Din LivsstilsResurs

Kunskap: böcker, tidskrifter, podcaster

By 2 kommentarer

Friskare liv med rätt kost

friskare-liv-med-ratt-kost-vitaminer-och-mineral-en-uppslagsbok-i-tilla_kartonnageBoken Friskare liv med rätt kost är en suverän uppslagsbok om vitaminer och mineraler, olika typer av sund kosthållning samt vilka brister som ofta förekommer vid olika sjukdomar och åkommor. 

En bra recension hittar du här

Författaren Peter Wilhelmsson är naturterapeut, lärare och författare, stationerad vid Strandgårdens behandlingshem utanför Falun. Nutrition och örtmedicin är hans specialitet.

Det är en riktigt bra och informativ bok. Tyvärr är den slutsåld men den finns att låna på biblioteket, vilket jag gjorde för att kunna läsa den.

By Lämna en kommentar

Allt om näringslära

Boken ”Allt om näringslära” är en mycket intressant och bra skriven bok om näringslära. Den handlar om hur maten du äter påverkar och fungerar i din kropp och hur du som vill kunna hjälpa både dig själv och andra till en bättre kosthållning. Den är skriven på ett lättförståeligt språk men det krävs att man är intresserad av ämnet hälsa och kost för att ta sig igenom den. Tur att jag är det :). Boken är ganska komprimerad med allt som är viktigt.

Boken tar upp hur vi människor är uppbyggda (från hur liv uppstod till vi blev människor) och hur matsmältningen går till. Vidare skriver Brunnberg om vad energi är och hur näringsämnen som protein, fetter och kolhydrater används av kroppen. Här kan du också läsa om hur mycket av de olika vitaminerna och mineralerna samt andra nutrienter vi behöver, hur den mat vi äter kan påverka olika sjukdomar samt dagens trenddieter eller kosttrender som han kallar det.
Bokens författare Martin Brunnberg är näringsfysiolog och har en filosofie magisterexamen i näringslära.
Allt om naringslara

By Lämna en kommentar

Läser om kost och hälsa

Nu när jag inte jobbar, har inga planerade pass på hela månaden, passar jag på att uppdatera mig om kost och hälsa. Jag har ju en hel del böcker hemma om ämnet och biblioteket ligger bara några minuter från mitt hem.
Jag funderar på att läsa om de mest intressanta böcker jag har hemma:
  • Allt om näringslära av Martin Brunnberg
  • Den självläkande människan av Sanna Ehdin
  • Sannas Matbok – för den självläkande människan av Sanna Ehdin
  • Grönt för livet av Victoria Boutenko
  • Du är vad du äter av Gillian McKeith
  • Gluten och Mjölk: Källan till moderna sjukdomar av Micke Skribent
  • Kvinna; kropp och hälsa av Irene Hage
  • Dr. Earl Mindell’s Nutrition Bible av Mindell & Hopkins

Samt dessa från biblioteket:

  • Friskare Liv med rätt kost av Peter Wilhelmsson
  • Vitaminrevolutionen av Earl Mindell
  • Brödberoende: Hur vetet gör dig fet och skadar din hälsa av hjärtläkaren William Davis
  • Vitaminbibeln: Bygg upp ditt immunförsvar (reviderad) av Knut Flytlie
  • Frisk med LCHF; 100 recept med riktig mat av Dr. Sofie Hexeberg och Gunn-Karin Sakariassen
Jag kommer också att lyssna på en del ljudböcker om kost och hälsa, såsom 
  • Foods for Health: Choose and use the very best Foods for Your Family and Our Planet av P.K Newby, Barton Seaver
  • Doctor Yourself: Natural healing that works av Andrew Saul, PH.D.
  • Ett sötare blod av Ann Fernholm
  • Matrevolutionen av Andreas Eenfeldt
  • Pigg, smal och glad: 5 steg till ett sundare liv av Ola Lauritzon
  • Isodieten: gå ner ett kilo i veckan av Fredrik Paulún
Ooops det blev vist en hel del böcker :) och ändå har jag inte skrivit ner alla jag har läst. Det finns många bra böcker om kost och hälsa, vilket är bra. Jag får se vad jag hinner med nu i sommar. Resten fortsätter jag med i höst och vinter.
Under sommaren och hösten kommer jag att skriva lite kort om böckerna här på bloggen.
För mig kan en bok vara bra och informativ även om jag inte håller med med vad som står i den till 100% eller ens hälften eller något. Jag läser/lyssnar, tar in vad som sägs och bildar mig en egen uppfattning baserad på övrig kunskap jag har och erfarenheter, såväl mina egna, som klienter/kunders och vänner och bekanta.  

By Lämna en kommentar

Boken Bättre mage

Läser en mycket intressant bok, Bättre mage: hur sanningen om din mage blev en hemlighet. Boken är skriven av Louise Sjöbäck och handlar om magen, om orsaker och lösningar på magproblem.
Boken Bättre mage
Boken är skriven på ett lättförståeligt sätt och indelad i olika avsnitt. Läser just nu avsnittet om sköldkörteln. Väldigt intressant!

By Lämna en kommentar

Boken Träna din mage

Boken Träna din mageAtt träna magen är viktigt ur många aspekter och för att få tips på bra magövningar lånade jag boken Träna din mage av Joe Kita.

Boken innehåller många bra övningar och program som man kan följa beroende på utgångsläge och mål med träningen. Mycket bra bilder, illustrationer och beskrivning av övningarna och vad van kan förvänta sig för resultat om man följer dem. Det finns övningar man kan göra hemma utan redskap, med redskap och sådana som kräver ett gym. I boken kan man också läsa om magmuskler, var de sitter och vilken funktion de har. Alla magmuskler är viktiga att träna inte bara sexpacken :). Dessutom finns det både helkroppsprogram och konditionsprogra för det är viktigt att träna hela kroppen.

Kost och näring

Vidare finns det ett kapitel om kost och kosttillskott vilket är jätte bra. Och vid fösta anblicken verkar det vara bra information; mycket protein och rikligt med grönsaker, vikten av fett och att hålla igen med kolhydraterna. MEN när man sedan kommer till måltidsförslag har de ändå fastnat i de gamla spåren. Till frukost rekommenderas fullkornsflingor eller havregrynsgröt med lättmjölk, vilket ju är katastrofalt ur både hälsoperspektiv och träning. Och de katastrofala kostråden fortsätter… Till mellanmål rekommenderas fullkornsbröd, lättkeso, äpple och jordnötter. Fullkornsbröd även till lunch tillsammans med bla skinka eller tonfisk och så pasta, ris eller potatis med något magert kött till middag!!! Och så lite grönt där till… Vad hände med det viktiga fettet och att hålla igen med de snabba kolhydraterna? Nej bort med mjölmaten, in med mer fett, mer grönt och ersätt lättmjölken och lättkeson med kvarg, grekisk yoghurt, mandeldryck eller dylikt. Och om man nu ska äta havregrynsgröt så tillsätt massa fröer (linfrö, chiafrö, hampafrö), nötter, ev proteinpulver eller kikärtsmjöl och servera med bär och mandel-, hampa, ris- eller sojadryck. Det är mitt förslag.

Boken är alltså bra för att få tips på bra övningar för att träna magen eftersom den illustrerar och beskriver många olika övningar och program. 

Boken träna din mage är slutsåld på förlaget men den finns att låna på biblioteket.