Din LivsstilsResurs

Behandlingar / Terapier / Metoder

By Lämna en kommentar

Utbildning till massör

Nu startar äntligen utbildningen till massör och jag är ett steg närmare en dröm jag knappt ens vågat drömma. Är så glad och tacksam att få denna möjligheten och ser fram emot kommande kursdagar.

Efter steg I kommer jag att vara diplomerad massör och kan börja arbeta som massör. Redan efter första skolpraktiken kan jag dock börja ge massage till nära och kära samt göra elevbehandlingar på de kroppsdelar och med de grepp vi gått igenom fram till den dagen jag utför massagen.

Ungefär varannan helg kommer vi att ha utbildningsdagar på plats på Hälsoteket i Malmö och däremellan är det självstudier som gäller. På utbildningsdagarna blandas teori med praktik. Vi kommer att praktisera på varandra varje helg och utöver det kommer skolan att anordna skolpraktik. Skolpraktiken innebär att ”vanliga” människor bokar in sig och får massage av oss som går utbildningen. Detta för att vi ska få öva på så många människor som möjligt med olika kroppsform. Jag kommer att gå utbildningen parallellt med mitt heltidsarbete som arbetskonsulent. Det blir en utmaning så håll tummar och tår att jag kommer att klara det både mentalt och fysiskt.

Ämnen
  • Massage – historik, effekter och metoder
  • Etik, förhållningssätt och journalföring
  • Indikationer och kontraindikationer
  • Arbetsställningar
  • Massagetermer och massagegrepp
  • Människans anatomi och medicinsk terminologi
  • Skelettsystemet
  • Muskelsystemet
  • Rörelselära
  • Klassisk svensk massage
  • Fysiologi
  • HLR
  • Massagebänkar och övriga tillbehör
  • Starta eget och marknadsföring

Praktiskt kommer vi att gå igenom kroppsdel för kroppsdel; ryggmassage, sätesmassage, massage av axlar och bröst, massage av nacke och ansikte, massage av armar inkl händer, massage av ben; fram och baksida samt fötter, massage av mage och avsluta med helkroppsmassage.

Under utbildningen kommer vi att ha fyra teoretiska tentamen (massageteori, anatomi 1 och 2 samt fysiologi) och en praktisk tentamen samt 5 tillfällen för skolpraktik.

By Lämna en kommentar

Taktil massage

I dag har jag provat på Taktil massage på Hälsans Hus i Lund.

Det var en väldigt lugn och behaglig massage och säkert väldigt bra för den som är stressad och/eller har mycket värk. Jag hade säkert tyckt om den för många år sedan då jag själv hade mycket värk. Nu däremot var det lite för mjukt, inga tryck alls. Jag känner att jag vill ha lite djupgående massage och få uttryckt muskelknutor. Det är tur att det finns olika former av massage.

Vad är då taktil massage?

På taktilmassage.se står det att taktil massage är vård i form av beröring. Vid taktilmassage så sker beröringen i ett jämnt och lugnt tryck och följer ett medvetet rörelsemönster. Strykningarna ska inge trygghet och säkerhet. Genom att röra huden på detta medvetna sätt aktiveras oxytocinsystemet i kroppen.

Effekter av taktil massage
Vidare skriver de att effekterna av en taktilmassage kan vara avslappning i kroppen, lugn och ro, smärtlindring, bättre sömn, ökad nyfikenhet, förbättrad mag-tarmfunktion, minskad aggressivitet, stärkt kroppsuppfattning, minskad ångest, ökat immunförsvar, ökad självkänsla och tänd livsgnista.

 

By Lämna en kommentar

Kategorin Massage

I denna kategorin kan du läsa om massage, olika former av massage, vad massage är bra för samt ämnen som är relaterade till massage. Jag delar med mig av kunskap jag fått genom utbildningen till massör, olika böcker, artiklar samt den som jag erhållit genom att arbeta som massör.

Du får ta del av information om olika muskler och specifika besvär som massage kan hjälpa mot.

By Lämna en kommentar

Andas dig pigg

Andas dig pigg med denna enkla övning.

Nästa gång du känner att du håller på att nicka till på jobbet, när du måste läsa något viktigt eller i annan situation du behöver hålla dig vaken och alert kan du prova denna enkla andningsövning.

Håll fingret över vänster näsborre. Andas sedan enbart med din högra näsborre, in och ut. Då aktiveras det autonoma nervsystemet som aktiverar din puls. En beprövad teknik som faktiskt funkar!

By Lämna en kommentar

Skönhetssömn

Vikten av en god natts sömn

Visste du att din hud repareras och återuppbyggs medan du sover? Om du sover mellan 23-04  vill säga. Under den tiden tar alla de vitala funktionerna, alla muskler och nerver paus och går på sparlåga och huden kan återuppbyggas. Gamla celler stöts bort och nya bildas. Sprickor, småsår och områden som har fått för mycket sol eller skadats på annat sätt repareras under natten. Det är nämligen mellan klockan 23 och klockan 04 som kroppens självläkning äger rum. Exakt mellan dessa fem timmar som alla läkande processer är i full gång, bland annat hudens cellförnyelse.

Kanske har du lagt märke till hur din hud påverkas om du inte sovit tillräckligt en tid. Den blir grådaskig, rynkorna framträder tydligare, den blir oren och du får mörka ringar under ögonen. Å andra sidan har du säkert också märkt att dina kinder har lyst av nytt liv när du har sovit gott och tillräckligt länge och hur hela kroppen känns fastare.

Naturligtvis är det också viktigt för en frisk och strålande hud att du får frisk luft, motion, sund mat och tillräckligt med vätska. Men sömnen under natten är avgörande.

somn

By Lämna en kommentar

Detox

Funderar du också på att göra en detox för att rensa upp och få en nystart? 

Att göra denna enkla men effektiva detoxen är ett bra sätt att få en nystart och ta reda på vad din kropp mår bra respektive dåligt av. Det blir också naturligt att sedan utesluta de livsmedel som inte är bra för din kropp

Genom detoxen gör du dig av med gifter och upptäcker eventuellt livsmedel du är allergisk eller överkänslig mot, som kan orsaka inflammation i kroppen.

 

Avgifta systemet – 2 faser

I Fas 1 som varar i 1-3 veckor låser man upp och startar ämnesomsättningen. Man bryter de biokemiska mönstren som ämnesomsättningen fastnat i och får en nystart. I denna fas utesluter man sådant som innehåller gifter och sådant man kan vara allergisk eller överkänslig mot.

Livsmedel att undvika

Kaffe & svart te

Alkohol

Gluten – allt som innehåller gluten

Mejeriprodukter, särskilt komjölksprodukter

Socker, speciellt vitt socker

Vanligt salt

Gris- & nötkött

Ägg

Raffinerade produkter

Hel- & halvfabrikat

Produkter med smak-, konsistens- & färgämnen,

Lightprodukter

Hydrogenererade och delvis hydrogenererade oljor

Du äter istället ren, närande riktig mat. Det är inte meningen att man ska räkna kalorier, fett eller kolhydrater utan målet med programmet är rening och förnyelse och att optimera ämnesomsättningen så att den fungerar som den ursprungligen var ämnad att göra.

Livsmedel du kan äta och dricka är:

Grönt te & örtte, Rotfrukter, Grönsaker, Groddar, Bönor, Linser, Ärtor, Lök & vitlök, Quinoa, Frukt, Råris, Vildris, Nakenhavre, Bovete, Hirs, Kyckling, Kalkon, Fisk, Vilt,  Olika sorters sallat, Kål, Kronärtskockor, Tofu, Örter, Nötter & Frön (osaltade), kallpressade växtoljor och rena naturliga kosttillskott/näringstillskott och näringspulver.

Fas 2

I fas 2 börjar man återinföra sådan mat som man kan vara överkänslig mot. Då märker man hur det påverkar sin hälsa.

Lycka till och dela gärna med dig av dina erfarenheter.