Din LivsstilsResurs

Friskvård

By Lämna en kommentar

Företagsmassage

Godmorgon!

Då var det dags för företagsmassage igen. På plats i mitt lilla skogs-rum och redo för 8 anställda som har förmånen att få massage på jobbet.

Är sedan drygt ett halvår tillbaka konsult via Twitch Health och masserar ute på företag. Jag har mitt ordinarie uppdrag på ett företag i Helsingborg men har även masserat ett par gånger på ett företag i Malmö.

Tycker det är roligt att få vara ute på företag som komplement till min mottagning och blir så glad att det finns arbetsgivare som verkligen bryr sig om och satsar på friskvård för sina anställda. Genom att ha ett rum på arbetsplatsen dit en massör regelbundet kommer kan fler medarbetare nyttja sin friskvård eftersom de inte behöver gå iväg. Det bli enkelt och smidigt.

Vill du också ha massage på ditt jobb? Kontakta mig direkt eller be din chef.

 

By Lämna en kommentar

Yogablock i hållbar och ekologisk kork

Dagens tips för en hälsosam och hållbar livsstil – yogablock i hållbar och ekologisk kork.

Yogablock i korkPerfekt som redskap, hjälpmedel och komplement vid yoga, andra hemövningar och rehabövningar, stretching och egenmassage.

Ett yogablock ger stabilitet och extra höjd i olika positioner i yogan. Yogirajs korkblock ger ett skönt grepp med sina rundade kanter.

Yogablock i kork från YogirajYogablock i hållbar, ekologisk kork är ett hållbart alternativ till alla plastblock.

#yogablock #kork

By Lämna en kommentar

Massage – Hälsoresurs-klippkort (via Benify)

Hälsoresurs loggaDin LivsstilsResurs är ansluten till Hälsoresurs, vilket innebär att du som vill använda ditt friskvårdsbidrag till massage kan köpa ett klippkort på massage via friskvårdsportalen Benify.

Så här går det till

  • Du loggar in på Benify.
  • Söker på massage och väljer Hälsoresurs.
  • Köp önskat klippkort – antal behandlingar och behandlingslängd (25, 40 eller 50 minuter).

 

När du köpt klippkortet på 1 eller flera massagebehandlingar får du ett mail från Hälsoresurs

massage Hälsoresurs

Hej Xxx Xxx,

Tack för att du beställt klippkort med massage från oss på Hälsoresurs!

Vi har mottagit din beställning och du kommer att få ett sms med en länk till ditt digitala klippkort. Detta skall sparas ner på din telefon för att enkelt finnas tillgängligt i samband med bokning men även när du kommer till massören.

Ditt klippkort gäller i 12 månader från det att du lagt din beställning.

Mottagningar

I klippkortet finner du kontaktuppgifter till alla våra mottagningar. Oavsett vilken mottagning du angav i samband med beställning så gäller ditt kort alltid hos alla våra massörer runt om i Sverige, detta förutsatt att vald behandlingslängd erbjuds.

Om du brukar använda ditt kort för att gå hos någon av våra massörer på din arbetsplats så finns de flesta bokningslänkar i ditt klippkort.

Borttappat klippkort

Om du av någon anledning ”tappar bort”, byter telefon eller inte hittar ditt klippkort får du tillbaks kortet genom att skicka ett sms med texten KLIPPKORT till nummer 0769438322. Detta fungerar alltid så länge du har kvar samma telefonnummer.

Om det är några oklarheter finns mer information på vår hemsida. Du kan också nå oss på info@halsoresurs.se.
Med det hoppas vi att du ska bli nöjd med den massage som du köpt från oss!

Med vänlig hälsning
Hälsoresurs

Som det står i mailet ska du nu ha fått ett sms med en länk.

Klickar du på länken kan du boka behandling och ladda ner appen.

 

 

 

Ovan ser du steg för steg hur du gör. På sista bilden sert du behandlingstider. Det har tillkommit 50 minuter som du kommer att se via din mobil.

Du kan även välja att boka behandling direkt via min bokningssida på bokadirekt. Var du noga med att boka rätt behandling (du får skrolla ner till du kommer till Friskvårdssamarbete. Oavsett behöver du ha tillgång till sms:et med länken till klippkortet eller appen när du kommer för att få massage.

Jag hoppas att denna information var till hjälp. Om du har problem med ditt klippkort ska du kontakta Hälsoresurs. Om du däremot undrar något rörande massage och bokning hos mig är du välkommen att maila nina@livsstilsresurs.se eller ringa/sms:a 076-0245939.

Varmt Välkommen

By Lämna en kommentar

En lugn fredagsmorgon

God morgon! Hoppas du har en lika lugn och fridfull morgon som jag.

Tycker att det är så skönt att kunna ta det lugnt på morgonen och låta kropp o knopp vakna långsamt. Något som jag verkligen saknade i somras när jag jobbade heltid på AME i Perstorp var mina lugna, sköna fredagsmorgnar. Nu när jag gått ner till deltid på min anställning och jobbar resten av tiden som massör och stress- & friskvårdsterapeut kan jag återigen njuta av lugna fredagsmorgnar. Vilket jag är väldigt tacksam för.

 

Det är viktigt att planera in tid för återhämtning i vardagen för att minska stress, värk och oro. Jag vet att det ibland kan vara svårt, till och med kännas helt omöjligt i vårt uppstressade samhälle. Men det går!! Ägna en stund idag och tänk igenom din livssituation och lägg in återhämtning i nästa veckas schema. Och boka in en tid för massage för att släppa på spänningar och låta någon annan ta hand om dig en stund. Jag har lediga tider både i dag och på måndag så om du bor, jobbar eller studerar i Helsingborg är du välkommen att boka en tid. Det gör du enklast via min bokningssida på bokadirekt.

Massage på Aktiv Fysio i Helsingborg på BokaDirekt

 

Ha en bra fredag 🙏

By Lämna en kommentar

Få massage på Aktiv Fysio i Helsingborg

Nu kan du snart få massage av mig hos fysioterapeuterna på Aktiv Fysio i Helsingborg. Jag börjar ta emot kunder för massagebehandling direkt efter sommaren med första bokningsbara dag måndagen den 2 september. Du är välkommen att boka tid hos mig redan nu! Bokar du innan 31 augusti får du 25% rabatt på första behandlingen. Ange koden Aug19 vid bokning. Boka gör du enklast via kalendern på BokaDirekt eller på sidan Massage

Svensk klassisk massage för företag och privatpersoner

Jag utför klassisk svensk massage och idrottsmassage i såväl behandlande (vid t.ex. muskelknutor eller ischiasbesvär) och rehabiliterande (efter en skada eller sjukdom) som i förebyggande syfte. Du även få avslappningsmassage för att komma ner i varv och återhämta dig. Efter en enklare undersökning kommer vi gemensamt fram till vilken behandling som är bäst för just dig. Fokus ligger på dig och ditt välbefinnande.
  • Kombinerar klassisk djupgående massage med idrottsmassage för bästa effekt.
  • Utför triggerpunktsbehandling och terapeutisk stretch när det behövs.
  • Ger råd om övningar och töjningar som du själv kan göra hemma för att öka smidigheten i musklerna och snabbare komma till rätta med obalanser.
  • Vid behov görs även hållningsanalys och olika muskeltester.
Behandlingen är individuellt anpassad till dina behov.

 

FRISKVÅRD
För dig som har friskvårdsbidrag via ActiWay så kan det utnyttjas här. Har du friskvårdsbidrag via någon annan (ex Benify) kan du kontakta mig så löser vi det.

 

AVBOKNING
Avbokning senare än 24 timmar innan bokad tid eller missad tid, debiteras fullt ut.

 

Kort om mig
Jag är av Branchrådet Svensk Massage certifierad massör med många års erfarenhet av att hjälpa människor till bättre hälsa och ökat välbefinnande. Min specialinriktning är stressrelaterade besvär, muskelobalanser samt rehabilitering efter sjukdom och skada som ett komplement till annan behandling så som fysioterapi (sjukgymnastik). Förutom massör arbetar jag även som stress- & friskvårdsterapeut och arbetsmarknadskonsulent samt inom arbetslivsrelaterad rehabilitering. Jag utbildar mig också till kost- och hälsocoach via Paleo Institute.
Hittar du ingen tid som passar kan du kontakta mig genom att maila nina@livsstilsresurs.se eller sms:a 0731-817126 

By Lämna en kommentar

Stretchövningar för ökad rörlighet i nacke och skuldra

Stretchövningar för ökad rörlighet i nacke och skuldra för alla oss som ofta blir stela och spända i nacke, axlar och skuldra. Dessa övningar syftar framförallt till ökad rörlighet i nackrosetten (mm. suboccipitalis).

NackrosettenNackrosetten är ett samlingsnamn för de små musklerna som ligger strax under skallbasen. Musklerna går mellan de två översta nackkotorna, atlas och axis, och fäster in på skallbasen, occipitalis.

Nackrosetten böjer huvudet bakåt (flexion) i övre nackleden (art. atlantooccipitalis), stabiliserar huvudet och gör små finjusterande huvudrörelser.

Dålig hållning

En dålig hållning där ditt huvud befinner sig framför kroppen gör att musklerna får arbeta statiskt för att du ska kunna se framåt och inte ner i marken. Detta leder till att de blir förkortade. Nackrosetten aktiveras ofta vid stress, framförallt nattetid om du biter ihop käkarna och / eller gnisslar tänder. Vaknar du med huvudvärk så kan det vara ett tecken på att du spänt dessa muskler under natten.

Spända eller förkortade muskler kan ge huvudvärk runt skallbasen och uppe på hjässan, göra att du får svårt att lägga hakan mot bröstet samt bidra till att du får en sk gamnacke.

Testa din rörelseförmåga genom detta enkla rörelsetest:

  • Stå med ryggen och bakhuvudet mot en vägg.
  • Lägg sedan en hand mellan nacken och väggen.
  • Nacken ska då kunna pressa mot handen.

OBS: Undvik stretchövningen helt om du får ont i nacken eller drabbas av yrsel.

Stretchövning nr. 1

Gör så här:

  • Sitt på en stol eller ligg på rygg
  • Knäpp ihop händerna och placera dem mot skallbasen. Låt tummarnas utsida trycka på musklerna strax under skallbasen.
  • Töj musklerna i 5-10 sekunder genom att försiktigt dra huvudet framåt tills det stramar i nacken och du känner att musklerna under tummarna spänns upp.
  • Arbeta emot med musklerna i ca 6 sekunder genom att försiktigt trycka bakhuvudet mot dina händer.
  • Låt musklerna slappna av i 5-10 sekunder
  • Töj till ett nytt ytterläge genom att föra huvudet ytterligare tills det töjer i musklerna.

OBS: Sluta utföra övningen om du får ont i nacken eller drabbas av yrsel.

Vanliga fel:

  • Att man sjunker ihop med överkroppen.
  • Att man trycker ned huvudet istället för att föra det framåt och nedåt.

Om du har svårt att få till en bra stretch kan du prova att försiktigt massera under skallbasen med tummarna i några minuter. Du kan också låta en massageterapeut eller naprapat massera och stretcha musklerna tills du kan göra övningen själv.

Stretchövning nr. 2:

Gör så här:

 

  • Stretch av nackrosettenSitt avslappnad i en stol med övre ryggstöd.
  • Handen på hakan.
  • Använd din hand för att hjälpa till att flytta hakan mot halsen så att du får en dubbelhaka. Det mesta av rörelsen bör ske med hjälp av dina nackmuskler och inte din hand.
  • Samtidigt, flytta huvudet bakåt som om du försöker röra huvudet bakom axlarna.

Variation:

  • Stå upp med ryggen mot en vägg. För bakhuvudet mot väggen.

Vanliga fel:

  • Att du vinklar näsan nedåt eller uppåt. Näsan ska bara röra sig horisontellt bakåt.