Din LivsstilsResurs

Behandling/Metod/Verktyg

By 2 kommentarer

Testa din fettsyrabalans och rådgivning av dina resultat

Vill du också testa dina värden och få koll på hur den fettsyrabalans är? Då kan du köpa kitet av mig. När du sedan får tillbaka testresultatet hjälper jag dig att tolka dem. Du kan även köpa fiskoljan av mig.

Idag kom äntligen mina Testkit och Omega 3 fiskoljan från ArticMed så nu ska jag testa min fettsyrabalans samt fylla på med omega 3 fettsyror.

Blodprovet mäter 26 olika fettsyror, inklusive

  • omega 3
  • omega 6
  • omega 7
  • omega 9
  • mättadefetter
  • transfetter

Blodprovet visar även

  • HS-omega-3-index
  • omega 3 – omega 6 – balans
  • cellmembranflexibilitet

Jag har för närvarande 2 testkit och 5 flaskor omega 3 fiskolja till försäljning som kan hämtas hos mig i Helsingborg. Men en ny beställning tar bara ett par dagar och kan levereras i hela Sverige. Så om du vill ha produkterna hem till dig är det bara att kontakta mig via mail nina@livsstilsresurs.se

Köp testkit via mig och testa fettsyrabalansen samt få återkoppling och rådgivning av dina resultat.

Boka tid

By Lämna en kommentar

Massage vid demens

Massage lugnar effektivt vid demens och är ett bra alternativ eller komplement till läkemedel.

Artikel och radioinslag Sveriges radio – Vetenskapsradion

Bibbi-Lou får taktil massage av Anki Hansson på demensboendet. Foto: Sveriges radio

Massage lugnar effektivt vid demens

2:02 min

Publicerat torsdag 17 oktober kl 06.00

Massage och beröring kan fungera bättre än läkemedel för att lugna en person som drabbats av demens. Det visar en omfattande översiktsstudie som gått igenom den forskning som gjorts på området.

På demensboendet i Kallebäck i Göteborg satsar man mycket på att använda mänsklig kontakt för att minska oro och ångest.

Bibbi-Lou sitter bekvämt tillbakalutad. Anki Hansson som är sjuksköterska på demensboendet masserar varsamt hennes händer. 69-åriga Bibbi-Lou har drabbats av demens och känner ibland oro och stress över framtiden. Då har hon märkt att handmassage ger henne ro.

– Jag är inte hundraprocentigt trygg här. Men det är väldigt skönt när Anki gör detta. Att känna att någon annan bryr sig, tabletter är ju ett substitut egentligen för kontakt och närhet, säger Bibbi-Lou.

Runt 50 miljoner människor i världen lever med demens. Stunder av ilska och oro är en vanlig del av sjukdomsbilden.

Nu visar en sammanställning av tidigare forskning att mänsklig beröring kan vara effektivare än lugnande läkemedel när det handlar om att behandla upprörda demenspatienter.

Den kanadensiska översiktsstudien bygger på 160 studier om effekterna av lugnande läkemedel jämfört med alternativa metoder som massage. Neurofysiolog Helena Backlund Wasling forskar själv kring beröring vid Sahlgrenska akademin, och är inte förvånad över resultatet:

– Jag tycker att det är ett oerhört värdefullt arbete de här forskarna har gjort att gå igenom allt det här materialet och visa att det faktiskt finns evidens för den här typen av icke-läkemedelsbehandling för den här patientgruppen, säger hon.

För Anki Hansson är det självklart att använda sig av massage och beröring i sitt arbete med patienterna. Men hon betonar att det gäller att ha fingertoppskänsla och jobba förebyggande – för när en patient väl blivit så upprörd att adrenalinet kommit igång, så kan det ta en halvtimme att lugna ner personen:

– Men målet är ju att inte komma till det, utan bara i det där lilla som man lätt kan hjälpa till med och trösta. För det är ju ofta det det handlar om.

Agnes Faxén

agnes.faxen@sverigesradio.se

Referens: J. A. Watt, ”Comparative Efficacy of Interventions for Aggressive and Agitated Behaviors in Dementia”. Annals of Internal Medicine. DOI: 10.7326/M19-0993

By 4 kommentarer

Werlabs – Få kunskap om hur du mår på insidan

Vi utsätts ständigt för nya hälsotrender och rön. Men det är inte trender eller studier som ska bestämma hur du ska leva, det gör din unika biokemi. Med dagens moderna mätmetoder kan du få svar och möjlighet att påbörja din hälsoresa på djupet. Genom Werlabs kan du göra stora hälsokontroller eller enskilda blodprov för olika områden av din hälsa för att få kunskap om hur du mår på insidan, där det räknas.

Hälsokontroll Werlabs blodprov

Nedan får du lite information om några av testerna.

Hälsokontroller

Hälsokontroll XL Plus

Hälsokontroll XL Plus är vår mest omfattande hälsokontroll hittills med totalt 43 markörer!

Likt Hälsokontroll XL så är Plus-paketet en omfattande analys av 8 viktiga områden för din hälsa, men paketet har en utökad bedömning inom 5 områden som inkluderar fler relevanta hjärt- och kärl-, diabetes-, mineral-, lever-, och njurmarkörer.

Hälsokontroll XL

XL-paketet är det perfekta startpaketet för dig som vill få mer ut av livet genom en sundare livsstil och bättre kunskap om din hälsa. I testet ingår 33 hälsomarkörer som hjälper dig förstå nuläget. Samtidigt lägger det grunden för smidiga återkommande Werlabs-tester som hjälper dig upptäcka eventuella sjukdomar i tid – så att du kan göra aktiva livsstilsrelaterade val för en bättre hälsa.

Performance Test

Performance Test är för dig som vill få koll på din hälso- och träningsstatus. Paketet passar dig som vill optimera exempelvis ämnesomsättning, syreupptagningsförmåga och muskeluppbyggnad.

Vitaminer och mineraler

Vitamin & Mineraltest

Vitaminer och mineraler är nödvändiga för många av kroppens funktioner, bl a immunförsvaret. Analysen innehåller bl a homocystein, vitamin B12, D-vitamin, zink, magnesium, järn och blodstatus. Se om du får i dig tillräckligt.

Järnbristtest

Järn är en mineral som vi normalt sett får i oss via kosten. Järnvärdet speglar den temporära nivån av järn i blodet och bedöms tillsammans med ferritin (järndepån) för att se om järnbrist föreligger. När du har ett lågt blodvärde pga järnbrist kallas detta järnbristanemi. Vid svår järnbristanemi kan symtom som trötthet, yrsel och hjärtklappning förekomma. Personer som inte äter kött kan befinna sig i riskzonen för att få järnbrist eftersom det är en av våra viktigaste källor för järn.

Hormoner

Sköldkörtelprov

Sköldkörtelprovet visar förutom dina nivårer av sköldkörtelhormon även vad sköldkörtelrubbningen beror på. Genom att antikroppar (TPO-ak och TRAK) kan man se om rubbningen orsakas av en autoimmun sjukdom, sk. Hashimoto’s.

Testosterontest XL

Testosterontest XL inkluderar utöver testosteron även analys av SHBG, LH och blodstatus och ger en bättre indikation på orsaken till testosteronbrist.

Östrogentest

Östrogen (Östradiol) är ett kvinnligt könshormon som påverkar fertilitet och som kan motverka benskörhet samt skydda mot hjärt- och kärlsjukdom. Nivåerna av östrogen varierar under menscykeln och stiger kraftigt vid graviditet. Vid klimakteriet kan värmevallningar förekomma kopplat till förändringar i östrogennivåerna.

Kroppen / Organ

Inflammationstest

När vårt immunförsvar går i baklås skadas våra egna celler och risken för sjukdom ökar kraftigt. Allt fler åkommor och välfärdssjukdomar tycks hänga samman med inflammation, ett tillstånd som kan synas i blodet långt innan du blivit sjuk.

Denna test innehåller så-kallad hög känslig CRP och blodstatus för att kunna analysera om du har en inflammation i kroppen.

Beställa test

Beställ ditt test idag för att få en tydlig bild på inflammation i din kropp.

Så, nu har du nu fått lite övergripande information om några av testerna. Surfa in på Werlabs.se för att se alla tester och beställ det som passar dig bäst. När du fått dina resultat kan du boka en Teståterkoppling hos mig (online via zoom eller telefon).

By Lämna en kommentar

Återförsäljare av ArcticMed’s produkter

Arctic Med Omega 3 olja och fettsyratest

Nu är Din LivsstilsResurs återförsäljare av ArcticMed’s produkter. Det innebär att du kan köpa ArcticMed Omega 3, ArcticMed Extra Virgin Olive Oil och ArcticMed Testkit Fettsyra (Blodprov) via mig. Är du intresserad av att veta mer om produkterna och/eller köpa kontaktar du mig via mail, messenger eller sms.

Inom kort (hoppas jag) kommer jag att ha en webbshop där du kan köpa dessa och andra produkter utan att först kontakta mig. Men än så länge får du beställa via ovanstående kanaler.

Produkterna

Omega-3 Naturell – 300ml

Skapar hälsosam balans mellan Omega-6 och Omega-3 och bra Omega-3 index

  • Unik kombination av naturlig fiskolja och naturens starkaste antioxidant från utvald kallpressad olivolja
  • ArcticMed konceptet är framtaget för dig med extra höga krav
  • Högkvalitets Omega-3 med kraftfullt oxidationsskydd från polyfenoler
  • Ger hälsosam Omega-3 nivå i kroppen genom rek. dagsdosering av marin Omega-3 på 2000-3000mg/dag
  • Innehåller även hydroxytyrosol (från laboratorietestad extra virgin olivolja), en av naturens starkaste antioxidanter som skydd mot härskning,något som annars är ett vanligt problem med Omega-3 oljor.
  • Hydroxytyrolsol  motverkar även LDL kolesterol oxidation, ( dvs. åderförkalkning)
  • Antioxidanter från oliver neutraliserar fria radikaler och motverkar oxidativ stress (åderförkalkning)
  • Med både EPA och  DHA för bästa effekt
Omega-3 Citronsmak – 300ml

Lyx Omega-3 för dig med extra höga krav – Skapar hälsosam balans mellan Omega-6 och Omega-3 och bra Omega-3 index

  • Unik kombination av naturlig fiskolja och naturens starkaste antioxidant från utvald kallpressad olivolja
  • ArcticMed konceptet är framtaget för dig med extra höga krav
  • Högkvalitets Omega-3 med kraftfullt oxidationsskydd från polyfenoler
  • Ger hälsosam Omega-3 nivå i kroppen genom rek. dagsdosering av marin Omega-3 på 2000-3000mg/dag
  • Innehåller även hydroxytyrosol (från laboratorietestad extra virgin olivolja), en av naturens starkaste antioxidanter som skydd mot härskning,något som annars är ett vanligt problem med Omega-3 oljor.
  • Hydroxytyrolsol  motverkar även LDL kolesterol oxidation, ( dvs. åderförkalkning)
  • Antioxidanter från oliver neutraliserar fria radikaler och motverkar oxidativ stress (åderförkalkning)
  • Med både EPA och  DHA för bästa effekt
  • Smaksatt med ekologisk citronolja
Extra Virgin Olive Oil 500ml

Laboratorietestad Extra Virgin Olivolja med inriktning på hälsoeffekt

  • Endast från första skördedagarna för säsongen
  • Kallpressad och endast mekaniskt framställd
  • Från odling med naturlig bevattning
  • Utan spår av besprutning eller andra gifter (laboratorietestad)
  • Limited edition, (endast några tusen flaskor)
  • Testad av oberoende laboratorium för att säkerställa högt innehåll av viktiga bioaktiva ämnen.
  • EFSA godkänt hälsopåstående om att oljan motverkar LDL-kolesterol oxidation tack vare sitt höga innehåll av hydroxytyrosol och dess derivat.
  • Högt innehåll av Oleocanthal som ger den lätt brännande eller stickande eftersmaken. Synnerligen intressant ämne (läs mer här)
  • 100% Picual oliver (utvalda för sitt höga innehåll av polyfenoler och motståndskraft mot oxidation)
  • 500ml mörk glasflaska
  • Utmärkt även till matlagning (det höga innehållet av antioxidanter gör att den är extra tålig vid stekning)
  • Uppskattad present t.ex. när du är bortbjuden på middag

By Lämna en kommentar

Massage som behandling vid belastningsskada

Vid aktivitet arbetar musklerna genom att dras samman, ibland hastigt med stor kraft, ibland sakta under stor kontroll. För att en led skall röras behövs både en böj- och en sträckmuskel

Om muskeln används fel, exempelvis ensidigt, vid en onaturlig kroppsställning eller vid en för hög och plötslig ansträngning utan träning eller uppvärmning, kan muskeln bli stel, kort eller krampa. Är man otränad drabbas musklerna lättare. Är muskeln förkortad överbelastas muskelfästen, senor, senskidor, slemsäckar, benhinnor. Detta kan leda till belastningssmärta.

Med massage, kan tillståndet lindras eller hävas. Massage ökar blodcirkulationen vilket gör muskeln länge vilket I sin tur avlastar smärtande muskelfästen etc. Du kan själv, vid vissa lindrigare tillstånd, massera. Börja massagen med ett lätt tryck och öka efterhand. Kommer Du till ett smärtande område så massera med lätt hand. Massera inte på ryggradens eller halskotpelarens mitt utan på de muskler som löper längs med. Det kan ta tid att rätta till ett problem, så ge massagen tid. Massera minst i 5 minuter, gärna morgon och kväll somt före och efter träning, tills problemet är över. Du kan även massera i förebyggande syfte.

Nacke och skulderparti

Massageområdet är ganska stort på grund av att många muskler samverkar i rörelserna. Även om smärtan känns på ena sidan skall hela partiet masseras. Jämför höger och vänster sida för att hitta de stelaste musklerna med fingertopparna.

Axelled

Det är många muskler som samverkar för att utföra axelledens alla rörelser. Därför måste hela övre ryggen till I höjd med skulderbladens nedre del. över­ arms- och bröstmuskulaturen masseras. Massera även den friska sidan för att få balans i massagen och för att hitta de stelaste musklerna med fingertopparna.

Bröstkorgsmuskulatur

Massera ryggmuskulaturen mellan och nedanför skulderbladen. Jämför med fingertopparna höger och vänster sida av ryggraden för att hitta det rätta stället. Ibland kan en lite kliande känsla på ryggen visa var massagen är viktigast.

Tennisarmbåge respektive golfarmbåge

Tennisarmbåge till vänster och golfarmbåge till höger. Samma besvär kan uppstå vid tung målning, arbete med hammare och arbete med datormus. Massera längs musklerna (streckat område), sedan rullar du med handloven tvärs längdriktningen.

Ischiasvärk

Ishiasvärk beror på att ischiasnerven kommit i kläm. Stela muskler kan orsaka eller förvärra tillståndet. Massera muskulaturen inom det streckat område. Ofta kan det räcka med massage ovanför höftbenskammen i ländryggen.

Armsmärta

Armsmärta orsakas av att nerv till armen kommit i kläm. Stela muskler kan orsaka eller förvärra tillståndet. Massera muskulaturen Inom det streckat område. Ofta kan det räcka med massage på båda sidorna om halskotpelaren mot skulderbladen.

Stela och ömma fingrar

Musklerna för fingrarnas kraftiga rörelser sitter i underarmen. Böjmusklerna sitter på armens undersida och sträckmusklerna på ovansidan. Massera gärna underarmen när du har ont från handleden ut till fingrarnas yttersta led. Massagen avlastar leder och senskidor.

Knäskålen

Smärtor kring knäskålen kan uppstå där främre stora lårmuskelns fästen finns. Även om knäsmärtorna har orsakas av förslitningsskador (artros), avlastar massage av den främre stora lårmuskeln knäleden. Detta lindrar värken. Främre stora lårmuskel är en stor muskel och behöver längre massage för att bästa resultat.

Lårmuskeln

Värk från lårmuskelns fäste i ljumske och på insidan av knät är ett av fotbollsspelarens problem. Massera hela det streckade området . Massera gärna muskeln i förebyggande syfte. Massera både före och efter ansträngning.

Löparknä

Löparknä är ett exempel på att orsaken kan sitta mycket långt från smärtstället. Massera den lilla muskel som markeras av det streckade området så släpper överbelastningen på den långa sena som går från muskeln ner till knäts utsida strax nedanför knäleden.

Hälsenan

Vadmuskeln hör till de muskler som lättast stelnar till och blir kort och stum. Det frestar på hälsenan och kan ge ganska stora problem om man inte sköter muskeln med massage. Massera vadmuskeln under en längre stund så avlastas hälsenan.

Hälsporre och smärtor från fotsulan

Alla kraftiga rörelser som fotens delar gör framför hälen styrs av den främre underbensmuskulaturen. Även kramp i fotsulan när du ligger och sover kan förebyggs. lindras eller hävas när streckat område masseras.

Muskelkramp

Muskelkramp i vila uppstår gärna i bakre lårmuskulaturen. i vadmuskel eller fotvalvet.  Lår och vadmuskel  masseras direkt över smärtområ­det. Fotvalvets kramp masseras på samma sätt som för hälsporre. Förebygg genom att massera innan vila.

 

By Lämna en kommentar

Egenmassage med hjälp av boll och rulle

För några år sedan blev det populärt att använda sk foamrollers som ett komplement till övrig träning. Men bland idrottare och massörer har egenmassage med hjälp av redskap så som rullar och bollar länge varit känt. Att utföra egenmassage med hjälp av boll eller rulle har många fördelar och kan hjälpa dig att bli av med spänningar och stelhet.

Tennisbollen är min favorit men prova dig fram med olika redskap. Själv använder jag mest en tennisboll och en pigg-boll. En boll är ett perfekt redskap som jag ofta rekommenderar mina kunder att använda som komplement till massagebehandling. Känner du dig stel och har spända muskler kan du enkelt massera dig själv med hjälp av en tennisboll. Använd en vägg, sängen, soffan, en stol eller golvet. Tänk på att börja försiktigt med lätt tryck och öka sedan successivt.

 

Myofascial release

På engelska kallas metoden för myofascial release vilket beskriver vilket område behandlingen riktar sig mot; muskel och fascia. Fascia är detsamma som bindväv och täcker alla organ i kroppen samt alla muskler. Lyfter man bort huden kan man se fascians utbredning som ett andra lager med hud. Genom fascian hänger kroppen samman i unika kopplingar. Exempelvis kopplas sätesmuskeln och den breda ryggmuskeln på motsatt sida samman genom den s.k  fascia thoracolumbalis. Det är den sammankopplingen vi använder oss av för att utveckla kraft till vårt roterande gångmönster. Att öka muskelns förmåga till att utveckla kraft är ytterligare en av fascians funktioner. (Mer info om fascian som är väldigt fascinerande kommer, så håll utkik.)

Syfte

Genom mycket träning, överbelastning, inaktivitet, dålig hållning eller trauma kan man få spänningar och knutor i bindväv och muskler som förhindrar rörelse och/eller ger smärta. Med mobiliseringen/egenmassagen är tanken att man kan lätta på spänningarna och öka elasticiteten i bindväven. En beskrivning av metodens verkan är att en spänning eller muskelknuta kan vara som en knut på ett rep. Om man inte löser upp knuten innan man börjar dra i repet dras bara knuten åt hårdare. Därför bör man lösa upp den innan man stretchar eller tränar för att få bäst effekt.

Fler och fler har börjat intressera sig för fascians betydelse för kroppens funktioner och hur man genom att påverka fascian bl.a kan öka sin rörlighet och prestation. Tyvärr är det få studier gjorda på metoden men det kommer förhoppningsvis och många som provat kan styrka dess effektivitet.

Gör så här

▪ Rulla: Sätt dig eller lägg dig på en boll eller rulle och placera den på det område du vill jobba med. Du kan även stå mot en vägg. Rulla sedan över det spända området 30 sek – 2 min. Det skall kännas ”gott-ont” men inte orsaka nervutstrålning eller en smärta som inte känns okej. Känn successivt hur smärtan eller spänningen lättar.

▪ Aktivera muskeln: samma som ovan men istället för att rulla spänner du muskeln du har tryck mot en stund, slappnar av och upprepar.

Rörlighetsträning och stretching

Egenmassagen ersätter inte rörlighetsträning och stretching utan är ett komplement för att efter behandling få ut rörligheten bättre med stretchingen eller den dynamiska rörlighetsträningen. Värm upp en stund och jobba sedan med boll över ett specifikt område du vill förbättra. Därefter dynamisk rörlighetsträning av samma område. Sedan kör du igenom ditt styrkepass eller löparrunda och avslutar träningen med att massera delar av kroppen som kanske fått jobba extra mycket.

Att tänka på

Tänk på att inte göra denna typ av mobilisering på inflammationer, nya skador, vid reumatiska besvär eller direkt på ben eller nerv. Ta gärna hjälp av en massör, fysioterapeut eller annan kunnig om du är osäker på om och hur du ska använda redskapen. Efter sommaren kommer jag att erbjuda video-vägledning och då kan du få individuell vägledning i hur du kan använda en tennisboll som egenmassage.

Som tidigare nämnt är egenmassage med hjälp av boll och rulle perfekt som komplement till vanlig massage. Om du idag inte går på massage regelbundet så rekommenderar jag dig att boka tid hos en massör / massageterapeut nära dig. Bor du i Helsingborg kan du boka tid hos mig.