Din LivsstilsResurs

Behandlingar / Terapier / Metoder

By 2 kommentarer

Testa din fettsyrabalans och rådgivning av dina resultat

Vill du också testa dina värden och få koll på hur den fettsyrabalans är? Då kan du köpa kitet av mig. När du sedan får tillbaka testresultatet hjälper jag dig att tolka dem. Du kan även köpa fiskoljan av mig.

Idag kom äntligen mina Testkit och Omega 3 fiskoljan från ArticMed så nu ska jag testa min fettsyrabalans samt fylla på med omega 3 fettsyror.

Blodprovet mäter 26 olika fettsyror, inklusive

  • omega 3
  • omega 6
  • omega 7
  • omega 9
  • mättadefetter
  • transfetter

Blodprovet visar även

  • HS-omega-3-index
  • omega 3 – omega 6 – balans
  • cellmembranflexibilitet

Jag har för närvarande 2 testkit och 5 flaskor omega 3 fiskolja till försäljning som kan hämtas hos mig i Helsingborg. Men en ny beställning tar bara ett par dagar och kan levereras i hela Sverige. Så om du vill ha produkterna hem till dig är det bara att kontakta mig via mail nina@livsstilsresurs.se

Köp testkit via mig och testa fettsyrabalansen samt få återkoppling och rådgivning av dina resultat.

Boka tid

By Lämna en kommentar

Massage vid demens

Massage lugnar effektivt vid demens och är ett bra alternativ eller komplement till läkemedel.

Artikel och radioinslag Sveriges radio – Vetenskapsradion

Bibbi-Lou får taktil massage av Anki Hansson på demensboendet. Foto: Sveriges radio

Massage lugnar effektivt vid demens

2:02 min

Publicerat torsdag 17 oktober kl 06.00

Massage och beröring kan fungera bättre än läkemedel för att lugna en person som drabbats av demens. Det visar en omfattande översiktsstudie som gått igenom den forskning som gjorts på området.

På demensboendet i Kallebäck i Göteborg satsar man mycket på att använda mänsklig kontakt för att minska oro och ångest.

Bibbi-Lou sitter bekvämt tillbakalutad. Anki Hansson som är sjuksköterska på demensboendet masserar varsamt hennes händer. 69-åriga Bibbi-Lou har drabbats av demens och känner ibland oro och stress över framtiden. Då har hon märkt att handmassage ger henne ro.

– Jag är inte hundraprocentigt trygg här. Men det är väldigt skönt när Anki gör detta. Att känna att någon annan bryr sig, tabletter är ju ett substitut egentligen för kontakt och närhet, säger Bibbi-Lou.

Runt 50 miljoner människor i världen lever med demens. Stunder av ilska och oro är en vanlig del av sjukdomsbilden.

Nu visar en sammanställning av tidigare forskning att mänsklig beröring kan vara effektivare än lugnande läkemedel när det handlar om att behandla upprörda demenspatienter.

Den kanadensiska översiktsstudien bygger på 160 studier om effekterna av lugnande läkemedel jämfört med alternativa metoder som massage. Neurofysiolog Helena Backlund Wasling forskar själv kring beröring vid Sahlgrenska akademin, och är inte förvånad över resultatet:

– Jag tycker att det är ett oerhört värdefullt arbete de här forskarna har gjort att gå igenom allt det här materialet och visa att det faktiskt finns evidens för den här typen av icke-läkemedelsbehandling för den här patientgruppen, säger hon.

För Anki Hansson är det självklart att använda sig av massage och beröring i sitt arbete med patienterna. Men hon betonar att det gäller att ha fingertoppskänsla och jobba förebyggande – för när en patient väl blivit så upprörd att adrenalinet kommit igång, så kan det ta en halvtimme att lugna ner personen:

– Men målet är ju att inte komma till det, utan bara i det där lilla som man lätt kan hjälpa till med och trösta. För det är ju ofta det det handlar om.

Agnes Faxén

agnes.faxen@sverigesradio.se

Referens: J. A. Watt, ”Comparative Efficacy of Interventions for Aggressive and Agitated Behaviors in Dementia”. Annals of Internal Medicine. DOI: 10.7326/M19-0993

By Lämna en kommentar

Företagsmassage

Godmorgon!

Då var det dags för företagsmassage igen. På plats i mitt lilla skogs-rum och redo för 8 anställda som har förmånen att få massage på jobbet.

Är sedan drygt ett halvår tillbaka konsult via Twitch Health och masserar ute på företag. Jag har mitt ordinarie uppdrag på ett företag i Helsingborg men har även masserat ett par gånger på ett företag i Malmö.

Tycker det är roligt att få vara ute på företag som komplement till min mottagning och blir så glad att det finns arbetsgivare som verkligen bryr sig om och satsar på friskvård för sina anställda. Genom att ha ett rum på arbetsplatsen dit en massör regelbundet kommer kan fler medarbetare nyttja sin friskvård eftersom de inte behöver gå iväg. Det bli enkelt och smidigt.

Vill du också ha massage på ditt jobb? Kontakta mig direkt eller be din chef.

 

By Lämna en kommentar

Massage – Hälsoresurs-klippkort (via Benify)

Hälsoresurs loggaDin LivsstilsResurs är ansluten till Hälsoresurs, vilket innebär att du som vill använda ditt friskvårdsbidrag till massage kan köpa ett klippkort på massage via friskvårdsportalen Benify.

Så här går det till

  • Du loggar in på Benify.
  • Söker på massage och väljer Hälsoresurs.
  • Köp önskat klippkort – antal behandlingar och behandlingslängd (25, 40 eller 50 minuter).

 

När du köpt klippkortet på 1 eller flera massagebehandlingar får du ett mail från Hälsoresurs

massage Hälsoresurs

Hej Xxx Xxx,

Tack för att du beställt klippkort med massage från oss på Hälsoresurs!

Vi har mottagit din beställning och du kommer att få ett sms med en länk till ditt digitala klippkort. Detta skall sparas ner på din telefon för att enkelt finnas tillgängligt i samband med bokning men även när du kommer till massören.

Ditt klippkort gäller i 12 månader från det att du lagt din beställning.

Mottagningar

I klippkortet finner du kontaktuppgifter till alla våra mottagningar. Oavsett vilken mottagning du angav i samband med beställning så gäller ditt kort alltid hos alla våra massörer runt om i Sverige, detta förutsatt att vald behandlingslängd erbjuds.

Om du brukar använda ditt kort för att gå hos någon av våra massörer på din arbetsplats så finns de flesta bokningslänkar i ditt klippkort.

Borttappat klippkort

Om du av någon anledning ”tappar bort”, byter telefon eller inte hittar ditt klippkort får du tillbaks kortet genom att skicka ett sms med texten KLIPPKORT till nummer 0769438322. Detta fungerar alltid så länge du har kvar samma telefonnummer.

Om det är några oklarheter finns mer information på vår hemsida. Du kan också nå oss på info@halsoresurs.se.
Med det hoppas vi att du ska bli nöjd med den massage som du köpt från oss!

Med vänlig hälsning
Hälsoresurs

Som det står i mailet ska du nu ha fått ett sms med en länk.

Klickar du på länken kan du boka behandling och ladda ner appen.

 

 

 

Ovan ser du steg för steg hur du gör. På sista bilden sert du behandlingstider. Det har tillkommit 50 minuter som du kommer att se via din mobil.

Du kan även välja att boka behandling direkt via min bokningssida på bokadirekt. Var du noga med att boka rätt behandling (du får skrolla ner till du kommer till Friskvårdssamarbete. Oavsett behöver du ha tillgång till sms:et med länken till klippkortet eller appen när du kommer för att få massage.

Jag hoppas att denna information var till hjälp. Om du har problem med ditt klippkort ska du kontakta Hälsoresurs. Om du däremot undrar något rörande massage och bokning hos mig är du välkommen att maila nina@livsstilsresurs.se eller ringa/sms:a 076-0245939.

Varmt Välkommen

By Lämna en kommentar

Massage som behandling vid belastningsskada

Vid aktivitet arbetar musklerna genom att dras samman, ibland hastigt med stor kraft, ibland sakta under stor kontroll. För att en led skall röras behövs både en böj- och en sträckmuskel

Om muskeln används fel, exempelvis ensidigt, vid en onaturlig kroppsställning eller vid en för hög och plötslig ansträngning utan träning eller uppvärmning, kan muskeln bli stel, kort eller krampa. Är man otränad drabbas musklerna lättare. Är muskeln förkortad överbelastas muskelfästen, senor, senskidor, slemsäckar, benhinnor. Detta kan leda till belastningssmärta.

Med massage, kan tillståndet lindras eller hävas. Massage ökar blodcirkulationen vilket gör muskeln länge vilket I sin tur avlastar smärtande muskelfästen etc. Du kan själv, vid vissa lindrigare tillstånd, massera. Börja massagen med ett lätt tryck och öka efterhand. Kommer Du till ett smärtande område så massera med lätt hand. Massera inte på ryggradens eller halskotpelarens mitt utan på de muskler som löper längs med. Det kan ta tid att rätta till ett problem, så ge massagen tid. Massera minst i 5 minuter, gärna morgon och kväll somt före och efter träning, tills problemet är över. Du kan även massera i förebyggande syfte.

Nacke och skulderparti

Massageområdet är ganska stort på grund av att många muskler samverkar i rörelserna. Även om smärtan känns på ena sidan skall hela partiet masseras. Jämför höger och vänster sida för att hitta de stelaste musklerna med fingertopparna.

Axelled

Det är många muskler som samverkar för att utföra axelledens alla rörelser. Därför måste hela övre ryggen till I höjd med skulderbladens nedre del. över­ arms- och bröstmuskulaturen masseras. Massera även den friska sidan för att få balans i massagen och för att hitta de stelaste musklerna med fingertopparna.

Bröstkorgsmuskulatur

Massera ryggmuskulaturen mellan och nedanför skulderbladen. Jämför med fingertopparna höger och vänster sida av ryggraden för att hitta det rätta stället. Ibland kan en lite kliande känsla på ryggen visa var massagen är viktigast.

Tennisarmbåge respektive golfarmbåge

Tennisarmbåge till vänster och golfarmbåge till höger. Samma besvär kan uppstå vid tung målning, arbete med hammare och arbete med datormus. Massera längs musklerna (streckat område), sedan rullar du med handloven tvärs längdriktningen.

Ischiasvärk

Ishiasvärk beror på att ischiasnerven kommit i kläm. Stela muskler kan orsaka eller förvärra tillståndet. Massera muskulaturen inom det streckat område. Ofta kan det räcka med massage ovanför höftbenskammen i ländryggen.

Armsmärta

Armsmärta orsakas av att nerv till armen kommit i kläm. Stela muskler kan orsaka eller förvärra tillståndet. Massera muskulaturen Inom det streckat område. Ofta kan det räcka med massage på båda sidorna om halskotpelaren mot skulderbladen.

Stela och ömma fingrar

Musklerna för fingrarnas kraftiga rörelser sitter i underarmen. Böjmusklerna sitter på armens undersida och sträckmusklerna på ovansidan. Massera gärna underarmen när du har ont från handleden ut till fingrarnas yttersta led. Massagen avlastar leder och senskidor.

Knäskålen

Smärtor kring knäskålen kan uppstå där främre stora lårmuskelns fästen finns. Även om knäsmärtorna har orsakas av förslitningsskador (artros), avlastar massage av den främre stora lårmuskeln knäleden. Detta lindrar värken. Främre stora lårmuskel är en stor muskel och behöver längre massage för att bästa resultat.

Lårmuskeln

Värk från lårmuskelns fäste i ljumske och på insidan av knät är ett av fotbollsspelarens problem. Massera hela det streckade området . Massera gärna muskeln i förebyggande syfte. Massera både före och efter ansträngning.

Löparknä

Löparknä är ett exempel på att orsaken kan sitta mycket långt från smärtstället. Massera den lilla muskel som markeras av det streckade området så släpper överbelastningen på den långa sena som går från muskeln ner till knäts utsida strax nedanför knäleden.

Hälsenan

Vadmuskeln hör till de muskler som lättast stelnar till och blir kort och stum. Det frestar på hälsenan och kan ge ganska stora problem om man inte sköter muskeln med massage. Massera vadmuskeln under en längre stund så avlastas hälsenan.

Hälsporre och smärtor från fotsulan

Alla kraftiga rörelser som fotens delar gör framför hälen styrs av den främre underbensmuskulaturen. Även kramp i fotsulan när du ligger och sover kan förebyggs. lindras eller hävas när streckat område masseras.

Muskelkramp

Muskelkramp i vila uppstår gärna i bakre lårmuskulaturen. i vadmuskel eller fotvalvet.  Lår och vadmuskel  masseras direkt över smärtområ­det. Fotvalvets kramp masseras på samma sätt som för hälsporre. Förebygg genom att massera innan vila.

 

By Lämna en kommentar

Egenmassage med hjälp av boll och rulle

För några år sedan blev det populärt att använda sk foamrollers som ett komplement till övrig träning. Men bland idrottare och massörer har egenmassage med hjälp av redskap så som rullar och bollar länge varit känt. Att utföra egenmassage med hjälp av boll eller rulle har många fördelar och kan hjälpa dig att bli av med spänningar och stelhet.

Tennisbollen är min favorit men prova dig fram med olika redskap. Själv använder jag mest en tennisboll och en pigg-boll. En boll är ett perfekt redskap som jag ofta rekommenderar mina kunder att använda som komplement till massagebehandling. Känner du dig stel och har spända muskler kan du enkelt massera dig själv med hjälp av en tennisboll. Använd en vägg, sängen, soffan, en stol eller golvet. Tänk på att börja försiktigt med lätt tryck och öka sedan successivt.

 

Myofascial release

På engelska kallas metoden för myofascial release vilket beskriver vilket område behandlingen riktar sig mot; muskel och fascia. Fascia är detsamma som bindväv och täcker alla organ i kroppen samt alla muskler. Lyfter man bort huden kan man se fascians utbredning som ett andra lager med hud. Genom fascian hänger kroppen samman i unika kopplingar. Exempelvis kopplas sätesmuskeln och den breda ryggmuskeln på motsatt sida samman genom den s.k  fascia thoracolumbalis. Det är den sammankopplingen vi använder oss av för att utveckla kraft till vårt roterande gångmönster. Att öka muskelns förmåga till att utveckla kraft är ytterligare en av fascians funktioner. (Mer info om fascian som är väldigt fascinerande kommer, så håll utkik.)

Syfte

Genom mycket träning, överbelastning, inaktivitet, dålig hållning eller trauma kan man få spänningar och knutor i bindväv och muskler som förhindrar rörelse och/eller ger smärta. Med mobiliseringen/egenmassagen är tanken att man kan lätta på spänningarna och öka elasticiteten i bindväven. En beskrivning av metodens verkan är att en spänning eller muskelknuta kan vara som en knut på ett rep. Om man inte löser upp knuten innan man börjar dra i repet dras bara knuten åt hårdare. Därför bör man lösa upp den innan man stretchar eller tränar för att få bäst effekt.

Fler och fler har börjat intressera sig för fascians betydelse för kroppens funktioner och hur man genom att påverka fascian bl.a kan öka sin rörlighet och prestation. Tyvärr är det få studier gjorda på metoden men det kommer förhoppningsvis och många som provat kan styrka dess effektivitet.

Gör så här

▪ Rulla: Sätt dig eller lägg dig på en boll eller rulle och placera den på det område du vill jobba med. Du kan även stå mot en vägg. Rulla sedan över det spända området 30 sek – 2 min. Det skall kännas ”gott-ont” men inte orsaka nervutstrålning eller en smärta som inte känns okej. Känn successivt hur smärtan eller spänningen lättar.

▪ Aktivera muskeln: samma som ovan men istället för att rulla spänner du muskeln du har tryck mot en stund, slappnar av och upprepar.

Rörlighetsträning och stretching

Egenmassagen ersätter inte rörlighetsträning och stretching utan är ett komplement för att efter behandling få ut rörligheten bättre med stretchingen eller den dynamiska rörlighetsträningen. Värm upp en stund och jobba sedan med boll över ett specifikt område du vill förbättra. Därefter dynamisk rörlighetsträning av samma område. Sedan kör du igenom ditt styrkepass eller löparrunda och avslutar träningen med att massera delar av kroppen som kanske fått jobba extra mycket.

Att tänka på

Tänk på att inte göra denna typ av mobilisering på inflammationer, nya skador, vid reumatiska besvär eller direkt på ben eller nerv. Ta gärna hjälp av en massör, fysioterapeut eller annan kunnig om du är osäker på om och hur du ska använda redskapen. Efter sommaren kommer jag att erbjuda video-vägledning och då kan du få individuell vägledning i hur du kan använda en tennisboll som egenmassage.

Som tidigare nämnt är egenmassage med hjälp av boll och rulle perfekt som komplement till vanlig massage. Om du idag inte går på massage regelbundet så rekommenderar jag dig att boka tid hos en massör / massageterapeut nära dig. Bor du i Helsingborg kan du boka tid hos mig.