Kost

Känner du dig trött och hängig, får du återkommande förkylningar och / eller har du pollenallergi?

Då kanske du inte bara är lite vårtrött som snart går över utan din kropp behöver en boost. Du behöver stärka ditt immunförsvar och ge kroppen den näring den behöver.

Ett bra tips som har funkat för både mig, vänner och människor jag coachat är att göra en ”avgiftnings-detox” där du gör dig av med gifter samt eventuellt upptäcker livsmedel du är allergisk eller överkänslig mot eftersom de kan orsaka inflammation i kroppen.

Avgifta systemet – 2 faser

Fas 1

I Fas 1 som varar i 1-3 veckor låser man upp och startar ämnesomsättningen. Man bryter de biokemiska mönstren som ämnesomsättningen fastnat i och får en nystart. I denna fas utesluter man sådant som innehåller gifter och sådant man kan vara allergisk eller överkänslig mot;

• • Kaffe & svart te
  • Alkohol
  • Gluten – allt som innehåller gluten
  • Mejeriprodukter
  • Socker, speciellt vitt socker
  • Vanligt salt
  • Gris- & nötkött
  • Ägg
  • Raffinerade produkter
  • Hel- & halvfabrikat
  • Produkter med smak-, konsistens- & färgämnen,
  • Lightprodukter
  • Hydrogenererade och delvis hydrogenererade oljor

 

Livsmedel du kan äta och dricka under detox:en är:

• Grönt te & örtte
• Rotfrukter
• Grönsaker
• Groddar
• Bönor
• Linser
• Ärtor
• Lök & vitlök
• Quinoa
• Frukt
• Råris (svart eller rött ris)
• Vildris
• Bovete
• Hirs
• Kyckling
• Kalkon
• Fisk
• Vilt
• Olika sorters sallat
• Kål
• Kronärtskockor
• Tofu
• Örter
• Nötter & Frön (osaltade)
• Kallpressade växtoljor (olivolja, avokadoolja, sesamolja, kokosolja)
• Hampaprotein
• Maccapulver

Boosta gärna med rena naturliga kosttillskott, exempelvis från Upgrit (rekommenderar särskilt deras eget märke).

Under fasen äter man ren, närande riktig mat. Det är inte meningen att man ska räkna kalorier, fett eller kolhydrater utan målet med programmet är rening och förnyelse och att optimera ämnesomsättningen så att den fungerar som den ursprungligen var ämnad att göra.

Fas 2

I fas 2 börjar man återinföra sådan mat som man kan vara överkänslig mot. Då märker man hur det påverkar sin hälsa. För att hjälpa kroppen lite extra kan det vara bra att här göra en magkur samt att tillföra naturliga kosttillskott om man inte redan gjort det.

För mig har det känts helt rätt att göra detta när jag varit trött och hängig. Det var också efter min första detox som jag gjorde min största kostomläggning som i förlängningen lett till mer energi, färre förkylningar och mycket mindre värk och andra besvär.

Abstinensbesvär – Utrensningssymtom

I början av fas 1 är det vanligt att man får vissa abstinensbesvär men det finns många knep för att bli av med dem eller göra dem mindre påtagliga. Det som varit svårast för mig är kaffet. Att inte få dricka kaffe på morgonen. Jag älskar kaffe och utan det har jag svårt att vakna. Vanliga abstinensbesvär är sprängande och tryckande huvudvärk, trötthet och olust samt lite mer ont i kroppen än vanligt. Men det går över. Klarade jag det så klarar även du det! Dela gärna med dig av dina erfarenheter och tveka inte att kontakta mig om du behöver extra hjälp och stöttning. Allting blir lättare när man får stöd.

Här kan du köpa bra livsmedel till vettiga priser:

Ibland går det också att hitta bra produkter till riktigt låga priser på Matsmart.se

Spara

Spara