Kurser & Utbildningar

M. Trapezius eller kappmuskeln som den också kallas är en stor och stark ryggmuskel. Muskeln går från huvudet, längs med ryggraden i bröstryggen och ut till skulderbladen och nyckelbenen. Den sitter som en kappa, där av benämningen kappmuskel. Den är uppdelad i tre dalar; övre (descendens), mellersta (transversus) och nedre (ascendens) delen.

Funktion

• Statisk stabilisering av skulderbladen mot revbenen.
• Roterar skulderbladen utåt (Utåtrotation)
• Övre delen (Trapezius descendens) höjer (elevation) skulderbladen, roterar halsryggraden (columna cervicalis) åt motsatt sida och böjer nacken bakåt (extension) och åt sidan (lateral flexion)
• Mellersta delen ( Trapezius transversus) för skulderbladen bakåt (adduktion)
• Nedre delen (Trapezius ascendens) roterar skulderblad inåt (inåtrotation) och sänker (depression) skulderbladen

Trapezius descendens (övre trapezius)

• Ursprung: Skallens nackben (occiput) och ligamentet nuchae (ligamentum nuchae)
• Fäste: Yttre delen på nyckelbenet ( laterala delen på claviculae)

Trapezius transversus (mellersta trapezius)

• Ursprung: Taggutskott på halsryggkota 7 till bröstryggkota 3 (Processus spinosus C7-Th3)
• Fäste: Skulderbladshöjden – där skulderbladet och nyckelbenet möts (Acromion)

Trapezius ascendens (nedre trapezius)

• Ursprung: Taggutskott på bröstryggkota 3-12 (Processus spinosus Th3-Th12)
• Fäste: Skulderbladsranden på baksidan av skulderbladet (Spina scapulae)

Tips på träningsövningar:

• rodd
• skulderlyft
• omvända flyes
• t-bar row
• latsdrag

Som du kanske vet så utbildar jag mig nu till massageterapeut, vilket är superintressant och givande, både för egen del och för att kunna hjälpa fler till optimal hälsa. Mitt syfte med utbildningen är framförallt att förstå musklernas funktion i kroppen och därigenom förstå orsaker till värk, smärta och stelhet i samband med rörelse. Och genom att förstå musklernas anatomi och funktion är min förhoppning att hitta lösningar och sätt att bli av med eller i alla fall minska muskelrelaterade besvär. Tanken med detta inlägget är att ge dig som är intresserad av kroppen en översiktlig beskrivning av vad muskler är och dess funktion i kroppen.

Muskler – vad är det?

Det vi kallar muskler är egentligen tvärstrimmig skellettmuskulatur. Vi har även glatt muskulatur och tvärstrimmig hjärtmuskulatur. Muskler (våra skelettmuskler) utför rörelser i våra leder. De har ett typiskt utseende med sarkomeer, som gör att de ser tvärstrimmiga ut, därav benämningen tvärstrimmiga.

En tvärstrimmig skelettmuskelcell har kontraktila delar som kan röra sig mot varandra. Rörelsen sker när proteinet aktin tar tag i huvudet på proteinet myosin. Aktinet drar sedan myosinet till sig som i en roddrörelse och släpper sedan taget och greppar efter en ny myosin. För att denna process ska fungera behövs ATP (energi).

En skelettmuskels anatomiska uppbyggnad

Här beskrivs kortfattat en skelettmuskels anatomiska uppbyggnad från proteinerna aktin och myosin till muskeln som helhet. En muskelkontraktion med hjälp av proteinerna aktin och myosin äger rum i sarkomer. Sarkomerer är den sammandragande enhet i hjärt- och skelettmuskulaturen som gör det möjligt för muskeln att dra ihop sig. En muskelcell består av många sarkomer. De ligger omlott och är uppradade i myofibriller. Myofibriller är mycket små cylinderformade organeller som utgör en viktig beståndsdel av muskelfibrer. Myofibrillerna ligger i sin tur omlott, uppradade och omslutna av fascia/bindvävshinna. Skelettmuskelceller är ordnade i fasciklar med bindväv omkring sig. Flera fasciklar bildar tillsammans en muskel som i sin tur är omgiven av en bindvävshinna. I fasciklarna finns också stamceller som vid träning kan ombildas till skelettmuskelceller.

Detta var en kortfattad introduktion till vårt fantastiska muskelsystem. Under kommande veckor får du ta del av fördjupad information om enskilda muskler och muskelgrupper. Håll utkik.