• Hoppa till huvudnavigering
  • Hoppa till huvudinnehåll
  • Hoppa till det primära sidofältet
  • Hoppa till sidfot

Din LivsstilsResurs

  • Hem
  • Blogg
  • Tjänster
    • Kostnadsfritt HÄLSOsamtal
    • Kost- & Hälsocoaching
      • HÄLSO-Omstart 30 dagar
      • Kostrådgivning
      • Kost- och Hälsocoaching 3mån
    • Postural träning/terapi
    • Kroppsterapi/Massage
    • KranioSakral Terapi
    • Livsstilskompetens för ökat välbefinnande
    • Stresshantering
    • Walk & Talk
    • Produkter för en hälsosam och hållbar livsstil
  • Företag / Friskvård
    • Tjänster – ett urval
    • Hälsoinventering företag
    • Stöd för dig som arbetar inom socialt arbete
  • Om oss
    • Utbildningar och erfarenhet
    • Recensioner
  • Kontakt
  • Boka / Hitta
  • Webbutik
    • Varukorg
    • Till kassan
  • Prislista

Blogg

26 mars, 2020 By Din LivsstilsResurs Nina Plato Lämna en kommentar

Handgjord ekologisk tvål

Nu när vi alla ska tvätta händerna extra ofta och länge är det extra viktigt att använda ett tvål som är bra för både din hud och vår jord. Använd ett tvål som både rengör och vårdar!

Sen en tid tillbaka använder jag denna handgjorda ekotvål som är berikad med sheasmör och avokadoolja vilket gör den extra hudvänlig med ett krämigt lödder och därför omtyckt vid torr hud, hår och hårbotten. Det är en schampotvål vilket betyder att man även kan tvätta håret med den och har frisk & örtig doft. Jag gillar den väldigt mycket och kan varmt rekommendera den.

Ekotvålen Shea o Avokado är tillverkad med certifierad ekologisk och naturlig förtvålad svensk kallpressad rapsolja, kokosfett, olivolja, sheasmör, kakaosmör, avokadoolja samt de eteriska oljorna Lavendel, hoblad och rosmarin.

Tvålen jag använde tidigare när jag tvättade händerna hemma var endast LDC utspädd med vatten (i pumpflaskan på bild i förra inlägget) Nu skiftar jag mellan dem. Någon av dessa brukar jag också ha med mig så att jag slipper använda skadlig tvål som ofta finns på offentliga toaletter. Som duschtvål och schampo använder jag sedan något år tillbaka Aleppotvål som jag är väldigt nöjd med.

Ekotvålen Shea o Avokado köpt på rekoshoppen.se

Arkiverad under: Miljö & omgivning Taggad som: Produkter

25 mars, 2020 By Din LivsstilsResurs Nina Plato Lämna en kommentar

Ta hand om dig själv

Nu är det viktigare än någonsin att ta hand om sig själv för att må bra och för att kunna hjälpa andra. Det kan t.ex. vara att äta extra näringstät mat, träna och gå på massage.

Efter att ha arbetat upp en stabil kundkrets här i Helsingborg är det idag i princip obokat. Många är tyvärr sjuka, sitter i karantän eller tillhör en riskgrupp. Men du som är frisk (inte har några symptom på covit-19) är varmt välkommen att boka massage!

Tillhör du en riskgrupp eller är sjuk får du gärna köpa ett presentkort eller värdekort att använda vid ett senare tillfälle. Bokar tid och köper presentkort gör du på BokaDirekt. Det går även bra att maila nina@livsstilsresurs.se eller ringa/smsa 076-024 59 39

När du kommer hit så har jag tvättat händerna extra noga med tvål och vatten, torkat av britsen och lagt på nytt engångslakan. Detta görs alltid mellan varje kund. Allt för att ditt besök ska vara så tryggt och säkert som möjligt.

Ps: att tvätta händerna blir lite som en egenmassage av händer och fingrar vilket är riktigt behagligt. I varje fall så är det en mikropaus och egentid .

Varmt välkommen!

 

 

Arkiverad under: Behandlingar / Terapier / Metoder, Nyheter Taggad som: Massage

17 mars, 2020 By Din LivsstilsResurs Nina Plato Lämna en kommentar

Frysta blåbär

Blåbär är både gott och nyttigt. Allra bäst är färska vilda skandinaviska blåbär plockade i skogen. Men säsongen är ganska kort och det är ju inte alla som har tillgång till en skog full med blåbär. Näst bäst är frysta blåbär plockade i svenska skogar. Dessa djupfrysta ekologiska blåbär från Garant är godast, tycker jag. De är också fullproppade med näring som bevaras i frysningen. Blåbären är plockade i svenska skogar, vilket anses vara det bästa val av blåbär.

frysta blåbär eko

Hälsosamt snacks

Lätt tinade blåbär är ett bra och hälsosamt snacks. Gott att äta som godis ur en skål. Och till skillnad från godis så gör det ju inget om skålen helt plötsligt är tom och du har ätit upp alla blåbär helt själv. Ett tips är att alltid ha en förpackning frysta blåbär i frysen. Då har du något gott när du blir sugen. Kanske till fikat eller framför TVn istället för godis och chips. Det är gott och du får en massa näring på köpet.

tinade blåbär i glasskål

Häll upp i en liten glasskål en stund innan fikat så att de är något tinade när du ska börja äta. OBS: tänk på att du blir helt blå i munnen och på läpparna :)

Du kan också göra en god smoothie, svalkande blåbärsdryck, blåbärsglass eller baka en paj med frysta blåbär som ingrediens. Supergott!

Arkiverad under: Mat - inspiration och recept Taggad som: Kost, Livsmedel o Råvaror, Matinspiration & Recept

16 mars, 2020 By Din LivsstilsResurs Nina Plato Lämna en kommentar

Kosttillskott: Metyl-B-plex

Metyl-B-Plex

Metyl-B-Plex 90 kapslar från Alpha Plus är ett B-komplex med bland annat aktiva former av B6-vitamin (pyridoxal-5´-fosfat), B12-vitamin (metylkobalamin) och folat (kalcium-L-metylfolat). Dessutom innehåller produkten kolin, trimetylglycin, nikotinsyra, tiamin (B1-vitamin) och riboflavin (B2-vitamin).

  • Tiamin, riboflavin, niacin, B6-vitamin och B12-vitamin bidrar till normal energiomsättning samt till nervsystemets normala funktion.
  • Tiamin, niacin, B6-vitamin, folat och B12-vitamin bidrar till normal psykologisk funktion.
  • Riboflavin, niacin, B6-vitamin, folat och B12-vitamin folat bidrar till att minska trötthet och utmattning. Riboflavin bidrar dessutom till att bibehålla normala röda blodkroppar samt till att skydda cellerna mot oxidativ stress.
  • B6-vitamin, folat och B12-vitamin bidrar till normal homocysteinomsättning.

Arkiverad under: Kost & Näring Taggad som: Kosttillskott

14 mars, 2020 By Din LivsstilsResurs Nina Plato Lämna en kommentar

Corona och Covid-19

Med anledning av rådande omständigheter med Coronaviruset Covid-19 måste vi alla ta ansvar och hjälpas åt att göra vårt bästa för att förhindra smittspridning. Din LivsstilsResurs ber därför dig som nyligen har besökt något av riskområdena, haft nära kontakt med personer som rest i dessa områden eller redan är smittade, avvaktar att boka tid för behandling 14 dagar efter hemkomst eller kontakt. Har du symptom på luftvägsinfektion, även lindriga, eller tillhör en riskgrupp, vänligen återkom och boka tid när du blivit helt frisk.

Du kan, om du vill, köpa presentkort eller värdekort att använda vid senare tillfälle. Det går naturligtvis även bra att boka in en skype-vägledning eller annan onlinetjänst.

Ta hand om dig och dina nära och kära.

Varmt välkommen!

Vill passa på att tipsa om en informativ och saklig pod av Paleoteket: ”Avsnitt 56 Coronaviruset: så stärker du ditt immunförsvar och förhindrar spridning”, klicka här.

 

Arkiverad under: Nyheter, Sjukdom/Besvär/Symtom Taggad som: Behandling/Metod/Verktyg, Sjukdom/Besvär/Symtom

11 mars, 2020 By Din LivsstilsResurs Nina Plato 2 kommentarer

MCT-olja för snabb energi för både kroppen och hjärnan

För att må bra och leva ett hälsosamt liv är naturligtvis det bästa för oss all att äta ren, naturlig och näringsrik mat. Med all kunskap och lättillgängligheten har vi stora möjligheter att göra just detta. Men i olika perioder av livet och med tanke på påfrestningarna på vår kropp och miljön vi lever i kan vi behöva en extra skjuts i form av bra kosttillskott. MCT-olja är ett sådant kosttillskott. Använd MCT-olja för snabb energi för både kroppen och hjärnan.

MCT-olja ger snabb energi för både kroppen och hjärnan

Medellånga mättade fettsyror (Medium Chain Triglycerides), MCT finns i oljor som kokosolja. MCT är en unik form av fett som kan ge en lång rad positiva effekter. På grund av deras kortare kedjelängd (8 till 10 (12*) kolatomer), har MCT ett antal unika egenskaper som ger dem fördelar över längre fettsyror. Den kortare kedjelängden innebär att MCT snabbare än längre fettsyror absorberas och förbränns av kroppen. Detta resulterar i en mycket snabbare omvandling till bränsle för omedelbar användning av muskler och organ (liksom glukos gör).

MCT är därför ett väldigt bra val av kosttillskott för alla som är i behov av mer energi i vardagen såväl som vid tillfällen när prestation är viktigt och mycket energi behövs. Med hjälp av MCT kommer kroppen också lättare i ketos, genom den ökade mängden ketoner som bildas.

MCT-olja passar utmärkt i matlagning, bakning, i kaffet eller teet, på salladen samt i smoothies och andra kalla drycker. MCT är väldigt stabil som olja och kan därför med fördel användas i matlagning. För bästa resultat kan man laga maten med denna olja vid temperaturer upp till 160°C.

Intag av MCT olja är ett enkelt sätt att få i sig tillräckligt höga doser medellånga fettsyror för att man skall få bästa möjliga effekt. Som exempel kan man säga att för att få i sig motsvarande 1 tsk ren MCT-olja behöver man äta omkring 6 matskedar kokosolja. Kokosolja har dock även andra positiva effekter och en kost där båda ingår är det bästa. Jag brukar använda MCT- olja i kalla drycker och kokosolja i varma. Kokosolja stelnar ju i temperaturer under 25 grader och det blir klumpar i smoothien, vilket inte är så aptitligt. Då passar mct-oljan bättre eftersom den förblir flytande även i kalla drycker.

Mina två favoriter är Upgrits C8 MCT-olja och Cocosa MCT-olja. Läs mer om dem nedan.

Ren C8 MCT-olja

Upgrits egen C8 MCT-olja av högsta kvalitet från 100% kokosolja består av den mest eftertraktade medellånga mättade fettsyran C8. C8 MCT även kallad kaprylsyra tas snabbt upp av kroppen jämfört med andra fetter och omvandlas till energigivande ketoner. C8 MCT-olja är helt enkelt ett bra val för alla som är i behov av mer energi.

  • Ingredienser: C8 MCT-olja (8:0 MCT (medellånga fettsyror)/ Kaprylsyra) från kokosolja.
  • Användning: Börja med att använda 1 tsk om dagen och öka successivt över flera dagar till 1-2 msk.
  • Varning: Rekommenderad dos bör ej överskridas. Större mängd kan ha laxerande effekt/ illamående.

Varför Ren C8 MCT-olja?

  • Snabb energi för hjärnan
  • För mental- och fysisk prestation
  • Energi från fett istället för kolhydrater
  • Från 100% kokosolja
  • Smaklös och luktfri
  • Glasflaska
  • Produceras i Europa

Välj mellan storlekarna 500 ml och 100 ml. Köp på upgrit.se ( Vill du köpa C8 MCT och andra kosttillskott lite billigare kan du som läsare få upp till 20% rabatt. Kontakta mig så lägger jag upp ett konto på Upgrit till dig. Du kan också klicka här.

Cocosa MCT-olja

Cocosa MCT-olja från Soma Nordic består av mellanlånga fettsyror – sprängfyllda av nyttiga och goda egenskaper. Utvunnen från kokos!

  • Förbränns snabbt
  • Ger hastigt energi
  • Bra inför fysisk aktivitet

Cocosa MCT består mellanlånga fettsyror (Medium Chain Triglycerids). Fettsyran förbränns snabbt och tas upp direkt i tarmen som därefter skickas till levern. Där omvandlas oljan till största delen till rörelseenergi. Det betyder att MCT inte lagras som kroppsfett, som många andra fetter, utan ger energi inför till exempel träning eller i andra fall när det behövs extra energi. MCT är en stabil olja och kan därför användas i matlagning upp till 160 grader Celsius.

Användning: Intag 1-2 msk (15-30 ml) en till tre gånger dagligen. Öka gradvis till önskat intag under första veckan. Oljan kan med fördel användas i varma och kalla drycker, i varmrätter, smoothies, shakes och salladsdressing. Lämpar sig inte för stekning (använd då istället Cocosa Pure).
Ingredienser: Medellånga triglycerider från vegetabiliska oljor (fettsyror 82% (kokos), glycerol 18% (raps).
Förvaring: Kan förvaras i rumstemperatur.
Övrigt: Denna produkt bör ej användas som ett alternativ till en varierad kost. Tänk på vikten av en mångsidig och balanserad kost och en hälsosam livsstil.
Infon är från bodystore.se där du också kan köpa oljan.

Fördjupad kunskap och forskning om MCT-olja:

Artikel: Medium Chain Triglycerides (MCTs)

Info: Vad är MCT-olja och vad är dess effekt?

Upgrit-talks: om MCT-olja

Arkiverad under: Kost & Näring Taggad som: Kost, Kosttillskott, Livsmedel o Råvaror, Produkter

  • « Go to Föregående sida
  • Sida 1
  • Interimistiska sidor utelämnas …
  • Sida 46
  • Sida 47
  • Sida 48
  • Sida 49
  • Sida 50
  • Interimistiska sidor utelämnas …
  • Sida 210
  • Go to Nästa sida »

Primärt sidofält

Sök blogginlägg / artiklar

Välkommen till min blogg

Välkommen till min blogg

Här får du tips, råd och verktyg för en hållbar och hälsosam livsstil.

Här på bloggen får du kostnadsfri inspiration, motivation och vägledning i din resa till ökat välbefinnande och en stark och frisk kropp i balans. Du får måltidsförslag, recept, träningsövningar för ökad rörlighet, stabilitet och styrka, tips på bra böcker, tidskrifter, poddar och filmer samt matnyttig information om näring, fysisk aktivitet, stresshantering, mental träning, olika produkter och hälsa i allmänhet.

Vem är jag?

foto på mig Nina
Jag som skriver och driver Din LivsstilsResurs heter Nina Plato. Jag arbetar som massör, kost- & hälsocoach och stress- & friskvårdsterapeut. I perioder arbetar jag även som arbetskonsulent, främst med arbetsinriktad rehabilitering och karriärvägledning. Min passion är att inspirera och hjälpa människor att må bra, utvecklas och nå sina mål.
———————————————-
Hör gärna av dig om du vill att jag skriver om något särskilt som du du vill veta mer om eller ha hjälp med.
———————————————-

Tjänster för dig som vill öka ditt välbefinnande och få en frisk kropp och knopp i balans: stresshantering, kost- & hälsocoaching, teståterkoppling, massage och PT i terapeutisk och postural träning.

Boka tid genom att klicka på gröna knappen:

Boka tid knapp

Naturlig mat

råvaror

Kategorier

  • Affirmationer
  • Behandlingar / Terapier / Metoder
  • Fysisk aktivitet
  • Hälsa
  • Klinik & Studio
  • Kost & Näring
  • Kunskap: böcker, tidskrifter, podcaster
  • Mat – inspiration och recept
  • Mental träning
  • Miljö & omgivning
  • Nyheter
  • PosturalTräning
  • Sjukdom/Besvär/Symtom
  • Utbildning

Smoothies

smoothies

Reklam på bloggen

Vissa av länkarna på min blogg är affiliatelänkar. Det betyder att jag tjänar en slant om du beslutar dig för att köpa en produkt eller tjänst jag rekommenderar och använder min länk. Självklart innebär det ingen extra kostnad för dig och jag rekommenderar bara produkter som jag själv använder, gillar och tror att du också skulle kunna ha nytta av. Jag hoppas att detta är okej för dig.

Etiketter

Affirmationer Anatomi/Fysiologi/Biologi Behandling/Metod/Verktyg boktips Friskvård Fysisk aktivitet Hälsa Hållbar miljö Immunförsvar Kost Kost- & Hälsocoaching Kosttillskott Kunskap Kurser & Utbildningar livet som egenföretagare Livsmedel o Råvaror Livsstilsförändring Massage Matinspiration & Recept Mental träning Mina Tjänster & Produkter Nyhetsmail Näringsämne Positiva budskap Postural träning Produkter Recensioner Rehab Relationer Resurser Sjukdom/Besvär/Symtom Smoothies Stress & stresshantering Visdomsord Återförsäljare

Hälsa & Livsstil

  • Fysisk Aktivitet
  • Hälsa
  • Kost & Näring
  • Mental Träning
  • Stress & Stresshantering

Återförsäljare

"Om någon önskar sig god hälsa, måste denne först fråga sig om hen är redo att göra sig av med orsakerna till sin ohälsa. Bara då är det möjligt att hjälpa hen." (Okänd)
Boka tid knapp

Mina tjänster

  • Emotion Code – frigör känslor som fastnat i kroppen
  • Kost- & Hälsocoaching
  • Kostnadsfri konsultation
  • Kraniosakral Terapi
  • Massageterapi
  • Postural träning/terapi
  • Produkter för en hälsosam livsstil
  • Walk & Talk

Boka tid grön knapp

Footer

Kontaktuppgifter

  • nina@livsstilsresurs.se
    076-024 59 39
  • Mottagning i Helsingborg

 

Följ mig på:

  • LinkedIn
  • Facebook
  • Instagram

Integritetspolicy

Mina tjänster

  • Emotion Code – frigör känslor som fastnat i kroppen
  • Kost- & Hälsocoaching
  • Kostnadsfri konsultation
  • Kraniosakral Terapi
  • Massageterapi
  • Postural träning/terapi
  • Produkter för en hälsosam livsstil
  • Walk & Talk

Arkiv blogginlägg / artiklar

Grön knapp med texten Boka tid

Skapa balans med goda vanor och dagliga rutiner

Copyright © 2026 · Din Livsstilsresurs, Nina Plato · Logga in