M. Trapezius eller kappmuskeln som den också kallas är en stor och stark ryggmuskel. Muskeln går från huvudet, längs med ryggraden i bröstryggen och ut till skulderbladen och nyckelbenen. Den sitter som en kappa, där av benämningen kappmuskel. Den är uppdelad i tre dalar; övre (descendens), mellersta (transversus) och nedre (ascendens) delen.
Funktion
- Statisk stabilisering av skulderbladen mot revbenen.
- Roterar skulderbladen utåt (Utåtrotation)
- Övre delen (Trapezius descendens) höjer (elevation) skulderbladen, roterar halsryggraden (columna cervicalis) åt motsatt sida och böjer nacken bakåt (extension) och åt sidan (lateral flexion)
- Mellersta delen ( Trapezius transversus) för skulderbladen bakåt (adduktion)
- Nedre delen (Trapezius ascendens) roterar skulderblad inåt (inåtrotation) och sänker (depression) skulderbladen
Trapezius descendens (övre trapezius)
- Ursprung: Skallens nackben (occiput) och ligamentet nuchae (ligamentum nuchae)
- Fäste: Yttre delen på nyckelbenet ( laterala delen på claviculae)
Trapezius transversus (mellersta trapezius)
- Ursprung: Taggutskott på halsryggkota 7 till bröstryggkota 3 (Processus spinosus C7-Th3)
- Fäste: Skulderbladshöjden – där skulderbladet och nyckelbenet möts (Acromion)
Trapezius ascendens (nedre trapezius)
- Ursprung: Taggutskott på bröstryggkota 3-12 (Processus spinosus Th3-Th12)
- Fäste: Skulderbladsranden på baksidan av skulderbladet (Spina scapulae)
Tips på träningsövningar:
- rodd
- skulderlyft
- omvända flyes
- t-bar row
- latsdrag
Lämna ett svar