Din LivsstilsResurs

Livsstilsförändring

By Lämna en kommentar

Kur för inre välmående

För att få bättre mag- och tarmhälsa och därmed stärka ditt immunförsvar kan du göra en kur för inre välmående, en ”magkur”. 

Kuren består av

  • Aloe Vera juice (ren aloevera)
  • Garlic Allium, tillskott
  • Acidophilus, tillskott (probiotika)

Att göra denna kur innebär att man börjar dagen med en Aloeverashot, 2 cl, direkt på morgonen innan frukost. Sedan tar man två garlic tabletter i samband med frukosten. Och avslutar dagen med en kapsel acidophilus.

Dessa tillskott bidrar till en hälsosam och harmonisk gastrointestinal balans. Kuren kör jag i 2-4 veckor med jämna mellanrum (nu endast någon gång per år) och för mig fungerar det jättebra. Jag har en tendens till magproblem och har tidigare lidit av IBS. Tack vare denna kuren och omläggning av kosten fungerar min mage för det mesta väldigt bra.

Denna kur är väldigt bra att ta när man ska börja äta hälsosammare eller börja med kosttillskott. Den hjälper nämligen kroppen att ta upp näring ur kosten och tillskotten. Utan en sund tarmhälsa kan inte kroppen ta upp viktiga näringsämnen.

By Lämna en kommentar

Bara vårtrött, eller behöver du göra en detox?

Känner du dig trött och hängig, får du återkommande förkylningar och / eller har du pollenallergi?

Då kanske du inte bara är lite vårtrött som snart går över utan din kropp behöver en boost. Du behöver stärka ditt immunförsvar och ge kroppen den näring den behöver.

Ett bra tips som har funkat för både mig, vänner och människor jag coachat är att göra en ”avgiftnings-detox” där du gör dig av med gifter samt eventuellt upptäcker livsmedel du är allergisk eller överkänslig mot eftersom de kan orsaka inflammation i kroppen.

Avgifta systemet – 2 faser

Fas 1

I Fas 1 som varar i 1-3 veckor låser man upp och startar ämnesomsättningen. Man bryter de biokemiska mönstren som ämnesomsättningen fastnat i och får en nystart. I denna fas utesluter man sådant som innehåller gifter och sådant man kan vara allergisk eller överkänslig mot;

    • Kaffe & svart te
    • Alkohol
    • Gluten – allt som innehåller gluten
    • Mejeriprodukter
    • Socker, speciellt vitt socker
    • Vanligt salt
    • Gris- & nötkött
    • Ägg
    • Raffinerade produkter
    • Hel- & halvfabrikat
    • Produkter med smak-, konsistens- & färgämnen,
    • Lightprodukter
    • Hydrogenererade och delvis hydrogenererade oljor

 

Livsmedel du kan äta och dricka under detox:en är:

  • Grönt te & örtte
  • Rotfrukter
  • Grönsaker
  • Groddar
  • Bönor
  • Linser
  • Ärtor
  • Lök & vitlök
  • Quinoa
  • Frukt
  • Råris (svart eller rött ris)
  • Vildris
  • Bovete
  • Hirs
  • Kyckling
  • Kalkon
  • Fisk
  • Vilt
  • Olika sorters sallat
  • Kål
  • Kronärtskockor
  • Tofu
  • Örter
  • Nötter & Frön (osaltade)
  • Kallpressade växtoljor (olivolja, avokadoolja, sesamolja, kokosolja)
  • Hampaprotein
  • Maccapulver

Boosta gärna med rena naturliga kosttillskott, exempelvis från Upgrit (rekommenderar särskilt deras eget märke).

Under fasen äter man ren, närande riktig mat. Det är inte meningen att man ska räkna kalorier, fett eller kolhydrater utan målet med programmet är rening och förnyelse och att optimera ämnesomsättningen så att den fungerar som den ursprungligen var ämnad att göra.

Fas 2

I fas 2 börjar man återinföra sådan mat som man kan vara överkänslig mot. Då märker man hur det påverkar sin hälsa. För att hjälpa kroppen lite extra kan det vara bra att här göra en magkur samt att tillföra naturliga kosttillskott om man inte redan gjort det.

För mig har det känts helt rätt att göra detta när jag varit trött och hängig. Det var också efter min första detox som jag gjorde min största kostomläggning som i förlängningen lett till mer energi, färre förkylningar och mycket mindre värk och andra besvär.

Abstinensbesvär – Utrensningssymtom

I början av fas 1 är det vanligt att man får vissa abstinensbesvär men det finns många knep för att bli av med dem eller göra dem mindre påtagliga. Det som varit svårast för mig är kaffet. Att inte få dricka kaffe på morgonen. Jag älskar kaffe och utan det har jag svårt att vakna. Vanliga abstinensbesvär är sprängande och tryckande huvudvärk, trötthet och olust samt lite mer ont i kroppen än vanligt. Men det går över:). Klarade jag det så klarar även du det! Dela gärna med dig av dina erfarenheter och tveka inte att kontakta mig om du behöver extra hjälp och stöttning. Allting blir lättare när man får stöd.

Här kan du köpa bra livsmedel till vettiga priser:

Ibland går det också att hitta bra produkter till riktigt låga priser på Matsmart.se

Spara

Spara

By Lämna en kommentar

Lite kort om gluten samt boktips

Gluten – vad är det och varför kan det vara bra att välja glutenfritt.

Jag vill påstå att många skulle må mycket bättre av att ta bort gluten från sin kost. De senaste åren har det kommit mycket forskning som visar att gluten kan vara skadligt för kroppen, och det har skrivits många artiklar och böcker i ämnet.

Gluten är ett växtprotein som kan skapa stora problem i vår kropp. Man brukar säga att det är inflammatoriskt vilket innebär att det kan inflammera tarmarna och försämra näringsupptaget i kroppen. Det har som sagt skrivits en hel del om gluten och de inverkan på vår hälsa. Här skriver Anna Hallen kort men bra om gluten.

Vill du precis som jag och många andra undvika eller minska ditt glutenintag? Då vill jag tipsa om att Bodystore.com denna vecka erbjuder upp till 50% rabatt på flera glutenfria favoriter.

Boktips

Boktips för dig som vill veta mer om gluten och lära dig baka och laga glutenfritt. Här nedan är några böcker som jag själv gillar och som inspirerat mig i min resa till ett hälsosammare liv.

Böcker med glutenfri bak och matlagning

Spara

By Lämna en kommentar

Kostnadsfri konsultation

Nu går det även att boka in en kostnadsfri konsultation med mig. Så om du funderar på att göra en livsstilsförändring; vill ändra din kost, börja motionera, hantera din stress bättre eller någon annan förändring men inte vet om mina tjänster skulle passa eller har andra funderingar kan det kanske kännas tryggt med ett förutsättningslöst ”möte”.

Tjänsten har jag döpt till Kostnadsfritt HälsoSamtal.

Under samtalet diskuterar vi dina mål & önskemål och eventuella hinder och hur vi gemensamt kan arbeta för att du ska uppnå en förändring.

Samtalet genomförs på telefon eller zoom och tar 15-20 minuter. Det finns även möjlighet att träffas på kliniken för HälsoSamtalet. Kan vara bra för di som vill se om lokalen möter dina preferenser.

För att se lediga tider och boka klicka på gröna knappen med texten Boka tid.

Tel: 076-024 59 39

Mail: nina@livsstilsresurs.se

By Lämna en kommentar

Andas dig pigg

Andas dig pigg med denna enkla övning.

Nästa gång du känner att du håller på att nicka till på jobbet, när du måste läsa något viktigt eller i annan situation du behöver hålla dig vaken och alert kan du prova denna enkla andningsövning.

Håll fingret över vänster näsborre. Andas sedan enbart med din högra näsborre, in och ut. Då aktiveras det autonoma nervsystemet som aktiverar din puls. En beprövad teknik som faktiskt funkar!

By Lämna en kommentar

Skapa hälsa genom att uppskatta din kropp

Din kropp vet hur den ska läka sig själv. Dina celler är medvetna om varje tanke du tänker så Tänk positiva tankar om din kropp. Jag tror på att god hälsa kommer ur kärlek och uppskattning. Så, för att bli eller förbli frisk behöver du ge din kropp så mycket kärlek du kan. Prata med den och smek den kärleksfullt.

Om din kropp eller delar av den är sjuk eller skadad, behandla den som som du skulle behandla ett sjukt litet barn. Tala om för den hur mycket du älskar den och att du gör allt du kan för att hjälpa den att bli fort frisk. När du är sjuk talar din kropp om för dig att det är något som du gör som inte är bra för den. Jag tror att vi skapar alla sjukdomar och besvär i vår kropp.

Kroppen liksom allt annat i livet är en spegling av våra inre tankar och övertygelser. Vår kropp talar alltid till os, vi behöver bara ta oss tid att lyssna. Varje cell i vår kropp svarar på varje enskild tanke vi tänker och varje ord vi uttalar.