Din LivsstilsResurs

Nyheter

By Lämna en kommentar

Veckans tema: Kärlek och relationer

Relationer berör oss alla och kärlek är en viktig del av livet men kan också vara en stor utmaning. Bra relationer är energigivande och stärkande medan dåliga relationer tar energi. Relationer kan vara en källa till glädje liksom till stor smärta o sorg. Bra relationer sägs kunna skydda mot negativa effekter av stress.Vi inleder ständigt nya relationer med andra människor, ibland flera relationer om dagen. En del relationer är mer formella; som relationer på jobbet, i skolan och i olika sociala sammanhang. Nära och personliga relationer som relationen till vår älskade partner och relationer till vänner och familj måste vi vårda för att de ska förbli sunda och varaktiga. 
Forskning har visat att de flesta av oss, om inte alla, drömmer om en bestående kärlek på de villkor vi skulle vilja ha det. Vi vill ha någon att älska, någon som ser oss och älskar oss för dem vi är, någon att dela vardagen och glädjeämnen med och som finns där och stöttar när livet känns svårt. Våra personliga relationer; relationen med en partner, med nära vänner eller med familjen är för många av oss problematiska. Vi får inte det vi vill ha/behöver och vi når inte fram. Personliga relationer blir ofta lidande när vi inte mår bår bra och vise versa.
 
Så, för att kunna skapa och vårda nära relationer oavsett om det handlar om att vi vill hitta en partner, läka eller vårda relationen med vår partner, våra vänner eller familjemedlemmar behöver vi först och främst vårda relationen till oss själva.
 
Du är den viktigaste personen i ditt liv! Mår du bra kan du också vara närvarande som partner, vän och familjemedlem. När du är lycklig med dig själv så kommer alla dina andra relationer också att förbättras.  Älska dig själv, skäm bort dig och ge dig själv allt det som du önskar få av den/dem du älskar. Visa dig själv hur speciell du är. Detta kan du göra på många sätt, till exempel genom att köpa blommor till dig själv, inred ditt hem med färger och former som du tycker om, ge dig själv små gåvor och ta hand om dig själv.
 
För många kan detta kännas ovant och svårt men med lite övning går det lättare och lättare. Ett mycket effektivt sätt att börja tycka om sig själv är att se sig själv i spegeln och säga Jag älskar dig och accepterar dig precis så som du är. Jag utmanar dig att göra detta varje morgon och varje kväll tills du känner att det är sant … och sen vill du inte sluta.
 
Utöver ovanstående affirmation kommer jag att posta dagliga affirmationer som förhoppningsvis kommer att stärka såväl relationen till dig själv som alla andra relationer du har, vill utveckla och de du vill skapa.

By 2 kommentarer

Hur mår dina medarbetare? Egentligen?

Faktorerna som påverkar hälsoläget på en arbetsplats är många. Enstaka punktinsatser släcker bara elden tillfälligt.
 Men med ett välgrundat och strategiskt hälsoarbete är det möjligt att vända en nedåtgående spiral till en framgångsfaktor.

Hälsa, livsstil, arbetsmiljö och resultat hänger ihop

Främja god hälsa och trivsel för att på så sätt säkerställa produktivitet.
Förebygga ohälsa och identifiera riskfaktorer för att kunna sätta in rätt insats vid rätt tidpunkt.
Efterhjälpa för att rehabilitera, stödja och anpassa.

Platos LivsstilsResurs hälsoinvenstering är ett strategiskt hälsointrument för din arbetsplats, både på individnivå och för organisationen. När hälsoinventeringen integrerats i verksamheten är grunden lagd för kontinuerligt hälsoarbete. Hälsoinventeringen lyfter upp hela friskvårdsarbetet på en strategisk nivå, genomsyrar hela organisationen och gör alla medarbetare delaktiga. För att lyckas med hälsoarbetet och få hälsosammare medarbetare är det viktigt att få en hälsostatus, en nulägesbild, att utgå från. Platos LivsstilsResurs Hälsoinventering Bas visar på ett enkelt och tydligt sätt vilka områden som måste förbättras.

Så mycket kostar ohälsan på arbetsplatsen

En medarbetare som är i riskgruppen kostar arbetsgivaren en månadslön per år, jämfört med en medarbetare i friskgruppen. Då är ändå inte produktionsbortfallet medräknat.

 
”En medarbetare som ändrar sin livsstil till det bättre är värd cirka 100 000 kronor i färre sjukdagar per år och 400 000 kronor i ökad arbetskapacitet”. Stefan Lundström, hälsoekonom.

Inspiration och motivation för ett friskare arbetsliv

Med hälsoinventeringen kartlägger jag tillsammans med uppdragsgivaren sambandet mellan hälsa, arbetsmiljö och livsstil.  Syftet med hälsoinventeringen är att motivera, inspirera och ge medarbetarna insyn i sin hälsostatus samt ge råd om livsstilsförändringar. För medarbetaren innehåller Hälsoinventeringen både en enkätdel med livsstilstest och ett personligt möte med mig, Nina (Cert. Stress- och friskvårdsterapeut).

I grundtjänsten Hälsoinventering Bas ingår följande steg:

1. Medarbetaren fyller i två enkäter och ett livsstilstest.
2. Möte med Cert. Stress- och friskvårdsterapeut för samtal.
3. Utvärdering av hälsa och livsstil. Vid eventuella avvikelser diskuteras stödinsatser.
4. Företaget får en sammanställning av hälsoläget och olika förslag på lösningar, hur företaget själv eller tillsammans med mig kan arbeta för att främja medarbetaras hälsa och skapa ett hållbart och sunt arbetsliv.

 
Jag arbetar utifrån ett helhetsperspektiv och analyserar sambandet mellan hälsa, livsstil och arbetsmiljö. För arbetsgivaren blir det i slutänden en väl genomarbetad kartläggning som kan användas över tid för att se förbättringsområdena.

 

Hälsoinventering som passar ditt företag bäst

God hälsa på en arbetsplats syns direkt i företagets bokslut. Med högre effektivitet och kvalitet som resultat blir hälsa en strategisk framgångsfaktor för ditt företag.

Men företagsvärlden ser ju inte likadan ut. Utmaningarna och förbättringsmöjligheterna varierar, och därför finns det möjlighet att anpassa tjänsten efter era behov och förutsättningar.

By Lämna en kommentar

Samarbeten

Under vintern/våren 2014 kommer jag i samarbete med Medborgarskolan i Boden att hålla workshops, föreläsningar och kurser för såväl privatpersoner som för företag.

Gå gärna in på Medborgarskolans hemsida för mer information.

By Lämna en kommentar

Veckans Tema: Förlåtelse

Denna veckans tema är Förlåtelse. Det betyder att fokus denna vecka ligger på vad förlåtelse är och hur vi kan öka vårt välbefinnande genom att förlåta både oss själva och andra.

Förlåtelse är

Förlåtelse gör dig fri från ditt förflutna så att du kan må bra och skapa din framtid så som du vill ha den utan att du påverkas negativt av det som varit.

Om du känner att du är / sitter fast i en situation kan det betyda att du behöver förlåta dig själv, någon eller något. Det kan bero på att du håller fast vid ett ögonblick i det förflutna. Det kan vara ånger, ilska, sorg, rädsla, ovilja, skuld, anklagelser, skada eller en längtan efter hämnd. Alla dessa tillstånd kommer enligt Louise L. Hay från ett område av icke-förlåtande, en vägran att släppa och komma till nuet. Om du håller fast vid något i det förflutna kan du inte vara i nuet, för det är bara i nuet kan du skapa din framtid.

Att förlåta

Förlåtelse är ett verb inte en känsla. Att förlåta innebär att vi går till handling även om vi inte känner för det. Skulle vi vänta på en känsla av förlåtelse innan vi förlät skulle vi få vänta i all evighet. Känslan av förlåtelse kommer först efter vi uttalat vår förlåtelse.

Du förlåter alltid för din egen skull. Du förlåter för att du ska må bättre och inte fortsätta skadas av det du har varit med om.

Att förlåta handlar inte om att glömma det man utsatts för, inte heller förringar man det eller godtar det. Det ger heller inte andra människor tillåtelse att såra dig med ord eller med sitt beteende.  Förlåtelse har egentligen ingenting med den andra människan att göra utan den sanna förlåtelsens verklighet ligger i att släppa sig själv fri från smärtan och gå vidare. De handlar om att vi släpper det, sätter punkt. Du behöver inte tycka om personen du förlåter eller ens vilja träffa honom eller henne igen. Kom ihåg att förlåtelse många gånger är en process som måste få ta tid. Du kan dock alltid börja med att vara villig att förlåta. Du behöver inte veta hur men genom att du vill förlåta tar du ansvar för ditt liv och ditt mående. 

Andra människors handlande

Ibland gör människor varandra illa för att de vill det. Oftast gör vi dock illa varandra utan att vara medvetna om det. Det kan vara på grund av missförstånd och brist på lyhördhet. Vi feltolkar och dras med av våra känslor och handlar utan att ta hänsyn. Och ibland blir det fel för att vi inte vet bättre.

Människor i ditt liv kan uppträda på sätt som triggar obehagliga reaktioner hos dig. De har dock inte tagit sig in i ditt medvetande och skapat knapparna som de tryckt på. Skyller du dina reaktioner på någon annan ger du bort din egen kraft eftersom du lägger ansvaret för dina känslor på någon annan. Genom att ta ansvar för dina egna känslor och reaktioner lär du dig att välja medvetet snarare än att bara reagera.

En del säger att det är ett svaghetstecken, ett nederlag att förlåta. Jag ser det som ett tecken på styrka.

förlåtelse starkFörlåtelse är ett laddat ämne och jag skulle kunna skriva en hel bok om det. Jag vill att du ser informationen ovan som en  introduktion i vad förlåtelse är och varför det kan hjälpa dig att öka ditt välbefinnande. Att förlåta är mycket angeläget men svårt och något jag själv försöker lära mig. Jag tror att jag jag och många andra kommer att ha glädje av att lära sig att förlåta.

Informationen till denna text är från och inspirerad av Louise L. Hay, hennes newsletter och hennes bok Jag kan det som jag skrivit om tidigare och Patricia Tudor-Sandahls bok I tacksamhetens tecken samt från mina anteckningar från kursen Sorgbearbetning jag gick för ett antal år sedan.

By Lämna en kommentar

Veckans tema: Kreativitet

Kreativitet

Denna veckas tema är kreativitet, vilket innebär att jag i mina blogginlägg, bland annat Dagens affirmation, och på ”Walk & Talk Drop in” kommer att fokusera på sådant söm ökar din kreativitet.  

Kreativitet, passion och inspiration är viktiga delar i livet. Man kan säga att kreativitet är friskvård för hjärnan och hjälper oss att tänka nytt, öppna våra sinnen och att bli gladare.
 
Många tror att det bara är konstnärer eller att man måste vara konstnärlig (hålla på med foto, film, skriva, sjunga, måla osv) för att kunna uttrycka sig kreativt men det är ju bara ett sätt att skapa. Det finns oändligt många sätt och områden att vara kreativ i. Du skapar egentligen varje ögonblick av ditt liv. Du kan vara kreativ i hur du utför dina vardagssysslor, du kan utföra ditt arbete kreativt, tillaga god, hälsosam mat på ett kreativt sätt och vara uppfinningsrik på sätt att visa vänlighet till andra människor och många, många andra saker. Kort och gott, du utrycker dig kreativt varje dag på det sättet du är så du kan släppa dina oriktiga mentala övertygelser att du inte är kreativ.
 
Olika sätt att öka din kreativitet:
 
Inspirerande ord kan vara en källa till ökad kreativitet. Till exempel affirmationer som du kan ta del av genom att följa mig här på min blogg eller gilla min facebook-sida. Du kan också bli inspirerad av att ta tag i en bok, vilken som helst och slå upp en sida, blunda och sätt fingret på en rad eller bestäm dig innan att läsa den femte meningen på sidan du slår upp.
 
Du kan också börja skriva ner dina idéer och tankar utan att värdera och lägga kraft på att formulera meningar. Låt bara idéerna flöda fritt från dig till bladet.
 
Rör på dig, sträck dig, ta en promenad! Fysisk aktivitet av olika slag stimulerar höger och vänster hjärnhalvor och bidrar till att öka vårt fokus och vår kreativitet. 
 
Det finns olika sätt på hur man kan förhålla sig med en kreativ attityd.
 
Du kan:
  • Starta dagen med att fråga dig vad du kan göra annorlunda idag. Exempelvis ta en ny väg till jobbet, skolan, affären än den du brukar och/eller sätt dig på en annan stol vid köksbordet än den du vanligtvis sitter på.
  • Var spontan, öppen och nyfiken.
  • Säg ja utan att börja med att recensera, värdera eller kritisera dina och andras idéer.
  • Ge dig själv tid att reflektera varje dag.
  • Var närvarande i nuet.
 

 

By Lämna en kommentar

Veckans tema: Självkänsla

Denna veckas tema är Självkänsla, vilket innebär att fokus här i bloggen och i Walk & Talk grupperna kommer att vara på sådant som ökar din självkänsla.

Självkänsla är vad du tänker om dig själv och den du är. Självkänsla har inget att göra med hur bra eller dålig man är utan handlar om att känna att man är värd något bara genom att vara. Som tur är går det att träna upp sin självkänsla!

Många av oss går omkring och känner oss värdelösa eller att vi inte är tillräckligt bra, inte duger som vi är. Men vi duger precis så som vi är! Du har friheten att tänka precis vad du vill om dig själv, så varför då välja dåliga och negativa tankar, tankar fulla av skuld och skam? Varför inte välja bra och positiva tankar istället? Tänk tankar som får dig att må bra och du kommer att öka din självkänsla.

Har man en bra självkänsla gör man sådant som är bra för en, att man vågar göra saker man vill, vågar knyta kontakter och kan säga både jag och nej till saker. Har man däremot en dålig självkänsla avstår man ofta från saker man skulle vilja göra och istället gör sådant som man egentligen inte vill eller gör saker mer för andra än för sig själv. Med en låg självkänsla blir vi också mer sårbara för depression, oro och ångest.

Personer som har en god självkänsla och en positiv inställning till sig själva kommer att hantera svårigheter och motgångar lättare än de med en mer negativ inställning till sitt egenvärde och sin person,  så kallad låg eller dålig självkänsla. En god självkänsla hjälper till att hitta en lagom nivå när vi utvärderar oss själva och våra prestationer: Ingen kan bli omtyckt av alla och jämt prestera på topp. Vi duger även när vi har en dålig dag.

En person som tycker om sig själv och behandlar sig själv med kärlek och respekt tar också ansvar för att behandla sina medmänniskor på samma sätt. Tycker du om dig själv och känner dig stolt över den du är och vad du gör så har du sällan eller aldrig behov av att se ner på och döma andra människor. Du jämför dig inte eller tävlar mot andra hela tiden. Du anser att du är bra på det du gör även om någon annan kommer in i rummet och råkar vara bättre än du på att göra det du gör.

 

Vill du veta mer om och få verktyg hur du själv kan arbeta upp din självkänsla rekommenderar jag Mia Törnbloms böcker Självkänsla Nu! och Mera Självkänsla! Jag har själv använt mig av dem när jag arbetat med min självkänsla.