Din LivsstilsResurs

Behandlingar / Terapier / Metoder

By Lämna en kommentar

Svensk klassisk massage

Jag får ofta frågan och undrade själv innan jag utbildade mig till massör vad Svensk klassisk massage egentligen är. Så jag skriver detta inlägg för att ge dig som undrar information om vad svensk klassisk massage är och vilken nytta det kan ha för dig.

Svensk klassisk massage kan utföras i såväl behandlande och avslappnande som förebyggande syfte. Massageformen är lämplig för hela kroppen men rygg, nacke, axlar och baksida ben är vanligast. Massagen mjukar upp trötta, spända och värkande muskler, ökar blodcirkulationen i kroppen och förbättrar cellförnyelsen i huden.

Lite om massagens historia

Hippokrates, läkekonstens fader, skrev på 500-talet f Kr ”Läkaren måste kunna många ting, men i första hand massage… för massage kan strama upp en led som är för slapp och lösa upp en led som är för stel”. Den svenske gymnasten Per Henrik Ling kallas i Sverige för massagens fader genom att han återgav den terapeutiska massagen dess goda rykte i hela Europa i slutet av 1800-talet. År 1962 startade Axelsons Gymnastiska Institut och grundaren Hans Axelson är det namn man idag förknippar med svensk massage.

Massör/Massageterapeut i klassisk massage

Inom massage arbetar man med kroppens mjukdelsvävnader (hud, bindväv och muskler). Inom detta yrkesområde krävs fördjupade kunskaper, färdigheter och kompetenser  bland annat i massage  och muskeltöjningar. En massör arbetar både i friskvårdande och förebyggande syfte med att förebygga muskelspänningar som skulle kunna förorsaka skador och problem vid senare tillfälle.  En massageterapeut arbetar även med behandling av specifika skador och besvär i rörelseapparaten.

En massageterapeut har fördjupade kunskaper  i sjukdomslära, skadelära, fysiologi, muskelfunktionsdiagnostik och behärskar förutom massage och muskeltöjningar oftast ytterligare en eller flera massageterapeutiska metoder.

Massagens goda effekter

Massage har både rehabiliterande och förebyggande effekt. Massage kan användas som behandlingsform i många olika sammanhang. De positiva fysiska och mentala effekterna är många:

  • gör spända muskler mjuka och elastiska
  • ökar blodcirkulationen i musklerna
  • ökar lymfcirkulationen
  • stärker immunförsvaret
  • har en avslappnande effekt på kroppen
  • ger en djupare och lugnare andning
  • ökar utsöndringen av vätska och restprodukter
  • ger en ökad kroppskännedom
  • motverkar ärrbildningar efter skador i muskelvävnad
  • har god effekt på träningsvärk
  • motverkar spänningar vid smärta
  • motverkar stress
  • lugnande effekt på nervsystemet
  • ökar koncentrationsförmågan
  • ökar kroppens allmänna välbefinnande

By Lämna en kommentar

Det finns endast en sjukdom och två orsaker

Enligt skolmedicinen och WHO finns det tusentals sjukdomar. Men egentligen finns det endast en sjukdom och den sjukdomen har två orsaker.

I alla fall enligt Raymond Francis

För ett tag sedan kom jag av en slump över en mycket intressant Youtube video där Raymond Francis pratar om sin syn på sjukdom och hälsa. Enligt honom är alla sjukdomar egentligen (utom ca 5 %) EN enda sjukdom (med olika namn och som visar sig olika hos olika personer).

Enligt honom är hälsa liksom sjukdom ett val. Antingen lever du så att du blir eller förblir frisk eller så lever du så att du blir sjuk. Så, hälsa är ett val och vi måste själva ta ansvar för vår hälsa. I mina öron låter det han säger väldigt vettigt och jag ser fram emot att en dag läsa hans böcker, speciellt boken ”Never be sick again”.

Här är videon:

Eftersom han lever och verkar i USA är hans referenser och exempel baserade på amerikanska människor och system.

Francis Raymond är:

Utbildad kemist och använde sina kunskaper för att läka och bli frisk från väldigt allvarlig sjukdom. Efter det ville han dela med sig av sina erfarenheter, sin nya kunskap om sjukdom och hälsa för att hjälpa andra bli och förbli friska. Han har nu skrivit fem böcker som alla är ”cutting edge books”. Det han gjort är att förenkla saker, förenklat bilden av vad sjukdom är och hur man blir frisk och sedan håller sig frisk. (för människan och hennes hälsa är oerhört komplex). Alla kan enligt Raymond, lära sig modellen / systemet och alla kan leva efter den, så enkel är den. Kom dock ihåg att enkelt inte alltid är samma sak som lätt.

Han kallar sin modell ”The beyond health model” och kortfattat innebär den:

Det finns bara EN sjukdom.

All sjukdom är i grunden en cell som inte fungerar som den ska, den har en funktionsstörning. Ju fler celler du har som inte fungerar ju sjukare är du. Detta baseras på att vi alla är uppbyggda av celler.

Och

Det finns bara Två orsaker till sjukdom, dvs till att en cell har/får en funktionsstörning.

1. Antingen får den inte allt den behöver för att fungera som den ska. En brist (näringsbrist)

Eller

2. Så Får den något som stör eller hindrar cellen och dess funktioner. Toxicitet; Förgiftning – Något förgiftar cellen.

Diabetes, förkylning, cancer, fibromyalgi, influensa,  osv är bara namn som på något sätt beskriver symptom och var de symptomen finns. Det kan vara värdefullt när man pratar om sina besvär med andra och för att veta vilka celler som är involverade, problemets art och vad personen ifråga upplever. Termerna förkylning osv är alltså okej att använda sig av för nämnda anledningar. De är däremot inte okej att används för behandlande syften eftersom få behandlar man endast symptomen och inte sjukdomen. Alla sjukdomar beror ju på att en eller  flera celler är ofungerande  / inte fungerar som de(n) ska. Och det på grund av antingen en brist  på något de(n) behöver eller på grund av
Så om någon är sjuk så har denne ofungerande celler. Och då behöver denne göra så att cellerna fungerar normalt igen. När cellerna fungerar som de ska, är problemet borta och personen är frisk, fri från din förkylning, diabetes …..

Antingen får cellen inte allt det den behöver för att fungera optimalt, dvs en brist eller så går den något som hindrar den eller inskränker dess förmåga att fungera optimalt, dvs toxicitet.

Raymonds 6 vägar till hälsa / sjukdom

Raymond har tagit fram 6 enkla vägar till hälsa och välmående. Dessa vägar eller faktorer fungerar såväl för att bibehålla god hälsa som att bli frisk från sjukdom och går även att applicera på förståelsen av sjukdom, varför vi blir och förblir sjuka. De 6 vägarna är:

1. Nutrition

  • Se till att du får i dig den mat som innehåller/ är baserad på den näring dina celler behöver för att fungera optimalt. Näringsämnen så som vitaminer, aminosyror, antioxidanter, fettsyror, fibrer, mineraler mm. Ät råa grönsaker och rotsaker, helst ekologiska är Raymonds råd.
  • Se till att hålla dig borta från sådan mat som skadar dina celler. Socker, vete, mejeriprodukter och processade oljor är de fyra värsta enligt Raymond.

2. Toxicitet

  • Gifter och farliga kemikalier finns överallt runtomkring oss och de skapar sjukdom både för människor och djur. Du behöver undvika dem i största möjliga mån och göra dig av med de du redan fått i dig och som stör cellernas funktion.
  • Det första du behöver göra är att sluta ta in gifter i kroppen, lär dig var de finns och undvik dem. Enligt Raymond är Bekämpningsmedel det värsta; Spannmål och animaliska produkter från djur som hålls instängda och blir matade med för dem onaturlig föda är den största källan till bekämpningsmedel.
  • Det andra du behöver göra är att stödja din kropps avgiftning med råmaterial från mat och kosttillskott, så att kroppen kan göra sig av med gifter. Vitamin C är en kraftfull antioxidant.
  • Det tredje du behöver göra är att göra dig av med gifter som redan är lagrat i kroppen. Bastu på regelbunden basis är enligt Raymond det bästa sättet att få ut gifter.

3. Mentalt inkl andlighet (spiritual)

  • Dina tankar precis som allt annat du stoppar in i kroppen har en stor inverkan på din hälsa. Negativa, hatfyllda, bittra tankar liksom ilska påverkar oss negativt då de ökar stressen, frisätter stresshormoner i kroppen och positiva, goda, kärleksfulla tankar påverkar oss positivt då de lugnar. Tänk alltså på vad du stoppar in i ditt sinne och inte bara det du stoppar i din kropp.
  • Din förbindelse till din själ, ditt inre jag/högre jag (spirit), den ultimata kraften av universum har en mycket kraftfull inverkan på vår hälsa.

4. Fysiskt

  • Fysisk rörelse. Rörelse är liv och utan rörelse dör du. Så rör på dig, rör på kroppen, varje dag. Movement is life and without movement you die. So start moving! Rör/träna och stretcha dina celler. Med rörelse främjar du leveransen av näringsämnen till cellerna och främjar bortförandet av toxiner/slaggprodukter från cellerna. Att hoppa på en studsmatta 20 minuter varje dag är Raymonds råd.

5. Genetik / Våra gener

  • Den viktigaste vetskapen är att vi INTE styrs av våra gener. Raymond förklarar det som att du har ett operativsystem (så som din dator) som håller igång hela systemet i bakgrunden.  Ca 30% av dina gener ingår i det operativsystemet som styr medan 70% bara finns där och väntar på information från dig, sin omgivning, att tala om för dem vad de ska göra. De fungerar ungefär som ett program på din dator. T ex ett ordbehandlingsprogram. Ordbehandlingsprogrammet kan göra olika saker men du måste klicka på det och tala om för det vad det ska göra. Så är det med våra gener också. Du måste tala om för dem vad de ska göra och gör du det så gör de som du säger. Så om du har en sk cancergen och ber den att ge dig cancer så kommer den att göra det. Se genen som en betjänt. De gör det du ber den och när du slutar fråga / be den så slutar den. Och hur frågar vi våra gener då? Jo, via vår kemiska omgivning (näringsämnen, toxiner, tankar) inuti våra celler ger vi signaler till våra gener som talar om vad de ska göra. Detta betyder att vi behöver vara försiktiga med vilka signaler vi ger till våra celler. Du behöver alltså ha en god biokemisk miljö i dina celler, i din kropp och runt din kropp. Då kommer vi åter tillbaka till näring/brist och toxicitet. Du behöver ge cellerna det de behöver och undvika sådant som skadar. Våra celler och gener blir skadade hela tiden och behöver därför rätt material för reparation. Det finns ett bra reparationssystem men för att det ska fungera så behöver vi få i oss bra råmaterial och undviker toxiner som stör processen. Annars förblir de skadade cellerna skadade och delar sig som skadade och du får skadade gener som bara blir fler och fler. Det är så vi åldras och det är så vi blir sjuka.

6. Sjukvård

  • Ofta ser vi på sjukvård som mirakel som ska bota oss. Men väldigt liten del av sjukvården i dag är mirakulös. Den som är det är akutvård, traumavård. Den är väldigt bra och effektiv. Den mesta av dagens ohälsa är dock inte akut utan kronisk och där fungerar inte sjukvården. Så ca 15 % av dagens sjukvård är riktigt bra och resten, ca 85% är enligt Raymond nonsens, helt verkningslös. Skyll dock inte på läkare och annan sjukvårdspersonal. De är oftast bra människor som vill väl och tar risker för att rädda liv. Det största misstaget dessa bra, omtänksamma människor gör ar dock att studera på läkarlinjen och vård & omsorg där 85% av det de lär sig är ovetenskapligt nonsens. Och sen praktiserar de denna ovetenskapliga nonsens på befolkningen. Och det funkar inte. Därför blir människor sjuka, sjukare och förblir sjuka. Och därför skjuter kostnaderna för sjukvård i höjden och därför är majoriteten av alla dödsfall relaterade till medicinsk intevention.
Så ta ansvar för din hälsa. Lär dig Raymonds ”pathways” och håll dig frisk!
Rekommenderar dig verkligen att lyssna på Raymond när han pratar om ovanstående. Han pratar också om biologisk ålder och hur viktigt det är att du håller din kropp biologiskt ung. Raymond har tydligen en väldigt låg biologisk ålder. Och enligt honom kan du bli 10 år yngre under ett år genom att följa hans råd.

Förutom videon här ovan och de böcker han skrivit har Francis också en hemsida där du kan läsa mer om honom och hans syn på hälsa och sjukdom.

 

By Lämna en kommentar

Massage – ett sätt för dig att ta hand om dig själv

Snart en vecka har gått på det nya året och livet har börjat rulla på för en del av oss. För andra börjar vardagen först nästa vecka. Hursomhelst så har vardagen och livet en tendens att komma i vägen för goda intentioner som att bättre ta hand om sig skälv, börja träna, äta hälsosammare, umgås mer med nära och kära och sova mer och bättre. Kanske har du själv en tanke på att få in rekreation, lek, social samvaro, vila och återhämtning i ditt liv? Massage kan då vara ett sätt att bättre ta hand om dig själv.

Massage

Lyssna på din kropp, den ska hålla länge och du har bara en! Idag konstaterar forskare världen över att massage påverkar det autonoma (icke viljemässiga) nervsystemet, att hormoner som ger lugn frigörs, blodcirkulationen ökar och musklernas spänning minskar.

Kerstin Uvnäs-Moberg, professor i fysiologi vid Karolinska Institutet och erkänd som en av världens främsta hormonforskare, har i sin forskning kommit fram till att massage och annan beröring utlöser hormonet oxytocin, även kallat ”lugn-och-ro-hormon”.

En massagebehandling är välgörande och kan lindra och hjälpa mot värk, stelhet och rörelseinskränkthet. Den kan öka din förmåga att slappna av och sova bättre, samt ge dig bättre resultat av träning.

Så ge dig själv en bra start på året och boka en massagebehandling hos en kunnig massör/massageterapeut.

Läser du detta inlägg senare på året så ge dig själv och din kropp en nystart. Bor du i Helsingborg så kan du boka tid hos mig i min bokningskalender.

By Lämna en kommentar

Certifierad massör

Nu är jag, av Branchrådet Svensk Massage, Certifierad massör!

 

 

 

 

Denna certifiering är den bästa och mest kvalitetssäkrade titel du kan ha som massör i Sverige och ger dig också rätt att bli medlem i yrkesförbund för yrkesverksamma massörer i Sverige. För att bli certifierad måste du klara branschrådets praktiska och teoretiska certifieringsprov.

By Lämna en kommentar

Är du nöjd med din livssituation eller finns det något du vill förändra?

Oavsett hur du mår idag och oavsett vilken livssituation du befinner dig i kan du utvecklas! Du kan förändra dit liv och din situation.

Genom att delta i ”Livsstilskompetens för ökat välbefinnande” – får du inspiration, ökad motivation och vägledning till hur. Du kan välja mellan att delta i en Workshop eller gå en kurs.

Från och med vecka 2, redan nästa vecka alltså, erbjuder jag kursen Livsstilskompetens för ökat välbefinnande på distans. Anmäl dig på mail nina@livsstilsresurs.se eller telefon 0731-81 71 26.

Syftet med kursen är att öka din Livsstilskompetens, ge dig insikt i hur din livsstil påverkar din vardag och ditt liv samt ge dig kunskap och verktyg att förändra din livsstil och därmed påverka din nuvarande situation och mående.

Under kursen får du inspiration, ökad motivation och vägledning i att nå en långsiktig hälsosam livsstil och den livskvalité du önskar. För att nå hållbara resultat så behöver helheten vara i fokus och därför är mitt primära fokus att skapa självmedvetenhet och en större tydlighet kring dina val och handlingar i vardagen.

Du får:

  • Verktyg för hur
  • Verktyg för hur du kan förändra ditt liv och din nuvarande situation
  • du kan utveckla dig själv och din förmåga.
  • Verktyg till ny inre styrka och tron på dig själv. 

By Lämna en kommentar

Diplomerad massör


Jag är nu diplomerad massör och tar emot bokningar på massage. Till att börja med utför jag massagen i mitt hem i Helsingborg sen får tiden utvisa om jag kommer att ha en egen lokal.

I augusti börjar jag steg II, till diplomerad medicinsk massageterapeut.

Och i höst kommer jag att hyra in mig som massör på Gerdahallen i Lund. Jag börjar där vecka 36. Troligtvis kommer jag att vara där onsdagar och torsdagar 7.15-14.00.

Du är varmt välkommen!