Din LivsstilsResurs

Din LivsstilsResurs Nina Plato

By Lämna en kommentar

Nacktänjning nr 3 – örat mot axeln

Övningen ”nacktänjning – örat mot axeln” är en bra kompensationsövning för att förebygga muskelspänningar. Att göra nacktänjningar innebär att du håller huvudet upprätt, så att halsen och nacken rätas ut och kommer i linje med resten av ryggraden, vilket motverkar effekterna av att ständigt titta nedåt.

Att regelbundet tänja nacken genom att föra örat mot axeln är både ett enkelt och skonsamt sätt att stärka nackpartiet och hålla övre delen av ryggraden frisk och rörlig. Genom att utföra övningen örat mot axeln förbättrar du blodcirkulationen i området samt i ansiktet och huvudet. Övningen kan därmed även hjälpa mot huvudvärk.

Gör så här:

  1. Sitt eller stå bekvämt.
  2. Slappna av i axlarna, armarna och händerna.
  3. Låt käkarna slappna av och andas jämnt och regelbundet under övningen.
  4. Fäll huvudet åt sidan så att höger öra närmar sig höger axel
  5. För tillbaka huvudet i upprätt läge.
  6. Fäll huvudet åt andra sidan så att vänster öra närmar sig vänster axel.
  7. För tillbaka huvudet i upprätt läge

Upprepa övningen 5-10 gånger, 1-3 gånger per dag, i 1-3 månader.

För mer information om spänningar och smärta i nacke, axlar och övre rygg samt fler övningar läs inlägget Enkla och effektiva övningar för övre rygg, axlar och nacke

 

By Lämna en kommentar

Dagens visdomsord – Dag 63

Dagens visdomsord: Lever vi ett gott liv, så är tiderna goda. Tiderna är som vi är!

“Om vi lever ett gott liv, då är tiderna också goda. Så som vi är, så är tiderna.” Augustinus av Hippo (354-430)

I alla tider har människor sagt att tiderna just nu är dåliga och för dem har tiderna också varit dåliga. I alla tider har människor haft det bra. De har då sagt att tiderna är bra. Så lev ett gott liv! Börja se det som är bra och tänk på det som är bra så är du på god väg mot ett gott liv:

Ett gott tips är att nyhetsbanta. Sluta se, lyssna på och läsa nyheterna, eller i alla fall minimera tiden du spenderar på nyheter som oftast är väldigt negativa.

(”Dagens visdomsord” är inspirerat från The Secret av Rhonda Byrne)

By Lämna en kommentar

Deo som inte skadar utan vårdar

Använd en deo som inte skadar dig och din hud utan som istället vårdar huden.

deo

Min absoluta favorit deo är unisex deo från C/o Gerd. Den har en mild doft som även min känsliga näsa tycker om. Den gör sitt jobb (bäst av alla jag testat) och den är fri från aluminium.

Som komplement till köpes deo gör jag min egen deo som jag använder ofta i vissa perioder och mer sällan i andra perioder. Den är enkel att göra, funkar bra, är billig, innehåller bara naturliga ingredienser som är bra för huden och den luktar gott. Eftersom jag gör den själv vet jag exakt vad den innehåller och jag kan också själv bestämma doft.

Prova du också att göra din egen deo genom att blanda ihop 2 msk bikarbonat, 1 toppad msk stärkelse tex potatismjöl). 1 msk kokosolja och 5 droppar eterisk olja, t ex lavendel. Förvara deon i en glasburk med lock, i rumstemperatur, men låt den inte stå i direkt solljus! Då kokosolja blir flytande när temperaturen överstiger 24° brukar jag ha den i kylen under sommaren (om det är en varm sommar). Deon räcker länge, ta bara en liten klick och smörj i armhålan. Tänk på att huden är tunn och känslig under armhålorna så bikarbonat kan göra den röd och irriterad om du använder deon mycket. Alternera då gärna med den från C/o Gerd. Det går också bra att bara ta kokosolja och eterisk olja för att dofta gott men utan att påverka svettning.

 

 

Deo från C/o Gerd – Köp Här (affiliatelänk)

Lavendelolja – Köp Här (affiliatelänk)

Kokosolja – Köp Här (affiliatelänk)

By Lämna en kommentar

Dagens visdomsord – Dag 62

Dagens visdomsord: Uttryck din önskan, visualisera dig själv ha det du önskar i alla möjliga situationer och ha sedan full tillit till att det är ditt, dvs sluta tänk på det. Rätt som det är så upptäcker du att du har det.

Rhonda berättar om hur hon själv använde The Secret – Hemligheten för att sluta använda läsglasögon:

”Jag bad om det jag önskade och sedan visualiserade jag mig själv utan läsglasögon i alla slags situationer. På tre dagar fick jag skarp syn igen. Jag lade inte märke till att det tog tre dagar eftersom jag visste att det var klart i samma ögonblick som jag bad om det. Om jag hade lagt märke till de tre dagarna det tog, då skulle jag lagt märke till att det inte redan var klart. Jag trodde fullt och fast och visste att det var klart. Jag hade fullständig tillit. Jag skulle precis lika gärna kunna säga att det tog mig tre dagar att inse att mina ögon såg klart, eller att det tog mig tre dagar att vänja mig vid min skarpa syn. Det skulle vara sant, för jag visste i samma ögonblick som jag hade bett om det att det hade givits mig, och jag hade inga som helst tvivel. Utifrån detta tillstånd av tillit och vetskap blev min syn skarp på tre dagar.”

Jag har själv visualiserat mig till bättre syn dock inte fullt ut än. Jag tror helt enkelt inte riktigt på att jag har perfekt syn i alla situationer än. För ett år sedan kunde jag inte läsa utan mina läsglasögon (alltså jag kunde inte läsa text, knappt ens ett sms, med mina vanliga glasögon. Nu kan jag för det mesta läsa artiklar och sidor ur en bok med mina vanliga glasögon, med mina gamla, svagare glasögon dessutom (började använda de gamla glasögonen för några månader sedan och det går bra). Dessutom klarar jag mig för det mesta helt utan glasögon om jag inte behöver läsa något (skyltar, telefon…) Tar jag av mina glasögon nu så kan jag se texten men inte läsa den. Kan läsa rubriken, vilket jag inte kunnat tidigare :).

(”Dagens visdomsord” är inspirerat från The Secret av Rhonda Byrne)

By Lämna en kommentar

Dagens visdomsord – Dag 61

Dagens visdomsord: Utstråla känslan av det du drömmer om och det kommer till dig på ett sätt du inte kunnat föreställa dig.

Universum har oräkneliga sätt att förverkliga din dröm, och jag kan försäkra dig om att när du utstrålar känslan av att ha det du drömmer om, då kommer det att dyka upp i den yttre världen på ett sätt som du aldrig hade kunnat föreställa dig.

Inrikta dig på att sända ut känslan av att ha det du drömmer om och lämna resten till universum.

(”Dagens visdomsord” är inspirerat från The Secret av Rhonda Byrne)

By Lämna en kommentar

Kycklingbuljong – enkel och god hälsodryck

Kycklingbuljong är benbuljong gjord på kyckling. Kycklingbuljong är en både enkel och god hälsodryck. Enklast, godast och bäst ur näringssynpunkt är att använda hela kycklingen och inte bara skrovet. Däremot tycker jag absolut att det är värt att spara skrovet om du steker eller grillar en hel kyckling, kycklinglår/ben eller -vingar. Kycklingbuljong är väldigt enkelt att göra och passar perfekt som bas i soppor och grytor eller bara att dricka en värmande kopp på en kall dag som jag gjorde idag. En ny vana som jag skaffat mig under hösten och vintern är att dricka en kopp välgörande kycklingbuljong minst ett par gånger i månaden och nu ska jag försöka göra det ännu oftare.

Denna kycklingbuljongen gjorde jag häromdagen genom att tryckkoka en hel ekologisk kyckling tillsammans med citron, lök, vitlök, grönkålsstänger samt kryddor och salt. Det tar ca en timme och är väldigt smidigt att tillaga både kyckling och buljong på samma gång.

Benbuljong på kyckling, precis som all benbuljong, har många hälsofördelar.

Här kan du läsa om benbuljong