Dagens tips för en hälsosam och hållbar livsstil – yogablock i hållbar och ekologisk kork.
Perfekt som redskap, hjälpmedel och komplement vid yoga, andra hemövningar och rehabövningar, stretching och egenmassage.
Ett yogablock ger stabilitet och extra höjd i olika positioner i yogan. Yogirajs korkblock ger ett skönt grepp med sina rundade kanter.
Yogablock i hållbar, ekologisk kork är ett hållbart alternativ till alla plastblock.
#yogablock #kork
Din LivsstilsResurs är ansluten till Hälsoresurs, vilket innebär att du som vill använda ditt friskvårdsbidrag till massage kan köpa ett klippkort på massage via friskvårdsportalen Benify.
När du köpt klippkortet på 1 eller flera massagebehandlingar får du ett mail från Hälsoresurs
Tack för att du beställt klippkort med massage från oss på Hälsoresurs!
Vi har mottagit din beställning och du kommer att få ett sms med en länk till ditt digitala klippkort. Detta skall sparas ner på din telefon för att enkelt finnas tillgängligt i samband med bokning men även när du kommer till massören.
Ditt klippkort gäller i 12 månader från det att du lagt din beställning.
I klippkortet finner du kontaktuppgifter till alla våra mottagningar. Oavsett vilken mottagning du angav i samband med beställning så gäller ditt kort alltid hos alla våra massörer runt om i Sverige, detta förutsatt att vald behandlingslängd erbjuds.
Om du brukar använda ditt kort för att gå hos någon av våra massörer på din arbetsplats så finns de flesta bokningslänkar i ditt klippkort.
Om du av någon anledning ”tappar bort”, byter telefon eller inte hittar ditt klippkort får du tillbaks kortet genom att skicka ett sms med texten KLIPPKORT till nummer 0769438322. Detta fungerar alltid så länge du har kvar samma telefonnummer.
Om det är några oklarheter finns mer information på vår hemsida. Du kan också nå oss på info@halsoresurs.se.
Med det hoppas vi att du ska bli nöjd med den massage som du köpt från oss!
Med vänlig hälsning
Hälsoresurs
Som det står i mailet ska du nu ha fått ett sms med en länk.
Klickar du på länken kan du boka behandling och ladda ner appen.
Ovan ser du steg för steg hur du gör. På sista bilden sert du behandlingstider. Det har tillkommit 50 minuter som du kommer att se via din mobil.
Du kan även välja att boka behandling direkt via min bokningssida på bokadirekt. Var du noga med att boka rätt behandling (du får skrolla ner till du kommer till Friskvårdssamarbete. Oavsett behöver du ha tillgång till sms:et med länken till klippkortet eller appen när du kommer för att få massage.
Jag hoppas att denna information var till hjälp. Om du har problem med ditt klippkort ska du kontakta Hälsoresurs. Om du däremot undrar något rörande massage och bokning hos mig är du välkommen att maila nina@livsstilsresurs.se eller ringa/sms:a 076-0245939.
Varmt Välkommen
God morgon! Hoppas du har en lika lugn och fridfull morgon som jag.
Tycker att det är så skönt att kunna ta det lugnt på morgonen och låta kropp o knopp vakna långsamt. Något som jag verkligen saknade i somras när jag jobbade heltid på AME i Perstorp var mina lugna, sköna fredagsmorgnar. Nu när jag gått ner till deltid på min anställning och jobbar resten av tiden som massör och stress- & friskvårdsterapeut kan jag återigen njuta av lugna fredagsmorgnar. Vilket jag är väldigt tacksam för.
Det är viktigt att planera in tid för återhämtning i vardagen för att minska stress, värk och oro. Jag vet att det ibland kan vara svårt, till och med kännas helt omöjligt i vårt uppstressade samhälle. Men det går!! Ägna en stund idag och tänk igenom din livssituation och lägg in återhämtning i nästa veckas schema. Och boka in en tid för massage för att släppa på spänningar och låta någon annan ta hand om dig en stund. Jag har lediga tider både i dag och på måndag så om du bor, jobbar eller studerar i Helsingborg är du välkommen att boka en tid. Det gör du enklast via min bokningssida på bokadirekt.
Ha en bra fredag 🙏
Nu kan du snart få massage av mig hos fysioterapeuterna på Aktiv Fysio i Helsingborg. Jag börjar ta emot kunder för massagebehandling direkt efter sommaren med första bokningsbara dag måndagen den 2 september. Du är välkommen att boka tid hos mig redan nu! Bokar du innan 31 augusti får du 25% rabatt på första behandlingen. Ange koden Aug19 vid bokning. Boka gör du enklast via kalendern på BokaDirekt eller på sidan Massage
Stretchövningar för ökad rörlighet i nacke och skuldra för alla oss som ofta blir stela och spända i nacke, axlar och skuldra. Dessa övningar syftar framförallt till ökad rörlighet i nackrosetten (mm. suboccipitalis).
Nackrosetten är ett samlingsnamn för de små musklerna som ligger strax under skallbasen. Musklerna går mellan de två översta nackkotorna, atlas och axis, och fäster in på skallbasen, occipitalis.
Nackrosetten böjer huvudet bakåt (flexion) i övre nackleden (art. atlantooccipitalis), stabiliserar huvudet och gör små finjusterande huvudrörelser.
En dålig hållning där ditt huvud befinner sig framför kroppen gör att musklerna får arbeta statiskt för att du ska kunna se framåt och inte ner i marken. Detta leder till att de blir förkortade. Nackrosetten aktiveras ofta vid stress, framförallt nattetid om du biter ihop käkarna och / eller gnisslar tänder. Vaknar du med huvudvärk så kan det vara ett tecken på att du spänt dessa muskler under natten.
Spända eller förkortade muskler kan ge huvudvärk runt skallbasen och uppe på hjässan, göra att du får svårt att lägga hakan mot bröstet samt bidra till att du får en sk gamnacke.
Testa din rörelseförmåga genom detta enkla rörelsetest:
OBS: Undvik stretchövningen helt om du får ont i nacken eller drabbas av yrsel.
Gör så här:
OBS: Sluta utföra övningen om du får ont i nacken eller drabbas av yrsel.
Vanliga fel:
Om du har svårt att få till en bra stretch kan du prova att försiktigt massera under skallbasen med tummarna i några minuter. Du kan också låta en massageterapeut eller naprapat massera och stretcha musklerna tills du kan göra övningen själv.
Gör så här:
Sitt avslappnad i en stol med övre ryggstöd.Variation:
Vanliga fel:
Att träna med crosstrainer är både effektivt, roligt och skonsamt för dina höft-, knä-, och fotleder. Ett bra alternativ till löpbandet om du du får ont av att springa. Använder du de rörliga handtagen på crosstrainern istället för det fasta handtaget aktiverar du dessutom hela kroppen vilket ger en extra fördel.
Med en crosstrainer får du både konditions- och styrketräning på samma gång, där du tränar och formar hela din kropp med en maskin. Du tränar både ben, bröst och rygg samt bygger effektivt din kondition. Då du tränar flera muskelgrupper samtidigt får du en effektivare träning om en exempelvis jämför med löpband och motionscykel där man främst tränar benen.
När jag bodde i hus uppe i Tornedalen hade jag min egen crosstrainer, en av de bästa investeringar jag gjort. Perfekt att börja dagen med ett kort eller längre träningspass utan att behöva bege sig någonstans. Och istället för att behöva snöra på sig löparskorna när det ösregnade eller mitt i vintern med massa snö och -20 eller isigt och halt, bara kunna ta på sig träningskläderna och ge järnet 30-60 minuter passade mig alldeles perfekt.
Crosstrainern blev tyvärr kvar där uppe när jag flyttade ner till Skåne (hade inte riktigt plats till den och har inte nu heller) och jag saknar den, särskilt nu på vintern. Men har du plats till en så kan jag varmt rekommendera dig att köpa en.
Jag köpte min på stadium men du kan även köpa den via sporttema (affiliatelänk) och andra butiker som säljer sport och träningsrelaterade produkter.
