Andas dig pigg med denna enkla övning.
Nästa gång du känner att du håller på att nicka till på jobbet, när du måste läsa något viktigt eller i annan situation du behöver hålla dig vaken och alert kan du prova denna enkla andningsövning.
Håll fingret över vänster näsborre. Andas sedan enbart med din högra näsborre, in och ut. Då aktiveras det autonoma nervsystemet som aktiverar din puls. En beprövad teknik som faktiskt funkar!
Med proteinpulvret Complete gör du snabbt och enkelt riktigt goda proteinsmoothies. Mixa bara ett mått (35 g) Juice PLUS+ Complete med 2,5 dl mandelmjölk, kokosmjölk eller rismjölk. Tillsätt frukt, bär, gröna blad, örter/kryddor eller krossad is allt efter smak. Nu är din proteinsmoothie klar!
Juice PLUS+ Complete Shake förser dig med organiska proteiner från soja, ris och kikärter, essentiella fettsyror och kolhydrater – allt i perfekt balans. Du kan alltså byta ut en hel måltid mot bara 220 kcal. Shakerna finns med smakerna vanilj eller choklad.
Juice PLUS+ Complete Shakes är vegetariska och fria från gluten, konserveringsmedel och artificiella sötningsmedel, färgämnen och smakämnen. De är till och med vegananpassade om de tillagas med vegetabilisk mjölk. Dessutom har de ett lågt glykemiskt index (GI), vilket är viktigt för en jämn blodsockernivå.
I de flesta av mina gröna smoothies har jag ganska mycket frukt, oftast både banan och apelsin som ju är väldigt söta och innehåller mycket kolhydrater. För att även du som vill eller behöver hålla kolhydraterna nere och öka fettintaget har jag gjort några LCHF-kombinationer.
1 näve babyspenat/ fryst bladspenat/ hackad grönkål/svartkål
1-2 dl frysta/tinade/färska jordgubbar / hallon / blåbär
400 g kokosgrädde
1- 4 tunna skivor färsk ingefära (går bra med pulver också)
Äkta vaniljpulver efter smak.
Pressa gärna i lite citron/ grapefrukt eller lime också för syrligare smak
Mixa allt i en blender, häll upp i höga glas och avnjut direkt.
Kroppen är programmerad att självläka och gör det under rätt förutsättningar. Tänk på din kropp som en tjänare som arbetar så hårt den kan för att hålla dig i perfekt hälsa oavsett hur du behandlar den.
Om du ger den hälsosam mat och dryck, ger den motion och tillräckligt med sömn samt tänker glada tankar, då är det jobbet lätt för kroppen. Cellerna arbetar då i en glad och sund atmosfär. Om du däremot är en soffliggare som ger din kropp skräpmat och mycket läsk och du slarvar med sömnen och är sur och lättirriterad hela tiden, då arbetar cellerna i din kropp i underläge och befinner sig i en obehaglig atmosfär. Då är det inte så konstigt att din kropp inte är så frisk som du skulle vilja att den är.
Din kropp vet hur den ska läka sig själv. Dina celler är medvetna om varje tanke du tänker så Tänk positiva tankar om din kropp. Jag tror på att god hälsa kommer ur kärlek och uppskattning. Så, för att bli eller förbli frisk behöver du ge din kropp så mycket kärlek du kan. Prata med den och smek den kärleksfullt.
Om din kropp eller delar av den är sjuk eller skadad, behandla den som som du skulle behandla ett sjukt litet barn. Tala om för den hur mycket du älskar den och att du gör allt du kan för att hjälpa den att bli fort frisk. När du är sjuk talar din kropp om för dig att det är något som du gör som inte är bra för den. Jag tror att vi skapar alla sjukdomar och besvär i vår kropp.
Kroppen liksom allt annat i livet är en spegling av våra inre tankar och övertygelser. Vår kropp talar alltid till os, vi behöver bara ta oss tid att lyssna. Varje cell i vår kropp svarar på varje enskild tanke vi tänker och varje ord vi uttalar.
