• Hoppa till huvudnavigering
  • Hoppa till huvudinnehåll
  • Hoppa till sidfot

Din LivsstilsResurs

  • Hem
  • Blogg
  • Tjänster
    • Kostnadsfritt HÄLSOsamtal
    • Kost- & Hälsocoaching
      • HÄLSO-Omstart 30 dagar
      • Kostrådgivning
      • Kost- och Hälsocoaching 3mån
    • Postural träning/terapi
    • Kroppsterapi/Massage
    • KranioSakral Terapi
    • Livsstilskompetens för ökat välbefinnande
    • Stresshantering
    • Walk & Talk
    • Produkter för en hälsosam och hållbar livsstil
  • Företag / Friskvård
    • Tjänster – ett urval
    • Hälsoinventering företag
    • Stöd för dig som arbetar inom socialt arbete
  • OM
    • Utbildningar och erfarenhet
    • Recensioner
  • Kontakt
  • Boka / Hitta
  • Webbutik
    • Varukorg
    • Till kassan
  • Prislista

Massage

13 december, 2019 By Din LivsstilsResurs Lämna en kommentar

Blommor från Hälsoresurs

Fick en fin blombukett via blommogram från Hälsoresurs för att jag masserat så många av deras kunder nu i november och december. Trevligt att få uppskattning för sitt arbete.

Blommorna är från Stinas Blommor by Nils och levererades till min mottagning på AktivFysio.

Arkiverad under: Behandlingar / Terapier / Metoder, Nyheter Taggad som: Massage

23 oktober, 2019 By Din LivsstilsResurs 1 kommentar

Massage vid ryggskott

Jag får ofta frågan om vad man kan göra åt ett ryggskott, dels i det akuta skedet dels för att minska smärtan som ofta stannar kvar länge och som blossar upp i vissa rörelser. Många frågar också vad ryggskott egentligen är och varför man drabbas.

Vad är ryggskott och hur uppstår det?

Ryggskott är en plötslig smärta i ryggen. Smärtan är ofta som värst vid böjningar och vridningar. Vanligaste orsaken att ett ryggskott uppstår är på grund av en överbelastning av något slag. Det är också en reflexmässig försvarsreaktion av något tidigare ryggproblem som har suttit länge i ryggen. Stress, för lite motion eller för mycket stillasittande är vanliga exempel på tillstånd som gör kroppen mer spänd vilket kan leda till ett ryggskott. Ryggskott uppstår oftast i nedre delen av ryggen, ländryggen. Smärtan kan komma från muskler, men också från ledband och diskar. Även om det uppstår i ländryggen och det är där du känner smärtan så är det inte endast ländryggen som blir påverkad vid ett ryggskott.

Hela ryggen och många vardagliga rörelser påverkas. Vi har 24 st rörliga kotor i ryggen och alla dessa påverkar rörligheten. Finns det en stelhet vid ett ställe i ryggen kommer den rörligheten behöva tas ut någon annan stans och det kommer påverka hur övriga ryggen mår samt funktionen i ryggen.

Vad kan du göra för att minska smärtan och hjälpa kroppen läka?

Eftersom hela ryggen påverkas av ett ryggskott är djupgående klassisk massage väldigt bra för att dels kunna släppa på spänningar runt själva ryggskottet och dels för att mjuka upp de muskler runtomkring som fått jobba extra mycket då ländryggen och musklerna där inte kan göra sitt jobb.

Dock kan man gå på djupgående massage först några dagar efter att ryggskottet har uppstått och när den värsta smärtan har lagt sig. Direkt när ett ryggskott uppstår (i det akuta skedet) gäller det att vila mycket. Tips är att lägga upp benen högt med en kudde under knäna för att hjälpa till att avlasta trycket och smärtan. Avslappningsmassage kan vara skönt och kan hjälpa även i det akuta skedet. Ha en dialog med massageterapeuten.

Undvik att sitta då långvarigt stillasittande kan göra mer skada än nytta. Vila i stället i rörelse och rör på dig så länge det inte gör ont. Promenader är bra för att öka blodgenomströmningen. Vill du fokusera på specifik styrketräning så är sätesmusklerna och magmusklerna ofta bra områden att träna upp.

Checklista – att tänka på vid ryggskott
  • Du bör undvika sittande i största möjliga mån.
  • Ett ryggskott utlöses oftast i ländryggen och när du sitter ned så lägger du en mycket stor belastning på just det området.
  • Att ligga är bättre än att sitta men se till att inte stanna kvar i en och samma position längre än absolut nödvändigt då det kan leda till att du stelnar än mer och till att smärtan tilltar.
  • Det allra bästa du kan göra är att stå upp och att gå.
  • Du bör, så långt det bara är möjligt, försöka ta dig runt och fungera som du vanligtvis gör en vanlig vardag.
  • Ryggen ska användas men lyssna på smärtsignalerna din kropp skickar ut, om en rörelse eller aktivitet märkbart förvärrar smärtan bör du undvika det eftersom risken är stor att det handlar om en felbelastning.
Förebyggande övningar/aktiviteter

För att undvika ditt första ryggskott alternativt förhindra att du drabbas igen finns det en del aktiviteter du kan ägna dig åt.

  1. Att promenera, cykla och simma är de tre absolut bästa aktiviteterna  du själv kan göra för att stärka dina rygg- och magmuskler. Och resten av kroppen.
  2. Att sedan träna styrketräning i form av våra fem grundövningar som du relativt enkelt kan göra hemma med eller utan redskap.
  3. Om du besöker ett gym finns det en rad övningar och maskiner som kan hjälpa dig men prata alltid med en personlig tränare eller instruktör på plats först då de är utbildade och kan råda dig vilka maskiner och övningar samt i vilken utsträckning du bör träna.

Undvik ryggskott

En av de viktigaste sakerna att tänka på för att inte få ryggskott är att lyfta rätt. Öva på att lära dig lyfta rätt, d.v.s. med benen och inte med ryggen. Det låter som en enkel sak men det kan kräva en hel del träning innan det är något som du naturligt gör – det är väldigt lätt att glömma bort sig till en början.

En annan viktig sak är god hållning i allt du gör!!!

  • Stå rätt
  • Sitt rätt
  • Gå rätt
  • Osv

Att gå på massage regelbundet i såväl behandlande och avslappnande som i förebyggande syfte kan också hjälpa din kropp att läka och förbli stark och frisk.

Arkiverad under: Behandlingar / Terapier / Metoder Taggad som: Anatomi/Fysiologi/Biologi, Fysisk aktivitet, Massage, Rehab, Sjukdom/Besvär/Symtom

17 oktober, 2019 By Din LivsstilsResurs Lämna en kommentar

Massage vid demens

Massage lugnar effektivt vid demens och är ett bra alternativ eller komplement till läkemedel.

Artikel och radioinslag Sveriges radio – Vetenskapsradion

Bibbi-Lou får taktil massage av Anki Hansson på demensboendet. Foto: Sveriges radio

Massage lugnar effektivt vid demens

2:02 min

Publicerat torsdag 17 oktober kl 06.00

Massage och beröring kan fungera bättre än läkemedel för att lugna en person som drabbats av demens. Det visar en omfattande översiktsstudie som gått igenom den forskning som gjorts på området.

På demensboendet i Kallebäck i Göteborg satsar man mycket på att använda mänsklig kontakt för att minska oro och ångest.

Bibbi-Lou sitter bekvämt tillbakalutad. Anki Hansson som är sjuksköterska på demensboendet masserar varsamt hennes händer. 69-åriga Bibbi-Lou har drabbats av demens och känner ibland oro och stress över framtiden. Då har hon märkt att handmassage ger henne ro.

– Jag är inte hundraprocentigt trygg här. Men det är väldigt skönt när Anki gör detta. Att känna att någon annan bryr sig, tabletter är ju ett substitut egentligen för kontakt och närhet, säger Bibbi-Lou.

Runt 50 miljoner människor i världen lever med demens. Stunder av ilska och oro är en vanlig del av sjukdomsbilden.

Nu visar en sammanställning av tidigare forskning att mänsklig beröring kan vara effektivare än lugnande läkemedel när det handlar om att behandla upprörda demenspatienter.

Den kanadensiska översiktsstudien bygger på 160 studier om effekterna av lugnande läkemedel jämfört med alternativa metoder som massage. Neurofysiolog Helena Backlund Wasling forskar själv kring beröring vid Sahlgrenska akademin, och är inte förvånad över resultatet:

– Jag tycker att det är ett oerhört värdefullt arbete de här forskarna har gjort att gå igenom allt det här materialet och visa att det faktiskt finns evidens för den här typen av icke-läkemedelsbehandling för den här patientgruppen, säger hon.

För Anki Hansson är det självklart att använda sig av massage och beröring i sitt arbete med patienterna. Men hon betonar att det gäller att ha fingertoppskänsla och jobba förebyggande – för när en patient väl blivit så upprörd att adrenalinet kommit igång, så kan det ta en halvtimme att lugna ner personen:

– Men målet är ju att inte komma till det, utan bara i det där lilla som man lätt kan hjälpa till med och trösta. För det är ju ofta det det handlar om.

Agnes Faxén

agnes.faxen@sverigesradio.se

Referens: J. A. Watt, ”Comparative Efficacy of Interventions for Aggressive and Agitated Behaviors in Dementia”. Annals of Internal Medicine. DOI: 10.7326/M19-0993

Arkiverad under: Behandlingar / Terapier / Metoder, Kunskap: böcker, tidskrifter, podcaster Taggad som: Behandling/Metod/Verktyg, Kunskap, Massage, Sjukdom/Besvär/Symtom

8 oktober, 2019 By Din LivsstilsResurs Lämna en kommentar

Företagsmassage

Godmorgon!

Då var det dags för företagsmassage igen. På plats i mitt lilla skogs-rum och redo för 8 anställda som har förmånen att få massage på jobbet.

Är sedan drygt ett halvår tillbaka konsult via Twitch Health och masserar ute på företag. Jag har mitt ordinarie uppdrag på ett företag i Helsingborg men har även masserat ett par gånger på ett företag i Malmö.

Tycker det är roligt att få vara ute på företag som komplement till min mottagning och blir så glad att det finns arbetsgivare som verkligen bryr sig om och satsar på friskvård för sina anställda. Genom att ha ett rum på arbetsplatsen dit en massör regelbundet kommer kan fler medarbetare nyttja sin friskvård eftersom de inte behöver gå iväg. Det bli enkelt och smidigt.

Vill du också ha massage på ditt jobb? Kontakta mig direkt eller be din chef.

Massagebänk
Massagebänk
Massageolja
Twitch logga

 

Arkiverad under: Behandlingar / Terapier / Metoder, Nyheter Taggad som: Friskvård, Massage, Mina Tjänster & Produkter

1 oktober, 2019 By Din LivsstilsResurs Lämna en kommentar

Massage – Hälsoresurs-klippkort (via Benify)

Hälsoresurs loggaDin LivsstilsResurs är ansluten till Hälsoresurs, vilket innebär att du som vill använda ditt friskvårdsbidrag till massage kan köpa ett klippkort på massage via friskvårdsportalen Benify.

Så här går det till

  • Du loggar in på Benify.
  • Söker på massage och väljer Hälsoresurs.
  • Köp önskat klippkort – antal behandlingar och behandlingslängd (25, 40 eller 50 minuter).

 

När du köpt klippkortet på 1 eller flera massagebehandlingar får du ett mail från Hälsoresurs

massage Hälsoresurs

Hej Xxx Xxx,

Tack för att du beställt klippkort med massage från oss på Hälsoresurs!

Vi har mottagit din beställning och du kommer att få ett sms med en länk till ditt digitala klippkort. Detta skall sparas ner på din telefon för att enkelt finnas tillgängligt i samband med bokning men även när du kommer till massören.

Ditt klippkort gäller i 12 månader från det att du lagt din beställning.

Mottagningar

I klippkortet finner du kontaktuppgifter till alla våra mottagningar. Oavsett vilken mottagning du angav i samband med beställning så gäller ditt kort alltid hos alla våra massörer runt om i Sverige, detta förutsatt att vald behandlingslängd erbjuds.

Om du brukar använda ditt kort för att gå hos någon av våra massörer på din arbetsplats så finns de flesta bokningslänkar i ditt klippkort.

Borttappat klippkort

Om du av någon anledning ”tappar bort”, byter telefon eller inte hittar ditt klippkort får du tillbaks kortet genom att skicka ett sms med texten KLIPPKORT till nummer 0769438322. Detta fungerar alltid så länge du har kvar samma telefonnummer.

Om det är några oklarheter finns mer information på vår hemsida. Du kan också nå oss på info@halsoresurs.se.
Med det hoppas vi att du ska bli nöjd med den massage som du köpt från oss!

Med vänlig hälsning
Hälsoresurs

Som det står i mailet ska du nu ha fått ett sms med en länk.

Klickar du på länken kan du boka behandling och ladda ner appen.

 

 

 

Hälsoresurs klippkort
Hälsoresurs klippkort
Hälsoresurs klippkort
Hälsoresurs klippkort
Hälsoresurs klippkort
Hälsoresurs klippkort

Ovan ser du steg för steg hur du gör. På sista bilden sert du behandlingstider. Det har tillkommit 50 minuter som du kommer att se via din mobil.

Du kan även välja att boka behandling direkt via min bokningssida på bokadirekt. Var du noga med att boka rätt behandling (du får skrolla ner till du kommer till Friskvårdssamarbete. Oavsett behöver du ha tillgång till sms:et med länken till klippkortet eller appen när du kommer för att få massage.

Jag hoppas att denna information var till hjälp. Om du har problem med ditt klippkort ska du kontakta Hälsoresurs. Om du däremot undrar något rörande massage och bokning hos mig är du välkommen att maila nina@livsstilsresurs.se eller ringa/sms:a 076-0245939.

Varmt Välkommen

Arkiverad under: Behandlingar / Terapier / Metoder, Nyheter Taggad som: Friskvård, Massage, Mina Tjänster & Produkter

21 september, 2019 By Din LivsstilsResurs Lämna en kommentar

En lugn fredagsmorgon

God morgon! Hoppas du har en lika lugn och fridfull morgon som jag.

Tycker att det är så skönt att kunna ta det lugnt på morgonen och låta kropp o knopp vakna långsamt. Något som jag verkligen saknade i somras när jag jobbade heltid på AME i Perstorp var mina lugna, sköna fredagsmorgnar. Nu när jag gått ner till deltid på min anställning och jobbar resten av tiden som massör och stress- & friskvårdsterapeut kan jag återigen njuta av lugna fredagsmorgnar. Vilket jag är väldigt tacksam för.

 

Det är viktigt att planera in tid för återhämtning i vardagen för att minska stress, värk och oro. Jag vet att det ibland kan vara svårt, till och med kännas helt omöjligt i vårt uppstressade samhälle. Men det går!! Ägna en stund idag och tänk igenom din livssituation och lägg in återhämtning i nästa veckas schema. Och boka in en tid för massage för att släppa på spänningar och låta någon annan ta hand om dig en stund. Jag har lediga tider både i dag och på måndag så om du bor, jobbar eller studerar i Helsingborg är du välkommen att boka en tid. Det gör du enklast via min bokningssida på bokadirekt.

Massage på Aktiv Fysio i Helsingborg på BokaDirekt

 

Ha en bra fredag 🙏

Arkiverad under: Nyheter Taggad som: Friskvård, livet som egenföretagare, Massage

  • « Go to Föregående sida
  • Sida 1
  • Sida 2
  • Sida 3
  • Sida 4
  • Sida 5
  • Sida 6
  • Sida 7
  • Go to Nästa sida »

Footer

Kontaktuppgifter

  • nina@livsstilsresurs.se
    076-024 59 39
  • Mottagning i Helsingborg

 

Följ mig på:

  • LinkedIn
  • Facebook
  • Instagram

Integritetspolicy

Mina tjänster

  • Emotion Code – frigör känslor som fastnat i kroppen
  • Kost- & Hälsocoaching
  • Kostnadsfri konsultation
  • Kraniosakral Terapi
  • Massageterapi
  • Postural träning/terapi
  • Produkter för en hälsosam livsstil
  • Walk & Talk

Arkiv blogginlägg / artiklar

Grön knapp med texten Boka tid

Skapa balans med goda vanor och dagliga rutiner

Copyright © 2026 · Din Livsstilsresurs, Nina Plato · Logga in