Din LivsstilsResurs

Kunskap: böcker, tidskrifter, podcaster

By Lämna en kommentar

Hälsa och Hälsopromotion

Bok Halsa och halsopromotion

Hälsa och Hälsopromotion Med fokus på individ-, grupp- och organisationsnivå – Jan Winroth & Lars-Göran Rydqvist.

En lättläst och intressant bok som tar upp de flesta frågor inom hälsa; olika definitioner och teorier, teoretiska och praktiska tillämpningar på ett lättförståeligt språk. Intressanta frågeställningar som Är hälsa enbart frånvaro av sjukdom? tas upp i ett lättförståeligt sammanhang.

 

 

 

Ur innehållet

  • Målet med folkhälsoarbete
  • Antonovskys tankar om hälsa
  • Nordenfelts tankar om hälsa
  • Idrottsrörelsens roll i folkhälsoarbetet
  • Om förändring och förändringsarbete
  • Faktorer som påverkar hälsan
  • Verktyg i friskvårdsarbetet
  • Friskträning – fysisk aktivitet
  • Motions- och träningsprogram
  • Konditionstester och motivationshöjande hjälpmedel
  • Arbetsmodell för ”Hälsa på arbetsplatsen”
  • Vad är hälsopromotion?

 

Boken var en del av kurslitteraturen när jag utbildade mig till stress- och friskvårdsterapeut och är än i dag en stor inspirationskälla. Boken lyfter fram det hälsofrämjande synsättet eller ett salutogent sätt att tänka och arbeta med hälsofrågor. Jag håller inte med om allt som står men på det stora hela är det en bra och informativ bok.

By Lämna en kommentar

Böcker om kost och näring

Här är tips på bra och informativa böcker om hälsa för dig som vill fördjupa dig inom kost och näring.

  • Vitaminbibeln
  • Naturlig hälsa med örter, vitaminer och mineraler
  • Kvinna – Kropp och hälsa. En guide till ett friskare liv
  • Friskare. liv med rätt kost + vitaminer och mineral
  • Reumatism
  • Vitaminrevolutionen – Bygg upp ditt immunförsvar
  • Tryckkoka maten – smakrikt på minuten
  • Vitaminer och mineraler – En steg för steg guide
  • Ät dig frisk – En steg för steg guide

IMG_3527

För ett tag sedan lånade jag hem dessa intressanta böcker om näring och kostens betydelse för att må bra. Jag tycker att ämnet är intressant och vill hela tiden lära mig mer om hur jag kan må bättre så jag ägnar en hel del tid att läsa. Mycket av det jag läser kan jag redan genom tidigare studier och egen erfarenhet av att ha gjort omfattande kostförändringar. Men genom att läsa de böcker som finns friskar jag upp mina kunskaper på området och stillar min nyfikenhet om andra människors kunskap, erfarenheter och åsikter om kost och kosttillskott. Jag får på så sätt också referenser att hänvisa till i mitt arbete med att inspirera, motivera och vägleda dig som vill och behöver göra livsstilsförändringar för att uppnå optimal hälsa och leva ett bättre liv.  

By Lämna en kommentar

Frigör energi genom att slutföra projekt

Att ha många pågående och därmed oavslutade projekt på gång slukar energi, vilket jag har blivit medveten om och påmind om av Karen Kingstons bok Rensa i röran med Feng shui.

Enligt Karen tar allting som är oavslutat på ett fysiskt, mentalt, känslomässigt eller andligt plan upp onödig plats i ditt psyke. Saker som du inte har tagit itu med i ditt hem speglar problem och frågeställningar som du inte har tagit itu med i ditt liv, och de stjäl ständigt energi från dig. (sidan 32) Alla sorters lösa trådar i ditt liv utgör ett hinder för din utveckling om du inte gör någonting åt det, dvs slutför dem. Hon skriver också att vårt undermedvetna kan förtränga de här sakerna riktigt bra åt dig om du vill det, men det tar mycket energi i anspråk. Genom att slutföra projekt och ta itu med alla oavslutade saker kan du höja din energinivå. (sidan 33)

Påbörja och slutföra

Jag är väldigt bra på att påbörja nya projekt och lägga till saker på min ”Att göra lista”. Däremot är jag eller rättare sagt har jag hitintills varit mindre bra på (rent ut sagt dålig på) att slutföra dem. Den senaste tiden har jag ägnat mycket av min fritid till att just slutföra mina projekt som jag tänkt görs sen… Och det har verkligen gett resultat. Jag har fått så mycket mer energi och lust att göra saker som tar mig dit jag vill. Jag måste dock påminna mig då och då att fortsätta slutföra mina projekt. En del saker tar längre tid och kräver mer än andra (och är svårare att ta tag i) och en del saker ”tar för mycket/lång tid” (känns det som) att göra. Men de tar ju än mer tid och energi genom att bara skjutas på framtiden. Så när jag känner mig slö och oinspirerad brukar jag påminna mig om sådant jag ”tänkt göra sen när jag får tid…” Och så gör jag det, slutför dem fast jag egentligen inte har tid. Man får helt enkelt ta sig tid om man vill ha det gjort, prioritera.

Prioritering av både tid och plats

Allt handlar om prioritering. Annars så får man stryka det från listan och göra sig av med projektet/saken. Till exempel så har jag slängt en hel del kläder som behövde lagas och som jag tänkt laga men som bara ligger och tar plats (kan nämna att jag inte är så förtjust i eller ens bra på att sy). Då är det bättre att göra sig av med dem. Och nu när HM genom projektet Don’t let fashion go to waste, tar emot gamla kläder och dessutom betalar för dem genom presentkort så går ju kläderna inte helt till spillo och man belastar inte miljön genom att slänga dem. Mer om det i ett annat inlägg.

Behöver du hjälp?

Behöver du hjälp med att ta itu med saker och slutföra projekt är du välkommen att kontakta mig för en livsstilsvägledning. Jag erbjuder vägledning via personliga träffar, skype, telefon och email. Du bestämmer upplägget! Jag kan också varmt rekommendera dig boken Rensa i Röran med feng shui: det enkla sättet att skapa ordning och harmoni i ditt hem av Karen Kingston. Upplagan som jag läst och refererar till har jag lånat på biblioteket och är från 2005 men det ska finnas en uppdaterad version.

By Lämna en kommentar

En ny dag med nya möjligheter

Idag är en ny dag. Idag är en dag när du kan börja skapa ett glädjefyllt, tillfredsställande liv. Idag är dagen när du kan släppa alla dina begränsningar. Du kan förändra ditt liv till det bättre. Du har redan redskapen att göra det inom dig. Dessa redskap är dina tankar och övertygelser.

Så inleder Louise L. Hay sin bok Jag kan det – mer levande med affirmationer, en bok jag varmt kan rekommendera till dig som vill förändra ditt sätt att tänka och därmed ditt liv. Så kom ihåg att varje dag är en ny dag med nya möjligheter att förändra sitt liv.

Bok Jag kan det Louise L HayJag kan det – mer levande med affirmationer av Louise L. Hay

I denna kortfattade och informationsfyllda bok – vars engelska version du även kan lyssna på i den bifogade CD:n – visar dig Louise L. Hay att du ”kan göra det”, det vill säga förändra och förbättra så gott som alla områden i ditt liv, genom att lära dig förstå och använda affirmationer på rätt sätt.

Louise L. Hay anser att varje tanke du tänker och varje ord du yttrar är en affirmation. Till och med när du pratar med dig själv (din inre dialog) är en ström av affirmationer. Du affirmerar och skapar det du upplever i livet med varje ord och tanke. Dina övertygelser är bara vanemässiga tankemönster du lärde in som barn och många av dem fungerar mycket bra för dig. Men andra trosföreställningar kan begränsa din förmåga att verkligen skapa det du önskar i ditt liv. Du behöver vara uppmärksam på dina tankar, så att du kan sluta med de som vanemässigt skapar upplevelser du inte vill ha.

När Louise resonerar och diskuterar kring ämnen som hälsa, förlåtelse, välstånd, kreativitet, relationer, att lyckas i arbetet och självkänsla i den här boken och du börjar praktisera övningarna, kommer du snart märka att affirmationer kan vara lösningen på snart sagt vilket problem du än har inom ett speciellt område.

När du läst den här boken, och lyssnat på Louise L. Hays egna visdomsord, kommer du att med tillförsikt kunna säga ”Jag kan det”, i vetskap om att du är på väg mot det underbara, glädjefyllda liv du förtjänar.

Av Louise L. Hay

Källa: www.formabooks.se 

By Lämna en kommentar

Utbildningen till Stress- och friskvårdsterapeut

För att få personlig utveckling, lära mig mer om hälsa, stresshantering och mental träning samt få verktyg att använda i arbetet med mina framtida kunder utbildade jag mig till Cert. Stress- & Friskvårdsterapeut via Hälsoakademin Europa AB år 2011.

Utbildningen blandade teori med praktiska övningar och behandlade ämnena handledning & hälsocoaching, kommunikation, självkännedom & grupprocesser, hälsopedagogik, kognitiv metod, näringslära, idrott & hälsa, mental träning, psykologi, personalekonomiskt hälsoarbete, stresshantering, småföretagande & projekt, Rehab samt licensiering i Hälsokollen.

Litteratur:
  • Hälsa & Hälsopromotion: Med fokus på individ-, grupp-, och organisationsnivå av Jan Winroth och Lars-Göran Rydqvist
  • Motivation för motion: hälsovägledning steg för steg av Johan Faskunger
  • Handbok i stresshantering av Dr Hilary Jones
  • Konsten att hantera stress och möta förändringar av Bosse Angelöw
  • Mental träning: Öka din kreativitet och effektivitet av Stephen D. Eiffert
  • Brinna, bli bränd, glöda igen: Om utbrändhet och vägen tillbaka av Kerstin Hesslefors Persson
  • Allt om näringslära av Martin Brunnberg
  • Framgång och Lycka – att äga din egen tid av Desiré le Grand Ask
  • Kommunikation och Motivation i möten och samtal av Desiré le Grand Ask
  • Vision och Passion mot framgång! av Desiré le Grand Ask
  • Skapa en kärleksaffär till livet! av Heléne Nord
  • LivsCoaching: När du vill uppleva hela din livspotential av Heléne Nord