Din LivsstilsResurs

Behandling/Metod/Verktyg

By Lämna en kommentar

Massage som friskvård

De flesta människor förknippar friskvård med träning och motion för vår fysiska kropp. Men friskvård är allt du gör för att må bra och hålla dig frisk, dvs hälsofrämjande vård. Friskvård innebär då inte bara träning för kroppen utan kan även betyda välbefinnande och inre ro. Såväl fysisk hälsa som ett ökat inre välbefinnande kan du uppnå med en välgörande massagebehandling.

Friskvård handlar om att må bra. För att må bra behöver vi människor en balanserad vardag med motion, arbete och vila. Det är bevisat att massage utsöndrar hormonet oxotycin som är det så kallade ”lugn-och-ro-hormonet”. Det gör massage till en stor del av friskvård och hälsa.

Olika typer av massage som räknas som friskvård

Det finns många olika typer av massage och nedan följer några som räknas som friskvård.

Avslappningsmassage

Om du ofta är spänd, känner dig stressad och har svårt att koppla av kan det då hjälpa med avslappningsmassage. Massagen kan lindra problem som stress och spänningshuvudvärk.

Klassisk massage

Svensk klassisk massage eller klassisk massage som det också benämns är en massagebehandling som anpassas efter dina behov. den kan utföras i behandlande (vid t.ex. muskelknutor eller ischiasbesvär),  rehabiliterande (efter en skada eller sjukdom) eller i förebyggande syfte.

Kontorsmassage

Kontorsmassage syftar på de behandlingar som förebygger eller behandlar stelhet i axlar, armar, nacke och rygg. Sådant som kan uppstå på grund av ensidigt arbete. Kontorsmassage kallas även företagsmassage, vilket är en mer passande benämning då det ju inte bara är människor som arbetar på kontor som kan få massage på jobbet. Denna massagen kan jag utföra antingen på din arbetsplats eller på min mottagning på Friskis & Svettis i Helsingborg.

Boka tid för massage!

Du som vill utnyttja ditt friskvårdsbidrag till massage kan antingen köpa Hälsoresurs-klippkort , eller direkt hos mig och sedan skicka in kvittot. För akuttider håll utkik på Instagram och Facebook där jag postar ett inlägg om jag har lediga tider samma dag. Du kan naturligtvis även maila eller sms:a och fråga.

Välkommen hit!

 

Uppdatering februari 2021:
—- På grund av ombyggnaden är mottagningen på Friskis&Svettis stängd —-
Du är varmt välkommen till mig på AktivFysio

By Lämna en kommentar

Massage på Friskis&Svettis i Helsingborg

Uppdatering!!! Mottagningen ”Massage på Friskis&Svettis” är stängd på grund av pandemilagen och kommande ombyggnad. Nu har jag mottagning på AktivFysio i Norra Hamnen (Henry Dunkers Plats) igen. Boka tid här. Du är varmt välkommen!

Nu kan du få massage på Friskis&Svettis i Helsingborg

 

Min mottagning har flyttat så numera finns jag på Friskis&Svettis i Helsingborg. Du kan boka tid hos mig tisdagar, onsdagar, torsdagar och vissa lördagar. Det går att boka 30, 45, 60 och 90 minuter. Tänk på att om du vill ha helkroppsmassage behöver du boka 90 minuter. Som medlem på Friskis får du 20% rabatt på alla massagebehandlingar.

Boka massage och massageterapi

För dig som är medlem på Friskis 20% rabatt på ordinarie pris
Massage / Massageterapi (för dig som inte är medlem)
PT / Coaching / Vägledning / Tester

Som komplement till massage erbjuder jag även personlig vägledning inom Postural träning och terapeutiska övningar för optimal funktion, ökad rörlighet och minskad smärta. Du kan få personlig vägledning både online och på plats på Friskis&Svettis alternativt utomhus. Vill du träffas utomhus så maila mig för bokning.  

Vid första sessionen gör jag en hållnings- och funktionsanalys och utifrån den går vi igenom ett antal övningar som kan hjälpa dig komma tillrätta med dina besvär och/eller få bättre resultat i din träning. Jag visar och du får tid att utföra övningarna. Därefter får du ett program så att du kan utföra övningarna hemma. Boka genom att klicka på länkarna.

By Lämna en kommentar

Corona och Covid-19

Med anledning av rådande omständigheter med Coronaviruset Covid-19 måste vi alla ta ansvar och hjälpas åt att göra vårt bästa för att förhindra smittspridning. Din LivsstilsResurs ber därför dig som nyligen har besökt något av riskområdena, haft nära kontakt med personer som rest i dessa områden eller redan är smittade, avvaktar att boka tid för behandling 14 dagar efter hemkomst eller kontakt. Har du symptom på luftvägsinfektion, även lindriga, eller tillhör en riskgrupp, vänligen återkom och boka tid när du blivit helt frisk.

Du kan, om du vill, köpa presentkort eller värdekort att använda vid senare tillfälle. Det går naturligtvis även bra att boka in en skype-vägledning eller annan onlinetjänst.

Ta hand om dig och dina nära och kära.

Varmt välkommen!

Vill passa på att tipsa om en informativ och saklig pod av Paleoteket: ”Avsnitt 56 Coronaviruset: så stärker du ditt immunförsvar och förhindrar spridning”, klicka här.

 

By Lämna en kommentar

Nytt telefonnummer

Nu har Din LivsstilsResurs ett eget telefonnummer och en egen telefon :). Så från och med idag ringer eller sms:ar du 076- 024 59 39 om du vill komma i kontakt med mig som företagare.

Kontakta mig när du behöver en:

  • Massör / Massageterapeut
  • Kost- och Hälsocoach (kostrådgivning, teståterkoppling, livsstilscoaching
  • Personlig tränare (PT) inom Postural träning, hållningsträning, terapeutisk träning
  • Stress- och friskvårdsterapeut; hälsovägledning, stresshantering

 

By Lämna en kommentar

Matdagbok

Att skriva matdagbok är ett bra sätt att bli medveten om vad du stoppar i dig och om det är bra för dig eller inte.

En matdagbok kan se olika ut och du kan anpassa den efter dina mål och preferenser. Du kan exempelvis skriva ner exakt vad och när du äter eller dricker något, du kan välja att bara sammanfatta i slutet på dagen. Du kan ta foto på det du äter och dricker och då eventuellt även skriva lite kort till bilden. Det är bra att skriva ner på något sätt notera (kanske med en smiley) vad du känner/ kände i samband med intaget. Och hur det smakade.

Ett exempel på en dags anteckningar kan se ut

8.00 Vatten

8.15 kaffe
11.00 Dagens frukost; kalla Kalkonfärsbiffar och en liten avokado. Så gott! Intaget efter fysisk aktivitet i form av rask promenad och massage av kund. Riktigt gott med mat när man är riktigt hungrig. Ca 16 timmars fasta
13.00 Och så denna fantastiskt goda smoothie!

Smoothie Ingredienser:
🦋 Fryst ananas, apelsin, blåbär, rödbeta.
🦋 Färska dadlar och selleristjälkar
🦋 Pressad ingefära, citronjuice och limejuice
🦋 Pulver: trambär, schisandra, gurkmeja, cayennepeppar, nejlikor
🦋 Mct-olja
🦋 Vatten

18.15: Middag ur matlåda på jobb innan dagens sista kund.

Oxsvans, ugnsrostade rotsaker/grönsaker, bockhornsklövergroddar samt lite sjögrässallad vid sidan om samt en bit eko gurka. Gott!

Åt upp 2/3 masserade en kund och åt sedan upp resten vid 19.30.

Under dagen åt jag även en liten bit choklad (absolut black 100%), några nötter, ett par dadlar och ett par hyvlade skivor smör. Dryck har endast bestått av vatten samt en liten kaffe från EH (enkel med dubbel espresso) vid 16-tiden.

Kosttillskott: 1 Probiplex, 2 vitamin d, 2 magnesium innan jag la mig på kvällen.

Du väljer själv hur detaljerat du vill skriva det beror ju lite på ditt syfte samt personlighet. Du kan också välja att fota dina måltider.

By Lämna en kommentar

En bra bok om EFT på svenska

Äntligen en bra och lättförståelig bok om EFT på svenska. Under min semester på Gran Canaria läste jag ”Nya EFT-Boken: genvägen till ett friskare gladare och roligare liv!” av Susanne Nilsjö och jag säger bara Wow. Vilken bra bok! Kortfattad och praktisk med konkreta tips på områden att knacka på och exempel på ord att använda för att komma igång.

Jag har haft boken i något år men inte tagit mig tid att läsa den trots att den är liten och tunn. Trodde inte att den skulle vara så bra och så lätt att börja använda kunskapen. Jag läste den vid polen och kunde börja knacka efter den direkt. Fick också resultat direkt så jag rekommenderar den varmt.

För dig som inte känner till EFT så betyder det Emotional Freedom Technique vilket är en teknik som används för att att minska stress. Tekniken går ut på att knacka på olika akupunkturpunkter på kroppen samtidigt som du uttalar det som besvärar eller stressar dig.
Tidigare har jag mest tagit del av information om EFT på engelska, framför allt av familjen Ortner; Nick, Jessica och Alex. Första boken jag läste var The Tapping solution av Nick Ortner och sedan har jag främst tagit del av den årliga The Tapping Solution Summit samt Nick’s tips via nyhetsbrev. Syskonen Ortner med Nick i spetsen är fantastiska. Men jag har ofta känt att jag inte riktigt får till rätt känsla när jag knackar på engelska och ofta hittar jag inte rätt ord och fraser till olika besvär och situationer jag vill knacka på. Jag kommer en bra bit men inte riktigt hela vägen. Om en smärta är 8-10 på en skala 1-10, alltså väldigt intensiv så kommer jag ofta ner till en 4-5 och ibland 2-3 men blir inte helt av med den. Det ligger ju ofta andra saker bakom en smärta eller ett problem än det som är ”akut” just då och för att komma åt grundproblemet är det viktigt att hitta rätt känsla och kunna beskriva den för sig själ. Så har det i alla fall fungerat för mig.
Så denna lilla bok har gjort mig hoppfull. Nu kanske jag kan komma åt det som ”ligger och skaver”. Vid poolen på Gran Canaria där jag läste boken, knackade jag på enkla småsaker. De är ju också viktiga att lösa upp så att de inte blir större. Man behöver ju inte vänta med att ta tag i saker tills de blir stora och kännbara. Så jag vet att boken är bra och praktisk till vardagssaker. Det återstår att se om den håller till större problem. Det är i alla fall en bra början att läsa boken och göra övningarna för att komma in i metoden och känna hur stress och smärta minskar på bara några minuter.
Du kan läsa mer om boken och köpa den på Bokus.