• Hoppa till huvudnavigering
  • Hoppa till huvudinnehåll
  • Hoppa till det primära sidofältet
  • Hoppa till sidfot

Din LivsstilsResurs

  • Hem
  • Blogg
  • Tjänster
    • Kostnadsfritt HÄLSOsamtal
    • Kost- & Hälsocoaching
      • HÄLSO-Omstart 30 dagar
      • Kostrådgivning
      • Kost- och Hälsocoaching 3mån
    • Postural träning/terapi
    • Kroppsterapi/Massage
    • KranioSakral Terapi
    • Livsstilskompetens för ökat välbefinnande
    • Stresshantering
    • Walk & Talk
    • Produkter för en hälsosam och hållbar livsstil
  • Företag / Friskvård
    • Tjänster – ett urval
    • Hälsoinventering företag
    • Stöd för dig som arbetar inom socialt arbete
  • OM
    • Utbildningar och erfarenhet
    • Recensioner
  • Kontakt
  • Boka / Hitta
  • Webbutik
    • Varukorg
    • Till kassan
  • Prislista

Blogg

29 november, 2019 By Din LivsstilsResurs Lämna en kommentar

Dagens visdomsord – 333

Dagens visdomsord: Det handlar inte om vad som händer utan om vad du gör med möjligheten och hur du väljer att se på den.

När du ställs inför en utmaning som känns som om den för med sig en negativ förändring i ditt liv, kom ihåg att precis allt som händer till syvende och sist är till allas vårt bästa. Det handlar inte om vad som händer utan om vad vi gör med möjligheten och hur vi väljer att se på den.

Universum måste ta bort saker för att bättre och mer underbara saker ska kunna komma in i ditt liv. Inse att den här förändringen sker för att något fantastiskt är på väg till dig!

(”Dagens visdomsord” är inspirerat från The Secret av Rhonda Byrne)

Arkiverad under: Mental träning Taggad som: Mental träning, Visdomsord

28 november, 2019 By Din LivsstilsResurs Lämna en kommentar

Dagens visdomsord – 331

Dagens visdomsord: Förutom din kropp består du av ljus, medvetenhet och kärlek.

Om du inte hade någon kärlek i dig skulle du inte vara vid liv och existera som människa. Om du tog bort alla lager som omsluter dig och skalade bort dem ett i taget, skulle det som blev kvar vara ett evigt ljus av medvetenhet bestående av ren kärlek.

Din livsresa innebär att skala bort lagren tills du når in till din egen innersta kärna, som är absolut kärlek.

(”Dagens visdomsord” är inspirerat från The Secret av Rhonda Byrne)

Arkiverad under: Mental träning Taggad som: Mental träning, Visdomsord

27 november, 2019 By Din LivsstilsResurs Lämna en kommentar

Dagens visdomsord – 332

Dagens visdomsord: Du utvecklas hela tiden. Du blir bättre och bättre för var dag som går.

Oavsett vad du tror, blir du mer och mer varje dag. Ingen människa kan gå bakåt i utvecklingen. Du kan bara gå framåt och uppåt.

Till och med när du tycker att saker och ting inte blir bättre, påminn dig själv om att idag är du så mycket mer än vad du var igår.

(”Dagens visdomsord” är inspirerat från The Secret av Rhonda Byrne)

Arkiverad under: Mental träning Taggad som: Mental träning, Visdomsord

26 november, 2019 By Din LivsstilsResurs Lämna en kommentar

Lista på livsmedel och råvaror

För att må bra och leva ett hälsosamt liv är det bästa för oss alla att äta ren, naturlig och näringsrik /näringstät mat. Med all kunskap och lättillgängligheten har vi stora möjligheter att göra just detta. Men trots detta är de flesta av oss väldigt ensidigt. Vi har hamnat i gamla hjulspår och brist på tid och fantasi kan göra att vi inte äter så varierat som vi borde för att må bra. Nedan följer en lista på bra livsmedel och råvaror för en hälsosam och hållbar livsstil.

Listan är lång men ändå inte en fullständig förteckning av livsmedel som finns att välja mellan. Den kan komma att uppdateras allteftersom jag kommer på en råvara eller ett livsmedel som är bra för oss människor. Listan är uppdelad i olika grupper. Allteftersom kommer jag att länka varje livsmedel till ett blogginlägg med information och recepttips.

Animaliska livsmedel

Animaliska livsmedel i bokstavsordning. Jag skriver ofta djuret som helhet eftersom det är så många delar på djuret som är ätbara. Delar som tillhör ”inälvsmat” och vissa andra delar som oftast inte räknas till ”vanlig mat” finns däremot listade separat. För mig och kanske även för dig är det vanlig mat. Min förhoppning är att fler ska våga testa och uppskatta fler delar på djuret för hälsan och vår planet. Att äta allt på ett djur är att vara / äta klimatsmart. För att det ska vara så enkelt som möjligt för dig så listar jag först kött och fågel och längre ned fisk och skaldjur.

Kött

När det gäller att välja bra kvalitet på kött så välj mellan vilt, gräsbetes och frigående utomhus. Djuren ska ha mått bra under sina liv. Detta innebär att de ska ha fått gå ute, äta den mat som finns ute och inte ha utsetts för stress och kemikalier (inklusive medicinering). Exempelvis kor och lamm som är uppfödda på gräs och örter, precis som de är ämnade att göra. Djuren ska ha fått leva ett värdigt och stressfritt liv där de fått växa långsamt i egen takt. Här nedan listar jag olika djur vars kött är bra och hälsosamt för människan.

  • Anka
  • Fasan
  • Får
  • Get
  • Gris
  • Gås
  • Hare
  • Hjort
  • Höna
  • Järpe
  • Kalkon
  • Kalv
  • Ko / Oxe (nötkött)
  • Kyckling
  • Lamm
  • Orre
  • Rådjur
  • Struts
  • Tupp
  • Vaktel
  • Vildand
  • Vildsvin
  • Älg
Detaljer och delar

Som redan nämnts är de flesta delar på djuren ätbara. Välj alltså inte bara filéerna utan även andra muskler samt äggen från olika fåglar. Välj gärna delar med ben när du handlar så får du mer näring och kan göra god benbuljong. Mejerier hittar du längre ner. Några exempel förutom de mest uppenbara (bog, bringa, lår, fransyska, bröst, högrev m fl.);

  • Kind
  • Märgben
  • Svans, exempelvis oxsvans
  • Ägg (från höns, vaktel och struts)
Inälvsmat

– från nöt, kyckling, lamm

  • Fjälster (tarm till att göra egen korv)
  • Hjärta
  • Lever
  • Njurar
  • Tunga (är en muskel men räknas till inälvsmat)
Fisk och skaldjur:
  • Abborre
  • Ansjovis (bra fetter)
  • Flundra
  • Hummer
  • Hälleflundra
  • Kolja
  • Krabba
  • Kräftor
  • Lax (vildfångad) (bra fetter)
  • Löjrom (bra fetter)
  • Makrill (bra fetter)
  • Marulk (bra fetter)
  • Musslor
  • Ostron
  • Regnbåge/forell
  • Räkor, oskalade
  • Sardin
  • Sill (bra fetter)
  • Sjötunga
  • Svärdfisk (bra fetter)
  • Tonfisk (bra fetter)
  • Torsk
  • Ål (bra fetter)
Mejeriprodukter (animaliska):

Välj feta mejerier utan tillsatser.

  • Créme fraiche (naturell, 32% fetthalt)
  • Fetaost av får och get
  • Grädde (fullfet, 40%)
  • Ost (hård)
  • Smör
  • Yoghurt med levande bakteriekultur, fet (helst 17%)

Vegetariska livsmedel:

Grönsaker, sallad, rotfrukter/rotsaker
  • Aubergine
  • Broccoli
  • Brysselkål
  • Blomkål
  • Chilipeppar
  • Groddar
  • Grönkål
  • Gulbeta
  • Gurka
  • Endivesallat
  • Fänkål
  • Isbergssallat
  • Kronärtskocka
  • Lök (gul, röd)
  • Kålrabbi
  • Majrova
  • Mangold
  • Macca
  • Morot
  • Okra
  • Pak choi
  • Palsternacka
  • Paprika
  • Potatis
  • Purjolök
  • Pumpa
  • Rotselleri
  • Rödbeta
  • Rödkål
  • Selleri – rotselleri /stjälkselleri
  • Sparris
  • Spenat
  • Svartkål
  • Sötpotatis
  • Tofu
  • Tomat
  • Vitkål
  • Vitlök
  • Zucchini / squash
Svamp
  • Champinjon
  • Karljohan
  • Kantarell
  • Ostronskivling
  • Portabello
  • Skogschampinjon
Örter / kryddor
  • Basilika
  • Citronmeliss
  • Dill
  • Dragon
  • Gräslök
  • Gurkmeja
  • Ingefära
  • Koriander
  • Mejram
  • Mynta
  • Oregano
  • Persilja
  • Rosmarin
  • Salvia
  • Timjan
Baljväxter; Bönor, Ärtor, Linser
  • Belugalinser
  • Bondbönor
  • Gröna linser
  • Gröna ärtor
  • Gula linser
  • Kidneybönor
  • Kikärtor
  • Röda linser
  • Skärbönor
  • Svarta bönor
  • Vita bönor
Frukt och bär:
  • Ananas
  • Apelsin
  • Aprikos
  • Avokado (bra fetter)
  • Banan
  • Blåbär
  • Björnbär
  • Citron
  • Fikon
  • Fläderbär
  • Granatäpple
  • Grapefrukt
  • Hallon
  • Hjortron
  • Jordgubbar
  • Kokosnöt
  • Körsbär
  • Lime
  • Mandarin
  • Mango
  • Melon
  • Nypon
  • Oliver (bra fetter)
  • Papaya
  • Persika
  • Physalis
  • Plommon
  • Pomelo
  • Päron
  • Tranbär
  • Vattenmelon
  • Vinbär
  • Vindruvor
  • Äpple
Nötter och Frön (obehandlade) (bra fetter)
  • Cashewnötter
  • Chiafrön
  • Hampafrön
  • Hasselnötter
  • Jordmandel
  • Linfrö
  • Makadamianötter
  • Mandlar
  • Paranötter
  • Pekannötter
  • Pinjenötter
  • Pumpakärnor / Pumpafrön
  • Sesamfrön
  • Solrosfrön
  • Valnötter
Spannmål, gryn:
  • Bovete
  • Durra
  • Havre /Nakenhavre
  • Hirs
  • Korn
  • Råris
  • Rött ris
  • Svart ris
  • Teff
  • Quinoa
Oljor:
  • Kokosolja (bra fetter)
  • Olivolja (bra fetter)
Alternativ till animalisk mjölk och grädde

Det finns ganska många alternativ att köpa i livsmedelsbutiker och online med varierande kvalitet och smak. Jag rekommenderar dig att göra din egen.

Växtbaserad mjölk / nötmjölk:
  • Cashewmjölk /grädde
  • Havremjölk / grädde
  • Kokosmjölk / grädde
  • Mandelmjölk (osötad)
  • Rismjölk
  • Sesammjölk
  • Sojamjölk

Arkiverad under: Mat - inspiration och recept Taggad som: Kost, Livsmedel o Råvaror, Produkter

26 november, 2019 By Din LivsstilsResurs Lämna en kommentar

Dagens visdomsord – 330

Dagens visdomsord: Lev och lär av livet! Smärtsamma misstag och erfarenheter gör oss visare.

Ditt liv är en process av lärande som bara kan göra dig klokare. Ibland måste du kanske dra till dig ett smärtsamt misstag för att lära dig något viktigt, men efter det misstaget besitter du mycket större visdom. Visdom kan inte köpas för pengar – den kan bara förvärvas genom livet självt. Med visdom kommer styrka, mod, kunskap och en allt starkare inre frid.

(”Dagens visdomsord” är inspirerat från The Secret av Rhonda Byrne)

Arkiverad under: Mental träning Taggad som: Mental träning, Visdomsord

25 november, 2019 By Din LivsstilsResurs Lämna en kommentar

Dagens visdomsord – 329

Dagens visdomsord: Har du en attityd som säger: ”Jag kan och jag ska” eller ”Jag kan inte” och ”Det går inte”?

”Jag är övertygad om att den som förstår hur tankens kraft ska användas kan bli precis vad han eller hon vill. Jag tror inte bara kroppen lyder under sinnet, utan också att man kan förändra sin omgivning, sina omständigheter, sin tur eller sin framgång genom att byta ut negativa tankar mot positiva. Jag vet att en attityd som säger: ”Jag kan och jag ska” leder till framgångar som kan verka mirakulösa för den som tänker ”Jag kan inte” eller ”Det går inte”. My Working Creed av William Walker Atkinson (1862-1932)

(”Dagens visdomsord” är inspirerat från The Secret av Rhonda Byrne)

Arkiverad under: Mental träning Taggad som: Mental träning, Visdomsord

  • « Go to Föregående sida
  • Sida 1
  • Interimistiska sidor utelämnas …
  • Sida 57
  • Sida 58
  • Sida 59
  • Sida 60
  • Sida 61
  • Interimistiska sidor utelämnas …
  • Sida 210
  • Go to Nästa sida »

Primärt sidofält

Sök blogginlägg / artiklar

Välkommen till min blogg

Välkommen till min blogg

Här får du tips, råd och verktyg för en hållbar och hälsosam livsstil.

Här på bloggen får du kostnadsfri inspiration, motivation och vägledning i din resa till ökat välbefinnande och en stark och frisk kropp i balans. Du får måltidsförslag, recept, träningsövningar för ökad rörlighet, stabilitet och styrka, tips på bra böcker, tidskrifter, poddar och filmer samt matnyttig information om näring, fysisk aktivitet, stresshantering, mental träning, olika produkter och hälsa i allmänhet.

Vem är jag?

foto på mig Nina
Jag som skriver och driver Din LivsstilsResurs heter Nina Plato. Jag arbetar som massör, kost- & hälsocoach och stress- & friskvårdsterapeut. I perioder arbetar jag även som arbetskonsulent, främst med arbetsinriktad rehabilitering och karriärvägledning. Min passion är att inspirera och hjälpa människor att må bra, utvecklas och nå sina mål.
———————————————-
Hör gärna av dig om du vill att jag skriver om något särskilt som du du vill veta mer om eller ha hjälp med.
———————————————-

Tjänster för dig som vill öka ditt välbefinnande och få en frisk kropp och knopp i balans: stresshantering, kost- & hälsocoaching, teståterkoppling, massage och PT i terapeutisk och postural träning.

Boka tid genom att klicka på gröna knappen:

Boka tid knapp

Naturlig mat

råvaror

Kategorier

  • Affirmationer
  • Behandlingar / Terapier / Metoder
  • Fysisk aktivitet
  • Hälsa
  • Klinik & Studio
  • Kost & Näring
  • Kunskap: böcker, tidskrifter, podcaster
  • Mat – inspiration och recept
  • Mental träning
  • Miljö & omgivning
  • Nyheter
  • PosturalTräning
  • Sjukdom/Besvär/Symtom
  • Utbildning

Smoothies

smoothies

Reklam på bloggen

Vissa av länkarna på min blogg är affiliatelänkar. Det betyder att jag tjänar en slant om du beslutar dig för att köpa en produkt eller tjänst jag rekommenderar och använder min länk. Självklart innebär det ingen extra kostnad för dig och jag rekommenderar bara produkter som jag själv använder, gillar och tror att du också skulle kunna ha nytta av. Jag hoppas att detta är okej för dig.

Etiketter

Affirmationer Anatomi/Fysiologi/Biologi Behandling/Metod/Verktyg boktips Friskvård Fysisk aktivitet Hälsa Hållbar miljö Immunförsvar Kost Kost- & Hälsocoaching Kosttillskott Kunskap Kurser & Utbildningar livet som egenföretagare Livsmedel o Råvaror Livsstilsförändring Massage Matinspiration & Recept Mental träning Mina Tjänster & Produkter Nyhetsmail Näringsämne Positiva budskap Postural träning Produkter Rehab Relationer Resurser Sjukdom/Besvär/Symtom Smoothies Stress & stresshantering Visdomsord Återförsäljare

Hälsa & Livsstil

  • Fysisk Aktivitet
  • Hälsa
  • Kost & Näring
  • Mental Träning
  • Stress & Stresshantering

Återförsäljare

"Om någon önskar sig god hälsa, måste denne först fråga sig om hen är redo att göra sig av med orsakerna till sin ohälsa. Bara då är det möjligt att hjälpa hen." (Okänd)
Boka tid knapp

Mina tjänster

  • Emotion Code – frigör känslor som fastnat i kroppen
  • Kost- & Hälsocoaching
  • Kostnadsfri konsultation
  • Kraniosakral Terapi
  • Massageterapi
  • Postural träning/terapi
  • Produkter för en hälsosam livsstil
  • Walk & Talk

Boka tid grön knapp

Footer

Kontaktuppgifter

  • nina@livsstilsresurs.se
    076-024 59 39
  • Mottagning i Helsingborg

 

Följ mig på:

  • LinkedIn
  • Facebook
  • Instagram

Integritetspolicy

Mina tjänster

  • Emotion Code – frigör känslor som fastnat i kroppen
  • Kost- & Hälsocoaching
  • Kostnadsfri konsultation
  • Kraniosakral Terapi
  • Massageterapi
  • Postural träning/terapi
  • Produkter för en hälsosam livsstil
  • Walk & Talk

Arkiv blogginlägg / artiklar

Grön knapp med texten Boka tid

Skapa balans med goda vanor och dagliga rutiner

Copyright © 2026 · Din Livsstilsresurs, Nina Plato · Logga in