Din LivsstilsResurs

Mental träning

By Lämna en kommentar

Motiverande citat

Motivations citat

För att ytterligare öka Din motivation till att göra bra livsstilsförändringar kommer jag nu att publicera motiverande citat en eller ett par ggr i veckan. Citaten är sådana som jag själv finner motiverande och kan handla om allt mellan himmel och jord. Har du förslag på områden du vill motiveras inom är du välkommen att kommentera här under eller skicka ett mail till mig. Citaten liksom allt annat här på bloggen och sidan är till för Dig och jag tar tacksamt emot tips på sådant Du skulle uppskatta och behöva. Ha en bra dag och lycka till med din livsstilsförändring.

By Lämna en kommentar

Motiverande citat

För att ytterligare öka Din motivation till att göra bra livsstilsförändringar kommer jag nu att publicera motiverande citat en eller ett par ggr i veckan. Citaten är sådana som jag själv finner motiverande och kan handla om allt mellan himmel och jord.
Har du förslag på områden du vill motiveras inom är du välkommen att kommentera här under eller skicka ett mail till mig. Citaten, liksom allt annat här på bloggen och sidan, är till för Dig och jag tar tacksamt emot tips på sådant Du skulle uppskatta och behöva.
Ha en bra dag och lycka till med din livsstilsförändring.

By Lämna en kommentar

Ställ rätt frågor till dig själv

Idag när jag deltog på ett webinarie (föreläsning på webben) om hur jag bäst kan nå mitt mål att hjälpa så många människor som möjligt att må bättre kom jag på idén att varje dag ställa en coachande fråga till mig själv och de jag möter.

Vår hjärna svarar alltid på de frågor vi själva ställer oss och skapar bilder av våra tankar.
 Att ställa rätt sorts frågor till sig själv är därför ett bra sätt att komma fram till vad man vill göra, hur man vill må och vad man behöver göra för att komma dit.

Ställ rätt frågor till dig själv. Ställ positiva frågor inte negativa.
Testa skillnaden i att ställa frågor:
Varför kan jag aldrig göra något rätt?
Jämför det med
När gjorde jag något bra senast?
På den första frågan svarar hjärnan med att ge dig alla dem bevisen på att du inte gjorde något rätt.Den andra frågan däremot får hjärnan att komma fram med alla dem saker du faktiskt gjorde bra. Så förstärk den positiva tanken och din inställning blir positiv. Svaret leder dig framåt. I stället för att ställa negativa frågor, ställ positiva. Ställer du positiva frågor, så får du positiva svar. 
När du vaknar på morgonen ställ frågan:
– Hur kan jag göra så att den här dagen blir till en underbar dag? 
Din hjärna börjar då genast ge dig svar på vad du skulle kunna göra. Tillåt de svaren bli tydliga (även om du har massor av tråkiga saker att göra). Tillåt tankar som ta ett varmt bad, ta sovmorgon, ringa den där vännen som jag inte pratat med på länge, laga en riktigt god och näringsrik middag, köpa det där gymkortet eller näringstillskottet jag tänkt göra så länge, prata med chefen om extra ledighet eller löneförhöjning … osv ta form och bli tydliga. För det är så du skapar dig det liv du vill leva och mår bättre.

Innan du somnar tänker du på situationer som var bra under dagen genom att ställa frågan:
– Vad gjorde jag bra idag? eller Vad har varit bra idag?

 Se dagen från det du steg upp och fokusera på det som kändes bra. Samla minnen av situationer som du hanterat bra och som leder dig mot ditt mål. Prova, det fungerar och du kommer att känna dig positivare när du fyller dig med positiva tankar. 

Dessutom får du en positiv känsla när du märker att du faktiskt har svar på de frågor du ställer om vad du vill och behöver göra för att komma dit. Svaren kan komma i lite olika form och när som helst, så var uppmärksam på det du hör, ser, tänker och känner efter att du ställt frågan. Det kan bli både väntade och oväntade svar.

För att hjälpa dig på traven och ge dig inspiration till vilka frågor du kan ställa dig kommer jag nu att posta dagens fråga på min gilla-sida och eventuellt även på bloggen. Min ambition är att du ska få en fråga varje dag. Så håll utkik!

By Lämna en kommentar

Att Våga Drömma Och Sedan Agera

Dream Big

För några månader sedan, när jag lyssnade på en av Max böcker ”den rätta gnistan” sa jag till mig själv: ”honom skulle man ha som coach!” Och ”tänk vad häftigt det skulle vara att jobba med honom”. Jag tänkte dock också ”men det går ju inte för han är ju känd författare och en av sveriges bästa säljcoacher” ”och jag är bara jag…”


Efter den där första boken har jag lyssnat på fler av hans böcker, läst boken Våga sälja hälsa och lyssnat på ett par inspirationsföreläsningar. Och varje gång har jag tagit till mig en del och fortsatt tänka att jag på något sätt skulle vilja jobba med honom. Jag började med böckerna. På så sätt blev han min inspirationskälla och mentor.
 
Jag hade en önskan! Jag satte inget konkret mål eftersom jag trodde att det var helt omöjligt. Men jag blev mer och mer inspirerad och tog tillslut ”inspired action” , dvs jag agerade på min önskan och inspiration. 
Det började med ett mail efter jag lyssnat på ett inspelat webinarie för personer inom hälsa, skönhet och träning, och några dagar senare ringde Max upp mig. Han svarade på mina frågor och frågade vad jag tyckte, om jag ville satsa och jobba tillsammans med honom! Klart jag vill! 
Nu har den dagen kommit att vi faktiskt jobbar ihop! Så våga dröm och dröm stort! Även Dina mål och drömmar kan bli verklighet. Vad drömmer du om? Vad vill du uppnå och vad behöver du för att komma dit?

Det känns jätte kul, spännande men även skrämmande. Jag har fått en jättestor möjlighet och det innebär att jag nu ska släppa och gå förbi mina rädslor och göra stordåd! Nu får jag möjlighet att hjälpa ännu fler människor att må bättre vilket är det som driver mig i det jag arbetar med. 

Nu ska jag fortsätta drömma stort och sätta konkreta mål men vårt samarbete!

Spara

By Lämna en kommentar

Stillhetsövning

En så enkel sak som en stunds stillhet kan göra underverk för din hälsa. Enkel men ibland inte helt lätt att få till i vardagen vilket gör det än mer viktigt och välgörande om du tar dig tiden.

Sitt bara bekvämt och koncentrera dig på din andning. Närhelst du lägger märke till att dina tankar kommer in, för varsamt tillbaka medvetandet på din andning.

Gör till en vana att göra stillhetsövningen en stund, ca 10-15 minuter, varje dag på morgonen innan du börjar arbeta, studera eller göra dina dagliga sysslor. Gör gärna övningen innan du går och lägger dig också. Börja redan idag så är du igång.

I början kan det kännas ovant och obekvämt, kanske till och med obekvämt att sitta helt stilla utan att tänka på. De flesta kan inte ens sitta så i 5 minuter utan att det börjar krypa i skinnet. Men försök sitta kvar. Och kom ihåg att övning ger färdighet. Gör ditt bästa och var snäll mot dig själv.

 

By Lämna en kommentar

Bokslut 2013

Året går mot sitt slut och ett nytt är på intåg. Många har vid detta laget bestämt sitt eller sina nyårslöften om att göra 2014 till ett bättre år. Kanske vill du börja träna, skaffa ett nytt jobb, öka eller förbättra ditt sociala nätverk, börja äta hälsosammare, eller åka ut på äventyr. Oavsett vad du lovar dig själv så handlar det om en förändring av något slag.

Om du vill ha en förändring i ditt liv så är första steget att bli medveten om hur det är just nu och vilka val du gjort den senaste tiden. Jag har som tradition sen ett par år tillbaka att göra ett årsbokslut. Det är ett bra tillfälle så här i slutet på året att stanna upp och fundera på året som gått och vad jag skulle vilja uppnå nästa år. Utifrån bokslutet brukar jag sedan göra en grovplanering av kommande år, sätta upp mål som jag vill uppnå samt göra en visionstavla över mina mål och drömmar.

Frågeställningar

Att ställa frågor till sig själv är ett effektivt sätt att ta reda på vad man verkligen vill, vilka val man gjort och dess konsekvenser. Och till sist vilka val man behöver göra för att komma dit man vill. Jag bruka ställa följande frågor till mig själv: Hur har året som varit gått? Vad gick som jag hade hoppats? Vad blev bra och vad blev inte som jag förväntat mig? Samt Hur vill jag ha det nästa år?

Förra veckan deltog jag i webinariumet Gör 2014 till ditt bästa år med Digitala Affärsmodeller. Där fick jag tips om ytterligare bra frågor att ställa när man gör ett bokslut. Dessa är:

  • Vad gjorde mig mest lycklig 2013?
  • Vilket mantra höll mig upprätt 2013
  • Vad kunde jag släppa taget om 2013?
  • Vad lärde jag mig om mig själv 2013?
  • Vad är jag mest stolt över 2013?
  • Vilka har varit mina bästa vändpunkter?
  • På vilket sätt har jag utvecklats under året och vilka har varit mina största segrar?

 

Det är frågor som jag tar med mig i årets bokslut tillsammans med frågorna Vilka var mina utmaningar, stora som små och hur tacklade jag dem? Är det något som jag vill göra på ett annat sätt när liknande utmaningar dyker upp?

Syften med bokslut

Mina syften med att göra bokslut är att dels kunna lämna det som varit, dels lyfta fram det som varit bra och dra lärdom av det som inte blev som jag ville. Jag vill utvecklas som människa, både privat och i mitt yrkesliv. Nytt för i år är jag jag startat min egen verksamhet vilket har fått mig att vilja fokusera mer på mitt yrkesliv i bokslutet samt i planeringen inför nästa år än vad jag gjort tidigare år.

Hur avslutar du året som varit? Brukar du göra ett årsbokslut och om inte kommer du att göra ett i år? Hur har 2013 varit för dig? Vilka frågor utgår du ifrån? Dela gärna med dig i kommentarerna.