Stärk ditt immunförsvar, steg 7 – Sov 7-8 timmar
Sömn & sömncykel
Ge din kropp vila och återhämtning genom att
sova 7-8 timmar per natt. Vi vet att det mest stärkande vi kan göra för kroppen är att sova på natten. När vi sover låter vi kroppen reparera och städa undan skräp och restprodukter från vårt hektiska liv.
Regelbundenhet är viktig så somna och vakna vid ungefär samma tid varje dag.
Och varva ner utan skärm en timme innan du somnar.
Ta hand om dig!
Stärk ditt immunförsvar, steg 6 – Tänk positivt
Glädje & positivitet
Ett gott skratt förlänger livet! Att skratta, le
och tänka glada tankar sänker din stressnivå och stärker ditt immunförsvar.
Det skadliga stresshormonet kortisol är lägre hos glada personer än hos olyckliga och bekymrade individer.
Tänk glada, kärleksfulla tankar om dig själv, andra och livet.
Ta hand om dig!
Stärk ditt immunförsvar, steg 5 – Ta rörelsepauser
Fysisk aktivitet
Regelbunden aktivitet under längre tid har
mest positiv effekt på immunförsvaret. Rör på dig ofta, gärna var 30e minut.
Rörelsepauser är perfekt för att bryta ett stillasittande /-varande beteende.
Res dig upp, sätt dig ner, rulla axlarna, gör tåhävningar, benböj, armhävningar,
hoppa, studsa, dansa och gå omkring.
Ta hand om dig!
En liten, nej stor :) uppdatering i inlägget då min verksamhet nu finns i ny lokal.
Verksamheten har nu flyttat till egna lokaler 😀 Äntligen!! Din LivsstilsResurs Klinik & Studio finns nu från och med 1 maj 2025 på Rektorsgatan 2 i Helsingborg. Verksamheten ligger i en källarlokal med fönster ut mot både gatan och innergården. För att komma in går du genom entrén till trapphuset. Portkod får du när du bokar tjänst. Vill du besöka mig för att se hur jag har det så maila eller ring.
Från måndag den 8 februari 2021 är jag tillbaka på AktivFysio i Norra Hamnen. Redan nu kan kan du boka såväl massage som terapeutisk och postural träning.
Hämtade nycklarna igår och är sååå glad! Det känns riktigt bra att kunna erbjuda både nya och gamla kunder en trevlig och centralt belägen mottagning under renoveringen på Friskis&Svettis.
AktivFysio finns på Henry Dunkers plats i Norra Hamnen, Helsingborg. Precis vid havet, bredvid Espresso House. Du går in via dörren där det står ”Välkomna till AktivFysio”.
Även här kan du använda ditt friskvårdsbidrag. För dig som har friskvårdsbidrag via ActiWay så kan det utnyttjas genom att du först köper massagebehandling på ActiWay. Har du friskvårdsbidrag via Benify köper du ett HälsoResurs-klippkort på 25, 40 eller 50 minuter.
Mottagningen sedd snett framifrån
Ingången: utifrån och inifrån
och ett av rummen med bästa bänken. En höj- och sänkbar bänk ger dig en bättre massage och mig en bättre arbetsställning. Win-win!
Slutligen några bilder på omgivningen och en kartbild.
Havet har både en lugnande inverkan och ger kraft och energi till kroppen, sinnet och själen. Och bäst är det en klar dag med strålande sol :)
Det känns så bra att vara tillbaka på AktivFysio. Hoppas du ska trivas lika bra här.
Du är varmt välkommen för en massage och/eller terapeutisk/postural träning hos mig på AktivFysio!
❓ Vill du bli smärtfri och rörlig?
Har du återkommande problem i din kropp? Smärta och stelhet? Kanske återkommande nackspärr, ryggskott eller problem med höfter och bäcken? Smärtande axlar, ömmande knän eller fötter? Spänningshuvudvärk och/eller migrän?
Du har prövat ALLT – ”alla” behandlingar – och de hjälper bara för stunden? Då kanske Postural träning är något för dig! Här går vi på djupet med dina obalanser och åtgärdar orsakerna, inte bara symptomen.
Jag är under utbildning till OptimumTränare och erbjuder nu elevbehandlingar till dig som vill ta steget till en kropp i balans och är redo att arbeta för en förändring.
Bli smärtfri och rörlig med postural träning/terapi steg för steg:
1. Du fyller först i ett formulär om din besvärshistorik och nuläge.
2. Sedan gör vi en grundlig analys med hjälp av olika tester (hållningsanalys och funktionstester) av din kropp för att se var grunden till dina problem finns.
3. Därefter behandlar och åtgärdar vi fysiska obalanser och emotionella blockeringar samt jobbar med övningar som både stretchar och stärker din kropp.
4. Du får ett individuellt anpassat träningsprogram att utföra dagligen fram till nästa träff.
5. Ca 2 veckor efter din första analys kommer du tillbaka på analys nr 2 där vi åter testar hållning och funktion samt åtgärdar eventuella obalanser. Du för ett modifierat träningsprogram att fortsätta med hemma.
6. Efter ytterligare 3-4 veckor är det dags för analys nr 3 där proceduren upprepas.
7. Slutligen, efter ca en månad, kommer du för 4e och i de flesta fall sista analysen, analys nr 4. Vi testar och behandlar kvarvarande obalanser och du får med dig ett program för att ytterligare stärka din kropp. På Optimum-metoden.se kan du läsa mer om postural träning och ta del av andras erfarenheter.
Ta steget och bli smärtfri och rörlig med OptimumTräning (postural träning/terapi) Hör av dig till mig redan idag Maila eller: boka ett kostnadsfritt HÄLSOsamtal för mer information.
Stärk ditt immunförsvar, steg 4 – Ät näringstät mat
Kost & Näring
Få i dig optimalt med näring. Det finns vissa näringsämnen som kan hjälpa till att stärka immunförsvaret. Den primära källan ska vara maten. Ät näringstät mat i form av färska grönsaker, örter, frukt och bär, kött, fisk, fågel och inälvsmat från gräsbetande och vilda djur.
Vitamin A, B, C, D, omega 3, zink & magnesium är särskilt viktiga och kan vara bra att ta som tillskott.
Ta hand om dig!
