Din LivsstilsResurs

Stress & stresshantering

By Lämna en kommentar

KranioSakral Terapi, KS – elevbehandlingar

Jag går utbildning till Kraniosakral terapeut (KranioSakral Terapi, KS) och ger från och med torsdag den 14 april elevbehandlingar för att praktisera det jag teoretiskt lär mig. Jag kommer att ge elevbehandlingar både på AktivFysio när jag är där (framförallt på måndagar, onsdagar och fredagar) och hemma hos mig på Rosenbergsgatan. En kraniosakral behandling sker på behandlingsbänk med kläderna på. Jag rekommenderar att du har mjuka, bekväma kläder på dig under behandlingen.

Vad är KranioSakral terapi?

KranioSakral terapi är en mjuk, varsam och effektiv kroppsterapi, som kan ges i både förebyggande syfte och som behandling för smärta/ besvär och annan stress. Detta är en väldigt stilla behandlingsform, där man inte på något sätt manipulerar felställningar, spänd muskulatur, eller vad det kan vara. Så det är en lugn och stilla behandling, där du själv befinner dig i vila och stillhet. Det Kraniosakrala systemet har en mycket nära koppling till det autonoma nervsystemet, som har med stress och återhämtning att göra. Denna teknik kan därför ofta lugna ner ett stressat system, vilket förbättrar kroppens egna läkningsförmåga.

Läs mer vad KS är via denna sida: https://kstf.se/kraniosakral-terapi/

Boka tid!

Boka tid via Holistikah genom att klicka på ”Mottagning AktivFysio” nedan. Inne på bokningssidan scrollar du ned till ”KranioSakral Terapi (KS) Elevbehandlingar”. Du kan också boka via mail eller telefon.

Mottagning AktivFysio

 

By Lämna en kommentar

Massage som friskvård

De flesta människor förknippar friskvård med träning och motion för vår fysiska kropp. Men friskvård är allt du gör för att må bra och hålla dig frisk, dvs hälsofrämjande vård. Friskvård innebär då inte bara träning för kroppen utan kan även betyda välbefinnande och inre ro. Såväl fysisk hälsa som ett ökat inre välbefinnande kan du uppnå med en välgörande massagebehandling.

Friskvård handlar om att må bra. För att må bra behöver vi människor en balanserad vardag med motion, arbete och vila. Det är bevisat att massage utsöndrar hormonet oxotycin som är det så kallade ”lugn-och-ro-hormonet”. Det gör massage till en stor del av friskvård och hälsa.

Olika typer av massage som räknas som friskvård

Det finns många olika typer av massage och nedan följer några som räknas som friskvård.

Avslappningsmassage

Om du ofta är spänd, känner dig stressad och har svårt att koppla av kan det då hjälpa med avslappningsmassage. Massagen kan lindra problem som stress och spänningshuvudvärk.

Klassisk massage

Svensk klassisk massage eller klassisk massage som det också benämns är en massagebehandling som anpassas efter dina behov. den kan utföras i behandlande (vid t.ex. muskelknutor eller ischiasbesvär),  rehabiliterande (efter en skada eller sjukdom) eller i förebyggande syfte.

Kontorsmassage

Kontorsmassage syftar på de behandlingar som förebygger eller behandlar stelhet i axlar, armar, nacke och rygg. Sådant som kan uppstå på grund av ensidigt arbete. Kontorsmassage kallas även företagsmassage, vilket är en mer passande benämning då det ju inte bara är människor som arbetar på kontor som kan få massage på jobbet. Denna massagen kan jag utföra antingen på din arbetsplats eller på min mottagning på Friskis & Svettis i Helsingborg.

Boka tid för massage!

Du som vill utnyttja ditt friskvårdsbidrag till massage kan antingen köpa Hälsoresurs-klippkort (på Benify), eller direkt hos mig och sedan skicka in kvittot. För akuttider håll utkik på Instagram och Facebook där jag postar ett inlägg om jag har lediga tider samma dag. Du kan naturligtvis även maila eller sms:a och fråga.

Mottagningar i Helsingborg

Uppdaterat 2021

Jag finns just nu både på AktivFysio och på Rosenbergsgatan 13 i Helsingborg.

AktivFysio, Helsingborg
Sedan september 2019 hyr jag in mig hos fysioterapeuterna på AktivFysio. Mottagningen hittar du i Norra Hamnen, på Henry Dunkers Plats. Kliniken ligger bredvid Espresso House. Ingång är genom dörren det står ”Välkommen till AktivFysio” (Dörren är öppen när mottagningen är öppen annars låst). Det är bara att gå in och sätta dig och vänta på din tur. Ta gärna av dig skorna eller sätt på skoskydd medan du väntar.

Mottagning AktivFysio

 

Rosenbergsgatan Helsingborg
Under vissa veckor har jag ingen eller väldigt sällan tillgång till rum på AktivFysio. Då tar jag emot på Rosenbergsgatan. Mottagningen är hemma hos mig i en hyreslägenhet på 3e våningen utan hiss. Du bokar via mail eller telefon.

Några bilder från rummen där jag masserar

Välkommen hit!

 

Uppdatering februari 2021:
—- På grund av ombyggnaden är mottagningen på Friskis&Svettis stängd —-
Du är varmt välkommen till mig på AktivFysio

By Lämna en kommentar

Nytt telefonnummer

Nu har Din LivsstilsResurs ett eget telefonnummer och en egen telefon :). Så från och med idag ringer eller sms:ar du 076- 024 59 39 om du vill komma i kontakt med mig som företagare.

Kontakta mig när du behöver en:

  • Massör / Massageterapeut
  • Kost- och Hälsocoach (kostrådgivning, teståterkoppling, livsstilscoaching
  • Personlig tränare (PT) inom Postural träning, hållningsträning, terapeutisk träning
  • Stress- och friskvårdsterapeut; hälsovägledning, stresshantering

 

By Lämna en kommentar

En bra bok om EFT på svenska

Äntligen en bra och lättförståelig bok om EFT på svenska. Under min semester på Gran Canaria läste jag ”Nya EFT-Boken: genvägen till ett friskare gladare och roligare liv!” av Susanne Nilsjö och jag säger bara Wow. Vilken bra bok! Kortfattad och praktisk med konkreta tips på områden att knacka på och exempel på ord att använda för att komma igång.

Jag har haft boken i något år men inte tagit mig tid att läsa den trots att den är liten och tunn. Trodde inte att den skulle vara så bra och så lätt att börja använda kunskapen. Jag läste den vid polen och kunde börja knacka efter den direkt. Fick också resultat direkt så jag rekommenderar den varmt.

För dig som inte känner till EFT så betyder det Emotional Freedom Technique vilket är en teknik som används för att att minska stress. Tekniken går ut på att knacka på olika akupunkturpunkter på kroppen samtidigt som du uttalar det som besvärar eller stressar dig.
Tidigare har jag mest tagit del av information om EFT på engelska, framför allt av familjen Ortner; Nick, Jessica och Alex. Första boken jag läste var The Tapping solution av Nick Ortner och sedan har jag främst tagit del av den årliga The Tapping Solution Summit samt Nick’s tips via nyhetsbrev. Syskonen Ortner med Nick i spetsen är fantastiska. Men jag har ofta känt att jag inte riktigt får till rätt känsla när jag knackar på engelska och ofta hittar jag inte rätt ord och fraser till olika besvär och situationer jag vill knacka på. Jag kommer en bra bit men inte riktigt hela vägen. Om en smärta är 8-10 på en skala 1-10, alltså väldigt intensiv så kommer jag ofta ner till en 4-5 och ibland 2-3 men blir inte helt av med den. Det ligger ju ofta andra saker bakom en smärta eller ett problem än det som är ”akut” just då och för att komma åt grundproblemet är det viktigt att hitta rätt känsla och kunna beskriva den för sig själ. Så har det i alla fall fungerat för mig.
Så denna lilla bok har gjort mig hoppfull. Nu kanske jag kan komma åt det som ”ligger och skaver”. Vid poolen på Gran Canaria där jag läste boken, knackade jag på enkla småsaker. De är ju också viktiga att lösa upp så att de inte blir större. Man behöver ju inte vänta med att ta tag i saker tills de blir stora och kännbara. Så jag vet att boken är bra och praktisk till vardagssaker. Det återstår att se om den håller till större problem. Det är i alla fall en bra början att läsa boken och göra övningarna för att komma in i metoden och känna hur stress och smärta minskar på bara några minuter.
Du kan läsa mer om boken och köpa den på Bokus.

By Lämna en kommentar

Andningsövning

Denna enkla andningsövningen kan du göra närhelst du känner dig spänd, stressad, orolig eller överväldigad av en massa tankar och känslor. Enkel men kraftfull. Upprepa tills du känner dig lugnare. Ibland räcker det med en gång medan andra tillfällen behöver du upprepa den några gånger. 

En enkel andningsövning:

Andas in genom näsan

Dra upp axlarna

Andas ut genom näsan

Slappna av i axlarna

Känn efter hur tankar, känslor och kropp slappnar av.

By Lämna en kommentar

Konsten att hantera stress och möta förändringar

”Inlägget innehåller reklam genom annonslänkar för Bokus”.

Boken Konsten att hantera stress och möta förändringar av Bosse Angelöw inriktar sig på vad den enskilda människan kan göra för att förbättra sin stressade situation. Författaren har arbetat med tusentals personer som upplevt negativa konsekvenser av olika förändringar som inträffat i deras liv. Utifrån dessa erfarenheter har han arbetat fram ett effektivt program som kan användas för att förebygga och motverka negativ stress.

Boken består av två delar. Den första delen beskriver en metod där läsaren själv kan analysera sin livssituation, sina förändrings- och stressmönster. I den andra delen presenteras ett självhjälpsprogram som ger individen bättre förmåga att klara stress och bemästra förändringar.

Personer som följt programmet berättar att de blivit lugnare och mindre stressade, att de börjat tänka mer positivt, att de fått större självtillit och ökad livslust och att de lärt sig lyssna på andra. Som en person sa efteråt: Jag njuter mer av livet!

Boken riktar sig till människor intresserade av personlig utveckling och hälsa. Den passar bra i studiecirklar.

Kan boken vara något för dig?

Samhället kännetecknas av ett högt tempo och konkurrens, besparingar och rationaliseringar. Nya och mer avancerade datorprogram introduceras och kräver engagemang och nytänkande. Ett ständigt och ökande informationsflöde strömmar över oss. Detta har fått till följd att allt fler personer känner sig stressade och utbrända. Med hjälp av denna bok kan du bli medveten om din stressnivå, dina mönster och lära dig att hantera din situation.

Konsten att hantera stress och möta förändringar var en del av litteraturen på utbildningen till Stress- och friskvårdsterapeut och den gav mig en del insikter och verktyg. När jag utbildade mig var jag själv på väg till ett balanserat och mer hållbart och hälsosamt liv efter mycket stress och något som kan liknas vid en utmattningsdepression.

Boken finns både på Bokus (afiliatelänk) och Adlibris (afiliatelänk). Men du kan nog få tag i den begagnat på Bokbörsen eller låna på biblioteket.