Din LivsstilsResurs

Blogg

By Lämna en kommentar

Kur för inre välmående

För att få bättre mag- och tarmhälsa och därmed stärka ditt immunförsvar kan du göra en kur för inre välmående, en ”magkur”. 

Kuren består av

  • Aloe Vera juice (ren aloevera)
  • Garlic Allium, tillskott
  • Acidophilus, tillskott (probiotika)

Att göra denna kur innebär att man börjar dagen med en Aloeverashot, 2 cl, direkt på morgonen innan frukost. Sedan tar man två garlic tabletter i samband med frukosten. Och avslutar dagen med en kapsel acidophilus.

Dessa tillskott bidrar till en hälsosam och harmonisk gastrointestinal balans. Kuren kör jag i 2-4 veckor med jämna mellanrum (nu endast någon gång per år) och för mig fungerar det jättebra. Jag har en tendens till magproblem och har tidigare lidit av IBS. Tack vare denna kuren och omläggning av kosten fungerar min mage för det mesta väldigt bra.

Denna kur är väldigt bra att ta när man ska börja äta hälsosammare eller börja med kosttillskott. Den hjälper nämligen kroppen att ta upp näring ur kosten och tillskotten. Utan en sund tarmhälsa kan inte kroppen ta upp viktiga näringsämnen.

By Lämna en kommentar

Bara vårtrött, eller behöver du göra en detox?

Känner du dig trött och hängig, får du återkommande förkylningar och / eller har du pollenallergi?

Då kanske du inte bara är lite vårtrött som snart går över utan din kropp behöver en boost. Du behöver stärka ditt immunförsvar och ge kroppen den näring den behöver.

Ett bra tips som har funkat för både mig, vänner och människor jag coachat är att göra en ”avgiftnings-detox” där du gör dig av med gifter samt eventuellt upptäcker livsmedel du är allergisk eller överkänslig mot eftersom de kan orsaka inflammation i kroppen.

Avgifta systemet – 2 faser

Fas 1

I Fas 1 som varar i 1-3 veckor låser man upp och startar ämnesomsättningen. Man bryter de biokemiska mönstren som ämnesomsättningen fastnat i och får en nystart. I denna fas utesluter man sådant som innehåller gifter och sådant man kan vara allergisk eller överkänslig mot;

    • Kaffe & svart te
    • Alkohol
    • Gluten – allt som innehåller gluten
    • Mejeriprodukter
    • Socker, speciellt vitt socker
    • Vanligt salt
    • Gris- & nötkött
    • Ägg
    • Raffinerade produkter
    • Hel- & halvfabrikat
    • Produkter med smak-, konsistens- & färgämnen,
    • Lightprodukter
    • Hydrogenererade och delvis hydrogenererade oljor

 

Livsmedel du kan äta och dricka under detox:en är:

  • Grönt te & örtte
  • Rotfrukter
  • Grönsaker
  • Groddar
  • Bönor
  • Linser
  • Ärtor
  • Lök & vitlök
  • Quinoa
  • Frukt
  • Råris (svart eller rött ris)
  • Vildris
  • Bovete
  • Hirs
  • Kyckling
  • Kalkon
  • Fisk
  • Vilt
  • Olika sorters sallat
  • Kål
  • Kronärtskockor
  • Tofu
  • Örter
  • Nötter & Frön (osaltade)
  • Kallpressade växtoljor (olivolja, avokadoolja, sesamolja, kokosolja)
  • Hampaprotein
  • Maccapulver

Boosta gärna med rena naturliga kosttillskott, exempelvis från Upgrit (rekommenderar särskilt deras eget märke).

Under fasen äter man ren, närande riktig mat. Det är inte meningen att man ska räkna kalorier, fett eller kolhydrater utan målet med programmet är rening och förnyelse och att optimera ämnesomsättningen så att den fungerar som den ursprungligen var ämnad att göra.

Fas 2

I fas 2 börjar man återinföra sådan mat som man kan vara överkänslig mot. Då märker man hur det påverkar sin hälsa. För att hjälpa kroppen lite extra kan det vara bra att här göra en magkur samt att tillföra naturliga kosttillskott om man inte redan gjort det.

För mig har det känts helt rätt att göra detta när jag varit trött och hängig. Det var också efter min första detox som jag gjorde min största kostomläggning som i förlängningen lett till mer energi, färre förkylningar och mycket mindre värk och andra besvär.

Abstinensbesvär – Utrensningssymtom

I början av fas 1 är det vanligt att man får vissa abstinensbesvär men det finns många knep för att bli av med dem eller göra dem mindre påtagliga. Det som varit svårast för mig är kaffet. Att inte få dricka kaffe på morgonen. Jag älskar kaffe och utan det har jag svårt att vakna. Vanliga abstinensbesvär är sprängande och tryckande huvudvärk, trötthet och olust samt lite mer ont i kroppen än vanligt. Men det går över:). Klarade jag det så klarar även du det! Dela gärna med dig av dina erfarenheter och tveka inte att kontakta mig om du behöver extra hjälp och stöttning. Allting blir lättare när man får stöd.

Här kan du köpa bra livsmedel till vettiga priser:

Ibland går det också att hitta bra produkter till riktigt låga priser på Matsmart.se

Spara

Spara

By Lämna en kommentar

Hälsa är ett vinnande koncept

Ett friskt företag är ett produktivt och konkurrenskraftigt företag. När du som chef satsar på hälsoarbetet inom företaget får du garanterat nöjda – och friskare – anställda. Det, i sin tur, leder till högre produktivitet, mer kreativitet och lägre sjukskrivningskostnader; totalt sett högre lönsamhet.

Jag erbjuder inspiration, motivation och vägledning för personlig och professionell utveckling för ledare och medarbetare. Nedan följer olika alternativ på hur jag kan hjälpa er att öka lönsamheten genom investera i hälsa.

Hälsoinventering

Med hälsoinventeringen kartlägger jag tillsammans med uppdragsgivaren sambandet mellan hälsa, arbetsmiljö och livsstil. Syftet med hälsoinventeringen är att motivera, inspirera och ge medarbetarna insyn i sin hälsostatus samt ge råd om livsstilsförändringar. För medarbetaren innehåller Hälsoinventeringen både en enkätdel med livsstilstest och ett personligt möte med mig, Nina (Cert. Stress- och friskvårdsterapeut).

Motivation för motion

De flesta vet att motion ökar vår prestationsförmåga, håller oss friska längre och minskar stress. Du som arbetsgivare kanske redan erbjuder friskvård, vilket är bra. Men du upplever kanske inte att friskvårdsbidraget ger önskad effekt.

Livsstilskompetens

Målet med kursen är att Du ska öka din Livsstilskompetens, ge insikt i hur Din livsstil påverkar både din vardag och ditt arbete samt ge dig kunskap och verktyg hur du med små livsstilsförbättringar kan utveckla och bevara hälsan och vara ditt bästa jag. Under kursen får du inspiration, ökad motivation och vägledning i att nå en långsiktig hälsosam livsstil och den livskvalité du önskar. För att nå hållbara resultat så behöver helheten vara i fokus och därför är mitt primära fokus att skapa självmedvetenhet och en större tydlighet kring dina val och handlingar i vardagen.

Mental träning

Studier som har genomförts på arbetsplatser visar bland annat att mental träning kan motverka olika påfrestningar i arbetet, förbättra samarbete, arbetsprestationer, arbetsklimat och inlärningsförmåga. Chefer som till exempel börjar meditera rapporterar att de orkar mer, känner sig piggare, är mindre stressade och att deras relationer har blivit bättre. Skulle du som är chef vilja veta hur du och dina medarbetare kan förbättra samarbete, arbetsprestationer, arbetsklimat och inlärningsförmåga genom mental träning?

Tycker du liksom jag att hälsa är ett vinnande koncept?

Kontakta då mig på nina@livsstilsresurs.se eller 0731-81 71 26

Är godkänd för F-skattesedel

By Lämna en kommentar

buljongisbitar istället för buljongtärningar

Att frysa in buljong som isbitar är ett smart sätt att förvara och alltid ha buljong tillgängligt för såser, soppor och grytor. Bra alternativ till buljongtärningar som ofta innehåller en hel del onödiga tillsatser.

Här har jag precis hällt upp räkbuljong. Supergott att ha i fisksoppa. Ett tips är att samla räkskal i en påse i frysen tills du har 1-2 kg och sen göra ett riktigt storkok. Så kan du göra med olika ben också exempelvis kycklingben. Perfekt om du brukar tillaga kycklingvingar eller kycklingben. Samla i frysen och kok upp när du har något kilo.

Låt buljongen svalna men inte kallna innan du häller upp. Lägg in i frysen och ta fram önskad mängd när du sedan lagar mat.

 

 

By Lämna en kommentar

Lite kort om gluten samt boktips

Gluten – vad är det och varför kan det vara bra att välja glutenfritt.

Jag vill påstå att många skulle må mycket bättre av att ta bort gluten från sin kost. De senaste åren har det kommit mycket forskning som visar att gluten kan vara skadligt för kroppen, och det har skrivits många artiklar och böcker i ämnet.

Gluten är ett växtprotein som kan skapa stora problem i vår kropp. Man brukar säga att det är inflammatoriskt vilket innebär att det kan inflammera tarmarna och försämra näringsupptaget i kroppen. Det har som sagt skrivits en hel del om gluten och de inverkan på vår hälsa. Här skriver Anna Hallen kort men bra om gluten.

Vill du precis som jag och många andra undvika eller minska ditt glutenintag? Då vill jag tipsa om att Bodystore.com denna vecka erbjuder upp till 50% rabatt på flera glutenfria favoriter.

Boktips

Boktips för dig som vill veta mer om gluten och lära dig baka och laga glutenfritt. Här nedan är några böcker som jag själv gillar och som inspirerat mig i min resa till ett hälsosammare liv.

Böcker med glutenfri bak och matlagning

Spara

By Lämna en kommentar

Kostnadsfri konsultation

Nu går det även att boka in en kostnadsfri konsultation med mig. Så om du funderar på att göra en livsstilsförändring; vill ändra din kost, börja motionera, hantera din stress bättre eller någon annan förändring men inte vet om mina tjänster skulle passa eller har andra funderingar kan det kanske kännas tryggt med ett förutsättningslöst ”möte”.

Tjänsten har jag döpt till Kostnadsfritt HälsoSamtal.

Under samtalet diskuterar vi dina mål & önskemål och eventuella hinder och hur vi gemensamt kan arbeta för att du ska uppnå en förändring.

Samtalet genomförs på telefon eller zoom och tar 15-20 minuter. Det finns även möjlighet att träffas på kliniken för HälsoSamtalet. Kan vara bra för di som vill se om lokalen möter dina preferenser.

För att se lediga tider och boka klicka på gröna knappen med texten Boka tid.

Tel: 076-024 59 39

Mail: nina@livsstilsresurs.se