Nu har Din LivsstilsResurs ett eget telefonnummer och en egen telefon :). Så från och med idag ringer eller sms:ar du 076- 024 59 39 om du vill komma i kontakt med mig som företagare.
Kontakta mig när du behöver en:
Att skriva matdagbok är ett bra sätt att bli medveten om vad du stoppar i dig och om det är bra för dig eller inte.
En matdagbok kan se olika ut och du kan anpassa den efter dina mål och preferenser. Du kan exempelvis skriva ner exakt vad och när du äter eller dricker något, du kan välja att bara sammanfatta i slutet på dagen. Du kan ta foto på det du äter och dricker och då eventuellt även skriva lite kort till bilden. Det är bra att skriva ner på något sätt notera (kanske med en smiley) vad du känner/ kände i samband med intaget. Och hur det smakade.
8.00 Vatten
8.15 kaffe
11.00 Dagens frukost; kalla Kalkonfärsbiffar och en liten avokado. Så gott! Intaget efter fysisk aktivitet i form av rask promenad och massage av kund. Riktigt gott med mat när man är riktigt hungrig. Ca 16 timmars fasta
13.00 Och så denna fantastiskt goda smoothie!
Smoothie Ingredienser:
🦋 Fryst ananas, apelsin, blåbär, rödbeta.
🦋 Färska dadlar och selleristjälkar
🦋 Pressad ingefära, citronjuice och limejuice
🦋 Pulver: trambär, schisandra, gurkmeja, cayennepeppar, nejlikor
🦋 Mct-olja
🦋 Vatten
18.15: Middag ur matlåda på jobb innan dagens sista kund.
Oxsvans, ugnsrostade rotsaker/grönsaker, bockhornsklövergroddar samt lite sjögrässallad vid sidan om samt en bit eko gurka. Gott!
Åt upp 2/3 masserade en kund och åt sedan upp resten vid 19.30.
Under dagen åt jag även en liten bit choklad (absolut black 100%), några nötter, ett par dadlar och ett par hyvlade skivor smör. Dryck har endast bestått av vatten samt en liten kaffe från EH (enkel med dubbel espresso) vid 16-tiden.
Kosttillskott: 1 Probiplex, 2 vitamin d, 2 magnesium innan jag la mig på kvällen.
Du väljer själv hur detaljerat du vill skriva det beror ju lite på ditt syfte samt personlighet. Du kan också välja att fota dina måltider.
Äntligen en bra och lättförståelig bok om EFT på svenska. Under min semester på Gran Canaria läste jag ”Nya EFT-Boken: genvägen till ett friskare gladare och roligare liv!” av Susanne Nilsjö och jag säger bara Wow. Vilken bra bok! Kortfattad och praktisk med konkreta tips på områden att knacka på och exempel på ord att använda för att komma igång.
Jag har haft boken i något år men inte tagit mig tid att läsa den trots att den är liten och tunn. Trodde inte att den skulle vara så bra och så lätt att börja använda kunskapen. Jag läste den vid polen och kunde börja knacka efter den direkt. Fick också resultat direkt så jag rekommenderar den varmt.
Vill du också testa dina värden och få koll på hur den fettsyrabalans är? Då kan du köpa kitet av mig. När du sedan får tillbaka testresultatet hjälper jag dig att tolka dem. Du kan även köpa fiskoljan av mig.
Idag kom äntligen mina Testkit och Omega 3 fiskoljan från ArticMed så nu ska jag testa min fettsyrabalans samt fylla på med omega 3 fettsyror.
Blodprovet mäter 26 olika fettsyror, inklusive
Blodprovet visar även
Jag har för närvarande 2 testkit och 5 flaskor omega 3 fiskolja till försäljning som kan hämtas hos mig i Helsingborg. Men en ny beställning tar bara ett par dagar och kan levereras i hela Sverige. Så om du vill ha produkterna hem till dig är det bara att kontakta mig via mail nina@livsstilsresurs.se
Köp testkit via mig och testa fettsyrabalansen samt få återkoppling och rådgivning av dina resultat.
Massage lugnar effektivt vid demens och är ett bra alternativ eller komplement till läkemedel.
Artikel och radioinslag Sveriges radio – Vetenskapsradion
Bibbi-Lou får taktil massage av Anki Hansson på demensboendet. Foto: Sveriges radio
Massage lugnar effektivt vid demens
2:02 min
Publicerat torsdag 17 oktober kl 06.00
Massage och beröring kan fungera bättre än läkemedel för att lugna en person som drabbats av demens. Det visar en omfattande översiktsstudie som gått igenom den forskning som gjorts på området.
På demensboendet i Kallebäck i Göteborg satsar man mycket på att använda mänsklig kontakt för att minska oro och ångest.
Bibbi-Lou sitter bekvämt tillbakalutad. Anki Hansson som är sjuksköterska på demensboendet masserar varsamt hennes händer. 69-åriga Bibbi-Lou har drabbats av demens och känner ibland oro och stress över framtiden. Då har hon märkt att handmassage ger henne ro.
– Jag är inte hundraprocentigt trygg här. Men det är väldigt skönt när Anki gör detta. Att känna att någon annan bryr sig, tabletter är ju ett substitut egentligen för kontakt och närhet, säger Bibbi-Lou.
Runt 50 miljoner människor i världen lever med demens. Stunder av ilska och oro är en vanlig del av sjukdomsbilden.
Nu visar en sammanställning av tidigare forskning att mänsklig beröring kan vara effektivare än lugnande läkemedel när det handlar om att behandla upprörda demenspatienter.
Den kanadensiska översiktsstudien bygger på 160 studier om effekterna av lugnande läkemedel jämfört med alternativa metoder som massage. Neurofysiolog Helena Backlund Wasling forskar själv kring beröring vid Sahlgrenska akademin, och är inte förvånad över resultatet:
– Jag tycker att det är ett oerhört värdefullt arbete de här forskarna har gjort att gå igenom allt det här materialet och visa att det faktiskt finns evidens för den här typen av icke-läkemedelsbehandling för den här patientgruppen, säger hon.
För Anki Hansson är det självklart att använda sig av massage och beröring i sitt arbete med patienterna. Men hon betonar att det gäller att ha fingertoppskänsla och jobba förebyggande – för när en patient väl blivit så upprörd att adrenalinet kommit igång, så kan det ta en halvtimme att lugna ner personen:
– Men målet är ju att inte komma till det, utan bara i det där lilla som man lätt kan hjälpa till med och trösta. För det är ju ofta det det handlar om.
Agnes Faxén
agnes.faxen@sverigesradio.se
Referens: J. A. Watt, ”Comparative Efficacy of Interventions for Aggressive and Agitated Behaviors in Dementia”. Annals of Internal Medicine. DOI: 10.7326/M19-0993
Vi utsätts ständigt för nya hälsotrender och rön. Men det är inte trender eller studier som ska bestämma hur du ska leva, det gör din unika biokemi. Med dagens moderna mätmetoder kan du få svar och möjlighet att påbörja din hälsoresa på djupet. Genom Werlabs kan du göra stora hälsokontroller eller enskilda blodprov för olika områden av din hälsa för att få kunskap om hur du mår på insidan, där det räknas.
Nedan får du lite information om några av testerna.
Hälsokontroll XL Plus är vår mest omfattande hälsokontroll hittills med totalt 43 markörer!
Likt Hälsokontroll XL så är Plus-paketet en omfattande analys av 8 viktiga områden för din hälsa, men paketet har en utökad bedömning inom 5 områden som inkluderar fler relevanta hjärt- och kärl-, diabetes-, mineral-, lever-, och njurmarkörer.
XL-paketet är det perfekta startpaketet för dig som vill få mer ut av livet genom en sundare livsstil och bättre kunskap om din hälsa. I testet ingår 33 hälsomarkörer som hjälper dig förstå nuläget. Samtidigt lägger det grunden för smidiga återkommande Werlabs-tester som hjälper dig upptäcka eventuella sjukdomar i tid – så att du kan göra aktiva livsstilsrelaterade val för en bättre hälsa.
Performance Test är för dig som vill få koll på din hälso- och träningsstatus. Paketet passar dig som vill optimera exempelvis ämnesomsättning, syreupptagningsförmåga och muskeluppbyggnad.
Vitaminer och mineraler är nödvändiga för många av kroppens funktioner, bl a immunförsvaret. Analysen innehåller bl a homocystein, vitamin B12, D-vitamin, zink, magnesium, järn och blodstatus. Se om du får i dig tillräckligt.
Järn är en mineral som vi normalt sett får i oss via kosten. Järnvärdet speglar den temporära nivån av järn i blodet och bedöms tillsammans med ferritin (järndepån) för att se om järnbrist föreligger. När du har ett lågt blodvärde pga järnbrist kallas detta järnbristanemi. Vid svår järnbristanemi kan symtom som trötthet, yrsel och hjärtklappning förekomma. Personer som inte äter kött kan befinna sig i riskzonen för att få järnbrist eftersom det är en av våra viktigaste källor för järn.
Sköldkörtelprovet visar förutom dina nivårer av sköldkörtelhormon även vad sköldkörtelrubbningen beror på. Genom att antikroppar (TPO-ak och TRAK) kan man se om rubbningen orsakas av en autoimmun sjukdom, sk. Hashimoto’s.
Testosterontest XL inkluderar utöver testosteron även analys av SHBG, LH och blodstatus och ger en bättre indikation på orsaken till testosteronbrist.
Östrogen (Östradiol) är ett kvinnligt könshormon som påverkar fertilitet och som kan motverka benskörhet samt skydda mot hjärt- och kärlsjukdom. Nivåerna av östrogen varierar under menscykeln och stiger kraftigt vid graviditet. Vid klimakteriet kan värmevallningar förekomma kopplat till förändringar i östrogennivåerna.
När vårt immunförsvar går i baklås skadas våra egna celler och risken för sjukdom ökar kraftigt. Allt fler åkommor och välfärdssjukdomar tycks hänga samman med inflammation, ett tillstånd som kan synas i blodet långt innan du blivit sjuk.
Denna test innehåller så-kallad hög känslig CRP och blodstatus för att kunna analysera om du har en inflammation i kroppen.
Beställ ditt test idag för att få en tydlig bild på inflammation i din kropp.
Så, nu har du nu fått lite övergripande information om några av testerna. Surfa in på Werlabs.se för att se alla tester och beställ det som passar dig bäst. När du fått dina resultat kan du boka en Teståterkoppling hos mig (online via zoom eller telefon).
