Din LivsstilsResurs

Din LivsstilsResurs

By Lämna en kommentar

Axelövning nr 1: Dra upp axlarna

Axelövningen ”Dra upp axlarna” är en enkel och skonsam övning som du lätt kan få in i din vardag såväl hemma som på jobbet. Den går att göra var du än är och tar bara ett par minuter. Att dra upp axlarna värmer upp området kring dina axlar och kan förhindra att spänningar byggs upp i din kropp.

Axelövningen bidrar till en bättre hållning och motverkar den trötthet som ofta orsakas av aktiviteter där man lutar sig framåt mycket (som datoranvändande). Övningen ökar också blodcirkulationen och gör dina leder mjukare och rörligare. Att dra upp axlarna lugnt och kontrollerat som i denna axelövning är dessutom bra att göra före töjning av nacken. Det värmer upp och ökar därmed effekten av nacktänjningarna. Kicka på länkarna för att komma till övningarna Vridningar, Nickningar, Örat mot axeln.

Gör så här:

  1. Sitt eller stå bekvämt med ryggen rak och upprätt.
  2. Slappna av i armar och händer.
  3. Låt käkarna slappna av och andas jämt och regelbundet.
  4. Dra axlarna uppåt, som om du försökte få dem att röra vid öronen.
  5. Håll kvar axlarna där några sekunder medan du fortsätter andas lugnt.
  6. Slappna av i axlarna.

Upprepa övningen 5-10 gånger, 1-3 gånger per dag.

För mer information om spänningar och smärta i nacke, axlar och övre rygg samt fler övningar läs inlägget Enkla och effektiva övningar för övre rygg, axlar och nacke

 

By Lämna en kommentar

Dagens visdomsord – Dag 70

Dagens visdomsord: Med ett rent sinne kommer din omgivning också att vara ren.

“Om en människas sinne är rent kommer hennes omgivning också att vara ren.”

Buddha (ca 563-483 f.Kr)

Mitt tips till dig som vill få ett renare sinne är att utöva stillhet och meditation varje dag i ca 15-20 minuter. Har du inte den tiden så börja med kortare tid och öka sedan successivt.

(”Dagens visdomsord” är inspirerat från The Secret av Rhonda Byrne)

By Lämna en kommentar

Ugnsstekt kalkonbröstfilé

Söndagsstek; kalkonbröstfilé brynt i smör sen efterstekt i ugnen. Den är endast kryddad med havssalt och svartpeppar. Köttet i sig är så smakrikt.

Så gott och så enkelt!

Att tillaga hälsosam mat behöver verkligen inte vara svårt. Och inte behöver man göra avkall på smaken heller. Denna stek smakar underbart gott som den är eller tillsammans med exempelvis en god sallad, blomkålsris, sötpotatis eller pumpa.

By Lämna en kommentar

Dagens visdomsord Dag 69

Dagens visdomsord: Be om lycka och ett underbart liv för alla!

När du ber om lycka och ett underbart liv, be inte om det bara för din egen räkning utan för alla. När du ber om något bättre, be inte bara för din egen räkning utan för alla. Givetvis ska du be om hälsa och välstånd för egen del, men be också för att det ska ges till alla.

Kan du föreställa dig vad som skulle hända om sex miljarder människor bad om det för din räkning?

(”Dagens visdomsord” är inspirerat från The Secret av Rhonda Byrne)

 

By Lämna en kommentar

Dagens visdomsord – Dag 68

Dagens visdomsord: Du har alltid ett val!

När det sker en stor energiförändring som påverkar oss starkt betecknar vi den ofta som “dålig” och orsakar oss själva sorg, smärta och lidande genom att göra motstånd mot den. Men du har alltid ett val.

I universum finns det aldrig bara ett sätt, och du är aldrig fångad utan någon utväg oavsett vad som har hänt. I alla situationer och ögonblick i ditt liv har du två vägar att välja mellan. De två vägarna är den positiva och den negativa, och DU är den enda som kan välja vilken du vill ta.

(”Dagens visdomsord” är inspirerat från The Secret av Rhonda Byrne)

By Lämna en kommentar

Dagens visdomsord – Dag 67

Dagens visdomsord: Hitta det vackra och underbara och var tacksam över det fina du har.

För att universum ska kunna leda dig till bättre och lyckligare omständigheter behöver du se dig omkring och uppskatta det som är positivt här och nu. Hitta det vackra och underbara och var tacksam över det fina du har. Missnöje gör inte att du drar till dig något bättre och lyckligare i ditt liv. Missnöje gör att du fastnar precis på den plats där du för närvarande befinner dig, men uppskattning av det du har gör att du drar till dig det som är bättre och lyckligare.

Kom ihåg att du är en magnet!

Uppskattning gör att du drar till dig mer att uppskatta!

En uppskattningsövning:

Gå runt i ditt hem och trädgård (om du har någon) och stanna vid var sak och säg ”Du är min favorit”. Till exempel; ”Du är min favoritblomma som blommar”, Du är min favoritblomma som inte blommar, ”Du är min favoritbok”, ”Du är min favorit kaffekokare”, ”Du är mitt favoritglas”, … Säg att det är din favorit fast du bara har en. Och om du har flera av en sort tex blommor så försök hitta något unikt med dem eller bara säg till var och en att just de är din favorit.

(”Dagens visdomsord” är inspirerat från The Secret av Rhonda Byrne)