inspirerad handling. Aktiviteten utgår från det tänkande sinnet och grundar sig på tvivel och misstro – du skrider till handling för att “få” din önskan att hända. Inspirerad handling innebär att låta lagen verka genom dig och leda den leda dig till handling.
Aktiviteter känns svåra och jobbiga. Inspirerad handling känns underbart.
En inspirerad handling kommer från en inre känsla att göra något. Det kan vara att ta en annan väg hem från jobbet, gå in i en affär du aldrig besökt, ringa någon du inte pratat med på länge. Ja det kan i princip vara vad som helst som kommer av en impuls eller ett infall. Det känns naturligt och du tänker inte på varför du gör det utan bara gör det.
(”Dagens visdomsord” är inspirerat från The Secret av Rhonda Byrne)
Dagens visdomsord: Vet du vad du vill ha?
“Ett av de främsta skälen till att så många misslyckas med att få vad de vill är att de inte riktigt vet vad de vill ha eller att de ändrar sina önskemål nästan varje dag.
Ta reda på vad du vill ha och fortsätt vilja ha det. Du kommer att få det. Du kommer att få det om du kombinerar din önskan med tro och tillförsikt. När kraften i din önskan kombineras med tro blir den oövervinnelig.”
Your forces and how to use them av Christian D. Larsson (1874-1954)
(”Dagens visdomsord” är inspirerat från The Secret av Rhonda Byrne)
Sallad är både gott och hälsosamt och går att variera i det oändliga. Dagens hälsosamma måltid får bli en riktigt god sallad med sjögräsnudlar. Här är två olika varianter på samma sallad; en vegetarisk och en med tillsatt köttfärs. Den senare är lite mer matig och mättande. Båda är supergoda.
Vad är bättre än en sallad en varm vår/sommardag då man bara vill vara ute och inte stå vid spisen halva dagen!? Som sagt så går sallad att variera väldigt mycket. Så bra att man av i princip samma råvaror eller i alla fall basråvaror kan göra sallad i olika varianter med olika smaker. Salladen passar då hela familjen eller sällskapet, och/ eller kan kan ätas flera dagar i veckan som huvudrätt eller tillbehör.
Salladen består av sjögräsnudlar, stekt nötfärs (med på bild nummer två) rödklövergroddar, bockhornsklövergroddar, gurka, rädisor, färsk basilika, olivolja, havssalt och svartpeppar.
Så enkelt och så gott.
Äter du sallad? Om ja, har du någon favorit? Skriv gärna och berätta.
Dagens visdomsord: Vilken sorts människa är du? Tro för att se eller se för att tro?