Din LivsstilsResurs

Blogg

By Lämna en kommentar

Yoga för fysisk och mental balans och ökat medvetande

Yoga är perfekt för såväl fysisk och mental balans som ökat medvetande.

Yoga, en uråldrig tradition från Indien, är en beteckning på ett flertal olika fysiska och meditativa tekniker för att uppnå balans och ökat medvetande. Yogan innehåller många olika delar, så som andningsövningar (så kallade pranayama), kroppsställningar och rörelsemönster (så kallade asanas), olika meditationstekniker och avslappningsövningar. Inom själva yogan finns det mängder av inriktningar och yogaformer.

Yogan är definitivt för alla och innehåller effektiva verktyg för att gå ner i varv, släppa på muskelspänningar, få tankarna att lugna sig och sinnet att bli mer fokuserat. Alla tränar utifrån sina egna personliga förutsättningar helt befriat från prestige, prestationer eller tävlan. Yoga är något du gör med dig själv för att öka din hälsa, livskraft och självkännedom.

För mig är yogan sedan många år tillbaka både en motionsform och ett verktyg jag använder för att må bättre. Jag började utöva yoga (poweryoga) år 2006  på jobbet och under den tiden började jag även utveckla ett eget yoga-program anpassat till vad jag klarade av och som jag kunde göra hemma. Det var så min morgon- och kvällsyoga (numera kallad yoga-stretch) utvecklades och som sedan dess (med vissa kortare uppehåll) är en del av min vardag. Yogan kom för några år sedan att bli ett av de främsta verktygen till att bli smärtfri och betyder därför väldigt mycket för mig.

Jag rekommenderar dig att ge yogan en chans (eller kanske möjligen en chans till om du redan testat och kommit fram till att det inte var något för dig). Det finns som sagt olika former av yoga så testa dig fram. Vilken yogaform och vilka tekniker som passar dig beror helt på vad du behöver. Prova och känn efter vad din kropp kan och vad du behöver för tillfället.

Positiva effekter som yogan kan ge:

  • Skapa lugn både mentalt och fysiskt.
  • Minska stress.
  • Förbättra sömn.
  • Öka kroppsmedvetenheten.
  • Stärka självförtroendet.
  • Göra dig lugnare och gladare.
  • Ge en smidigare och rörligare kropp.
  • Stärka upp kroppens muskler och leder.
  • Förebygga skador.
  • Öka fokus.
  • Öka koncentrationsförmågan.
  • Öka cirkulationen i kroppen.
  • Källa: Yogobe

Vill du ha mer inspiration om hur du kan få in fysisk aktivitet i din vardag?

Är du intresserad av och vill ha mer inspiration om hur du kan få in mer rörelse i din vardag och få information om vad fysisk aktivitet kan göra för dig, hjälpa dig öka ditt välbefinnande, klara av vardagens krav och uppnå dina drömmar och mål i livet? Följ då min blogg och titta in igen nästa måndag. Du kan också gå tillbaka i tiden och läsa tidigare inlägg i kategorin Fysisk aktivitet.

Tidigare blogginlägg om yoga

Stärk din rygg med yoga.

Som en del av er vet har jag bloggat om hälsa på andra bloggar och eftersom yoga varit en stor del av mitt liv länge nu har det blivit ett par inlägg om just yoga.

  • På bloggen Ninas Helhetshälsa skrev jag det här inlägget om Yoga
  • På bloggen Värkblogg skrev jag detta inlägget om Yoga.

By Lämna en kommentar

Dagens visdomsord – Dag 41

Dagens visdomsord: Tiden är en illusion. Allt du önskar dig existerar redan.

Einstein talade om för oss att tiden är en illusion. När du förstår och accepterar att det inte finns någon tid kan du se att allt det du önskar dig i framtiden redan existerar. Det är därför du ska använda presens när du skriver, fantiserar eller talar om din framtid. Skicka ut din önskan till dina tankar, ditt hjärta och din kropp, och se att den existerar här och nu.

 

(”Dagens visdomsord” är inspirerat från The Secret av Rhonda Byrne)

By Lämna en kommentar

Dagens visdomsord – Dag 40

Dagens visdomsord: En visionstavla kan hjälpa dig att skapa det du vill ha.

En visionstavla är ett verktyg som hjälper dig att skapa en inre bild av det du vill ha. När du tittar på visionstavlan inpräntar du bilderna av dina önskningar i ditt sinne. När du koncentrerar dig på bilderna på din visionstavla stimulerar det dina sinnen och framkallar positiva känslor inom dig. I och med det får du skapelsens två beståndsdelar – dina tankar och dina känslor – att verka med full kraft.

 

(”Dagens visdomsord” är inspirerat från The Secret av Rhonda Byrne)

By Lämna en kommentar

Gurkmejapasta

Den senaste tiden har det blivit mer och mer populärt med att göra sin egen gurkmejapasta. Anledningen till detta är den populära, goda och väldigt hälsosamma drycken guldmjölk. Gurkmejapastan kan även användas som smaksättning i såser, grytor och soppor.

gurkmejapasta i glasburk

Det finns flera olika recept på pastan. Nu senast gjorde jag denna enkla variant (bild och första receptet här nedan). Men jag har också gjort en mer kryddig variant (andra receptet). Kryddorna som jag använder i den kryddiga varianten är de som man ofta tillsätter när man gör guldmjölk.

Enkel variant på gurkmejapasta

Ingredienser:

  • 1 1/2 – 2 dl vatten
  • 1/2 dl gurkmejapulver (raw, eko)
  • 1/3 tsk svartpeppar

Gör så här:

  1. Blanda ingredienserna i en kastrull.
  2. Koka på svag värme i cirka 10 minuter.
  3. Rör om då och då.

Håller i ca 2 veckor i kylskåp.

Kryddig variant på gurkmejapasta

Ingredienser:

  • 1,5 dl vatten
  • 0,75 dl gurkmejapulver (raw, eko)
  • 1 krm svartpeppar
  • 1 knivsudd cayennepeppar
  • 1 tsk torkad ingefära
  • 1 tsk ceylon kanel
  • 1 nypa himalayasalt
  • 2 msk virgin kokosolja

Gör så här:

  1. Blanda gurkmeja och vatten och låt det puttra ihop i 5 minuter på svag värme.
  2. Rör om då och då.
  3. Tillsätt svartpeppar, cayennepeppar, ingefära, kanel och salt och koka i ytterligare några minuter.
  4. Ta av från plattan och låt svalna något innan du rör i kokosoljan.
Gurkmejapasta i kastrull
Här kokar jag ihop ingredienserna till en fin och god pasta

 

By Lämna en kommentar

Dagens visdomsord – Dag 39

Dagens visdomsord: Var tacksam för det du redan har!

Det är så viktigt att du är tacksam för allting i ditt liv. Många inriktar sig enbart på det som de saknar och glömmer bort att vara tacksamma för allt de redan har.

Utan tacksamhet kan du inte uppnå någonting genom attraktionslagen, för om du inte sänder ut tacksamhet från ditt inre blir det automatiskt så att du sänder ut otacksamhet. Var proaktiv och använd din inre frekvens för att ta emot det du vill ha.

(”Dagens visdomsord” är inspirerat från The Secret av Rhonda Byrne)

 

Uppdatering

Snubblade du över detta inlägg lite eller mycket senare än det publicerades? Grattis! Och var lugn, du kan börja med Dagens visdomsord och Ditt nya Liv närsomhelst. Vi kan som sagt alltid börja om, börja på nytt med något nytt. Varje dag, varje timme ja till och med varje sekund har vi möjligheten att tänka om, göra om och göra rätt, börja göra det vi verkligen vill göra. Du kan välja att börja på den dagen det är nu eller, vilket jag rekommenderar, på Dag 1. Klicka på taggen ”Visdomsord” så kommer du lätt åt alla Dagens visdomsord. Lycka till med din livsstilsförändring och Ditt Nya Liv, med ökat välbefinnande, förmåga att klara vardagens krav och där du uppnår dina mål och drömmar i livet.